经常锻炼可以降低血脂吗，为什么？

大家经常说的高血脂，准确说来应该叫做“血脂异常”，血脂的异常包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，甘油三酯等指标的升高，也包括高密度脂蛋白胆固醇的降低，这些都属于血脂异常的问题，对于心血管系统来说，都会造成一定的风险。我们常说，血脂异常的朋友，要多运动锻炼，坚持运动锻炼，运动锻炼可以调节血脂吗？对于血脂异常患者又有哪些健康获益呢？今天就来为大家介绍一下。

血脂异常的产生，通常主要原因是由于人体对于血液中脂质的代谢功能出现了问题，而增强运动锻炼，特别是对于原来没有锻炼习惯的朋友，加强运动，经常锻炼，对于血脂异常指标的改善，往往会有大的惊喜。

运动锻炼，可以提高身体的代谢机能，对于降低总胆固醇，低密度脂蛋白胆固醇都会有一定的作用，而血脂指标中，运动锻炼影响最大的，是对于甘油三酯的调节，坚持运动，甘油三酯通常会有较大幅度的改善，因此，对于单纯甘油三酯轻中度偏高（未超过5.8）的朋友，通常不建议服药控制，在合理饮食调理的基础上，加强运动，往往会有效的降低甘油三酯。

对于高密度脂蛋白胆固醇，有研究发现，运动锻炼能够具有升高高密度脂蛋白胆固醇的作用，这个胆固醇是人体中好的胆固醇，它负责将血液中多余的胆固醇转运会肝脏，经肝脏分解后，经胆汁排泄，因此升高高密度脂蛋白胆固醇，对于心血管系统健康是有益的。而好的总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇比例，也是心血管系统健康的指标之一，对于健康人群，男性将此比例控制在4.5:1以下，女性将其比例控制在3.5:1以下，就可以有效的降低心血管疾病风险，而对于已有心血管疾病风险的患者，如果能将此比例降低至3:1，则会更好。

长期坚持合理运动量的锻炼，不光是对于调节血脂有好处，对于整个心血管系统的获益也是巨大的。合理的运动锻炼，可以有效的改善心肺功能，保持心肌收缩力，减缓心肌衰老，对于血管壁弹性的保持，高血压，高血糖等心血管疾病风险也有一定的效果，因此，运动锻炼，能够有效的增强和改善心肺功能，减缓动脉粥样硬化进程，减少心血管疾病风险，都是良好的健康获益。

因此，对于有血脂问题的朋友来说，在身体耐受的前提下，选择适合强度的运动，坚持运动锻炼，是调节血脂，减少心血管疾病风险的好习惯。

经常锻炼可以降低血脂吗，为什么？

随着我国经济的巨大发展，我国全民生活水平的大幅度提高，越来越多的人发现自己血脂高了，这是一个普遍现象。形成这种现象的愿意很简单，以前可能我们一年才能吃一次的美食，现在我们每天都能吃，而且不限量，随便吃。当吃再也不是国人担心的问题的时候，问题就出现了，我们吃的美食太多了，血脂高了。

当然，对于大部分高脂血症患者来说，经常锻炼一定是可以有效降低血脂的。这里之所以这么说大部分高脂血症患者，是因为现在大部分高脂血症患者都是因为长期大量摄入美食，缺乏运动导致的。这种患者只要控制住嘴，同时加强运动，血脂都是可以改善，有些人甚至可以恢复正常。当然，之所以说大部分人，是因为有一小部分人血脂异常可能跟基因异常有关系，这种人就不能简单的只是通过加强运动来改善血脂了，可能需要更多的治疗手段。

放下这小部分患者不说，现阶段大部分高脂血症是可以通过改善生活方式，尤其是加强运动来控制的。希望那些血脂已经发生异常的朋友们，看了今天的文章之后能够有所收获，能够通过加强运动，改善自己的血脂水平。

经常锻炼可以降低血脂吗，为什么？

就是每天练得爬不起来也降不了血脂！本人就是血的教训！本人每天运动三小时坚持二十多年还是高血脂，并且以前总认为运动量不够大才血脂高的！就在去年的长跑中心梗了！我不抽烟不喝酒不是经常缎炼的事了而是疯狂运动早上跑十公里然后举铁四十分钟下午又骑行二十公里晚上再走一个小时！

经常锻炼可以降低血脂吗，为什么？

经常锻炼可以降血脂。血脂通常包括低密度脂蛋白，高密度脂蛋白和甘油三酯。而定期的运动锻炼可以有效降低血液中甘油三酯水平，并且经常锻炼还可以提高人体的抗氧化能力，清除过多的氧自由基，减少脂质斑块在血管壁的粘附，降低血栓的发生风险。

我们常说吃的多容易发胖，其实就是吃的太多，食物经消化后释放的多余能量以甘油三酯形式储藏，堆积成大量脂肪，就会变胖。而定期的运动锻炼，可以消耗热量，从源头上减少甘油三酯的生成，从而降低血脂。

随着年龄的增长，机体对氧自由基的清除能力越来越弱。而氧自由基可能会对血管内皮造成损伤，引发炎症反应，受到损伤的血管内皮，更容易使脂质斑块粘附上来，形成粥样硬化斑块。

定期的运动锻炼能提高人体的代谢水平，增强对氧自由基的清除能力。即运动锻炼还可以通过降低体内氧自由基水平，来降低高血脂对人体的危害，降低血栓的形成风险。

要根据个体的自身健康水平，来选择合适的锻炼方式。如老年人更适合散步、做操、打拳这类温和的运动。而且运动时间也要有所注意，老年人习惯早起，也喜欢晨练，但要注意室外温度，气温太低容易着凉，而且如果早晨有雾也是不适宜的。其实下午四五点是最适合锻炼的时间，这个时间段空气质量较好，还有阳光照射，有助于钙的吸收。

经常锻炼可以降低血脂吗，为什么？

绝对能。我自己亲身经历。去年5月份我下班回家突发小脑脑梗，头晕目眩。急到医院。各种检查下来，很多指标不正常，其中高密度脂蛋白太低，低密度脂蛋白太高。之后出院医生给我开了阿司匹林和它汀类药物，嘱咐我回家吃。我记得就吃了两次。因年轻时候站过空劲气功，中间中断了，我就开始重操旧业:站桩。7月后来我去枣庄学了系统学了内劲桩功，很简单，就是老师把站桩姿势调整好，就自己站，可以看电视，坚持到现在，早晚两次是必须做到的，每次40分钟以上，每次都一身汗。有时候中午也站。其他没什么锻炼，偶尔走走路。在烟草工作，吸烟多点，但酒基本不喝，上个月单位体检，结果两项全部正常。只是我发病时候的验血单找不到了，可惜，否则对比更说明问题。下面是上个月检测报告。出院时医生开的阿司匹林和它汀药我都扔了。

经常锻炼可以降低血脂吗，为什么？

走路、跳舞每天早上40分钟，晚上60分钟，坚持3年，甘油三脂年年升，3加升7加了，吃他汀一年回到3加，我很另类吧，体重不变，身材还好，吃比周边人清淡，就那血脂不正常，好无助。