为什么有些人每天跑步不仅没有瘦，小腿还特别肿？
小腿特别肿，是指粗吧！
跑步确实是一项非常好的有氧运动，不仅能够有效燃烧脂肪，还可以增强心肺功能，促进血液循环，再加上跑步这种活动对一些装备上的需求相对比其他一些运动要简单一些，只要你有一套跑衣，一双跑鞋就能开始运动，但可以肯定一点是：跑步未必就一定能瘦腿，不正确的运动习惯及姿势反而可能出现小腿越跑越粗！
这几种错误跑步习惯以及姿势容易引起小腿越来越粗，对比一下，你是哪一种？跑步之前不喜欢热身或者运动后没有放松训练的跑友。热身可以逐渐让你内脏中的血液流向你的身体四肢、躯干核心等，有利于跑步中肌肉热量燃烧；跑步后进行适当放松训练有利于肌肉拉伸，放松，如长期运动后没有进行适当的拉伸与按摩会导致我们肌肉的肌纤维会越来越缩短，使得肌肉也会变得越来越僵硬并失去弹性，这时候身体就会发出信号告诉机体，需要更多的肌肉来维持运动所需，自然而然腿越来越粗了。
- 长期靠腿部发力等错误的跑步姿势。实许多人跑步习惯性的用腿部发力，这事实上是很多跑友小腿变粗比较重要的原因，而实际上最正确姿势是利用臀部发力，应在平时增加如臀桥等一些比较简单且容易寻找臀部发力的动作训练。
- 跑太快壮腿，慢跑才能瘦腿。无氧运动只会让你的腿越来越粗！我们人体的脂肪只有在有氧状态下才能燃烧，运动后需要偿还的氧来燃烧脂肪。
- 跑步过程中错误的重心前移。因为有很大一部分人是习惯性上半身前移，而把自己屁股往后撅，这样你如果注意观察，会发现这样的人跑步不仅跑不快，而且感觉他好像也不是偷懒，还挺卖力了，事实上就是因为他每跑一步的重心都把重心丢到后面去了，这样导致的结果就是跑步比别人要费力，而且利用大腿比较多，很必然的就引起腿部变得越来越粗，因为他真的需要你用更强的力量来推动你完成整个跑步动作。这种情况，大家可以试一下训练启动时跑步的动作，标准就是：保持头，肩，髋的中部，前脚掌在一条直线上！
你腿粗是哪一种呢？可留言与小侦探一起来交流一下！
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为什么有些人每天跑步不仅没有瘦，小腿还特别肿？
所有的跑步者都有不同的体型，有些人的腿很粗，有些人的腿很瘦，你只需要通过遵循不同的训练，可以实现您想要的外观。
耐力型长跑步者的小腿通常很瘦，而短跑运动员的小腿肌肉很发达粗壮。
短跑可以锻炼小腿，但跑得慢些而且跑更远距离时间更长的耐力长跑，反而会使小腿变得削瘦。
你如果希望小腿细，可以做一些几乎没有阻力的耐力型有氧运动，包括在户外平坦的地面上跑步，或者在健身房的跑步机上保持低强度低阻力低倾斜的跑步，这将使你的小腿变瘦。
如果不希望小腿变粗，除了需要在平缓的地面上进行耐力型长跑外，同时应该避免爬山和跳绳以及短跑，避免力量训练和负重下蹲等。内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
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