胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？

先问大家一个问题，你通常看一个人，第一眼先是看脸还是胸？我觉得是脸到胸！

你问我觉得胸肌和腹肌哪个好看，非要我选的话，我当然选腹肌，没错是腹肌！作为一个男性，结实有力的腹部绝对是体现雄性某些能力时候的加分项，毕竟没有一个女人会嫌弃男的腹肌结实的。

腹肌是公认的最难练的肌肉之一，练肌肉肯定是要先减脂肪，而腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，腹部的脂肪堆积的厚度比胸部大得多。我们经常开玩笑说“腹肌我也有的，不过被肉盖住了”，这真是的，腹肌谁都有！来看一组脂肪下面隐藏着的腹部肌肉解剖示意图，腹直肌位于腹部中间的浅层，只是被厚厚的脂肪盖住看不出，一般男性只有在体脂15%以下、女性的体脂在17%以下才会显现出来。

胸肌又叫胸大肌，是人体最大的肌群之一，左右两边对称，可同时训练同时发展。而腹肌是小肌群，分为腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌，而每块肌肉训练的方式和力度不同。训练的难度和时间明显要大于胸肌。

8块腹肌更不是每个人都能有了，靠老天赏饭。这是因为腹直肌上的腱划数量不同，腱划数量一般在2-4个，大部分人只有3个腱划，所以只能练出6块腹肌，无论如何也练不出8块腹肌。再一个是，腱划的位置不固定，决定了腹肌是否对称。

胸大肌好练，而完美对称的8块腹肌除了平日里在健身房挥汗如雨加刻苦训练，还要老天赏饭，天生丽质难自弃。

胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？

你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。

对于大众的审美来说的话，腹肌的受欢迎度要更高一些，性感的象征。

对于身体的肌肉来说，没有哪块儿肌肉更好练，更容易这一说法，只是说一些人对某些肌肉和某些动作的掌握程度会更快一些，从而导致某些肌肉发展会更好一些。没有哪个动作训练是可以将全身都练得到的，都需要单独的去针对性训练。

像胸肌的训练动作，主要是以推类和夹类动作为主。比如像杠铃推胸，哑铃推胸，哑铃飞鸟，龙门架夹胸这些类型的动作。都是非常好的联系动作。腹部肌群的话，主要是以卷腹类和抬腿类动作为主。至于说更好练，就看你对哪种类型的动作应用的更熟练掌控的技术水平，要好相对应的训练，肌肉也会更快的发展。

如果是单从动作的难易程度上来看的话腹部的训练相对来说要稍微简单，一些动作要点比较容易好掌握，所以说腹部也会比胸部稍微好练一些，但是如果你的脂肪过多的话，即使拼命的练习腹部也不会显露出腹肌，因为都被脂肪给盖住了。

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胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？

从人体之美的角度来说，胸肌和腹肌都是必不可少的，都是人体力量的象征。

但是从展示的角度来讲，无论男性还是女性，腹肌可以随时展示在任何人面前，而胸肌却有它的局限性。

男性可以展示我们的胸肌，而女性就不行，因此男性女性都会把腹肌作为我们的门面肌肉，可以随时秀的肌肉。

这也就是马甲线，人鱼线热度盛极不衰的原因所在。

从训练的角度来说，腹肌比胸肌可能更容易一些，原因就是腹肌是我们的核心肌群的一部分。

我们从小到大核心力量都是肢体动作必不可少的一部分，随时随地都在发力，在锻炼。

因此每一个人的腹肌都会有一定的基础形态，通过后天的锻炼，只要体脂不超过15%，那么我们的腹肌通常都会看到，只是每个人的维度大小有差别。

而胸肌就不一样了，我们平时日常生活中的肢体动作都是以四肢为主，所以每个人的上肢力量，尤其是手臂的力量通常都会比较强。

因为它使用的比较多。那么胸肌相对就要差一些，没有经过专业的训练，胸肌维度是不可能太大的。

因此，胸肌要比腹肌训练的难度要大一些，付出的精力要更多一些。

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。

胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？

你好，很高兴为你解答，我是一个爱撸铁的妹纸：

站在一个女生的角度来看，确实腹肌比较受欢迎，这是长久以来形成的审美文化。女生都不喜欢很壮很壮的男生，反而喜欢精瘦的男生。对于身材好的标准就是拥有8块巧克力腹肌，可能是觉得腹肌难练，而且更具男性魅力。

胸，是女性的第二性特征，因此胸大会被定义为女性化明显。而有胸肌的男生，围度大的甚至可以赶超女生，甚至有D罩杯，给人的感觉并不是阳刚之气，而是有点娘。虽然这是一种变相歧视，但确实有很大一部分女生这么认为。

低等级的玩家只想有腹肌，而对于高等级玩家腹肌并不是首选，而是想要一个倒三角的背部，背部特别是下背部真的非常难练，不止有一个大神跟我说过。在圈子里：菜鸟练胸，高手练背。

而胸肌相对于比腹肌来说难度稍大，腹肌只要低脂够低就可以显现，男生刷到体脂8%左右。腹肌一直都是存在的，只是被厚厚的脂肪所覆盖，所以才会说“瘦子的腹肌”。但瘦子是没有胸肌的，想要拥有硕大的胸肌，那么只能靠力量训练，让肌纤维变得更加强大和粗大。

而且胸肌想要好看，不能只练一个分区，而是上胸、下胸、胸外侧、胸中缝都要练习，需要有不同的角度去刺激。人们通常问：俯卧撑能不能练胸肌。可以但是效果并不是最好的，需要不断的变化，提升难度，才能打破身体内的平衡，获得进步。而身体的适应能力比我们想象的要强，所以单一的训练方式并不能满足肌肉刺激的要求。

最后说一句，健身不是为了取悦他人的审美，而是真正发自内心的热爱！

胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？

胸肌是门面啊，肯定是胸肌大了，穿衣服好看，大了，也变强了

腹肌人天生就有，在肚子饿脂肪下面，你想想，一个人一点胸肌没有，但是有腹肌，是不是很不协调，但是反过来如果没有腹肌，胸肌有，这样就不奇怪！

腹肌算是锦上添花，并且象征着核心力量会更好，当然如果都有更好啦

胸肌好看还是腹肌好看？哪个比较难练？

身体各部分肌肉整体协调才好看，缺一不可。至于哪个难练，下功夫哪个都不难。