痛风的发作与饮食息息相关，要怎么饮食才不会引发痛风？
痛风是体内过剩的尿酸在脚趾，膝盖，脚踝，指关节等关节部位沉积形成结晶而导致的关节剧痛，红肿，灼热感等一系列症状。是高尿酸血症人群最常见的外在病征之一。春节将至，假期里免不了吃吃喝喝，已经发作过痛风和尿酸高但未发作过痛风的朋友，在饮食上要注意哪些呢？李药师谈健康，点击右上方关注，更多健康话题与你分享！
避免痛风发作——喝上注意什么？比起吃，喝更是应该注意的一个方面，控制尿酸，不喝什么多喝什么很重要：
- 饮酒：如果可以，还是禁酒最佳。酒精会竞争性抑制尿酸的排泄，还会消耗体内的水分，是导致痛风的饮食高风险因素之首。研究表明，不论是轻度饮酒，中度饮酒还是重度饮酒，都会显著增加痛风的发作几率！饮用啤酒372ml，引发痛风的几率会增加49%，因此，能不喝还是别喝了吧！
- 饮料：高糖分的果汁饮料等不建议喝，摄入过高的糖也会诱发痛风，可以用无糖咖啡或者低脂的酸奶代替高糖分饮品。
- 多喝白开水：每天注意饮水不要少于2000ml，多喝水多排尿，可以促进尿酸的排出，另外，睡前喝一大杯水，虽然可能会让你起夜上厕所，但也会降低痛风夜间急性发作的风险。
- 可适量多喝低脂的乳制品，多喝乳制品有利于降低体内的尿酸。
虽然高尿酸血症主要原因是尿酸代谢不良的基础代谢性疾病，但如果你已经发作过痛风或尿酸已经持续高于520umol/L，那么在吃上还是应尽量减少高嘌呤食物的摄入为宜：
- 研究表明，食入大量的肉类比食入少量肉类的痛风发作风险高，食入大量海鲜比少量食入海鲜的痛风发作风险高，因此，应减少红肉，海鲜，特别是贝类，沙丁鱼等海鲜类食品的摄入，另外，动物内脏，浓汤等，都应该尽量少吃。
- 多吃蔬菜，多吃新鲜蔬菜对预防痛风发作有显著效果，同时还有利于控制体重，而肥胖正是痛风发作的另一高危因素。
除了饮食上的注意事项，在春节期间，避免痛风发作，还要做到以下几点：
- 控制体重，
- 避免剧烈运动，
- 避免突然受凉，
- 规律作息，不要因假期打乱作息，
- 适度有氧运动。
这些生活因素都与痛风发作息息相关，做到以上几点，身体健康，痛风无踪！
关于痛风饮食方面，大家还有什么见解，欢迎在本文下方留言探讨！
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