喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？

如果说是喝什么可以预防高血压、高血脂，软化血管，那么可以明确先把答案告诉你，喝什么都不行，高血压、高血脂以及血管硬化，是由多因素引起的，包括我们年龄增长这个不可控的因素，所以，喝什么都无法阻止我们高血压、高血脂以及血管硬化的发生。

但是，喝什么对高血压、高血脂，软化血管的发展，还是有一定帮助的，可以减缓高血压、高血脂以及血管硬化的过早发生。

像那些喜欢喝酒，抽烟以及请客吃请来谈生意应酬的人来说，如果能把喝酒改为去小茶楼喝茶谈生意，那么这种肯定对预防高血压、高血脂，软化血管有一定的帮助，因为关于喝酒对高血压、高血脂等方面的影响，是有研究证据显示的（如图所示）

但注意：把喝酒改为喝茶不是说喝茶对我们血压、血脂以及软化血管有很大的作用，甚至可以非常确定的说，目前没有任何研究证据可以显示告诉我们喝什么茶对我们高血脂有很好的降脂作用，因为本身我们高血脂就包括有高胆固醇血症、甘油三酯血脂、低密度脂蛋白以及混合型告知血脂，翻阅所有的医学指南，都没有发现喝茶对这些高血脂有很好的降脂功效，而之所以推荐把喝酒、请吃吃请改为喝茶，零食相伴，是因为喝酒本身对高血压、高血脂等影响很大，你要改为喝白开水，也是可以的。

喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？

现如今，高血压、高血脂、心脑血管疾病等常见的疾病，已经成为危及中老年人健康的“头号杀手”，所以有些人一上了年纪，就开始有所防范了。这本来是一件好事，可错就错在有些人因此而相信各种谣言，找一些不靠谱的预防方法，结果到头来治不了病反而耽误了治疗时机。

在现实生活中，经常听到这样的话，比如说喝什么能降血压，吃什么能软化血管等等，诸如此类的言论真的是不绝于耳。可是真相是怎样的呢？真的有能预防高血压、高血脂、软化血管的饮品吗？

王药师又来辟谣了！

想要通过吃喝来预防三高，软化血管，其实并不靠谱。为什么这么说呢？因为高血压、高血脂的发生原因很复杂，既与年龄、遗传等不可控因素有关，更与人们长期养成的不良生活习惯有关，如果只是喝点什么，肯定是没办法有些预防的。至于软化血管就更不可能了。因为动脉硬化本就是随着年龄增长而逐渐发生和发展的，不可逆也不可避免，我们只能通过日常的生活方式干预来延缓动脉硬化的发展，而且这个干预也是多方面入手的，想要单纯靠吃喝来改善，几乎不可能。

所以，对于中老年人群来说，想要预防高血压，高血脂，需要从生活的方方面面入手。至于饮品的选择，先要清楚哪些不能喝，然后在有选择的饮用。

首先，预防三高，这些饮品不能碰。

• 不能喝酒，任何酒精饮品都不行，酒精不仅不利于血压、血脂、血糖的管理，同时还会直接伤害血管，加速血管硬化；

• 不能喝含糖饮料，包括碳酸饮料、果汁、奶茶等，最好都别喝，会升高血糖；

• 不能喝浓茶、浓咖啡等刺激性饮品，会加快心率，升高血压。

其次，预防三高，这些饮品可以多喝。

• 多喝白开水，这是最健康的饮品，中老年人应该多喝水，保证一天至少1500ml，尤其是晨起和睡前，有助稀释血液，预防血液粘稠；

• 多喝淡茶水，包括绿茶、红茶以及各种花茶，如蒲公英茶、桑叶茶、菊花茶等等，能发挥一定的降三高作用，帮助控制血压、血脂和血糖；

• 多喝奶制品和豆浆，其中富含优质蛋白质，有助补充机体所需营养。

• 多喝粥，包括各种营养粥、食疗药粥，如枸杞粥、杂粮粥等等，是不错的选择。

喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？

对于网上各种各样的各种茶，各种保健饮品来说，如果说预防高血压、高血脂问题，那么这种宣传还算良心的了，但很多各种保健茶饮，都宣称能够改善、治疗高血压，高血脂，甚至还能清除血管垃圾，软化血管等，真是够不要face的！真的希望大家能够明确一点：真的没有什么保健茶或保健饮品，能够有效的改善和治疗高血压、高血脂、软化血管的，即使要预防高血压、高血脂问题，光靠喝一些保健饮品，也是远远不够的。

高血压、高血脂都属于慢性疾病，这些疾病很多情况下是原发性疾病，也无法有效的根除和治愈，往往需要通过长期的健康生活习惯的干预和合理用药来控制。而高血压、高血脂等问题，如果不能得到良好的控制，就是造成血管硬化，狭窄，最终导致心脑血管疾病的重要风险因素。

对于有高血压、高血脂问题的朋友，对于您不想长期服药，想要治愈疾病的良好愿景我是十万分理解的，但就目前的医疗水平来说，多数情况下，原发性的高血压和高血脂，还不存在治愈的说法，而多数情况，都需要通过合理用药，来长期的治疗和控制这两个慢性疾病。

这是因为药物虽然往往有明确的效果，但也会明确标注不良反应风险，药物相互作用，用药禁忌等方面的警示信息，比如说一个降血脂的他汀药的说明书读下来，往往有几千字甚至还要多的字数，上面密密麻麻的标注了可能发生的不良反应和用药禁忌等事项，很多朋友看完这样的说明书，真的是药都不敢吃了。而一些保健的茶饮或饮料呢，其标识往往很简单，而在宣传上却很大胆，经常会包含“彻底治愈，完美控制，无毒副作用，食品更安全”等这样的字眼，如果不具有一双慧眼，不能够明确的辨明这些信息的真假，比较起来，确实是多喝点某某茶多好，干嘛要长期吃某某药呢？

但真实的情况是，药物的不良反应汇总，是经过多年的临床用药数据、不良反应监测等得出的真实情况，对于指导患者用药，提示患者用药过程中可能出现的副反应，是科学有效的信息，而某些保健品提供的信息，则是完全为了销量而言，至于科学性，真实性？——呵呵，东西卖出去才是第一位的，科学真实是什么鬼？

所以对于已有高血压、高血脂问题的朋友，切莫想要通过多喝某种茶或某种饮料就能够改善和控制疾病，软化血管，预防心血管问题，就可以停药，良好的生活习惯和合理用药是基础，保健茶如果一定要喝，也要当做辅助手段，而不能作为替代手段。

如果您还没有高血脂、高血压方面的问题，也就不要太过担心血管硬化的问题，想要预防高血脂高血压，避免心脑血管方面的健康风险，有这个意识是非常好的，但预防高血脂，高血压，一定要用正确的方式方法，而不能总想着走捷径，通过多喝某种东西，就能够取得预防高血压高血脂的效果。

虽然唠叨过很多遍了，但还是要和大家唠叨一下，想要预防高血压高血脂，健康良好的生活方式是基础，家族遗传、年龄等因素我们不可控制，也无法改变，但如果真的为自己健康着想，就应该首先从严格自律改变不良生活习惯开始。体重超标吗？先试着科学合理的控制好体重，饮食习惯怎么样？能不能做到低盐低脂低糖，营养均衡，不暴饮暴食；平常久坐吗？可以让自己动起来，坚持运动锻炼吗；吸烟喝酒吗？能不能做到戒烟、限制饮酒；平常经常焦虑、紧张、心烦、压力大吗？能不能保持平和的心态，让自己保持乐观平和；经常熬夜吗？能不能合理安排作息，让自己保持充足的睡眠。这些方面都做到，比起单单服用某种保健品，或者多喝某种保健茶饮来，要靠谱的多，也要重要的多了。

喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？

想要预防高血压，高血脂，软化血管，仅仅靠吃点喝点是没什么大用处的，目前也没有什么神奇的食品，可以一下子把这三种毛病都给预防了，不过在喝这件事上面，的确可以选择一些健康饮品，来维护自己的健康。

喝茶。我们都知道，茶叶里面的茶多酚可以帮助抗氧化，清除自由基，让身体里面没有那么多的自由基沉积下来。如果不喜欢喝茶叶，那么也可以喝一些山楂茶，水果茶等，可以摄入一些维生素C，来帮助对抗血管氧化。

不想喝茶的话，可以喝白开水。要说补水解渴，白开水当仁不让首当其中。摄入充足的水分，也是防止血液粘稠，帮助促进排便的好方法。

除了喝以外，还要记住哪些不要喝，其中第一位就是酒。

酒里面的酒精主要是在肝脏代谢率，长期喝酒的人，更容易出现酒精肝，脂肪肝，导致肝硬化甚至肝癌，而长期饮酒的人，也更加容易患心脑血管性的疾病，血管收到损伤，更容易失去活性。

喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？

首先需要明确告诉大家的是，没有任何证据显示喝什么水或什么茶就可以预防高血压、高血脂的发生，大家要正确认识，不要被网上一些虚假宣传而误导。高血压和高血脂是我们生活中十分常见的疾病，他们的形成是由多因素综合作用而导致，包括遗传、年龄、机体代谢异常、不良的生活习惯等。对于遗传、年龄等固有因素，我们难以改变，所以大家要预防高血压和高血脂的发生，最好的方法就是改善生活方式，保持良好的生活习惯。我们建议大家在日常生活中做到合理饮食，注重营养搭配、清淡为主；也要积极戒烟、限制饮酒，不饮酒最好，不能戒酒者需严格控制量，且以红酒为宜；要规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；要控制体重，特别是肥胖者要注意减肥。我们要正确认识，如果某某茶、某某水真的可以预防高血压和高血脂的发生，那么我们也不会每年出现这么多的高血压和高血脂患者。目前预防高血压和高血脂发生的行之有效的方法就是坚持改善我们不良的生活方式，保持良好的生活习惯。

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喝什么可以预防高血压，高血脂，软化血管？

高血压和高血脂是我们生活中十分常见的疾病，不仅患病人数众多，也与我们机体多种健康问题有关。对于高血压和高血脂患者来说，其是可防可控的，重在预防和正规诊治，我们要正确认识。相信我们许多人都听说过某某茶或某某饮料或某某水能够预防高血压和高血脂，但真的是这样吗？当然不是，如果真的这么简单，那也不会有这么多的高血压和高血脂患者的存在，所以说，大家切不可偏听偏信。高血压和高血脂重在预防，我们要从日常生活中做起，做到合理饮食，以低盐、低脂、低糖为主，少吃过油、过甜的食物；要适当规律运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进；要戒烟限酒，需积极戒烟，最好不饮酒，病情稳定时可适当饮红酒；要注意控制体重，肥胖者注意减肥；也要规律作息和保持良好的心态。希望大家正确认识，高血压和高血脂并不可怕，大家切勿偏听偏信。如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。