吃B族维生素片会有什么不良反应？

维生素是人体所需的一大类营养素，而B族维生素就是其中的重要一类，之所以称之为“族”，是因为不同于维生素A，维生素C等具有固定结构的维生素，这类维生素是一大类水溶性维生素的总称，在B族维生素中，我们常见的有维生素B1，维生素B2，维生素B3（烟酸），维生素B5（泛酸），维生素B6（吡哆醇），维生素B9（叶酸），维生素B12（钴胺素）等多种。

之所以将它们归为一类，是基于以下几个方面的原因，首先所有的B族维生素都是水溶性的维生素，其理化特性上有一定的相似性；其次，将它们归为一类主要原因是，B族维生素的生理功能也都有相互交叉，在营养身体的神经系统、维持造血功能，改善身体代谢能力，维护皮肤黏膜健康等方面，B族维生素都发挥着重要的作用；另外，B族维生素之间，有一定的协同作用，只有全面的保持各种营养的均衡充足，才能够更好的发挥其生理功能，举个例子，维生素B2的缺乏，会影响维生素B6的吸收和利用，这样的一种协同作用，也是我们将其归为一类的重要原因。

正如我们所说，B族维生素是一类水溶性的维生素，因此，它与维生素C一样，大多数的B族维生素在人体内都不能大量贮存，通常汗液、尿液等都会将B族维生素排出，每日进行B族维生素的补充就显得非常重要了，其实在我们的日常膳食中，B族维生素可以说来源还是非常多的，不管是谷物、豆类，还是动物内脏，不管是蔬菜，还是各种水果，不管是蛋黄还是肉类，其中都含有各种各样的B族维生素，如果能够在日常生活中能够保持均衡营养的合理膳食，通常情况下，每日我们从饮食中摄入的B族维生素，是能够满足人体所需的，完全没有必要再去服用额外的补充剂。

如果身体确实存在缺乏B族维生素的情况，比如缺乏维生素B1导致的脚气病，缺乏维生素B2导致的口唇炎，阴部瘙痒等问题；叶酸摄入不足导致的血同型半胱氨酸偏高等问题，如果确认确实缺乏的情况下，当然也可以在日常膳食以外，通过服用补充剂来补充B族维生素。

对于服用补充剂的问题，给大家两个方面的建议，

1. 一定要确认自己确实缺乏的情况下再补充，有时候光凭症状往往还不够，可以找医生通过相应的血液检查来确认是否存在B族维生素的缺乏问题。

2. 建议大家选择价格便宜量又足的“药字号”产品，比如最常见的复合维生素B片，里面含有维生素B1，B2，B3，B5，B6，一瓶100片只要几元钱，是补充B族维生素的好选择。不建议选择价格高昂，质量还不一定有保证的保健品，其实要想分辨也并不难，包装上印着“国药准字H****”的，就是药字号产品。

对于B族维生素的补充，一是要强调针对性，却哪种，就可以服用补充剂适量补充，第二还要强调补充量的问题，虽然B族维生素长期服用通常安全性也较高，其水溶性的特性也会使过量补充的B族维生素通过尿液排出体外，但过量补充B族维生素，还是有一定的不良反应风险的，简单为大家分别介绍一下，过量补充各种B族维生素的不良反应——

过量补充维生素B1（每天服用剂量超过5g），可能会引起心跳加快，发抖，疱疹，浮肿，过敏等副作用。

过量补充维生素B2，可能会引起感觉异常，比如瘙痒，刺痛等症状，服用维生素B2后，可能会出现尿液呈亮黄色的现象，这种情况不必担心，是药物排泄的正常颜色，停药后即可恢复。

过量服用烟酸（维生素B3），会出现皮肤潮红、瘙痒，胃痛恶心等消化道症状，肝功能异常以及视物模糊等症状。另外，维生素B3还会影响尿酸的排泄，高尿酸患者应该慎用补充剂。

补充维生素B6过量，可以导致神经系统出现问题，甚至可能导致皮肤感觉丧失。

过量补充叶酸，会掩盖维生素B12缺乏的问题，导致神经或血液系统出现问题，同时过量补充叶酸，还有可能影响锌的吸收。

过量补充维生素B12，会导致心悸、心前区疼痛等心血管症状，同时还有可能出现皮疹、哮喘、寒颤等过敏症状，还可能导致叶酸的缺乏。

通过上述介绍大家可以看出，本来是营养神经系统的营养素，本来是加强造血功能的营养素，因为过量的补充问题，反而影响身体的造血功能，神经系统的正常功能，不管是什么营养，再好的营养，在安全的营养，我们在日常生活的补充中，都应该明白过犹不及的道理，只有适量的合理的补充，在确实缺乏的情况下再补充，才能够起到调理身体，治疗疾病的作用，如果不管不顾乱补，不但不一定对身体健康有益，反而很有可能会危害身体健康。

吃B族维生素片会有什么不良反应？

临床上常用的B族维生素有：维生素B1、维生素 B2、烟酸、维生素B6、叶酸和维生素B12等，人体对各种B族维生素的需要量，因生理、职业、患病等因素而有差异，人体需要的重要的B族维生素有：维生素B1、维生素B2、烟酸。B族维生素在临床上主要用于B族维生素缺乏症或补充特殊需要，也可作为某些疾病的辅助用药，但不应把B族维生素视为营养品而不加限制地使用。如饮食合理，又无特殊需要时，把维生素当补品服用，有时反而会引起不良反应。

维生素B1对正常肾功能者几乎无毒性。过量使用可以出现发绀、坐立不安、消化道出血、恶心、喉部紧缩感、乏力。注射用药时可产生过敏反应如出现皮疹、瘙痒、哮鸣、血管神经性水肿、肺水肿等，个别可发生过敏性休克，故仅重症者补充采用注射用药。

维生素B2不良反应少见，水溶性维生素B2在正常肾功能状况几乎不产生毒性。国外有报道，可能会引起角膜混浊(薄雾)、点状角膜炎、角膜条纹、眼痛、视力敏锐度减退和视力模糊等眼部不良反应，严重者可发生溃疡性角膜炎。

烟酸的不良反应有感觉温热、皮肤发红(特别在脸面和颈部）、头痛。烟酸缓释片潮红发生率大于10%，通常出现在治疗初期和剂量调整阶段。发作表现如发热、发红、瘙痒和/或麻刺感，在接受治疗数周后将耐受。罕见比较严重的潮红伴有头晕、心跳加速、心悸、呼吸急促、出汗、发冷和/或水肿，罕见晕厥发生。必要时应给予相应的治疗。烟酸还可见心律失常、心房颤动、水肿、低血压、晕厥(罕见）、颤抖、头晕、头痛、失眠、偏头痛、紧张、黑棘皮病、皮肤灼烧感、皮肤干燥、色素沉着、斑状丘疹、皮肤瘙痒、荨麻疹、糖耐量减低 高尿酸血症、痛风、低磷血症、腹痛、淀粉酶升高、腹泻、消化不良、恶心、消化性溃疡、呕吐、呃逆、腹胀、肝坏死(罕见）、肝炎、黄疸、转氨酶升高（一过性）、总胆红素升高、腿痉挛、肌痛、肌无力、肌病、偏瘫、横纹肌溶解(罕见）、乏力、视物模糊、黄斑囊样水肿、中毒性弱视、血小板减低等不良反应。

维生素B6在肾功能正常时几乎不产生毒性。若每天服用200mg，持续30天以上，曾报道可产生维生素B6依赖综合征。每日应用2-6g，持续几个月，可引起严重永久的周围神经病变，进行性步态不稳至足麻木、手不灵活，停药后可缓解，但仍软弱无力。

叶酸可见脸红(轻微）、不安(中度)、红斑、皮疹、瘙痒、气管痉挛等不良反应。叶酸在肾功能正常患者，很少发生中毒现象，偶见过敏反应。长期用药可出现畏食、食欲缺乏、恶心、腹胀等胃肠道症状，大量服用叶酸时，可引起黄色尿。

维生素B12可引起低血钾、高尿酸血症、冠状动脉性心脏病、周围血管疾病、外周血管栓塞、步态异常、焦虑、头晕、共济失调、头痛、感觉异常、反应迟钝、腹泻、食欲减低、恶心、呕吐、舌炎、咽痛、真红细胞增多症、背痛、关节炎、肌痛、乏力、呼吸困难、肺水肿、鼻炎。长期应用可出现缺铁性贫血。维生素B12肌肉注射偶可引起皮疹、瘙痒以及过敏性哮喘，但发生率很低。极个别有过敏性休克。

吃B族维生素片会有什么不良反应？

B族维生素也是人体所需要的必须的营养素，并且有很强大的胜利功能，尤其是维生素B1，它在以内能够合成乙酰胆碱，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，如果便秘了适当的补充一些维生素B1也能起到一定的缓解的作用。另外维生素B1对神经系统来说还有很重要的维护作用，如果缺乏维生素B1还会引发神经系统的严重的疾病，这种疾病严重的会致死。

不仅有维生素B1，还有B2、烟酸、泛酸、B6、生物素、B12、叶酸等等。这些B族维生素。除了B12主要存在于动物性食物中以外，其余的主要在粗杂粮中，只要均衡膳食就能获取充足的营养素。不过如果需要单独补充，一般问题也不大，因为B族维生素没有毒性的作用，但是维生素B1如果摄入过多会出现头痛、惊厥、心律失常等问题，烟酸过量摄入会出现皮肤发红、眼部不适、恶心、呕吐等症状，泛酸收摄入过多可能引发腹泻，维生素B6如果大剂量服用，比如超过500mg／天，会出现神经毒性以及光敏感反应。

另外叶酸摄入过量会影响锌的缺乏等，所以在平时补充B族维生素的时候，要注意量的控制，以免出现不必要的问题。

吃B族维生素片会有什么不良反应？

B族维生素片也称复合维生素B片，是市面上常见的一种营养素补充剂，维生素B族是人体必须的营养素之一，且身体并不能合成，只能从外界食物中摄取或补充。

1、用来弥补膳食中维生素B族缺乏，如很少吃肉蛋奶粉素食主义者。

2、治疗部分疾病如脚气病、皮肤粗糙、神经系统疾病等。

3、适合需求量较高的特殊人群作为一种额外的补充。比如经常喝酒、熬夜、高温作业等人群，会增加维生素B族的消耗。

B族维生素片中主要包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酰胺（维生素B3）、泛酸、叶酸、生物素等多种维生素B族营养素。（图为各种维生素B族呢推荐摄入量）

一般情况下，按照B族维生素片的说明书的量服用是不会有什么副作用的，因为B族维生素属于水溶性维生素，安全性很高，进入人体后多余的部分会随尿液排出。

不过安全性并不代表可以随便的吃，我们服用营养补充剂主要的目的不是为了补而补，是为了解决问题而选择的，过多的服用维生素B族可能会出现皮肤瘙痒、变红刺痛，甚至反作用影响糖代谢、神经系统健康等等。

毕竟每个人的体质和情况不同，对于营养素的耐受程度也不同，在不需要的情况下，补充维生素B族真的没有必要，而且过量服用会增加肝肾的代谢负担。所以，服用维生素B族片时，还是要思考自己是否真的需要，是否可以通过饮食来得到满足，或者咨询专业人士。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

吃B族维生素片会有什么不良反应？

维生素的种类比较多，比如维生素A、维生素C、维生素E等等。这其中B族维生素是一个大家庭，包含了维生素B1、维生素B2、维生素B6、烟酸、叶酸等等。这些营养素在人体中发挥着积极作用，但是有些时候因为饮食中缺乏，可能会导致B维生素缺乏的情况发生。

比如，维生素B12主要存在于动物性食物中，植物性食物中不含有维生素B12，这就导致不爱吃肉的人容易出现维生素B12缺乏的情况发生。虽然维生素B1在谷类食物中含量较高，但是谷类食物的加工度会影响维生素B1的含量，经常吃精白米面做成的主食就会导致维生素B1的缺乏。

为了避免这些B族维生素的缺乏，有些人就直接选择B族维生素片。B 族维生素片是复合B族维生素，一般是含有六种或七种B族维生素。吃上一粒，就可以补充维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、维生素B12、维生素B6等等。简单方便而且还能避免人体因为B族维生素缺乏而引起的症状，只不过经常吃B族维生素片，身体也会出现一些变化。

B族维生素属于水溶性维生素，过量摄入会导致尿液变黄。在停服B族维生素片之后，尿液会恢复正常。B族维生素可以作为辅酶，参与蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，能够加快新陈代谢。有些人在服用B族维生素之后，可能会表现出精力旺盛的情况发生，其实这也是一种正常的反应。

虽然B族维生素是脂溶性维生素，但是也不建议过量服用。每天B族维生素的摄入量不要超过可耐受最高摄入量，比如叶酸的可耐受最高摄入量是每天不超过1000微克，维生素B6的可耐受最高摄入量每天不超过60毫克。

B族维生素过量摄入，一般是服用膳食营养素补充剂引起的，饮食中所含有的B族维生素不会导致过量的发生。B族维生素片过量服用可能会出现头痛、惊厥、心律失常等问题，在服用B 族维生素片的时候要在专业人士指导下进行。

吃B族维生素片会有什么不良反应？

维生素b族片能够有效缓解压力、抗疲劳，对预防脑血管疾病、肝病、贫血病以及等预防和辅助治疗各种皮肤疾病具有不错的效果。据了解，服用维生素b族没有太大的不良反应，偶有可能引起口干舌燥的不良反应，不过患者不必担心，只要按时按量服用，副作用会自行减少。维生素b族片用于日常补充和预防时，宜用低量，用于治疗时，应咨询医师。