加大跑步运动量，多出汗对降尿酸有帮助吗？
尿酸高是大问题，很多朋友都会想尽办法的把体内的尿酸降下来，但从尿酸的代谢机理看来，加大运动量，多出汗，对降尿酸基本没有太大的效果。
李药师谈健康，点击右上方红色按钮“+关注”，更多健康话题与你分享！尿酸的排泄途径主要有两个方面：一是肾脏（约占80%），一是肠道约占（20%）。之所以称之为“尿酸”，是因为体内多余的尿酸，大部分都会经肾脏内的肾小管过滤重吸收后，随尿液排出体外；还有一部分尿酸，会随着粪便经肠道排出体外。而人体的汗液主要成分95%是水分，其余的无机成分有钠、钾、钙、镁等，有机成分主要有尿素、乳酸等物质，尿酸的含量微乎其微，因此，靠加强运动多出汗对于增加尿酸排泄是几乎无效的。
实际上对于尿酸高的朋友，多锻炼身体确实是会提升体质，增强代谢，有效的降低尿酸，但在运动中应控制运动强度，不要进行强度过大的运动。为什么？主要是两个方面的原因：
进去超强度的运动，会使肌肉内产生大量的乳酸堆积，这也是大量运动后肌肉酸疼的根本原因，乳酸会竞争性减少体内尿酸的排泄，导致尿酸排泄减少，尿酸浓度反而会更高！
超强度运动，身体过度疲劳，极易诱发痛风。痛风的诱发因素之一，就是身体疲劳，因此，对于尿酸高特别是已经有过痛风史的朋友，更不要进行高强度的运动，适度进行中等强度有氧运动最佳。何为中等强度，以心律指征，运动后心律在120~150次左右，即为中等强度。
想要降尿酸，最好还是做到，多喝水、管住嘴，少饮酒，迈开腿，生活上做到这几点，降尿酸效果要比多出汗要好的多。
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