养肾不吃药，有什么好方法？

不知从何时起，养肾成了很多人挂在嘴边的一个话题之一，好像不管男性女性，肾脏都容易出现问题，动不动就有“肾虚”的问题出现，虽然西医和中医对于肾脏的健康影响相差甚远，但如果没有实质性的肾脏问题，不管是中医还是西医，如果想要保养好肾脏，都不会建议你吃药来“养肾”，不管是西药中的改善微量蛋白尿的相关药物或其他肾脏治疗药物；还是中医上的各种补肾的中药材，都是在有对应的症状，确实需要服用的情况下才服用的，如果您的肾功能正常，肾脏完全健康，保养好肾脏，真的不必吃药或乱吃某些保健品。

想要保养好肾脏，清淡饮食很重要。肾脏是身体的重要代谢器官，负责人体血液的过滤重吸收，把没有用的废弃物过滤排泄掉，而把有用的营养成分进一步的重吸收利用。现代人生活条件越来越好了，营养往往不是不足，而是过剩了，高脂高蛋白的饮食摄入，如果是缺乏营养的人，是很好的营养补充，但如果对于根本不缺乏这些营养的朋友，如果仍然吃的太丰盛，蛋白质摄入量过高，肾脏的过滤负担就会加重，特别是肾功能已经出现轻度下降问题的朋友，一定要注意清淡饮食，蛋白质摄入量足够就行，千万不要吃的太多，造成肾脏负担。

想要保养好肾脏，还要注意适量的多喝水。特别是一些没有定时定量饮水习惯的朋友，喝水太少的朋友，这对于肾脏的健康是很不利的。肾脏有很强的过滤功能，多喝水并不会增加肾脏的过滤负担，反而会有利于肾脏的健康，对于预防肾结石，促进身体内有害物质的排泄，保护肾脏方面，都有着重要的作用。建议肾脏功能正常，不需要控制饮水量的朋友，应该每天至少饮用1500~2000ml的水，少量多次饮用更为健康。

想要保养好肾脏，除了饮食上的注意以外，还应该注意加强运动，加强运动会增强身体的代谢机能，调节身体的各个方面机能，对于减脂减重也是很重要的方面，肥胖以及内脏脂肪过多，是导致胰岛素抵抗以及其他代谢问题的重要风险因素，通过运动控制好体重，改善降低内脏脂肪，对于养肾护肾是非常重要的方面。

想要保养好肾脏，还应该注意保持良好乐观的生活态度。心情还能影响肾脏健康？实际上，长期的不良情绪，会影响身体的整体健康，肾脏也同样会受到影响，我国中医提到的肾脏虚劳的问题，也与情志不舒有着密切的关系，因此，想要保养好肾脏健康，先让自己保持好的心态，乐观积极的生活吧。

想要保养好肾脏，要注意保持良好的作息习惯和充足的睡眠。现在很多朋友喜欢熬夜，实际上熬夜熬掉的不光是时间，还有我们的身体健康，熬夜对肾脏健康的危害很大，在该休息的时候得不到休息，脏器的负担比如会加重，想要肾脏健康，应该保持好良好充足的睡眠，这样我们的肾脏和其他各个器官才能够得到充分休息，更好的为我们的身体服务。

对于肾脏功能完全正常的朋友来说，想要养护好肾脏健康，如果能够做到上述5个方面的生活调理，比吃什么补药都是更安全也更有效的养肾护肾方式，如果对于肾功能出现问题的朋友，则应该结合自身情况，合理的养护好肾脏的同时，如需用药，合理的应用药物来保护好肾脏，也是很有必要的。

养肾不吃药，有什么好方法？

要想保护好肾脏，生活中至少需要注意以下3个方面：

其一，多喝白开水：肾脏是人体最主要的排泄器官之一，机体通过新陈代谢所产生的绝大多数"废物"基本上都是以尿液的形式经肾脏排出体外的，也就是说，肾脏其实就是人体垃圾的"中转站"，它除了要负责针对上述代谢产物的"筛选和收集"工作，还要不断地将尿液送入"隔离区——膀胱"等待排泄；

我们之所以要将这些代谢物排出体外，只是因其并非机体所需，过量蓄积不仅无用，反而会有损健康，而作为有害物质"中转站"的肾脏，所承受的刺激和伤害也远大于其它组织器官，所以，要想保护好肾脏，就得多多补充水分，只有促使肾脏将蕴含有害物质的尿液尽快送入膀胱，才能最大程度上减少其对肾脏组织的负面影响，才能更好的维护肾脏健康。

其二，蛋白质需适量：近些年来，随着社会经济的迅速发展，人们的生活水平越来越高，尤其是饮食内容，更是丰富多样；而且，无论是天上飞的、水里游的，还是地上跑的，但凡能够食用的，基本上都能通过人工进行养殖，因此，绝大多数的肉类食品都变得非常廉价，几乎人人都能吃得起；这么一来，营养缺乏的情况倒是少了许多，反而是因为频繁摄入大量肉食而导致的营养过剩较为多见了，不过，我们的身体对于各种营养的接受能力也是有一定限度的，比如蛋白质；

成年人每天对蛋白质的需求量约为60克，超过该剂量的会被彻底分解后随尿排出，而不是像我们所认为的那样被机体所储存，所以，蛋白质吃的太多不仅没用，反而会因其大量分解所产生的物质造成肾脏负担的持续增加，久而久之可能会因此导致慢性肾功能损害，有损肾脏健康；所以，蛋白质也需要适量食用，尤其是本就患有肾脏疾病的患者。

其三，维护肾脏健康需要充足和优质的睡眠，尤其是那些将通宵玩乐或熬夜工作当作生活常态的现代人，其实我们都知道生物钟的存在，简单来说就是一种促使人们白天活动而晚上休息的适应性，这是人类经过无数年代逐步进化出来的针对外界环境变化的能力，它早就被深深地刻进了我们的骨子里，轻易不能改变，而现代社会的生存压力或灯红酒绿却硬生生的将这种"习性"碾压似的破坏掉，那么，随之而来的必然是机体潜在的"反抗"，而我们的身体却在这种逆反天性的过程中越发衰弱；所以，遵循生物钟，保持按时作息的习惯，才能有助于人体健康，才能保护好我们的肾脏。

当然，除了上述内容之外，还有一些事情需要特别注意，比如避免滥用药物、避免高盐饮食、避免大量饮酒、避免过度劳累等等，另外，平时多参与一些力所能及的体育运动，同样有助于维护肾脏的健康。

养肾不吃药，有什么好方法？

首先养肾不能富养因为肾脏最不能接受的就是大滋大补这样会加重肾脏的负担，日常生活中很多人以为补就是能把身体失去的东西要回来，这样毫无道理的，虽然滋补对身体有好处比如刚刚手术需要恢复元气就需要补，但也要根据病情来决定就比如做肾移植手术一样手术后是不可以滋补的。爱护肾脏应该从饮食开始，清淡的食物不会对肾脏带来负担，饮食上能造成肾脏负担的只能蛋白质，如果我们大量高蛋白的食物就会造成肾脏要加大工作量去吸收这样蛋白质，长期这样下去一旦肾脏工作负荷大肾脏出现炎症，不能很好吸收蛋白质就会造成蛋白质遗漏形成蛋白尿，所以养肾清淡饮食是最关键的。

爱护肾脏应该从良好生活习惯开始，良好的生活习惯可以让我们的身体有时间修复，睡眠充足是养肾的很好的方式，肾脏怕累，怕我们熬夜，怕我们长期没有规律的作息时间，这也是为什么我们长期劳累会觉得腰疼的原因，所以多多休息也是养肾的好办法。爱护肾脏应该多多喝水，人体新陈代谢需要水来循环，我们的肾脏一天24小时都在清理人体的垃圾，我们每天要有足够的喝水量才能多排尿多排毒，如果没有足够的水就会尿量少，大量的尿酸会给肾脏带来肾结石的可能，所以多喝水可以保护肾脏健康也是养肾的好方法。

养肾不一定要通过食补或者药补，我觉得养肾应该从生活习惯和饮食开始，每天规律的生活就是最好的养肾方法。

养肾不吃药，有什么好方法？

中医认为肾为“先天之本”，地位尤为重要，养肾是养生的关键，那么有哪些不吃药还养肾的好方法呢？下面就给大家介绍分析一下：

养肾不吃药，我们可以通过日常饮食来养肾。饮食养肾主要包括两方面：一是“以形补形”，这是中医乃至中国文化中重要的“取象比类”思维的延展，并不是简单的“吃什么补什么”，常见的是动物的肾脏和豆类，如猪腰、羊腰、黑豆、黄豆等，《经验方》中记载用猪腰子煨熟空腹食用，“治男子肾脏虚惫，遗精盗汗”；二是“色黑入肾”，《黄帝内经》：“北方黑色，入通于肾”，中医将五色对应五脏，其中黑色对应肾脏，像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都可以养肾。在这之外，还有一些生活中常见的能养肾的食物，比如核桃、韭菜等。

中医学认为，“肾主骨，骨为肾之余”，肾主发育。如果经常运动，可以促使人体的发育生长，使人的生命力旺盛，因肾主骨，所以运动锻炼可以养筋健肾、舒筋活络、畅通血脉，从而达到强肾健体的目的。运动养肾的方法很多，比如太极拳、八段锦、五禽戏、散步、跑步、骑车、游泳、呼啦圈等都可以。但要运动要注意好原则：每个人要根据自己不同的身体状况、年龄、体质等条件，切实合理地安排运动的种类、时间以及强度，因时因地因人选择，把握好运动量，持之以恒。

经络穴位是中医特有的，我们可以通过经络穴位来养肾。常用的养肾的穴位有：涌泉穴（足底前l／3凹陷处）、太溪穴（内踝尖与跟腱的中点）、肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）、腰眼（第四腰椎棘突下，旁开3.5寸凹陷处）、命门穴（第二、第三腰椎棘突间）、关元穴（在下腹部，前正中线上，当脐下3寸处）、三阴交穴（内踝尖直上三寸，胫骨后缘），足三里穴（外膝眼下3寸，胫骨边缘处）等，这些穴位可按摩，可艾灸，日常操作简单，能起到养肾强腰固精的作用。

还可以查一下足少阴肾经的循行，循经敲打刺激肾经，不需要精确掌握穴位，只要循着经络的大致路线敲打即可，也能起到疏通经络、养肾保健的作用。

另外，再教给大家一个简单的按摩养肾的方法：先将两手相互摩擦至热，用两手叉腰，大拇指在前，其余四指在两侧肾俞穴处，先顺时针方向旋转腰臀部9次，再逆时针方向旋转腰臀部9次，连做36次，意想腰部尽量放松，长期坚持能够疏通经脉、补纳肾气。

文：王浩浩/王传航

养肾不吃药，有什么好方法？

大家好！我是执业中医师谭王页。

养肾不吃药，这个很好！因为用药就需要有人指导

还必须在辩证准确的基本上，才能做到安全、有效的用药。

如果不吃药，该如何养肾呢？

给大家一点建议：

第一、就是不要过度的性生活。那什么是过度的性生活呢？有很多答案比较机械，

就是多少岁，一周多少次性生活。这个不要一概而论，基本的判断标准就是

性生活后第二天，工作生活和精神头不受影响就好。

第二、可以每天早晨，把两个手搓热，放在后腰部（热熨肾俞穴），感觉有热热的感 觉。等感觉不热了，再把手搓热，然后再热熨肾俞穴，反复九次。

第三、每天转动腰部。两脚与肩同宽，缓缓转动上身，先左转，再右转。反复转动九次 为一组，根据自己的情况觉得做几组。

第四、腹式呼吸。注意力集中在下丹田（肚脐下3寸，一掌），用缓缓的吸气、呼气。吸 气时腹部往外鼓动，吸气时，腹部变的扁平。

以上几种方法，可以根据个人喜好和时间来自由安排，可以做一种，也可以几种都做。

但是，重要的是需要坚持！这是重点！而且方法多了，就是没有方法。

其实，养生本来就是一生的事情，坚持的越久，收益就越多！

希望能够帮助到有需要的朋友。

养肾不吃药，有什么好方法？

《黄帝内经》认为，医生的最高医术就是“治未病”，防患于未然。养肾也是一样，不是肾虚以后才吃药，而是关键在于日常的一个“养”字！有什么好方法呢？通常来说，可以从以下几方面入手：一、适度的锻炼和有氧运动

经常进行适度的户外运动，身体在有节律的运动中，可以进行自我调节。适度的运动不但可以通过轻微出汗帮助肾脏排毒，也能够激发出人体内肾阳的活力，从而使人体始终保持着健康体魄。

日常饮食要合理适度，要根据自己的年龄特征、身体状况，注意荤素搭配，既不要偏食，也不要暴饮暴食，以保证身体摄入的各种营养物质充沛而均衡。尤其是已经出现肾虚而需要进补的那些人，在补肾之前，一定要准确了解自己的身体情况，到底是肾阳虚还是肾阴虚，做到对症补肾。

养成早睡早起的好习惯，尽量不要熬夜，因为熬夜对人体精气的消耗是相当大的。工作和学习方面，也要有一个基本的作息规律，要注意平时不可劳累过度，而经常使身体的脏腑功能都处于一个最佳的状态中。

因为心情舒畅，就可以促进人身体内的气机与血脉的运行通畅，也可以使各个脏腑协调运作、功能活跃。轻松自然的状态中，人的食欲也会有所增加，从而更有助于人体进补，促进身体健康。

以上就是不吃药的补肾好方法，也被称为自然之法。