血脂超标怎么办？

血脂超标怎么办？这样的问题太笼统，血脂超标分各种情况，不同的情况，当然应对的办法也不尽相同，但总体上来说，还是可以总结成一句话：发现血脂超标，应该引起重视，积极做好调控，尽量减少血脂超标带来的心血管疾病风险。

一项新近完成的流行病学统计研究发现，我国人群中，血脂异常比例最高的是高密度脂蛋白胆固醇偏低的问题，其次是甘油三酯高的血脂超标情况；而低密度脂蛋白和总胆固醇偏高排在最后。不同的血脂情况，对身体的健康危害不同，我们应该采取的应对措施也不尽相同，今天就来为大家介绍下血脂异常的风险评估和调理办法。

通常说来，低密度脂蛋白是血液中运载胆固醇的主要脂蛋白，因此，低密度脂蛋白的升高，往往也伴随着总胆固醇的升高问题，而低密度脂蛋白的升高，也是评估心血管疾病风险的最重要的血脂指标。低密度脂蛋白是导致动脉形成粥样硬化狭窄，导致斑块形成的直接因素，低密度脂蛋白中的脂质在血管壁内皮下方的沉积和氧化，最终会动脉硬化的发生和进展，引起心血管疾病风险。

高密度脂蛋白通常被认为是转运胆固醇回到肝脏进行分解代谢的“好胆固醇”，因此这个值在一定范围内，可以说是高一点更好。当这个数值低于正常水平时，说明我们的身体对于清除多余血脂的能力不够，同样也是导致心血管疾病的风险因素之一，其重要性仅次于低密度脂蛋白升高的问题。

空腹检查血脂水平时，甘油三酯的高低，代表的是我们的血脂代谢的初级产物“极低密度脂蛋白”及其残粒的水平情况，这些极低密度脂蛋白还会进一步的在体内进行转化，如果甘油三酯高了，极低密度脂蛋白水平过高，会在转化为低密度脂蛋白的同时，剩余的部分转化成β型的极低密度脂蛋白，这种脂质不需要经过氧化修饰，就能够在血管壁形成沉积，从而造成心血管的硬化风险，同时甘油三酯的升高，也会影响低密度脂蛋白的代谢进程，从而加大动脉血管的硬化风险，因此，虽然目前还有一点的争议性，甘油三酯高同样也被认为是心血管的风险因素之一。除此之外，重度的甘油三酯升高，还会引发胰腺毛细血管的堵塞，引起炎性反应，导致急性胰腺炎的发生风险大大增加。

心血管风险大不大，属于高危还是中危低危，不能单个的看某个血脂指标，而是要综合整个的血脂指标情况，同时结合其他的心血管疾病风险因素，来综合评估和判断。

但从血脂方面来看，低密度脂蛋白的数值值得重点关注，一般说来，如果低密度脂蛋白的水平超过4.9，或总胆固醇的水平超过7.2， 不需要评估其他的风险因素，就可以直接判定为心血管疾病的高危风险患者了。除了低密度脂蛋白水平以外，也应该注意高密度脂蛋白偏低的问题，这也是评估心血管疾病风险的一个独立风险因子。除此之外，对于心血管疾病的风险评估，还应该结合血压情况，是否有糖尿病问题，是否吸烟，年龄因素，是否有心血管疾病家族史等多个风险因素来综合评估，具体的评估标准详见下图。

前面啰嗦了这么多，主要是为了说明，不同的血脂异常情况，带来的心血管疾病风险是不同的，而我们所应该采取的应对措施以及血脂的控制目标，也应该有所区分。

对于存在轻度的血脂异常，但心血管疾病风险评估属于中低危的情况，特别是单纯甘油三酯高的情况，则可以考虑不用服药控制，通过生活上调理干预的方式来调控血脂水平，低脂低糖饮食，合理膳食结构，戒烟限酒，戒饮烈性酒，加强运动锻炼，避免熬夜，控制体重等多个方面的健康生活方式调理，都是有助于改善血脂代谢，加强血脂调控的方面，通过健康的生活方式调理，通常轻度的血脂升高，特别是甘油三酯轻中度升高的朋友，往往有很好的控制效果，如果血脂恢复正常了，健康的生活方式也不能放下，应该一直坚持下去。

而对于有心血管疾病高危风险，或已经有心血管疾病问题（此种情况属于极高危风险）的朋友，对于血脂的控制要求就更加的严格，这种情况下，往往需要在控制好生活调理的前提下，服用药物来控制低密度脂蛋白的水平，目前他汀类药物还是最常见的调节低密度脂蛋白和总胆固醇的常用药物，通过合理的应用他汀，把低密度脂蛋白控制到3.4mmol/L以下还不过，对于心血管高危风险者，应该把这个值控制在2.6mmol/L以下，而已有心血管疾病的朋友，则应该控制到1.8以下。之所以要严格控制血脂水平的原因，是为了减少高血脂带来的动脉硬化的不断进展，控制好血脂水平，能够有效的稳定斑块，减缓动脉硬化进程，因此，对于这样的情况，一定要控制好血脂水平，对于减少心血管疾病风险，做好心血管疾病的一二级预防，都是非常重要的。

对于重度甘油三酯升高问题的朋友，除了加强生活调理以外，如果无法有效的控制甘油三酯达标，也应该考虑加用药物来加强甘油三酯的控制，一般说来，贝特类药物是加强甘油三酯控制的药物，但如果与他汀合用，要注意可能带来的副作用的叠加风险，除了贝特类药物以外，烟酸类药物，高纯度的鱼油制剂，都是用于调节甘油三酯的药剂，可以根据情况选择应用。

对于高密度脂蛋白偏低的问题，通常不用单独的服用药物来控制，一般说来加强运动，合理的饮食控制，都有助于提高高密度脂蛋白的水平，而一些心血管疾病风险患者，服用他汀类药物控制低密度脂蛋白的同时，对高密度脂蛋白有时候也有一定的提高作用，对于高密度脂蛋白的调控，我们也不能单单看这个值达标与否，而是应该结合总胆固醇的水平来进行评估和判断，我们会把“非高密度脂蛋白胆固醇”的值作为心血管风险预防的第二目标，这个值由总胆固醇的数值减去高密度脂蛋白胆固醇的数值而来，一般说来，心血管疾病高危风险的患者，这个值应该控制在3.4以下，而已有心血管问题的极高危患者，应该把这个值控制到2.6以下。

血脂超标怎么办？

谢谢邀请。高血脂的确是现如今比较严重且普及的一个问题；血脂的水平和身体健康有着密切的关系，而高血脂这项病症对于身体也会带来不小的伤害。

对于血脂来说，主要包含胆固醇、磷脂以及甘油三酯这三种物质；对于比较受到关注的胆固醇来说，市面上主要把它分为两种“高密度脂蛋白胆固醇”和“低密度脂蛋白胆固醇”；一直以来将低密度脂蛋白胆固醇称之为“坏胆固醇”，这种物质的含量的如果升高，在身体中会造成较大的威胁；“坏胆固醇”的升高更容易导致血管内部形成斑块，另外还会由于斑块的增大增加心肌缺血、心绞痛、心肌梗死等疾病的发病概率。

针对一些高血脂患者的病情和食谱，建议您在生活中应该适当调整自己的食谱；胆固醇较高的食物应该适当少吃，肥肉、鸡皮、鸭皮、动物内脏等食物一个月的食用次数不建议超过2次。

另外，生活中应该增加新鲜蔬菜和豆制品的摄入，特别是一些含水量较高的绿叶蔬菜；对于肉类而言，建议可以适当食用鱼虾海产肉类、去掉表皮的禽肉。

另外，少食多餐是高血脂患者应该严格做到的，少食多餐，适当运动才能保证合理健康的体重，这样才不会加剧您的病情。

苹果：

苹果是一种很平民的食物，同时它也是一种建议您常吃的水果；苹果当中含有丰富的维生素C和膳食纤维，对于血脂升高存在一定的延缓作用，建议可以把它当中每日水果当中的“主力军”。

胡萝卜：

一种太过平常的蔬菜，其中含有一定量的果胶酸钙，对于胆固醇水平有一定的促使降低的作用，建议可以常吃。

玉米；

一种建议您可以经常吃的主食，无论是矿物质磷元素还是矿物质硒元素，含量都“可圈可点”，对于血清胆固醇也有一定的降低作用。

牡蛎：

牡蛎是一种建议您可以适当“尝吃”的动物性食品，其中含有牛磺酸和矿物质锌，也可以适当促进胆固醇分解。

巴旦木：

作为健康零食，坚果是一直以来建议您常吃的一类食品；说到具体，巴旦木是一种不错的选择，建议每日食用20克左右。

除了以上这些食物以外，像大豆、黄瓜、山药、花生等食物也是建议大家可以经常食用的；但是对于食物请您“正视”，没有神奇的食物，这些只是相比之下建议您可以适当偏向的；科学对于高血脂，健康维持血脂，愿您安康幸福。

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血脂超标怎么办？

高血脂吃什么能够降下来？这是一个好问题，估计这是很多高血脂患者心里最想知道的事情。吃点什么能够降低血脂呢？张大夫特别提醒大家，不要寄希望于吃某些食物就能把血脂降低下来，或者说靠吃某些食物把血脂降下来基本上是不可能的。表明我的基本态度后，咱们再仔细聊一聊如何调整饮食才能降低血脂这个问题。

首先明确高脂血症有哪些类型？高脂血症可以分为4种：第一，高总胆固醇血脂；第二，高甘油三酯血症；第三，低高密度脂蛋白血症；第四，混合性高脂血症。那么，我们如何改变饮食习惯可以改善以上四种高脂血症呢？咱们分开来说。

对于第一种高总胆固醇血症来说，要注意饮食上尽量不要摄入过量的胆固醇，每天胆固醇控制在300mg以内。一般一个鸡蛋胆固醇含量在150mg左右，一天总胆固醇摄入量以鸡蛋计算的话不要超过两个鸡蛋。

对于第二种高甘油三酯血脂来说，饮食上要注意低脂饮食，老百姓的话就是少吃油！比如说火锅、油条等等，这些食物要少吃，同时要增加运动量。

对于第三种低高密度脂蛋白血症来说，饮食上尽量多吃水果蔬菜，同时增加运动可能有提升高密度脂蛋白的作用。

对于第四种混合性高脂血症来说，尽量做到以上所说的几点注意事项，同时可能需要严格改善生活方式。

其实，对于高脂血症来说，注意以上所说几点之外，还要注意必要时启动降脂药物治疗。当然，启动药物治疗要综合评价患者病情，综合考量之后再做决定。

血脂超标怎么办？

想要通过吃一两种“神奇食物”来降低血脂？

这恐怕办不到！

人体原本能够将血液中多余的脂肪代谢掉，但随着年龄的增长、代谢能力的减弱、饮食结构不合理及其他诸多原因，让我们的身体无法完成这一任务，导致血液里的“坏脂肪”逐渐堆积、堵塞了血管、形成了血栓，这就是心血管疾病的源头。

因此，一旦高血脂了，应当遵循医嘱，按时服用降脂药，防止心血管中埋下隐患；其次，改善生活方式和饮食结构中的不合理因素，暴饮暴食、大鱼大肉、吸烟喝酒、缺乏运动、作息不规律等都会让我们的健康指标出现异常，不仅高血脂，高血压、高血糖、高尿酸等都可能接踵而至！因此，一旦出现了慢性疾病的苗头，就要抓紧时间改变自己的不良生活方式！

建议：

• 饮食上增加新鲜蔬菜，尤其是绿叶菜有助于保护血管上皮、预防高血压，每天至少1斤蔬菜（生重）；

• 也要保证颜色鲜艳的水果摄入，想吃甜食时，用水果替代糕点、糖果、甜饮料，其中丰富的水溶性维生素、矿物质以及抗氧化营养素有助于降血脂、保护心血管；

• 主食中添加粗杂粮，拒绝纯粹的白米白面主食，每餐主食不要超过自己的一个拳头大小，吃不饱的话用蔬菜补齐；

• 尽量用鱼虾贝类等海产品、禽肉替代红肉及加工肉类，更利于控制血脂水平、预防肠癌；

• 每天喝奶，以低脂奶、脱脂奶、无糖低脂酸奶为首选，每周别超过4个全蛋（蛋黄+蛋清）；

• 每天吃点豆制品，豆腐、豆干、豆皮、豆浆均可，这样可以弥补少吃肉带来的蛋白质不足，此外，豆制品中的植物固醇有助于降低血脂；

• 烹调方法以炖煮蒸凉拌为宜，减少煎炸熏烤食物；

• 每天吃一小把坚果，如生花生米、生核桃仁、原味扁桃仁（美国大杏仁）、南瓜子等。

希望我的回答对您有所帮助！祝好！

血脂超标怎么办？

高血脂是常见的代谢性疾病。血脂升高以后，不仅会增加血液的粘稠度，还会增加动脉硬化的发生，增加心血管事件风险。所以，发现血脂升高以后，应积极降血脂，减少并发症的发生。那么，高血脂患者吃什么食物可以降血脂呢？接下来，医学莘将为您解析。

通过饮食治疗降血脂，可以限制升血脂食物的摄入，同时增加降血脂食物的摄入。前者主要包括富含饱和脂肪酸与胆固醇的食物，后者主要包括富含植物固醇与水溶性膳食纤维的食物。

• 饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪中，即我们常吃的肥肉、动物油。长期摄入富含饱和脂肪酸的食物，不仅可升高甘油三酯，还可升高胆固醇，不利于血脂的控制，故应限制富含饱和脂肪酸食物的摄入，如猪、牛、羊肥肉，猪大油等，每日饱和脂肪酸的摄入总量应低于每日总热量的7%。

• 虽然胆固醇是人体合成细胞膜、类固醇激素、维生素D等物质的重要原料，但过高的胆固醇却是引发心血管疾病的罪魁祸首。人体每日胆固醇来源分为内源性与外源性，外源性主要通过食物摄入，像我们常吃的猪脑、猪肾、猪肝、猪肚等，均属于高胆固醇食物，应限量，每日摄入总量最好不超过300mg。

• 植物固醇可减少胆固醇在肠道的吸收，因此富含植物固醇的食物可降低血脂。富含植物固醇的食物主要有植物油中的玉米油、芝麻油，坚果中的开心果、黑芝麻，豆类中的黄豆、青豆等。所以，高血脂的患者可增加上述食物的摄入，以降低血脂，同时可以玉米油代替动物油脂，每日植物固醇摄入2-3g为宜。

• 水溶性膳食纤维可在肠道可结合胆固醇，减少胆固醇吸收，因此富含水溶性膳食纤维的食物可降胆固醇。富含水溶性膳食纤维的食物主要有苹果、柑橘、香蕉、柠檬、甜菜、豌豆、蚕豆等。这些食物适合高胆固醇血症患者食用，每日水溶性膳食纤维的摄入以10-25g为宜。

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注：文内容仅作为健康科普，不作为医疗建议或意见，不具备医疗指导条件。

血脂超标怎么办？

感谢邀请。

高血脂患者首先应该弄清自己的疾病性质，很多朋友可能觉得高血脂不就是血液中脂质多吗，血液中甘油三酯（脂质的组成部分）多的确可以是高血脂，另外，血液中的胆固醇高也可以认为是高血脂，高血脂的指标有4个：总甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白的含量。

部分高血脂患者可能仅仅是甘油三酯含量较高，或总胆固醇含量较高，一些朋友可能两者都高，那么我们就一个一个来看。甘油三酯高的朋友一定要控制食物中摄入的脂肪含量、总热量，减少高油高脂、高糖重口的食物摄入，比如薯片薯条、炸鸡炸肉，冰激凌、甜点等等，这些食物可以偶尔吃点解解馋，不过不要过多摄入。高糖食物为啥也不能多吃呢？我又不是高血糖，因为葡萄糖 - 脂肪之间是可以相互转化的，利用不完的葡萄糖最终也可能被储存为糖原 - 最终可转化为脂肪，同样可能升高血脂。另外，日常应当注意肉类选择，避免过多吃肥肉、五花肉，多选择瘦肉；多选择动物“白肉”，比如鱼虾类，禽肉类，这些肉类脂肪含量更少，不过蛋白质含量不打折扣，“红肉”可以适当吃，但不宜过多食用，比如猪牛羊，高血脂患者推荐肉类每日摄入量一两左右。

那高胆固醇的朋友呢？同样的，高甘油三酯所注意的食物，高胆固醇的朋友也应当注意着吃，一般来说油炸类，高脂类食物也含有不少胆固醇。胆固醇的含量除了外源性食物中摄入的部分，更大的原因还和自身内分泌有关，一般高胆固醇患者除了注重日常饮食还应当注意配合适量药物调理。高胆固醇患者最应当避免含有反式脂肪酸食物的摄入，比如在油炸食物、速溶甜饮、零食中含量比较多，反式脂肪酸容易升高体内低密度脂蛋白的数量，低密度脂蛋白很容易囤积在血管内壁，诱发粥样硬化、血栓，降低胆固醇处理效率，可以说是诱发多种心脑血管疾病的罪魁祸首。

高血脂患者日常可以提高蔬菜、全谷物类食物的摄入比例，这些食物中的抗氧化成分丰富。膳食纤维丰富，并能提供不少有益成分，能抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度，对平稳血脂血糖有利。高血脂患者日常多选择植物性油脂，避免动物性油脂的摄入，动物性油脂饱和脂肪含量较高，胆固醇较高，不适合高血脂患者，植物性油脂中更多不饱和脂肪酸，能提高高密度脂蛋白的数量，能助于提高血管中胆固醇代谢，清洁血管，能够助于调理血清胆固醇，对高血脂患者更为有利。可多选择单不饱和脂肪酸含量较高的橄榄油、菜籽油、红花籽油等。可以增加深海鱼类的摄入量，深海鱼脂肪含量比畜肉少，而且不饱和脂肪酸含量更高，也有助于调理胆固醇。坚果类也是如此，其中有丰富的不饱和脂肪酸，对预防心脑血管有利。