如何预防脑出血，平时生活中应该注意什么？

脑出血，有时候大家又称之为脑溢血，一般临床上称之为“出血性脑卒中”，是脑部的一种内出血病征，约占脑卒中的20~30%，急性期死亡率很高，可以达到30%以上，因此，对于脑出血，一定要注意预防。

多数情况的出血性脑卒中，都与脑部小动脉的硬化有关，而高血压的长期不控制，是导致脑部小动脉硬化的主要原因。因此，对于预防脑出血，首先应该做的，就是控制好高血压问题。

很多朋友血压升高，因为没有感觉，就不管不问，生活上也不注意，更不愿意服药控制血压，殊不知，高血压对于身体的损害是慢性的，渐进性的，在不知不觉中，就会造成心脑血管、肾脏、眼底等多个部位的损伤。因此，如果出现高血压的问题，一定要注意控制，一方面要注意低盐饮食、调整饮食结构，加强运动，戒烟限酒，保持平和心态等生活方面的干预调节，对于有其他心血管疾病风险的初级高血压患者，或者二级及以上高血压患者，都建议立即启动服用降压药物来控制血压。

对于大多数的高血压患者，只要身体耐受，应该将血压至少降到140/90以下，对于65岁以下的老年人，或者有糖尿病问题的高血压患者，如果身体耐受，将血压控制到130/80以下，还可以进一步减少出血性脑卒中的风险。

除了控制好血压以外，高血脂、糖尿病等，也是导致脑动脉硬化的风险因素，因此，对于很多有“三高”问题的朋友，光控制好血压，对于预防出血性脑卒中来说，还是远远不够的，保持健康良好的生活习惯，根据情况，适时的选择血脂调节药物，血糖调节药物，把血脂和血糖控制达标，也是非常重要的方面。对于高血脂的控制，如果是合并高血压的高血脂问题，至少应该把低密度脂蛋白胆固醇降到2.6以下，已有心血管疾病的患者，还应该更低，降到1.8以下更好，血糖的控制方面，不但要注意控制血糖达标，还要注意监测糖化血红蛋白指标，把糖化血红蛋白控制下来，才是最根本的。

控制好导致脑动脉硬化的相关疾病，是从基础慢病方面来减缓脑动脉硬化进程，减少脑出血风险，但是随着年龄的增长，身体的衰老，脑动脉的硬化可以尽量的减缓，但并不能完全阻止，脑动脉出现硬化的问题，再加上生活中某些诱因的影响，诱发脑出血的风险就会大大增加，因此，从生活上避免脑出血的诱因，也是非常重要的。

首先，要注意避免情绪的大起大落，情绪的剧烈波动，会影响到交感神经，从而引起血管紧张的问题，血管紧张会使血压的急剧升高，血压的急剧升高，是导致出血性脑卒中的重要诱因。因此，保持平和的心态，不要出现过大的情绪波动，特别是过度激动，过度生气等情绪，一定要注意。

其次，注意避免过度用力。不管是日常生活的各种活动，运动中，还是有便秘问题的朋友排便，都要注意避免猛然过度用力的情况，这么做会使颅内压急剧升高，引发脑出血风险。

第三，要接触一些不良的生活习惯，我们前面谈到，高盐高脂饮食，吸烟，大量饮酒等，都是不利于血压、血脂、血糖等指标控制的不良生活习惯，对于出血性脑卒中，这些不良习惯同样也是危险的诱因，因此，保持健康良好的生活习惯，对于减少脑出血风险，是非常重要的，也是最根本的。

除此之外，注意避免过度疲劳，在确实需要服用的前提下才服用阿司匹林、银杏叶制剂、含有三七皂苷的药物等，不要滥用抗血小板凝集药物，都是减少脑出血风险，应该注意的方面。

如何预防脑出血，平时生活中应该注意什么？

脑溢血多因高血压、脑血管瘤、动脉硬化等疾病基础上在情绪激动、劳累、熬夜，便秘等情况下诱发；

预防此病发生需平时控制好血压，避免情绪激动、劳累、便秘、生活上戒烟戒酒，不暴饮暴食，少吃油腻食品，适度食用绿叶蔬菜和含钾的海带等。适度体育活动、如太极，行走等。精神保持乐观平和心态，

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确保充足睡眠，起床时不能太急，做到三个三分钟，

a、自然完全醒来后平卧醒睡三分钟，b、然后在床平坐三分钟。

C、下床前双腿下垂床沿静坐三分钟。然后逐渐走动穿好衣服鞋帽、再起床。另外、早晨起床后应先喝200毫升左右的温开水。并保持每天喝温开水在l500毫升左右。中老年人患有高血压除规范用药降压至理想值的前题下，还应检查血脂，半胱胺酸值，血常规各项指标是否正常，发现非正常时应对症治疗。

有研究指出血管硬化、高血压患者还应补充维生素D、E、叶酸等其它人体必须的微量元素。

脑出血，心绞痛心肌梗塞，高血压中医来讲是肾虚，吃了上火的热气进入血管膨胀，脑出血前会有明显刺痛头痛症状，用草药可立刻清除痛症，心绞痛心肌梗塞高血压症也一样，清热理气后还得补肾，干瘦者用六味地黄丸，肥胖者用金匮肾气丸，胸闷是气血不足而且肾气虚用金匮肾气，通过调整心态，平衝饮食，适度运动、控盐控油脂、规范的控制血脂和血压、有房颤病史的应极积治疗控制。等等中西医药的规范预防和治疗控制好原发病，一般是可以做到预防脑出血不发生的。

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编辑: 祁存洲医生(乐乐)

编辑: 祁存洲医生(乐乐)。

如何预防脑出血，平时生活中应该注意什么？

脑出血是临床上的急危重症，也是我国壮年男性导致瘫痪、丧失劳动力的首要原因。脑出血分自发性脑出血，及外伤性脑出血。自发性脑出血最常见的病因是高血压伴发脑小动脉病变，当血压骤升可使动脉破裂出血，约占自发性脑出血的40-50%，脑血管淀粉样病变是导致自发性脑出血第二常见原因，约占30%，其他病因包括血液病，脑动脉瘤、动静脉畸形、脑动脉炎、硬膜静脉窦血栓形成、夹层动脉瘤、原发行或转移性肿瘤、梗死后脑出血、抗凝或溶栓治疗等。

脑出血发生常较突然，多没有先兆临床症状，在一定的诱因下更易发生，如：情绪波动、体力劳动、饭后酒后、用力屏气、气候变化。脑出血时主要表现为：突感头痛、头胀、随之呕吐，伴很快出现单侧肢体无力、嘴角歪斜、不能言语，更严重者可出现昏迷、意识障碍等。严重的脑出血可谓是在鬼门关走了一遭。

脑出血的诊断需要与脑梗塞进行鉴别，因为两者通常具有相似的临床表现，但是脑出血在头部CT上通常表现为高密度出血灶，脑梗塞在头部CT通常表现为低密度梗塞灶。因此，在老年人群中，如果合并高血压病史，突发的头痛、伴肢体活动障碍及恶心、呕吐，需要警惕脑出血的发生。

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如何预防脑出血，平时生活中应该注意什么？

脑出血是指不是由外伤而引起的脑实质内出血。导致脑出血的病因有很多，其中大半以上的患者是因为高血压，脑动脉硬化导致的脑出血，也称为高血压性脑出血。

脑出血是中老年患者常见的脑血管急症，是脑血管病中死亡率最高的临床类型，大约占了脑卒中的20~%30%，急性期，脑出血患者的死亡率达到30~%40%。

脑出血患者致死的主要原因是因为脑出血导致的脑水肿，颅内压力增高和脑疝形成。

研究发现，脑出血患者中大约60%是因为高血压合并了小动脉硬化。当血压急骤升高时，会导致脑血管破裂出血而发病。

由此可见，脑出血和高血压密切相关。研究表明，降低血压，可以有效预防脑动脉硬化，降低脑出血的发病率和死亡率，且长期有效的控制高血压，有利于预防脑出血的复发。

预防脑出血，应该将血压控制在小于140/90毫米汞柱。若合并有糖尿病、慢性肾脏损害或既往有脑梗死或脑出血病史，血压应控制小于130/80毫米汞柱。

控制血压，服用一定的降压药物非常重要，同时生活饮食方面也很重要。生活饮食方面需注意：低盐饮食，每日食盐的摄入量应该小于6g。少摄入油腻食物，高热量食物。避免食用高糖食物。多摄入富含维生素和膳食纤维的蔬菜和水果，保持大便通畅，适度的锻炼，控制体重减肥。戒烟，限制饮酒。保持乐观愉悦的情绪，避免情绪激动，愤怒，暴躁。

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如何预防脑出血，平时生活中应该注意什么？

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脑溢血，医学名曰“脑出血”，是由于脑动脉破裂引起的颅内出血，好发于大脑中动脉的豆纹动脉，最常见的病因为高血压。由于该病起病急，一旦发病，致残率、致死率极高，所以，该病令所有中老年人闻风丧胆。

正常情况下，血压升高后，颅内血管具有一定的弹性，可通过舒缩来调节一定范围内升高的血压。但如果存在动脉硬化，血管弹性减弱，脆性增加，尤其是情绪激动时，血压骤升，超过血管的承受能力，便会破裂。破裂部位常位于大动脉的垂直分支，如豆纹动脉、旁正中动脉。这是因为垂直分支的转角处，血流冲击太强烈，血管承受的压力高于其它地方所致。由上可知，脑出血的发病主要受高血压及动脉硬化的影响，所以，预防脑出血，就要从高血压及动脉硬化的危险因素入手。

一、避免诱因

脑出血病人大多在情绪激动、激烈运动时发病，所以，高血压病人要控制好自己的情绪，不要动辄雷霆大怒，说不定哪一天就会把你的脑动脉撑破；其次，避免激烈运动，因为运动负荷越大，血压越高，一定要控制好生活节奏；此外，高血压病人多发病于冬天，所以，过冬的朋友们要注意了，不要在寒冷的季节在给家人泼上一瓢冷水，一定要控制好诱因，减少发病率。

二、控制血压

血压过高是脑出血的罪魁祸首，严格控制好血压可大大降低脑出血的发病率：（1）普通高血压患者，我们应将血压严格控制在140/90mmHg以内，若能耐受，控制在130/80mmHg 以内更理想；（2）老年收缩期高血压患者，收缩压可控制在150mmHg 以下，若能耐受可降至140mmHg 。在控制血压的策略上，我们可通过改变生活方式，如低盐饮食、控制体重，适当运动，避免劳累等，配合必要的药物降压，将血压控制在合理的水平，减少脑出血的发病。

三、减轻动脉硬化

动脉硬化的病因可就多了，血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟等，所以，针对动脉硬化，我们不仅要针对其本身进行治疗，还要控制好诸多病因：（1）减少胆固醇食物摄入，如动物内脏、脂肪等，配合他汀药物的干预，减少对血管的损害；（2）控制热量摄入，监管好空腹及三餐血糖，必要时胰岛素降血糖；（3）控制饮食入量，适当运动，减轻体重；（4）戒烟：或许对吸烟的人来说很难，但如果你不想下半生躺在床上，那没什么是做不到的。

所以，脑溢血的预防工作确实比较艰辛，是一场持久战，重在预防，贵在坚持，做好了，受益终生；否则，遗憾终生。

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如何预防脑出血，平时生活中应该注意什么？

脑溢血就是脑出血，是由脑血管破烈引起的，多见于50岁以上，有高血压史，一侧肢体活动受限或意识丧失等，CT可以明确诊断。预防措施有一，控制好高血压，平常要把血压控制在140/90mmHg以下。二，改变不良生活方式，一要戒烟限酒，二要适量运动，控制体重。三要合理营养，平衡膳食，四要生活有规律，不要熬夜。三，防治便秘。四，避免情绪过度波动，五，定期体检，接受专科医生的指导。