骨质疏松，嚼嚼钙片就万事大吉了吗？

骨质疏松的问题，可不仅仅是缺钙补钙的问题！

骨质疏松症是一种以骨量降低，骨微结构破坏，骨脆性增加，易发生骨折为特征的骨骼系统疾病。这个疾病，既可以归到骨科，也可以归到内分泌科，其主要问题是，骨密度和骨质量的下降，易发生脊柱、髋部、桡骨远端及肱骨近端的骨折。

原发性的骨质疏松症，包括绝经后女性的骨质疏松，和老年性的骨质疏松两种情况，一般女性在绝经后的5~10年内，老年人70岁以后，都是出现骨质疏松问题的高发人群。通常以骨疼痛，脊柱变形以及易发生脆性骨折为最典型的临床表现。

骨质疏松跟人种，遗传因素，年龄等息息相关，但同时也与低体重，饮食营养摄入不均衡，高钠饮食，体力活动缺乏，长期饮用大量咖啡机碳酸饮料，过度饮酒，吸烟，雌激素分泌衰竭，钙和维生素D缺乏等诸多因素相关。因此，补钙，对于应对骨质疏松问题，仅仅是一个方面，想要控制和改善骨质疏松，需要从多方面进行干预和控制。

对于骨质疏松的问题，通过合理的生活干预和系统合理的用药，增加骨密度，减轻骨痛，骨折发生率，是骨质疏松治疗控制的最终目的。对于骨质疏松患者来说，生活上还应注意以下方面的调节控制：

1. 控制饮食，均衡营养，在生活饮食上，要注意钙质，蛋白质的补充，但也要避免过量摄入过多的蛋白质。

2. 戒除不良嗜好：如果有饮酒吸烟，长期喝大量咖啡，碳酸饮料的习惯的，应尽量戒除。

3. 适度加强运动。有意识的加强运动锻炼，比如绝经期女性，或老年人，加强运动，不但可以增强骨密度，还有利于保持肌肉力量。

说完生活调理，来说药物控制，对于骨质疏松患者来说，可不是仅仅多嚼几片钙片就完事大吉的，补钙，补维生素D是需要的，通常对于骨质疏松的患者，每天补充钙质在1000mg左右，同时应该注意补充维生素D，以促进钙的吸收和向骨质的转化，钙和维生素D，对于骨质疏松患者来说，属于骨矿化促进剂。但是除了钙和维生素D以外，根据病情，骨质疏松患者还可以服用以下类型的药物：

1. 骨吸收抑制剂，如双膦酸盐类的药物，阿仑膦酸钠，唑来膦酸、利塞膦酸钠等，这类药物主要是通过抑制破骨细胞活性，减少骨质的吸收，从而具有提升骨密度的作用；降钙素类的也属于骨吸收抑制剂，主要作用是防止骨质的丢失和增加骨量，鲑降钙素，依降钙素都属于这类药物。

2. 骨形成促进剂，如甲状腺旁腺激素，具有促进骨形成的作用，对于绝经后严重骨质疏松有一定增加骨密度的作用。治疗时间一般不超过2年，同时注意监测血钙。

3. 其他药物：如维生素K，锶盐、某些中药制剂等。

骨质疏松，嚼嚼钙片就万事大吉了吗？

骨质疏松是老年人常见骨科疾病之一，中国大概有1亿多人患病。随着老龄化社会结构的到来，越来越多的人开始关注骨骼养生，不少人通过各种媒体渠道了解到骨质疏松需要补钙，果真如此吗？真相没有你想象的那么简单！补钙只是防治骨质疏松的一种基础治疗措施，单纯补钙对抗骨质疏松治疗几乎无效。

1.均衡营养饮食

建议每日饮用300ml牛奶，低盐饮食，适量蛋白质，饮食结构要丰富、均衡。

2.充足日光浴

每日尽可能多的皮肤日光照射半小时，中午时分较为适宜，尤其是冬日需要适当延长日照时间。

3.适度运动

每日可定时进行体育锻炼或运动，运动规律运动有助于增加骨密度，推荐慢跑、太极拳、游泳等，遵循循序渐进、持之以恒的原则。

4.戒烟、限酒

有研究表明：烟草和乙醇可以使骨密度减少，戒烟、限酒后骨密度可不同程度增加。

5.不良饮食

过量饮用咖啡喝碳酸饮料对骨骼健康是十分不利的，需要引起重视。

6.钙片的补充

对于严重骨质疏松患者，日常膳食中钙不足以弥补骨量丢失的，建议选用钙片，其中碳酸钙最容易消化和吸收。过量补钙会导致高钙血症，会增加肾结石和心血管疾病的发生率。

7.维生素D

由于经济条件的改善，国人目前日常膳食已经可以满足钙的摄入，但维生素D的摄入不足仍普遍存在。维生素D的作用是促进钙的代谢，促进骨骼矿化，不可或缺。

8.抗骨质疏松药物

研究表明：钙剂和维生素D的摄入不能代替抗骨质疏松药物治疗。这类药物包括4类：抑制骨吸收、促进骨形成、其他类药物及中成药物，代表药物分别是：阿仑膦酸钠、特立帕肽、骨化三醇及仙灵骨葆，需要在医生的指导下用药。

骨质疏松，嚼嚼钙片就万事大吉了吗？

刘医生谈骨论筋🏆骨质疏松补钙就可以了吗🏆

在日常工作中会接触很多骨质疏松的病人，建议他们口服抗骨质疏松药物的时候。他们基本上都会说自己正吃着钙片，并且家中有好几种钙片。有液体钙、活化钙等。但是为什么还会有骨质疏松的情况呢？在排除药物质量问题以外，说明单纯的补钙效果不好。那应该怎么办呢？下面就给大家说一下！

骨质疏松症是一种以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易于骨折的一种疾病。简单一点就是骨强度和骨密度都降低了。

引起它的原因：1.遗传因素。呈现家族史发病。2.内分泌因素。如雌激素、降钙素等。3.营养因素，摄入不足。4.失用因素。不活动引起骨骼疏松。5.某些药物或者疾病。

它的主要症状：1.腰背部疼痛，呈弥漫性，没有明确的疼痛点。2.弯腰驼背和身高变矮。3.容易骨折。特别是脊柱、髋部和手腕的骨折。是老年人常见的骨折部位。

单纯的补充钙片就可以了吗？答案是当然不行的。就像打仗一样，需要士兵。你不停的补充人（钙），但是不给武器（吸收），是没法发挥作用的。所以治疗骨质疏松症是一个系统的问题。

1.钙片。它是治疗骨质疏松的基础用药，它是治疗的基础。只有有了人，通过训练才能成为士兵。可是现在有很多的种类，参差不齐，比较好的有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。

2.维生素D。骨质疏松的原因之一是钙的吸收障碍。维生素D能促进钙的吸收。就像是训练部门。目前比较好的钙三醇、阿法骨化醇等。

3.抑制骨吸收药。防止骨骼里的钙大量流失。如雌激素、降钙素和二磷酸盐类。可以明显减少钙的流失。

4.骨形成促进药。促进钙质沉积在骨骼里，防止骨质疏松。如甲状旁腺激素、氟制剂等。

5.增强体育锻炼，防止废用性的骨质疏松，并且有利于骨强度增加。

6.多晒太阳，产生促进骨吸收的维生素D。

7.饮食补充。食补要好于药补。多吃富含钙的食物，如牛奶、虾皮、豆制品和芝麻等。多吃富含维生素的食物。别喝浓茶和咖啡，适当补充蛋白质，戒烟戒酒。

8.积极治疗引起钙流失的疾病，如甲亢、糖尿病等。不吃引起钙流失的药物，如激素、利尿剂等。

所以说治疗骨质疏松症单纯的补钙是不行的，一定要综合的治疗。希望这些能给大家带来帮助。

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骨质疏松，嚼嚼钙片就万事大吉了吗？

骨质疏松确切的讲是一个无声的贼，它不断地偷走你的骨骼强度，使我们的骨头不能承担身体重量或者轻度的扭转力量。

钙片确实是一种推荐的干预措施，但预防和治疗骨质疏松却是一个长期而综合的过程，而不是嚼嚼钙片就万事大吉了。

我带大家一起来了解一下作为预防骨质疏松常见的“十步法”。

第一步：适当增加富钙饮食的摄入，包括低脂牛奶，酸奶，以及富含钙的饮料和果汁蔬菜及豆类。对于妊娠和哺乳期妇女、老年人尤其要注意钙的摄入。对于钙片来说，碳酸钙最便宜，但生物利用度只有40%，而推荐用的是柠檬酸钙，且不会导致便秘。

第二步：保证多种维生素的摄入，维生素D促进肠道对钙和磷酸盐的吸收；维生素C是胶原成熟所必需的，刺激骨骼形成，改善钙吸收；维生素B12和叶酸能够保护骨骼。

第三步：注意保护脊柱，避免久坐，负重和提物时也不要直着腿弯着腰，不要睡太软的床。

第四步：规律的体育运动，适度并规律的体育运动能改善身体的柔韧和平衡，刺激血流，稳定血压，同时良好的运动协调也会刺激骨骼形成。

第五步：戒烟，戒烟能够将骨质疏松的风险降低50%，吸烟者髋部骨折是非吸烟者的2倍。

第六步：减少“骨强盗”行为，过多摄入某些食物会增加钙的消耗，类似于强盗夺去了钙。经常见到的食物是：高酒精的摄入（每天大于100ml）、咖啡因的摄入、高糖、高盐、高蛋白、高油脂。

第七步：努力达到理想体重，过轻过重都不利于骨骼的健康。

第八步：避免或减少导致骨质疏松的药物的使用，常见的导致骨质疏松的药物有：糖皮质激素、甲状腺素、抗凝血药、抗惊厥药、部分抗生素、疼痛用药等。

第九步：明确容易并发骨质疏松的疾病，较常见的是：慢阻肺（COPD）、心功能不全、糖尿病、炎症肠病和胃肠手术、肾功能不全等。

第十步：已经发生骨质疏松甚至骨折的朋友，要改善生活治疗，预防将来骨折，腰背部疼痛明显的可以行椎体骨水泥成形术。

①钙片不能与铁同服，否则形成不可溶的化合物，等于白吃；

②骨质疏松并不是老年人的专利，如果你熬夜多，缺乏运动，饮酒吸烟，年轻的你也可能骨质疏松；

③每天一杯牛奶，久而久之一定会受益；

④运动让生命更有质量，骨骼就是受益者；

⑤减脂减重是你健康的保证，虽说过轻过重都不好，但我们知道过重才是普遍现象。

骨质疏松，嚼嚼钙片就万事大吉了吗？

很高兴来回答你的问题。

当然没有这么简单。我们多数人可能受到电视上钙片广告的影响，容易认为骨质疏松就跟皮肤出现皱纹一样，是普通的老化现象。其实不然，骨质疏松是一种正经的全身代谢性骨病，多发于中老年人，尤其常见于绝经以后的女性。

的确，一个人会骨质疏松与他身体内钙的流失脱离不了干系，因为骨代谢的基础材料就是钙。但如果一个劲地只吃钙片，想着这样就给骨头补上满满的钙了，实在是有点天真。如果没有促进钙吸收的调节剂，钙片吃下去顶多是在消化系统转一圈，根本补不到我们的骨头上。

而要治疗骨质疏松，不同年龄的患者方案不同。对于中老年人而言，治疗骨质疏松主要是要预防骨折的发生，同时缓解可能出现的抽筋、全身乏力等现象，具体以医嘱为准。而想要预防骨质疏松，要从年轻时就开始行动了，保证钙和蛋白质的摄入，多晒晒太阳，多参加体育锻炼，防患于未然。

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