一个人四十了，老是在凌晨四五点钟就醒，再也睡不着了，是不是变老的节奏？

四十岁，总是凌晨四五点钟就醒来？醒来后就再也睡不着了？算是失眠吗？这是正在变老的节奏吗？对于这样一个比较笼统的问题，真的还无法一概而论，我们还是要具体情况具体分析。

很多朋友认为的失眠，是指晚上该睡的时候睡不着，但实际上，除了入睡困难，睡后容易醒来，醒来后入睡困难，如果达到一定的标准，都可以算是失眠的问题，对于凌晨过早醒来，醒来睡不着的问题，还是要看具体情况——

比如说您晚上睡觉习惯比较好，八九点钟就上床了，而且一觉睡到四五点钟，这时候醒来睡不着了，但总体上算来，您的睡眠时间也不少于7个小时，而且白天在工作生活中，也没有感觉困倦，注意力不集中等问题，这种情况，就属于生物钟的改变而已，不能算是睡眠有问题或是失眠的问题。

比如说您晚上睡的比较晚，十一二点才睡，虽然睡着了，但是四五点钟就醒来了，醒来后感觉很困倦，但还是睡不着，白天工作中也常常犯困，注意力，思维敏捷度等都受到了影响，这种情况下，可能就是睡眠不足导致的，如果长期出现这样的问题，就应该考虑是不是有失眠症的问题了。

睡眠对我们的重要性不言而喻，良好的睡眠，不但能够保证我们第二天良好的精神状态，对于身体的正常代谢，免疫力修复，各个器官的自我修整，都有着非常重要的作用，质量差的睡眠，身体无法得到充分休息的睡眠，如果偶尔出现，可能不会对身体健康有太大影响，但如果是长期的睡眠障碍，会引起人的精神、身体等多个方面的健康出现问题，值得我们积极关注。

如果您存在四五点钟醒来，再也无法入睡，而且白天会感觉困倦，疲劳，甚至专注力，思维也会受到影响的情况，那么不妨先考虑下，到底是什么原因导致这种情况的出现，导致睡眠出现质量下降甚至出现睡眠障碍的原因有很多，简单来说几条——

1. 没有养成良好的睡眠习惯，睡前喝酒，睡前剧烈运动，不能定点上床睡觉，上床后看电视，玩手机，醒来后不是继续入睡，而是玩手机等等这些习惯，都会影响我们的睡眠质量，导致入睡困难或醒来后难以入睡。

2. 没有良好的睡眠环境，卧室隔音不好，周围环境不够安静，比如有的小区，凌晨四五点钟会有环卫垃圾车收垃圾，是不是垃圾车的噪声把你吵醒？

3. 身体有没有一些相关的基础疾病问题，一些慢性疾病，如骨质疏松等，会导致骨骼肌肉疼痛，再比如一些身体的不适症状，同样也会影响我们的夜间睡眠，睡眠质量不好，还容易过早醒来，再比如一些糖尿病患者，有多饮多尿的症状，夜间起夜较多，还容易产生饥饿感，四五点钟醒来上厕所，肚子有觉得饿，自然也就难以入睡了。

4. 心理因素影响，四十来岁的年纪，正是上有老下有小，工作压力还不小的阶段，近期是不是有什么难题让你焦虑，生活、工作的压力有没有影响你的睡眠，心里面不安定，睡眠也就很难安稳。

当然关于出现凌晨四五点钟醒来，然后入睡困难的原因可能还有很多，我们无法全部概括，但想要说的是，如果您真的有这样的问题，而且确实影响了我们白天的正常生活工作的话，我们应该积极的寻找导致出现这个问题的原因，通过一些有效的手段去改善和调理我们的睡眠问题，比如养成良好的睡眠习惯，上床就睡觉，而不要在床上看手机，看书，看电视等活动，让卧室称为专门的休息地点，积极的调理好影响睡眠的相关健康问题，学会心理调节，保持平和的心态积极的加强运动锻炼（但要避免睡前剧烈锻炼），等等，都是调节好睡眠，改善睡眠障碍问题的重要方面，如果通过各个方面的生活调理，睡眠问题仍然无法得到改善，或者有更加严重的趋势，也建议尽早的到正规的医院去咨询诊察，看是否通过医疗手段或服药的方式来改善睡眠问题。

四十岁不算老，虽然压力可能很大，虽然身体有些方面已经开始走下坡路，但也算是人生中最美好的年华，这种凌晨醒来睡不着的情况，往往也不是什么太大的问题，希望我们能够调整好心态，养成良好健康的生活习惯和睡眠习惯，让自己休息好，生活好，健健康康的继续往前奔跑！

一个人四十了，老是在凌晨四五点钟就醒，再也睡不着了，是不是变老的节奏？

我不这么觉得，因为失眠或者说早醒并不是老年人的专利，更不是衰老的表现，只能说老年人的失眠问题可能会更严重，但像题主说的早醒情况，在任何人群都可能出现，比方说未成年人，所以就不可能是变老的节奏。

我们了解的失眠往往就是指夜晚无法入睡，那医学上是如何定义失眠的呢？

中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组在《中国成人失眠诊断与治疗指南》中这样描述失眠，失眠通常指患者对睡眠时间和 (或 )质量不满足并已经影响到日间社会功能的一种主观体验。失眠表现包括入睡困难 (超过30分钟无法入睡) 、睡眠维持障碍(整夜觉醒次数≥2次) 、早醒睡眠质量下 降和总共睡眠时间减少 (通 常少于6小时) ，同时白天功能受到一定影响。

可以看到你的4-5点钟早醒很可能也是一种失眠，当然，这还要综合你的总体睡眠时间，也许你入睡的很早，在8-9点钟就入睡，那总体上说你的整体睡眠时间是足够的了，4-5点醒后无法入睡也没有问题，如果你不用上班，睡眠习惯一般都是到7-8点钟，那么可能你的睡眠习惯因为某些原因作出 自我的调整，也就是你的睡眠节律（生物钟）变了。寻找可能存在的诱因，改变它，你的睡眠节律就会恢复正常了。

正好我也快步入这个年龄了，可能比较有发言权吧，笔者是一名执业医师，值夜班熬夜是家常便饭，有时候第二天因为手头的工作半天或者一整天下不了夜班也是常事，之前没有任何感觉，睡一个好觉第二天就会生龙活虎了。直到35岁以后，自己明显感受到身体的变化，熬夜变的不是那么轻松了，有时候一个繁忙的夜班，可能好几天都缓不过劲来，甚至也曾经出现过熬夜后的心悸、胸痛表现，好在是一过性的，不然真要去给自己多上份保险了。

其实，我想说的是，这个年龄的同龄人，大多担负着至少1个家庭的生活重担，为了生活疲于奔波也应该有一定年头了，可能很多时候身体已经被透支的差不多了，甚至早就处于了不健康状态，所以，年纪大了，透支的多了，可能身体上真的会出现一些变化了。比如经常容易疲惫，或者一些工作的职业病，颈椎、腰椎都是常见的问题。在努力改变自己和家人生活的时候，可能我们真的应该冷静下来思考一下自己有哪些不健康的生活习惯了。像我上面开的玩笑，上再多的保险，也替代不良你的陪伴。你的妻子需要你，你的孩子需要你，你的老妈妈更需要你，是时候注意身体了。

一个人四十了，老是在凌晨四五点钟就醒，再也睡不着了，是不是变老的节奏？

哈哈，跟我的情况一样，我44了，这几年来，都是很早就醒，你会明白，以前的老头，为什么早上4:00就起床，然后去喝早茶，难道他们完全不用睡觉？当年我就发现我老爸晚上20:00就睡觉了，凌晨4:00就起床，但到我，反而不行，如果我晚上20:00睡觉，00:00就可能醒来一夜都不用睡了，22:00睡也不行，凌晨3:00就可能会醒来，现在我一般23:30或0:00睡觉，这样还可以睡到5:30左右醒，这个生物钟还是正常的。

我有一个同事，长期凌晨2:00才睡，因为镇上没有每年体检，结果前年体检时发现肝硬化晚期，我问他到底是不是喝了酒，他说不是，应该是太晚睡，在晚睡也不行，但太早睡，年纪大的人就会很早起来，所以题主说的现象是很正常的，证明你真的老了。

我现在的处理方法是:晚上23:30睡，5:30自然醒，就做点自己的事情，然后工作一个早上，中午吃完午饭后就睡午觉，午觉一定要睡，哪怕是去旅行的时候，我也会坚持开几个小时的车就停休息站休息。睡好一个午觉，下午到晚的就精神就足够了。

接受现实吧，你确实老了。

一个人四十了，老是在凌晨四五点钟就醒，再也睡不着了，是不是变老的节奏？

感谢邀请。一个人四十了，老是在凌晨四五点钟就醒，再也睡不着了，是不是变老的节奏？

有可能。不妨说说，对于老年人出现睡眠问题的一些可能。

1、 生理性失眠

我们可以直观的发现：在日常生活中，老年人的睡眠时间普遍较短。这时因为出现了生理性失眠，也是是老年性失眠的主要因素。

随着年龄的增长, 机体的代谢率逐渐减慢, 细胞数目也相应减少, 睡眠活动是大脑神经细胞的功能所致, 若细胞数量减少, 则睡眠相应受到影响。

2 、躯体疾病性

不可否认，随着年龄的增长，很多躯体疾病会逐渐跟随年龄而来，尤其对于一些生活习惯也不太好的老年人。

躯体疾病易造成患者身体不适,如患高血压、冠心病、糖尿病，以及某些呼吸系统疾病， 严重影响睡眠质量, 所以躯体疾病性失眠属于一种常见失眠特征。

3、 环境因素

老年人对环境的要求相对较高, 若周围环境发生变化, 由此产生的陌生感就会导致失眠, 比如某些老人帮助照顾孙子，或者对于周围邻居的噪音过于敏感，以及对于卧室的光线过于敏感等，都会导致失眠。

4 、药源性失眠

有些临床药物在常规剂量下易引起失眠, 如左旋多巴。由于老年人的身体健康特点, 服用药物品种较多。因此, 应加强其对药物不良反应的了解, 另外, 过多服用镇静催眠类药物往往会适得其反。

5 、不良情绪加重失眠

这其中以抑郁和焦虑情绪最为常见。抑郁症的特征性睡眠障碍为早醒，焦虑患者为入睡困难，二者均为导致失眠的常见原因。

综上，我们可以发现，对于40多岁的人群来说，早醒可能是随着年龄增长的一个细微变化，也可能因为其他原因导致，比如是否近期有某些事件影响，或者更换生活环境，或者身体是否出现某些异样，或者情绪是否有所波动等等。

开始变老，睡眠上的特点，老年人基础代谢率的减慢, 老年人自身身体情况决定其失眠特征有别于中、青年人, 中、青年人的失眠大多与生活压力精神应激状态有关。老年人的睡眠特点是白天嗜睡, 早睡早起。

一，分析出失眠的原因，避免盲目治疗。

二，去除不良因素： 睡前少食刺激性食物，以及从事激烈的活动或观看影视剧。

三，主张非药物治疗：如积极调整睡眠习惯, 做到作息规律, 以提高生活质量, 如多做户外活动, 积极参加体育锻炼, 多晒太阳, 保持愉快轻松的心情。

四，合理选择镇静催眠药物（当然，最好的方案是咨询专业医生）, 这样有助于了解其不良反应, 控制药量, 将副作用降至最低。

五，建议身边的人花费一些时间给予失眠、焦虑、抑郁人群以陪伴和关注, 减少其孤独寂寞感。

一个人四十了，老是在凌晨四五点钟就醒，再也睡不着了，是不是变老的节奏？

四十岁的人凌晨四五点就醒，再也睡不着了，怀疑自己开始变老了。

人是不是身体开始变老与早上几点钟醒是无关的，凌晨几点开始失眠和几点钟起床与个人生活习惯，工作状态，日常心态有关，与年龄大小是无关的。

早上四五点醒是大多数人的正常状态，没什么事的人可以再睡一下，到六七点起床都来的及，睡不着的人可能是有事，也就没必要赖床了，起来做做家务，搞搞卫生，做做晨练，呼吸新鲜空气，再给家人弄个早餐，什么事都做得不紧不慢，有条不紊，你会觉得，早晨早起真好！

就按正常晚上十点到十一点睡觉，四五点醒的话也睡了六七个小时，成年人正常的睡眠时间，应该没有什么不正常的感觉。

举个例子吧！我小孩，给他个手机，晚上要到十一二点睡，早上四五会醒，也睡不着了，玩游戏😀没有手机的话，九点多就睡了，早上睡到自然醒，还会很享受的说，今天终于睡到自然醒了。小孩总不会老吧！

我老妈，八十岁了，每天也没什么事，早早睡却不用早早起，拿她的话来说四日八餐，起来也没人说话，睡觉还可以少吃一顿，我妈睡眠比较充足，我妈够老吧！

说说我自己吧，上半年，每天凌晨三点多就睡不着，就是那时候开始在头条平台回答问题的。五点半准时起床，开始做家务，弄早餐，悠闲的享受完早餐，看看头条新闻，等着上班时间的到来。暑假孩子们都回来了，每天醒来就六点多了，还想赖下床，床上多舒服，可是天光睡不久了。最近小孩都上学了，也不忙了偶尔要做一两天事，一觉醒来七点多了，哪还有心情弄早餐，上班路上随便吃点还得看下时间。

所以早上几点醒几点起床是与你的生活习惯，工作状态，心理状态紧密相关的，而与年龄无关，与是不是变老了无关，虽然老人大多数有睡眠时间减少，有早起的习惯。

一个人四十了，老是在凌晨四五点钟就醒，再也睡不着了，是不是变老的节奏？

感谢邀请。

人随着年龄的增长，睡眠减少是很正常的事儿，当然你也可以说是自己变老了。

就我自己来说吧，因为喜欢锻炼身体，从年轻的时候就喜欢早起，特别是过了四十岁以后经常四五点钟就睡醒了。多年养成的好习惯让我的睡眠质量比较高，晚上十点睡觉，早上四五点钟自然醒，五点半出门晨练。当然，中午的时候我还会睡半小时午觉，这样下午就不会有那种昏昏沉沉的状态。

早醒不可怕，只要你是自然醒，醒来神清气爽那就没有任何问题。如果，你每天醒的很早，脑子又昏昏沉沉，那可能属于凌晨睡不着的失眠状态，如果是这样的话可以找个好的中医调理调理，或者你的身体亚健康状态，应该适当的锻炼身体了。

四十几岁，按现在的定义属于青壮年，距离老年还远着呢，但是，这个年龄是身体还账的年龄，你年轻时喝的酒、熬的夜，等等不良习惯欠下的债，到了四十几岁身体就要开始出问题了。

所以，凌晨早醒不是在变老，而是身体给你发送的警告⚠️，那是在提醒你：不能再作了，人过四十不得已，玻璃杯里枸杞就该泡上了！

从今天开始跟我学学吧，适量的运动，均衡的饮食，戒烟限酒，我相信，最多半年，你的身体就会再次焕发出青春的气息！