如何缓解眼疲劳？

作为一个从事眼用制剂开发近二十年的专业人士，我来解读下眼疲劳和各种缓解眼疲劳产品的优缺点。

首先介绍下眼疲劳，眼疲劳也叫视疲劳，其症状主要表现为眼睛干涩、肿胀、视物模糊、视力下降等，严重影响人们的工作和生活。现代生活节奏快，各种高科技的电子产品层出不穷，游戏机、平板电脑、智能手机、智能电视都是人们生活中不可或缺的必备品，电脑也成了很多人在工作生活中必备的工具，这些电子产品无一不需要用眼，当人的眼睛专注的长时间紧盯屏幕时，会大大减少正常的眨眼次数，别小看眨眼这个动作，每次眨眼，都会在眼球的表面形成一层泪膜，这层泪膜能够有效的缓解眼球的疲劳感，长时间紧盯屏幕，眨眼次数减少，导致泪液分泌减少，泪膜破裂，长此以往，就会出现眼疲劳的各种症状，严重者会发展为干眼症等各种眼疾。

从上述眼疲劳的产生原理来讲，避免或者缓解眼疲劳最根本的办法就是健康用眼，注意用眼卫生，避免长时间紧盯电子产品。随着时代的发展，市面上也出现了很多缓解眼疲劳的产品，有的销售还异常火爆，下面，笔者就带大家去认识一下这些产品吧：

1. 滴眼剂：缓解视疲劳的滴眼剂市面上很多。目前主要分为两种，一种是国产的或者进口品牌在国内生产的，如博士伦的蓝润洁、红润洁、曼秀雷敦的新乐敦、乐敦清等；还有一类是日本代购的产品，这类产品目前在某宝上面销售挺火爆的，缓解视疲劳的眼药水确实时发源于日本，因此，日本的这类产品也比较多，根据日本的药品监管法规，这类产品应该是介于化妆品与药品之间的产品，监管较松，包装也各式各样，大多十分花哨，因此深受广大“颜控”消费者的欢迎，虽然价格比国产的正规滴眼剂贵数倍，但仍然很受一部分人的追捧。

下面从成分上分析一下这类缓解视疲劳产品，不论是国产的还是日本代购的滴眼剂产品，基本上他们的成分和作用机理都是差不多的，当然每种产品略有不同，但换汤不换药，这种产品基本存在这么几种成分用于缓解眼部疲劳。1. 血管舒张剂：如盐酸四氢唑啉、盐酸萘甲唑啉等，这类物质能够舒张血管，舒缓眼部的红血丝，舒缓眼疲劳；2. 保湿增稠剂：如羟乙基纤维素、羟丙甲纤维素、透明质酸等，这类物质能够增稠产品，保证产品滴入眼内后的滞留时间，同时有一定的保湿作用，促进眼内的泪膜稳定，缓解眼部疲劳，3. 眼部营养素：如各种维生素，如维生素B6、维生素E、维生素B12，其他还有牛磺酸（氨基酸类）、氨基己酸等，用于补充眼内营养物质，缓解眼部疲劳。因此，笔者在此提醒各位消费者，不论日本代购的那些滴眼剂包装有多花哨，其实这些滴眼剂之间并没有太大的差别，自己用着舒适才是选择的标准。有机会不妨多试试国内的产品，支持国货，何乐而不为！

图片注：日本的“红玫瑰”滴眼液，其实只是因为内含维B12，这种维生素的水溶液本来就是红色

选择滴眼剂一般请选择正规的药字号产品，健字号、消字号的产品的质量真的无法保证，为了缓解眼疲劳，造成眼部感染，那可就得不偿失了！另外，笔者提醒大家，大包装的滴眼剂产品，均含有防腐剂，少量使用没有什么问题，如果条件允许，尽量不要大剂量长时间的使用，防腐剂虽然会保证产品在使用期间的安全稳定性，同时也会在角膜累积，长时间累积，也会对角膜形成一定的损伤。在眼睛感觉疲劳时，偶尔使用是安全的，不推荐大剂量长时间使用该类产品。

2. 洗眼液：洗眼液的概念和产品同样源自日本。这类产品往往是消字号或健字号的产品。据我所知，基本没有药字号的获批。从监管角度来讲，这类产品的安全性和有效性往往要低于滴眼剂类产品。其成分主要也是一些营养物质、一般还会添加冰片、薄荷脑等增加清凉感的成分，洗眼液的优点是，通过洗眼杯罩在眼部，对眼部进行清洗，可以清除眼内的灰尘、异物等。但其缺点也是显而易见的，洗眼杯罩与每个人的眼部贴合不一，容易漏液造成清洗失败，而这种使用方式很多人依从性也很差，同样这类产品也添加了防腐剂，长期多次使用，同样有防腐剂对眼角膜造成损伤的风险。

3. 眼贴：现在眼贴在各种微商渠道大行其道，卖的很火，也很敢吹，缓解眼疲劳、去皱美容、去黑眼圈、去眼袋、治疗青少年假性近视……，眼部问题没有它解决不了的，我始终觉得这东西有点莆田系医院的味道，什么正规医院解决不了的疑难杂症，莆田系医院都能治，什么眼科大夫解决不了的问题，眼贴都能解决。至于所谓的纯天然中药成分、高效透过眼皮渗透等等这些噱头，大家最好也报着呵呵的态度去认识就行了。别的不说了，“治疗预防假性近视”这一条，绝对是属于夸大宣传，假的！要想预防假性近视，请管住你的孩子，让他们健康用眼，这才是根本之道。对于眼贴的其他功能，大家自己甄别吧。信则有，不信则无，阿弥陀佛。

4. 眼喷雾：眼喷雾类产品是近几年在欧美出现的新型产品，美国、澳洲、瑞士、英国的眼科制药公司都推出了类似的产品，这类产品主要是通过脂质体技术，包裹眼部所需的营养物，通过喷雾的方式喷射到闭合的眼睑上，起到缓解眼部疲劳的作用。这类产品的优势在于，喷雾方式喷于闭合眼睑，用药的方便性、依从性、安全性比滴眼剂要高，同时能够补充眼周营养，维持泪膜稳定性，有效缓解眼疲劳，在补充眼球营养方面，这类产品相比滴眼剂还是处于劣势。但是它的使用方式，也避免了防腐剂接触眼角膜，以及在角膜的累积，可长期使用性、便捷性、安全性均要优于滴眼剂产品。

以上介绍了那么多，不黑不夸，大家选用哪一种，当然还是仁者见仁，智者见智，总之一句话，适合自己的就是最好的。最后还是建议大家，健康用眼，合理作息，为自己保持一双明亮的眼睛吧！

如何缓解眼疲劳？

双手逆时针，顺时针揉眼。双眼闭上，两手挠头皮。闭上眼晴，休息几分钟。目视远方，或向四周瞭望。

如何缓解眼疲劳？

谢谢邀请。

缓解眼疲劳，可以采用以下措施：

1、用温水或冷水浸泡过的毛巾交替敷眼，每次5~10分钟。

2、闭目稍微慢点按节奏做1~2次眼保健操。

3、反复用冷水洗脸过程中，闭目轻轻拍打眼部。

4、闭目深呼吸，吸气时意念眼球无限缩小，呼气时意念眼球无限放大，反复做10~30次。

5、外出多做户外运动，观看绿色植物，去除眼疲劳。

6、外出或站在窗口，交替进行远近物体凝视运动，每天2~3次，每次做5~10分钟。

上述观点希望对大家缓解视力疲劳有利，如有不妥当之处，还望同仁指出和点评。

如何缓解眼疲劳？

少玩手机正常睡眠！少吃辛辣！多喝枸杞加菊花茶！适当补一些维生素E！多吃水果蔬菜！常去户外运动！晚睡前做眼保健操！……
我要一生不带眼镜！

如何缓解眼疲劳？

别看手机，赶紧睡觉

如何缓解眼疲劳？

快去缓解视疲劳的办法有不少。但是题主应该明白一点，适度用眼才是王道。下面简单总结一下几个比较容易操作又行之有效的方法。

第一种:开天眼，这是道教养生术的说法，听起来牛叉做起来相当简单。双手掌心相对摩擦，也就是搓手，来回36次，然后轻闭双眼双手扣于双眼部，停留数分钟后拿下，此时睁眼会感觉眼睛格外轻松舒服，可连续数次。可每日坚持。央视曾采访武当山百岁老道长，拒老道长所述，他坚持半生，年过百岁眼仍不花。

第二种:眼保健操，我想只要上过学的朋友应该都会做吧？我们国家教育早就全年普及眼保健操了，为的就是减少近视率。眼保健对缓解视疲劳非常有效。可能一大半的朋友都和在下一样，上学时候没有怎么认真做过，现在也忘了一大半。没关系，网上一查就有了。只要坚持肯定好处大大的。

第三种:闭目养神，这个也很简单，只要闭上眼睛放空自我，可以转转眼珠什么的。对视疲劳的缓解也有作用。

第四种:重头戏来了！对，就是睡觉～ 对，朋友，洗洗睡吧。睡觉才是最好的注意呦！睡前泡个热水脚更得劲！

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