如何快速排出体内的尿酸？
首先纠正一个概念，体内的尿酸并非一无是处。尿酸是由血细胞代谢和外部摄入嘌呤代谢产生的一种核酸物质，在正常范围内（通常指男性150~420μmol/L,女性 90~360μmol/L)时，对于维持人体的正常生理功能有着不可或缺的作用，研究表明，健康的血尿酸水平对于维持人体的正常免疫，保持正常血压等各个方面都有着不可或缺的作用。因此，不要总想着排出尿酸，而是应该想办法保持身体内控制体内的尿酸，将血尿酸浓度保持在健康水平，才是最应该做的事情。
李药师谈健康，点击右上方红色按钮“+关注”，更多健康科普与你分享！尿酸高了怎么办？如果保持正常水平，不用考虑排出尿酸的问题，而如果尿酸高了，还是要多注意生活方式的干预来控制和降低尿酸了，尿酸高一般属于基础代谢性的问题，也就是对于尿酸的排泄不畅造成的，因此，想要快速排出，有点难，生活干预方面主要考虑以下几个方面：
多饮水，许多高尿酸血症患者都是有不爱喝水的不良习惯，如果发现尿酸高，而平常又不太喜欢喝水的朋友，每天注意多喝水，多排尿，对于降尿酸会有很好的效果；
限制饮酒：喝酒是引起高尿酸和痛风的风险因素，一定要少喝，能不喝最好；
控制体重：肥胖是引起高尿酸的另一个高危因素，除了尿酸，肥胖的人还容易出现高血脂、高血压、糖尿病等问题，因此，控制好体重非常重要！建议BMI控制在24以下，男性腰围不超过90cm，女性腰围不要超过85cm。
少吃高嘌呤食物：不强调完全戒绝，毕竟绝大多数尿酸高的朋友不是因为吃了一顿海鲜尿酸高上去的，但日常生活中应注意调整饮食结构，尽量减少高嘌呤食物的摄入，对于已经发作痛风的朋友，还是应该有所忌口。
适度运动：切记不要做太过剧烈的高强度运动，过度疲劳是诱发痛风的原因之一，但适度运动，不但可以有助于保持体重，还能够促进身体的健康和尿酸的排出。
不要喝太多的甜饮料：摄入过多的糖分，也是导致尿酸升高的危险因素，因此，生活中也应注意少喝含糖饮料，这不光是对控制尿酸，对控制血脂也很有用。
戒烟：虽然没有直接证据表明吸烟与高尿酸的相关性，但研究表明，吸烟人群患痛风的几率确实高于不吸烟人群。
注意保暖：这不是为了控制尿酸，而是为了预防痛风发作，寒冷受凉是诱发痛风的因素之一。
如果尿酸一直持续偏高，长期高于520μmol/L，建议咨询医生，服用药物控制尿酸的生成和促进尿酸的排泄，抑制尿酸生成药物推荐非布司他，促进尿酸排泄药物推荐苯溴马隆，这两个药物优于以前常用的别嘌醇和丙磺舒。
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