多运动健康，还是多休息健康呢？

这个问题问的有意思，多运动好呢，还是多休息好呢？到底是“生命在于运动”，还是学习“千年王八万年龟”的养生之道呢？但对于我们人类来说，如果身体条件允许的情况下，适度合理的运动，身体获得的健康获益还是很大的，因此，如果身体条件允许，在没有运动禁忌的情况下，如果想要身体健康，还是建议大家要多运动，多活动。

当然也有很多情况不适合运动，比如重度血糖升高，血压急剧升高的情况，比如心脏衰竭严重的情况，这样的一些情况还有很多，就不一一列举了，但对于运动还是不运动，首先要结合自身的身体状况，如果身体条件需要静卧休息，需要缓慢活动，就不要进行运动锻炼了，如果不存在这样的运动锻炼的禁忌，那么还是建议您结合自身情况，适度的加强运动锻炼，运动锻炼对身体带来的健康获益是多方面的，全方位的。

适度运动锻炼的益处有很多，就能想到的简单说几点——

适度的运动锻炼是预防和调理心血管健康的重要生活调理方式。运动锻炼能够增强心肺功能，改善身体代谢能力，增强心肌力量，改善心率偏快的问题，减少心脑血管疾病的发病风险，这些方面，都是运动锻炼带来的心脑血管的健康获益。

对于心血管疾病高危风险或已有心血管疾病风险的朋友，要注意运动的强度和安全性，血压高峰不要剧烈运动，有低血糖风险的也要注意不要空腹运动等等，在身体条件允许的范围内，每周进行不少于4天的中等强度有氧锻炼，是很好的运动方式，值得一直坚持。

高血压、高血脂、糖尿病、高尿酸，这些慢性代谢性疾病问题，运动锻炼也都是需要强调的一种辅助改善方式。规律的中等强度的有氧运动，能够有效的降低血压2~4mmhg；运动锻炼能够改善糖尿病患者的肌肉及肝脏的胰岛素抵抗问题，加强血糖代谢能力，改善高血糖；运动锻炼能够改善体重，控制肥胖，改善高血脂；通过合理的运动锻炼，高尿酸问题也会得到一定的辅助性的调理，对于有这些慢性疾病问题的朋友，积极有效的运动锻炼，比起天天久坐不活动，不管是对于相关指标的调理降低，还是对于心血管疾病风险的减小，都是非常重要的。

很多女性到了更年期，雌性激素分泌急剧减少，导致钙质的快速流失，从而容易出现骨质疏松的问题，骨质疏松不但会带来骨骼、关节疼痛的问题，还会导致骨折风险的加大，除了注意补钙、补充维生素D，或者根据情况服用药物控制骨质流失以外，加强运动锻炼，也是改善和预防骨质疏松的重要方面，合理加强运动，对于增强骨密度，预防骨质疏松有着重要的作用，同时增强肌肉能力，提高身体灵活性，减少骨折风险，也是运动锻炼对于身体带来的健康获益。

心情不好，压抑、紧张、焦虑、抑郁？不妨试着让自己多运动运动吧，80后90后，才二十多岁三十多岁，就天天失眠？试着让自己出去跑几圈，看看回来睡的香不香？很多时候疾病的发生发展，与不良情绪的影响密切相关，想要缓解和调整不良情绪，除了自己做好心理上的调适以外，加强运动，也是舒缓情绪的重要方面，运动锻炼能够释放压力，缓解不良情绪，改善睡眠问题，而好的情绪和好的睡眠，又是健康身体的重要保证，您说运动对健康好还是不好呢？

合理的运动锻炼，对于身体的健康获益还有很多，比如增强体质，提高免疫力，改善肠道健康，改善便秘和肠易激综合征，控制体重，减脂减肥……，虽然无法一一列举，但很多时候，如果身体条件运动，动就不不动强，运动对于身体的健康获益，是明确而安全的，结合自身情况，循序渐进，合理安排运动强度，严格自律，长期坚持运动，这样的生活习惯养成了，对于身体带来的健康获益将是巨大的，也是长期的，还在犹豫什么，赶紧让自己动起来吧！

多运动健康，还是多休息健康呢？

谢邀！

这个问题的答案毫无疑问，越来越多的证据表明，缺乏身体活动、久坐严重影响健康，增加慢性病和早死的风险。

相反，积极的体力活动有利于健康，预防早死风险。

至于每天多大的运动量才会获得健康好处，权威机构早已给出明确建议。

世界卫生组织的指南明确建议，对于成年人（年龄在18至64岁之间），每周至少需要150分钟的中等强度或75分钟的剧烈运动。

值得强调的是，WHO没有给出每天运动量的上限，也就是说，活动越多可以获得更大健康好处。

因此，WHO的意思自然是多运动更健康。

另外的权威机构，像美国心脏协会和美国运动医学会联合给出了与WHO大同小异但更具体的建议，包括：

1）为了获得一般性健康好处

每天至少30分钟，每周至少5天共150分钟的中等强度有氧运动。

或

每天至少25分钟，每周至少3天共75分钟剧烈有氧运动；或中度强度和剧烈有氧运动的组合。

和

每周至少2天中等到高强度的肌肉对抗训练，可以获得额外的健康好处。

2）为了降低血压和血胆固醇

需要每周3或4次平均40分钟中等到剧烈的有氧活动。

3）如果达不到上述运动目标

任何形式和强度的运动，都可以获得相应健康好处，聊胜于无！

同时，指南指出，增加额外的运动量，可以获得额外的健康好处。

可见，权威机构有关运动的建议，只给出了每天运动的最低建议量，认为只有达到一定量的运动才能获得健康好处；而没有给出运动量的上限，认为运动越多就可以获得越大的健康好处。

这些建议还存在另外一个问题，就是产生这些建议的主要证据主要基于自我报告的运动强度和运动量， 这通常是不精确的。

近年来的新研究已经开始使用了基于设备计量运动强度和运动量的方法，即使用加速度计量仪，也就是人们常说的计步器，可以对于运动强度及各种运动强度下的运动时间进行更精确的记录。

使用这些客观、定量测定运动量的研究给出怎样的结果？与此前的研究结果有什么不同吗？

为此，英国国家健康研究所（NIHR）莱斯特生物医学研究中心 与挪威奥斯陆体育科学学院等机构联手进行了全面荟萃分析。

经过从检索到的500多项公开发表的研究论文中筛查出8项符合要求的高质量研究，共涉及36383名年龄至少40岁（平均年龄62岁）的成年人，平均追踪了5.8年。

根据加速度测得的每分钟上下垂直加速度变化次数（cpm），日常体力活动状态分为久坐，≤100cpm；轻体力活动，101-1951 cpm（其中低轻体力活动，101-759 cpm；高轻体力活动，760-1951 cpm）；中等到剧烈体力活动， ≥1952cpm；剧烈体力活动，≥5725cpm。

就是说，体力活动强度分为久坐、轻体力活动，中等到剧烈体力活动，和剧烈体力活动四个等级。

像慢走或烹饪、洗碗等日常活动就是轻体力活动。中等强度体力活动一个简单衡量标准是，活动过程中有一定的呼吸困难，比如可以正常说话却不能唱歌。

结果，随访期间有2149名（5.9％）参与者死亡。经过统计学处理后，研究人员发现，无论强度如何，任何水平的体力活动都与死亡风险显着降低有关。

具体来说，总的体力活动与死亡率变化的剂量效应关系是：

不同时间轻体力活动与死亡率变化的剂量效应关系是：

不同时间中高强度体力活动与死亡率变化的剂量效应关系是：

可见，每日不同强度体力活动量与死亡率的剂量效应并非单向线性关系，其中当体力活动总量增加到每天约300分钟（5小时）轻体力活动，或24分钟中高强度身体活动时，死亡率下降最为急剧。

与那些从事很少或没有身体活动的人相比，每天从事这个水平的体力活动死亡风险大幅度降低到一半水平。

研究的另一项重要发现是，死亡率随着每天久坐时间的增加而呈单向性升高，每天久坐达到或超过9.5小时，死亡率增加更加显著。

总体上说，以加速度计量器定量记录活动量的研究结果显示，运动对降低死亡率的效应强于此前基于自我报告的研究。

更重要的是，新研究结果表明，体力活动对于促进健康和降低死亡率的作用不存在最低量阈值，无论体力活动的强度，任何剂量的活动都是有益的。

就是说，只有多运动才更健康；而所谓“多休息”即更长时间的久坐，不但没有健康好处，反而增加慢性病和死亡风险。

多运动健康，还是多休息健康呢？

你好，很高兴回答你的问题。根据你提出的问题，到底是运动好，还是多休息对身体好，一定要区别开来对待。

从广义上来说，肯定是多锻炼身体有益于身体健康，可以起到舒筋活血，通经活络，强身健体的功效。

运动方式非常多，就像是打球，跑步，游泳，打太极拳，练瑜伽等等，首先一定要根据自己的身体状况，量身定做一套比较健康科学的运动方法，否则的话，还会对身体起到有害健康的作用。

我曾经碰到一个老病号，七十多岁，非常瘦弱，心肺功能都不是很好。但是每天早上五点多就起来了，去早市买菜，一个人又吃不完，就送给别人。每天除了吃饭睡觉，基本上都在走路，根据他的感觉，活动后身体非常轻松。

但是有一点他没有弄清楚，他这样超负荷的运动，看似对身体好，强身健体，其实就是在耗费他的元气，还有气血，就像是煤油灯，油枯灯灭，到最后心肺功能越来越差，心脑缺血更加严重。

如此大量的活动真的就对身体好吗？如果放在身体虚弱，气血不足的人身上，一定是不健康的。一定要学会收藏，藏气血，以备身体所需。如果还一味地散自己的气血，结局就是油枯灯灭。

当然了，如果是身体非常健康，甚至强壮，为了锻炼身体，可以进行各种体育锻炼，就不必在意耗气血的困扰，如果想要减肥，还可以进行快跑，快走，暴走，多出汗，通过燃烧脂肪来达到减肥和强身健体的目的。

如果膝关节有问题，比如滑膜炎，滑囊炎，退行性病变，就不建议大量的负重锻炼。就可以进行一些比较柔和的运动，比如，打太极拳，或者其他养生操。

所以说，如果非要探讨多运动好，还是多休息好，只需要本着一个选择，适合自己身体素质的，适合自己的才是最好的，也是最健康的。人到老了，一定要以收藏为主，其实有时候休息就是一种保养方法，养精蓄锐，补气养血，你们说是不是呢？

多运动健康，还是多休息健康呢？

非常高兴回答你的问题！

现在的人生活节奏快，长期久做，肥胖问题严重，运动偏少。所以，会带来很多危害身体的不良生活习惯。身体健康不佳，免疫系统下降，这都是不爱运动带来的后果。所以，我认为还是要加强锻炼，多运动，人们常说，生命在于运动。

科学有规律的健身，可以提高人体素质，提高自己的免疫系统，来抵抗病毒的侵袭。坚持不懈的努力，最明显的改变就是感冒少了。另外，又可以打造完美身材，让自己变得更加阳光自信。

运动的快乐，运动的劳累，也是一种非常可贵的生活休闲方式。

累并快乐着。工作生活的劳累不仅仅是身体上的直接感受，更多的是身心上的疲惫。

身累心更累。而多运动，多健身，正好可以消除疲惫的身心，释放压力，让自己疲惫的身心，得到一定的缓解，以更好的心态面对生活工作中种种不解。

所以说，工作的疲惫跟运动的疲倦还是不同的。运动的疲倦更多的是身体上的，而工作生活的劳累更多的是身心上的。

运动还是要讲究一定的度，适当的健身，才是最完美的生活方式。健身过度，也会对身体带来伤害，导致抵抗力下降，以致生病。

另外，休息也很重要。保证充足的休息，以恢复充沛的体力，才能更好的工作生活，才能更好的坚持健身。

所以，二者完美统一才是最棒的。

多运动健康，还是多休息健康呢？

如果只强求某一方面，肯定是不可取的。运动与休息必须得劳逸结合，该运动的时候你不可以懒得不想动，该休息的时候也不能非要去运动。

应该按照自巳的具体情况安配合理的运动，生命在于运动，绝不能少，它是激活欲望的动力。

多运动健康，还是多休息健康呢？

生命在于动，静可养神，动静结合健康之道也！生命在于动，这里的动则是指运动，其实，人都在动的，劳动、工作等生活都是在动。而真正对身体健康的‘动’是专指锻炼身体，无论劳动、工作、家务还是锻炼身体，都要适者为度，不要过激。比如锻炼身体根据自己的爱好及身体状况选择适宜自己的运动项目，每日坚持半小时以上一小时以内，自己感到发热或微微出汗为最好。

多休息，如果是为了健康，学会休息对身体是有好处的。但是，如果长期卧床对身体健康是不利的。会休息是指室外锻炼身体后，在室内书琴诗画是最好的休息，也是最好的养静之法，是练脑养神最好的方式方法。静，并不是指闭眼而休。而是指注意力集中在自己喜欢做的事情之上，不胡思乱想则为静。

学会动静结合，对身体健康最有利！