如何调节血脂？

血脂在正常范围内时，血液中的低密度脂蛋白运输胆固醇到身体的各个组织器官，为身体的各项活动提供能量，高密度脂蛋白将剩余的脂质运回肝脏，在肝脏分解代谢后排出体外，只有当血脂出现异常的问题，才需要进行调节，血脂异常包括总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高、高密度脂蛋白胆固醇降低、甘油三酯升高等情况，和这些情况综合出现的混合型高脂血症。

不管何种类型的血脂出现异常问题，不管是否严重，都是身体给我们的警告信息，说明我们的身体对于血液中的脂质代谢出现了问题，而这种代谢问题除了家族遗传、年龄等原因我们无法控制以外，还有很多外因是我们可以控制的，改掉不良习惯，保持良好健康的生活习惯，通过生活干预改善血脂代谢，调节血脂的基础。

血脂异常的生活调节，应该注意调整饮食结构，尽量少食油腻，多吃蔬菜、多吃杂粮类等富含膳食纤维的食物，肉类可以选择禽肉、鱼肉等白肉，限制甜食、甜饮料等富含糖分饮食的摄入，限制饮酒，戒饮烈性酒，同时也要注意戒烟，有肥胖问题的要控制好体重，有熬夜习惯的尽量保持良好的作息，久坐不运动的朋友，应该适度加强和坚持运动，做到这些方面，通常轻度的血脂异常，特别是单纯甘油三酯高的朋友，往往有很好的调节效果。

那么血脂异常是否要服药控制呢？这个不能一概而论，也并非是血脂的某个指标达到了某个数值，就是判断是否应该服药的唯一指标，关于服药调节血脂的问题，给大家以下几个建议：

1. 总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇升高，而其他指标不高，如果总胆固醇超过7.2，或（和）低密度脂蛋白胆固醇超过4.9，在生活控制无法有效调节的情况下，可以考虑服用他汀类药物来降低低密度脂蛋白胆固醇，这个值降下来，总胆固醇也会跟着下降。

2. 如果上述2个值超标，但未达到上述数值，但综合身体的其他心血管疾病风险，如高血压、糖尿病、是否有心血管疾病、年龄、是否吸烟等多个因素综合评估，属于心血管疾病高危或极高危的情况下，一般也需要服用他汀类药物来控制血脂，控制血脂达标，减少心血管疾病风险。

3. 单纯甘油三酯高的问题，超过1.7，未超过2.3，属于边缘升高，一般不需要服药，通过改善不良的生活习惯，加强运动，通常都会有不错的改善。对于超过2.3，未超过5.6的情况，也建议先生活调理，如果通过生活调理降不下来，或者直接超过5.6的情况，则建议生活调理的同时，加服贝特类药物，或高纯度的鱼油来控制。

4. 高密度脂蛋白胆固醇偏低的情况也很常见，有时候通过加强体育锻炼，会有一定的改善，另外他汀类药物对于这种情况，也有一定的调节作用，但也有一部分是家族遗传性的，通过各种干预手段很难调节。

5. 临床上还有一种血脂异常情况，困扰很多朋友，就是脂蛋白a异常偏高，这个数值通常与生活习惯、药物控制都关系不大，属于家族遗传或个人身体体质的问题，有的朋友甚至会超出标准上百倍，上千倍，碰到这样的情况，不要惊慌，通常情况下脂蛋白a偏高虽然也不利于心血管健康，但其影响并没有其他血脂指标的影响那么显著，也无法通过服药降下来，注意好生活控制，调理好其他血脂指标就可以。

如何调节血脂？

一般我们在门诊遇到高血脂的人，先要弄清楚是哪一项血脂高。

高血脂分为高胆固醇，高低密度脂蛋白，高甘油三酯。不同的高血脂，调节的方法不同，我们简单说一下高血脂的饮食调节。

要尽量少吃的比如肥肉、动物油、奶油糕点、棕榈油等等；动物内脏、鱼子、鱿鱼、蟹黄等；酥饼、油条、油炸快餐等。

以健康饮食为主，有豆类、燕麦、机米、全麦面包、土豆、南瓜等；多吃高纤维膳食（粗粮），可降低总胆固醇，升高高密度脂蛋白。避免只吃细粮，比如只是白面包、蛋糕、白馒头等等。植物油替代动物油、坚果、蔬菜水果，每天摄入2.6g植物固醇能降低10%的总胆固醇和低密度脂蛋白。多吃应季新鲜的水果和蔬菜植物类食物; 至于网上传的大蒜、洋葱、木耳、山楂、海带、魔芋等，这些可以协助血脂代谢，至少吃了没坏处，但不能指望每天只吃这些食物。补充鱼类尤其海鱼及坚果。

除了在饮食上控制外，还需要戒烟戒酒，坚持有氧运动，这些都有利于调节血脂。

目前常规的建议是甘油三酯≥5.65mmol/L，才建议吃药，但是在临床也能遇到高于这个数值，仅仅通过健康生活方式就能恢复正常的病例。

单纯的胆固醇升高，没有别的任何高危因素，要看低密度水平，低密度脂蛋白≥4.9 mmol/L，即可予以高他汀治疗。

甘油三酯升高和饮食关系密切，大部分都能通过饮食控制得以恢复；胆固醇升高和遗传基因有密切关系，只有少部分人通过健康饮食能够恢复正常，大部分人需要降脂药。降甘油三酯首选贝特类，降胆固醇首选他汀类。

调节血脂，无法就是健康生活，配合必要的降脂药。

【心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。】

如何调节血脂？

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

四高之一的高血脂，正式名称是高脂血症，已经成为常见的代谢障碍。随着大众健康意识提高，越来越多的人意识到高脂血症的危害。因此，如何调节血脂成为很多人关心的问题。

不少人认为血脂是从食物当中摄取的，其实血脂只有小部分来自于食物，大部分是人体自身合成的。血脂高是由于遗传、不健康饮食和生活习惯长期影响的结果，实际上是能量代谢紊乱的表现之一，临床上称之为代谢综合征。

血脂包括血液当中的多种脂类物质，胆固醇、甘油三酯、固醇、类固醇、磷脂等。胆固醇和甘油三酯不是游离的，而是和载脂蛋白结合在一起，形成脂蛋白。脂蛋白根据密度不同分为高密度脂蛋白、低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白。我们体检化验的血脂至少包含了4项指标：甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。这4项指标其实就是两类，甘油三酯是一类，总胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白是另一类，属于胆固醇。

甘油三酯受食物影响比较大，头一天大吃大喝，第二天查血脂甘油三酯就会明显升高。因此低脂低糖饮食确实可以很快降低甘油三酯。但是改善饮食能使甘油三酯降低多少，就不能一概而论了，尤其是对于患有代谢综合征或遗传性脂质代谢异常的人来说，改善饮食的作用也是有限的，对于这类人应该使用贝特类降脂药物。

低脂低糖饮食，增加膳食纤维，是降低甘油三酯的基本要求。有肥胖的人，减肥是降低甘油三酯最有效的手段。运动有助于降低甘油三酯，前提是饮食要合理，单独靠运动效果不好。

胆固醇类的血脂，包括总胆固醇和低密度脂蛋白，以及极低密度脂蛋白，和饮食的关系比较小。基本上是由于遗传加上不健康的饮食和生活习惯造成的，特征是体内脂质代谢紊乱合成增加。改善饮食和生活习惯短期内对总胆固醇和低密度脂蛋白影响不大，但是长期可以轻度降低胆固醇指标。因此对于总胆固醇和低密度脂蛋白升高的人，除了饮食和生活习惯干预，一般还建议使用他汀类药物治疗。

我是福爸，执业医师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，这里有更多实用有趣营养健康资讯。

如何调节血脂？

　　血脂稠是一种常见的症状，血脂稠是指人体血液里面的血脂粘稠，血脂含量高，所以血脂稠又被称为高血脂，那么请问血脂稠怎么调理?如何治疗血脂稠?

　　首先，合理的膳食结构：

　　高血脂症的饮食原则是“四低一高”即低热量、低脂肪、低胆固醇、低糖、高纤维膳食。

　　1.控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

　　2.食盐的摄入，每人每天应少于8克。

　　3.吃些含硒的食品，100微克富硒玉米粉，蜂蜜一勺，用开水冲泡即可。硒元素能够促进人体多种的代谢活动，起到旺盛身体机能的作用，而且硒元素能够进一步的减少自由基的损害，从而提高人体的免疫功能，终达到健康水平，所以硒对人类的健康起到了重要的作用。

　　其次，科学的生活方式：

　　预防治疗高血脂还要有规律、良好的生活习惯，同时也要适当的参加体育运动，或者一些文娱类的活动，在生活中也要注意不吸烟、不喝酒，同时要保持良好的心态，避免精神紧张。

　　另外，注意定期体检：

　　45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

　　最后，药物调节：

　　调脂治疗根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。血脂指标在中度，或者升高的人们，可以在相关医生的指导下，服用一些降血脂的药物，切勿擅自服用，以免产生不好的影响。

点击页面下方【了解更多】可查看更多医师解答或免费向医师提问

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

如何调节血脂？

高血脂患者最主要的就是日常生活中的调理，平时只要调理得好，就可以控制血脂，平时应该注意合理运动，低脂肪，低胆固醇，低热量饮食，适当的限制盐的摄入量，同时戒烟戒酒，配合药物治疗。

建议患者要少吃动物内脏，熟食，蛋黄等，可以多吃海鱼，海鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，多吃青菜水果，以清淡的饮食为主。

如何调节血脂？

高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。现在高脂血症的人越来越多，中医认为此症是体内“痰湿”过多引起脾的运化功能减弱造成，所以降脂的关键是健脾化湿，而丰隆为祛痰湿的要穴。

❖ 穴位定位：

丰隆穴，在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横指。

承山穴，位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。

❖ 操作方法：

长期按揉丰隆、承山穴，每穴每天2—3次，每次2—3分钟，同时低盐低脂饮食，多做运动。