说出你的故事：你是如何保持身材的？

本人是73年出生的，今年五十岁，我的身材匀称，不胖不瘦[呲牙][呲牙]，为了保持身材，本人自有一套保持身材的秘诀，今天分享给友友们。这次有图有真相让友友们见识。只要你耐心读完这篇文章，

人到了四五十岁，身材要么上半身胖，要么下半身胖。很多人都问我，你都五十岁了，身材还这么好，我也不得不承认，确实好身材。[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]

大家都知道，女人当姑娘时身材阿罗多姿，一旦结婚生小孩，身材有所改变，随着年龄增长，身体开始发福发胖，如果不采取措施，一胖再胖，俗话说一胖毁所有。

为什么我五十岁了，身材还很匀称，因为我是小个子女人，只有1.52米个高，如果不好好保持身材，我这个子，要真胖起来，那又矮又胖，那才像个矮冬瓜哦[呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙][呲牙]

为了保持身材，我是这样做的。

一，首先控制饮食，不能大鱼大肉的吃，不能长胖，真正胖起来减肥是减不了的，即使减肥了，也容易反弹。

二，人，只要不胖了，我们平时走路不要含胸驼背。要挺胸收腹，一个人一旦走路，背不直，不管是年轻姑娘，还是中年人，从后面看背影就像似老年人，所以说一定要持正确的走路姿势。

第三，坐姿，本人，随时随地，坐凳子或坐沙发，我都保持背部伸直，很多人的坐姿都喜欢驼起背，在平时，不需要坐，我都喜欢站立。我本人这些年上班的工作岗位很少坐过，这也是保持身材好的原因之一。久坐的人容易长小肚子，[呲牙][呲牙][呲牙]

第四，还是那句话，老调重唱[呲牙][呲牙]，多喝白开水，喝白开水也是减肥的。相片在评论区。

说出你的故事：你是如何保持身材的？

每天作息有规律，不熬夜。早睡早起。

粗细搭配、荤素搭配，多吃五谷杂粮，多吃白肉，少吃红肉。不要暴饮暴食。

多吃时令蔬菜、水果。

保持平和的心态，不焦虑。

坚持锻炼，比如练瑜伽、跳舞、跑步、散步或者打太极拳均可，一定要循序渐进，不要三天打鱼 ，两天晒网。这样是没有效果的。

我基本上坚持做到了以上点，身材还不错，身高1.58米，体重在一百斤左右徘徊。保持这种体重已经十几年了。

以上仅为个人观点。

说出你的故事：你是如何保持身材的？

我成年以来身材基本上保持不变。中学时代开始晨跑，陆续跑到临近退休。由于上学时晨跑回来参加做早操、上课，大学毕业后虽然跑得少，但工作比较忙，加上注意饮食，所以不胖。退休后正常晨跑且跑量较大，尽管吃得好些，体重也在缓慢下降。尤其是近四年来，平均每次跑量近14公里，每年总跑量超3000公里，不用考虑少饮食，而且肥肉扣肉照常吃，连续四年体检体重不变，为50多年来的最低值，但目前最低与24岁最高时的体重仅相差6斤，所以身材基没有变化，就是头部掩盖不了岁月的沧桑。[呲牙][握手]

说出你的故事：你是如何保持身材的？

我身高1.71米，人到中年，还是120斤。每次同学聚会，都会被说成保持身材最好的人。经常被比我年龄小的人叫做“小伙子”。

我想我的身材跟我的习惯有关系。我有三个好的习惯，一个习惯是每天喝茶，一般一天泡两杯茶。喝茶可以减肥，帮助肠胃消化吸收，促进新陈代谢，阻止身体多余的脂肪形成。一个习惯是只吃八成饱，我每次吃饭都是吃八成饱，有最好吃的，我也不会吃的很饱。我觉得吃的太饱了，影响身体健康，我们吃的食物到肚子里面去，进行了肠胃消化，是氧化反应，吃的太多会加重肠胃的负担，会影响身体健康，氧化反应过多过强，会加速衰老。人一生所吃的食物，总量应该是一个大概固定的值，如果你提前把它吃完，会影响身体健康和寿命的。另外我还有一个好的习惯，就是喜欢散步，经常散步运动也有助于保持体重也不再增加。

说出你的故事：你是如何保持身材的？

你好，高兴回答问题

说出你的故事：你是如何保持身材的？

说实话我在没结婚之前的时候不用保持，怎么吃都不胖，感觉无忧无虑的。

后来结婚生完孩子以后，就不用多说了一直保持在胖的状态了。腰也找不到了，游泳圈倒是有两个挂在腰上。其实胖瘦不是最重要的，重要的是健康！除非胖到影响健康的地步，否则我不觉得需要减肥

说出你的故事：你是如何保持身材的？

俗话说生命在于运动

1、持之以恒的运动可以是你的身材健美，注意：要选择适合自己的运动方式，不能超负荷运动，超负荷运动不但达不到让你身材健美的效果，而且还有许多负面影响。

2、保持良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，早吃好，中吃饱，碗吃少，不能暴饮暴食，一般吃个八分饱就可以了。