哪些不良的饮食习惯与心血管疾病有关？

这个问题提的好，心血管疾病很大程度上与人的饮食有关，预防心血管疾病，调整不良的生活饮食习惯，对生活进行干预也是非常重要的一方面。如果不改掉不良的饮食习惯，光靠服用药物，很难达到预防心血管问题的效果。d

高盐饮食会导致高血压，其主要原因是，过多的摄入Na，会导致血液的总体容量增加，实际上，对于体内的Na盐平衡，人只要每天摄入0.15g盐就足够了，多余的Na盐就会排出体外，为了保证多余的Na能够充分的排出体外，建议每天摄入食盐不超过6g，高血压患者在厨房里放一把控盐勺是不错的选择。同时还要注意咸菜、腌制食物、零食等当中的隐形盐的摄入。

有很多人爱吃肉，甚至是无肉不欢，实际上，减少饱和脂肪酸、胆固醇的摄入，对于控制血脂是非常重要的。少吃动物脂肪，动物油，如猪油、黄油等，少吃肥肉、红肉，如果爱吃肉，可以适当的吃一点去皮的禽类肉、深海鱼肉等，深海鱼肉中富含的不饱和脂肪酸，有降低甘油三酯和胆固醇的效果。

牛奶和鸡蛋的选择，尽量选择低脂的纯奶或酸奶，鸡蛋蛋黄胆固醇较高，但也不必完全忌口，建议高血脂患者可以隔天吃一个鸡蛋，这是没有问题的。

说到高糖饮食，有朋友说了，又不是糖尿病，怎么还要控制甜食？殊不知，除了糖尿病人不能过多的吃糖，过多的糖分摄入也会导致多余的糖分在体内转化为甘油三酯，从而使血脂升高，增加心血管疾病风险。

这里说的糖，不只是甜食才算是糖，应该是不要吃过多的碳水化合物，精米白面也限制，不要吃太多，多吃粗粮谷类，多吃富含粗纤维的蔬菜，对于太甜的水果，也要少吃，更不要榨汁喝，应该直接食用水果为最佳，蜂蜜和枫糖浆等矫味剂也要限制量。

戒烟限酒，是预防心血管疾病的重中之重。可以不必戒酒，但一定要少喝，适量喝。有人说少量喝酒能降血压，在某些个体身上由于酒精的舒张血管和平缓心情的作用下，或许有这个效果，但并不适用于所有人，饮酒特别是过量饮酒始终是心血管疾病的高危因素。建议心血管疾病患者每日摄入酒精量男性不超过1两白酒的量，女性减半。

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哪些不良的饮食习惯与心血管疾病有关？

这些会导致心血管疾病，你还在吃？

我们都知道心血管疾病很复杂，引起心血管疾病的发病机制很多，而且大多比较复杂。

心血管疾病的危害还是比较大的，心血管疾病发展到后期，由于心脏长期泵血不良，全身器官都可能淤血缺氧而遭到不同程度的损害。

心血管病一旦形成，全身动脉血管壁硬化，管腔狭窄，器官细胞肿大、凋亡。

据相关人员发现，导致心血管疾病有两个明确的病因，一就是吸烟的影响。

第二个原因就是饱和脂肪酸的食物摄入过多。

所谓饱和脂肪酸，它是一种对健康不利的物质，而且饱和脂肪酸的食物摄入过多，一定会影响健康，会导致出现血脂高，或者是心血管疾病以及肥胖的发生的发生。

所以，你知道哪些食物含有饱和脂肪酸的吗，下面就来看看这些具体的介绍吧。

1、 动物脂肪

一般来说，动物性脂肪如牛油、猪油比植物性脂肪含饱和脂肪酸多。

特别是父母这一代，喜欢炸猪油，把炸好的猪油装得慢慢一桶。而且大部分人都觉得猪油炒菜香，这样长期食用，会导致肥胖以及心血管疾病的发生。

2、 部分植物性脂肪

一般我们都会觉得动物性脂肪绝对比植物性脂肪多，但其实这样的想法是错误的，例如椰子油、可可油、棕榈油中也含有丰富的饱和脂肪酸。

3、 这些干果要少吃

花生、核桃、芝麻、瓜子中含脂肪也相当多，就像我们平常知道的花生油、芝麻香油，所以这类食物尽量不吃或少吃，或减少油类摄入。

4、 动物肝脏 蛋黄

市场上除了肉类比较便宜的就只有动物的内脏了，如大肠、猪肺、肝、脑、肾等..

但是这些食物含胆固醇相当高，应尽量少用或不用，忌食最好。

所以说，在生活中这些含有饱和脂肪酸的食物一定要少吃，以免诱发心血管疾病，而且还会出现胆固醇升高的情况哦，所以大家要注意。

但是，对于心血管病这一类型的疾病，我们应该提前做好预防并且做好防护措施。

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