有专家提醒，如果有4个坏习惯的话，那就正在摧毁你的肾。这种说法有道理吗？指的又是哪4个坏习惯？如何挽救？

如果说人体的哪些器官最重要，肾脏一定其中之一，肾脏不但担负着净化血液，过滤有害物质，调节体内电解质平衡的重要作用，肾脏还与我们的血压平衡、促进红细胞生成以及维生素D的活化等方面有着重要的联系，因此，想要保证好身体的健康，首先就要保护好我们的肾脏健康。

肾脏健康会受到诸多因素的影响，很多时候，由于一些不良生活习惯和生活方式的长期影响，就会逐渐影响我们的肾脏健康，使肾功能逐渐受损，而想要保护好肾脏，以下这这4个方面的坏习惯一定要注意纠正。

身体需要充足的水分补充，而肾脏的健康也与健康的饮水习惯息息相关。

很多朋友认为肾脏是负责过滤的器官，所以喝水少是减轻了肾脏的负担，但实际上这种想法是非常错误的。为了保持肾脏健康，反而应该更加注意适量充足的饮水。有的朋友每天喝水很少，只有感到口渴时才喝水，这样的习惯带来的必然结果就是尿量的减少，体内有毒害物质的累积，肾脏过滤负担的加重，多喝水对排尿，肾脏才能够更加充分的发挥它的过滤重吸收机制，更好的将体内的有害物质经过过滤排到尿液中，及时的排出体外。

千万不要小看我们小小的肾脏，它的过滤功能是非常强大的，而且在现代的科技水平下，肾脏的精密结构和功能，也是无法人工复制的，因此，多喝水，只要不适特别过量的喝水，肾功能正常的情况下，每天保持2000ml左右的饮水量，少量多次的喝，是完全不会损害肾脏健康，反而是有利于肾脏健康的。

适量多喝水的同时，还有一点要提醒大家的是，不要憋尿，憋尿不但不利于尿路系统的健康，同样也会对肾脏造成不良影响。

熬夜伤身体很多人都知道，但可就是改不了。熬夜会造成一些明显的身体健康变化，比如脱发、比如快速衰老等等，但经常熬夜，身体的各个器官在改休息的时候得不到充分的休息，同样也会逐步的受到影响。

实际上这种渐进式的逐步的影响才是最可怕的，熬夜会让肾脏无法得到有效的休息，从而逐步影响肾脏的健康，可能是从血压、血尿酸的失衡开始，逐渐出现肾功能的异常，也有可能是从肾功能发生轻度异常开始，而导致其他各种疾病发生，这些方面，都是值得特别注意的。

有些朋友没事就喜欢补一补，好像身体总是这儿虚那儿虚，但乱吃药、乱吃保健品的方式真的不可取，很多朋友知道乱用药伤肝，是因为多数口服药物都会经过肝脏来进行代谢，但还有很多药物最终的排泄都是通过肾脏途径的，如果这些药物的代谢产物有一定的肾脏毒性，久而久之，就会逐渐形成肾毒性，影响肾脏的健康和功能。

没病乱吃药，乱吃保健品，身体的获益不能保证，而伤肝伤肾的风险却是非常高的，拿一个非常高的健康风险，与不确定的身体获益来比较，您会选哪一个呢？

与乱吃药相对的，就是有些朋友不爱吃药，有了病也不吃药，明明是需要长期吃药的情况，却就偏偏不吃。高尿酸、糖尿病、高血压等疾病，都会影响肾脏的功能和健康，高尿酸引起的急性肾结石、慢性的肾功能损伤；糖尿病引起的微血管并发症，甚至最终发展成肾衰竭，高血压引起肾功能受损，引发高血压肾病，这些疾病都与肾脏健康息息相关。

这一点非常重要，很多的慢病问题，对身体的健康危害都是多方面的，而且是慢慢出现的，有了上述的相关慢病问题，没感觉的时候不去控制，就会逐渐导致肾脏的健康受损，而肾脏健康一旦受损，这些疾病的控制难度也会进一步加大。这种恶性循环一旦形成，再去吃药控制，就真的太晚了。

总而言之，想要保护好我们的肾脏健康，注意保持良好的生活习惯，戒除一些不利于肾脏健康的坏习惯是非常重要的，而对于药物来说，不该吃的不要乱吃，而出现相关慢病问题，可能损伤身体健康时，该吃的时候也不要抗拒，这样才是对健康负责的态度，才能尽量的保护好我们的肾脏健康。

有专家提醒，如果有4个坏习惯的话，那就正在摧毁你的肾。这种说法有道理吗？指的又是哪4个坏习惯？如何挽救？

肾脏虽然几乎每个人都有两个，但是如果出现问题，即便还剩一个，那么身体的状态也会大不如前并且容易出现问题，想要换肾也不是那么容易的事情，除了肾源的问题，还有高昂的手术费用，所以保护肾脏是一件刻不容缓的事情，而肾脏的健康与我们平时的习惯有很重要的关系，所以要想更好的保护肾脏，一些坏习惯一定要及时的改正，以免引发严重的后果。

那么有哪些习惯最为伤肾呢？先说说饮水吧，其实充足饮水是可以保护我们的肾脏，但是问题出在，有一些人喝水喜欢大口饮水，有些人是出于习惯，而有些人是因为听说这样可以冲走肠道中的垃圾，但是不管哪种原因，都会给肾脏增加非常大的负担，所以平时饮水的方式应该是小口慢饮。第二种乱用药物，因为平时的生活和饮食习惯给身体造成伤害，就想用保健品来帮助补充，但实际上这些保健品吃进去后是需要肝肾进行代谢的，长期会给肝肾增加非常大的负担，如果大量的吃，还会依法肝肾衰竭。

第三种是吸烟，吸烟不仅仅会增加肺癌的风险，增加心脑血管疾病的风险，实际上吸烟还会增加急性肾小球肾炎的风险，损伤肾脏健康。

第四种，喜欢吃油炸类以及动物性食物，这些习惯会引发肥胖，并且蛋白质的摄入过多，也会增加肾脏负担，肥胖还会导致代谢问题引发高尿酸血症，长期会给肾脏带来很大的隐患。

除了上述的因素，经常熬夜，饮酒，睡眠不足导致的免疫力能下降，遇到寒冷时不及时增加衣服，冬天下身衣服穿的过冷，脚部受凉等等，都会给肾脏的健康带来风险，所以保护肾脏，要减少这些不良的习惯，养成一个良好的饮食和生活习惯。

有专家提醒，如果有4个坏习惯的话，那就正在摧毁你的肾。这种说法有道理吗？指的又是哪4个坏习惯？如何挽救？

一、海鲜、啤酒一起吃

吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，两者一起可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢在夏天边吃海鲜边喝啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

二、过量吃凉性食物

冰水、冰激凌、冰棍等冰凉食物在夏天最受欢迎，而贪凉过度则会伤肾。自然界气候的变化由阳气的变化所引起，夏天阳气是向外向上的，如果因为体表的炎热而进食大量的冰冻食物，就会使体内呈现雪上加霜的局面，人体的阳气因为冰冻食物而大量消耗，肾阳是人体阳气的根本，阳气消耗过度，最终损伤的是肾阳。

三、排汗多却不爱喝水

很多人在夏天不爱喝水，容易造成身体上的重大伤害。人体内新陈代谢的废物由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

肾脏主要负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

四、晚上跳坝坝舞

夏天晚上跳坝坝舞，是我国一道独特的风景，但对身体健康而言并不好，反而会伤身。中医认为，下午5点至7点是肾经主令的时间，特别是夏天，晚上7点至9点，是心主令的时间，这个时候去跳坝坝舞，心和肾都会伤，容易引起失眠。建议在晚饭后的时间散步，能够轻微出汗，是健身的有效方法。

有专家提醒，如果有4个坏习惯的话，那就正在摧毁你的肾。这种说法有道理吗？指的又是哪4个坏习惯？如何挽救？

谢谢邀请。肾脏健康是保证身体健康的一则重要因素，肾脏是身体中很重要的脏器，功能较多。肾脏在身体中具有调节水、电解质（钠、钾、磷）平衡的功能，同时肾脏在身体中还会起到调节健康血压、代谢身体废物、分泌促红细胞生成素以及激活维生素D等作用。正因为如此，肾脏在身体中所起到的作用巨大，所以在日常生活中更需要我们去格外保护。具体说来，哪些坏习惯容易损伤肾脏？科学护肾，生活上应该做到哪些？保护肾脏您应该这样作为。

• 饮食太“咸”：

请您各位注意，通过饮食摄入到体内的食盐几乎全部是在肾脏中代谢的，食盐越多，肾脏代谢负担自然也就会越大，食盐过多容易增加高血压的发生风险，对身体中的血管造成不可逆的伤害，这时最先伤害到的就是充满微小血管的肾脏，从而就会对肾脏造成不小的损伤。

从现实生活来看，很多人都存在饮食过咸的问题，食盐量越多，对于肾脏的伤害也就越大。

• 饮水量过少：

水分物质是七大营养素中最基础的物质，一直以来它被誉为“生命之源”。生命过程中各种机制运作（生理反应）都离不开水分的参与和承载。一个很简单的问题，经常不喝水或者饮水量不足，排尿量就会减少，这样一来尿液中携带的废物和毒素的浓度自然会增加，从而就会增加肾积水、肾结石等肾脏问题的发病风险。

• 经常憋尿，养成了“憋尿”的习惯：

或是由于工作忙碌，或是由于自身的懒惰，很多人都存在着这样那样的憋尿问题，您可能对这件事不以为然，但其实经常憋尿对于肾脏的损失是很大的。

经常憋尿不排，那自然会增加尿液在膀胱中的停留时间，尿液在膀胱中存储时间较长就容易增加细菌物质的繁殖量，一旦出现细菌经输尿管逆行到肾脏的情况，这就会增加尿路感染、肾盂肾炎等肾脏疾病的发生风险。

长时间存在憋尿的习惯，很容易出现慢性感染的问题，一方面对于身体的伤害更大，另一方面也不容易治愈。

• 乱吃药、滥用药：

不知您各位是否注意过，现代人有病没病总想吃点药，大家总觉得药物可以给到身体更靠谱的健康，但其实“是药三分毒”，药物对于肾脏的伤害很大。

无论是哪种药物，服用之后都受先要经过肝脏代谢，然后再经过肾脏代谢排出体外的，个人之间对于药物的过敏反应是不一样的，摄入之后或多或少都会对肾脏造成伤害。

总体来看，各种药物当中容易对肾小管间质损害的药物有抗癫痫药物、青木香、抗菌药物、关木通、血管造影剂、非甾体类抗炎镇痛药、肿瘤化疗药、金属及其黏合剂等药物。

除了这些以外，像喝大酒、经常熬夜、久坐不动、饮食过于油腻、生活中过度劳累等问题也都是制约肾脏健康比较突出的因素，想要保护肾脏的健康，请您各位综合对待。

1. 生活中请您各位多喝水，满足每日正常的饮水量，每日饮水应该靠谱达成1500—1700毫升，炎热的夏季或者本身干燥时应该满足2000毫升的饮水量。
2. 饮食应该偏向清淡，减少食盐和食用油的摄入量，每日摄入食盐的量不建议超过6克，4克之内更为靠谱；烹调少油，拒绝食用动物油。
3. 患病不乱吃药，得病之后请按照医嘱服药，拒绝乱用药、滥用药，别因为吃药给肾脏增加负担。
4. 早睡早起不熬夜，每晚睡眠时间不建议少于7个小时，睡眠起始点不建议超过晚间11点。
5. 不要拼命工作，劳逸结合才是真正的养生，过度劳累对于肾脏的损伤太大。
6. 吃动平衡，每日适当运动；拒绝肥胖，肥胖对于肾脏的伤害是很大的。

保护肾脏，请您少做四件事，调节生活习惯，靠谱进餐，增加饮水量；用谨小慎微去保护您的肾脏，希望您不被任何肾脏疾病侵袭。

注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除。

有专家提醒，如果有4个坏习惯的话，那就正在摧毁你的肾。这种说法有道理吗？指的又是哪4个坏习惯？如何挽救？

肾脏对我们的重要性不可言喻，一旦肾脏出现问题，严重的人也会因此失去生命，所以我们平时一定要保护好我们的肾，下文主要是小编整理的一些关于日常生活中比较常见的伤肾的4大行为，有兴趣的朋友可以了解一下。

一怕：怕咸

现在的国人，饮食习惯是“越吃越咸”，每日摄取的盐量远远超过6g，不仅容易导致高血压，同时，对肾脏也有巨大的危害！

因为，饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的，吃得过咸，会增加肾脏排泄负担。

二怕：怕憋

经常憋尿，导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，容易形成肾脏疤痕，导致肾功能的下降。

所以，生活中，一定要有意思的养成“不憋尿”的习惯，在有事情处理之前，最好先方便一下，尽量减少憋尿的可能！

三怕：怕药

这一点，相信很好理解，吃药对于肾脏的损害是巨大的，尤其是长期吃药，或者是混合型止痛药！

有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此，将严重影响肾脏的功能。

此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者，也比较容易发生膀胱癌。

四怕：怕坐

久坐，会使全身的血液流通受阻，血液都会集中在下半身，所以，久坐的人，他们的下肢会非常粗壮，这就导致上半身的供血不足，从而导致肾脏供血受影响，影响了肾功能的正常运转。

所以，生活中，一定要避免久坐，尽量在每坐1小时后，起来活动5分钟，哪怕只是起来接杯水，或者去趟洗手间，起来都走一下也是好的！

1、恶心呕吐

几乎什么并都会有恶心呕吐的症状！如感冒、肠胃等等。肾衰竭也往往以胃肠道症状为首发表现，比如食欲不振，恶心呕吐，甚至口腔里有异常的尿味，当出现这些症状时，也要注意是否是肾衰竭的前兆！

2、水肿

这是一种相对容易发现的现象。因为肾脏不能消除体内多余的水分，它会使液体停留在体内，产生水肿。首先，肿胀部位多发生在脚踝和眼睑，有的人早晨水肿严重。若出现身体大范围的水肿，则体液可能会集中在肺部造成充血性心力衰竭。

3、贫血

贫血的患者经常会去血液科看贫血，其实，肾脏除了有排泄废物等功能外，还有内分泌功能，分泌造血激素，当肾功能损害时，也会造成贫血。贫血时，人会感到异常的疲劳，主要的原因是肾功能衰竭，肾脏不再分泌促红细胞生成素，无法触发骨髓制造红细胞，因此出现乏力症状。

4、尿里有泡沫

如果出现尿频、尿液起泡或几乎呈沸腾状等，很有可能是产生了蛋白尿，而蛋白尿是明显的肾脏损害的标志！要立即检查是否存在肾脏损害。此外，少尿、多尿或者尿频等症，都要注意肾脏的健康！

“多喝水，吞唾液，多吃黑，慎用药，护好脚，按摩腰。”

一，多喝水

“肾主水”，多喝水能促进体内废物岁尿液排出，减少肾脏损伤，。

喝水时，可加一些护肾小茶饮，有利于保护肾脏。

白鼓丁番麦须茶：护肾排毒、利尿消炎

将番麦须、玉竹、白鼓丁、玫瑰花 四者搭配在一起，制成茶包，每天一包，热水冲泡代茶饮，有助于利尿消炎、排出毒素，预防肾炎、肾结石等疾病。

番麦须，性平，归肾经、膀胱经，有利尿消肿、清肝利胆的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。番麦须在民间应用很多，用于治疗泌尿系统感染、肾病综合征、糖尿病、黄疸、水肿等。

玉竹，是一味养阴生津之良药。玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。

白鼓丁，有“尿床草”之称，有很好的利尿、消炎的作用。研究发现，白鼓丁含有维生素C、维生素B和蒲公英素等成分，可促进肝和肾的活动，改善肾脏引起的水肿，促进有害物质经肾脏排出。

二，吞唾液

中医认为“唾液”分为唾和涎。清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主。

吞咽津液有滋养肾精，保护肾脏的作用。

你也可以做个小测试：

口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

三，多吃黑

中医认为“黑色入肾”，日常吃些黑色食物，能滋养肾脏，延缓衰老。

黑豆，自古被誉为“肾之谷”，外形与人体肾脏相似，味甘、性平，补肾强身、活血利水、解毒、润肤的作用，更加适合肾虚者食用。

四，慎用药

“是药三分毒”药物进入体内在肝脏内代谢分解，经肾脏排泄。

长期服用一些药物对肾脏的免疫功能会降低，易使肾脏受损，出现肾病、肾脏虚弱等问题。

对长期服用药物者，若出现面色灰暗、尿频尿急、口干舌燥、腰膝酸软等，甚至会出现耳鸣、尿血、视力模糊等症，建议及时就医。

五，护好脚

肾经，起源于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。

所以，天逐渐变冷，一定要保护好脚部，一方面，可穿厚一些的袜子、鞋子，避免寒气入侵；另一方面，可用热水泡脚。脚底穴位多，热水泡脚可以起到按摩、渗透的作用，从而保护肾脏。

泡脚时加入生姜、花椒等，对肾脏保养会更好。

六，按摩腰

中医认为，“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在的重要部位。适当按摩腰部有利于滋养肾脏。

按揉腰眼穴

腰眼穴，是补肾穴位中最重要的一个，被称为“经外奇穴”。

腰眼穴在人体位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

中医认为，腰眼穴位于“带脉”之中，为肾脏所在部位。

肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能畅达气血。

所以，保护好腰部，避免穿露腰装，使腰部受寒。

有专家提醒，如果有4个坏习惯的话，那就正在摧毁你的肾。这种说法有道理吗？指的又是哪4个坏习惯？如何挽救？

随着我国对健康教育的大力宣传，疾病的预防意识得到显著提高，现在很多人通过改掉坏习惯来提高身体抵抗力。

肾脏是一个排毒和有害物质的器官，对人体很重要，那么在日常生活中有那几个坏习惯对肾脏不利呢。

第一，吃太咸的食物，有些人口重，做的菜过多放入食盐，摄入食盐多过对肾脏不好，可以导致肾脏疾病的出现。

第二，喝多过的碳酸饮料，经常性的喝碳酸类饮料对肾脏造成慢性损伤，当积累到一定程度可能会引起尿酸增高。

第三，经常性的憋尿，经常性的憋尿对膀胱和肾脏都不好，可以引起肾脏功能紊乱。

第四，喝酒后喝浓茶，都以为喝酒之后喝浓茶可以解酒，其实可以对肾脏造成损伤。

以上是小编查找资料和自己临床经验的一点总结，仅是个人观点，有不足之处希望大家指导，喜欢的加关注及下方评论留言！！！