糖尿病人在什么时间跑步最好？

糖尿病是以血糖持续升高为主要特征的代谢紊乱性疾病，如果血糖控制不好，会逐渐出现心、脑、眼、肾、神经、血管等部位的损害，严重影响身体健康和生存质量。在治疗糖尿病的“五架马车”中，运动治疗便是其一。那么糖尿病人在时间跑步最好呢？

现代人，由于生活方式的改变，运动越来越少，这对于血糖的控制不利。如果糖尿病人能跑步那么对于控制病情来说也是有一定好处的。糖尿病人跑步最好选择在饭后1小时左右再进行。饭后血糖升高较快，跑步可以加速血糖代谢，也有利于血糖的控制。

1、并不是所有的糖尿病人都适合跑步，要因人而异。对于年龄特别大、有严重心脑血管疾病、关节不好、糖尿病足、血糖过高、反复低血糖或血糖波动较大、增殖性视网膜病变、严重肾病等情况下要禁忌运动，等病情控制稳定后方可逐步恢复运动。

2、跑步要循序渐进，做好热身运动，先从短距离慢跑开始，要量力而行，不要太过疲劳和增加过重的心脏负担。

3、不要空腹跑步，以免发生低血糖，造成生命危险。跑步的时候最好随身携带糖果、饼干等，以备不时之需。

4、不要在饭后立即进行跑步，也不要在太热、太冷或大风天跑步，要选择合适的气温和天气。

总之，适量运动可以增加热量消耗，减肥控体，减少脂肪的积累，增加胰岛素的敏感性，对于控制血糖是有一定帮助的。但做什么样的运动要根据自身的身体情况和病情来选择，避免运动不当给身体带来伤害。

糖尿病人在什么时间跑步最好？

对于糖尿病人来说，最科学的运动时间，通常是从饭后的0.5-1小时开始。这个时候血糖较高，合理的运动，不容易导致低血糖。运动持续时间以60分钟左右为宜，包括运动前的热身活动和运动后的恢复整理时间。每周宜运动3天以上，能够做到每天运动，自然是最好不过的了。

需注意，糖尿病人不宜早起空腹运动，因为很容易发生低血糖，如果低血糖症状得不到及时缓解，甚至有可能危及性命。很多人都觉得早上空气好，其实那是早上天气凉爽带来的错觉，早上的空气并不好。推荐的是在晚餐后，黄昏时分，进行合理的运动。

如果糖友们担心没有时间运动，不妨看看下面这几个小建议，可以让您每天都抽出很多时间来活动筋骨。

1.上下班路上。每天吃完早饭，提前15分钟出门，不急着坐车上班，先慢走10分钟，让身体活动活动，既锻炼了身体，还能给一天带来好心情；下班路上，少坐一站，步行回家，在路上享受散步的时光，何乐而不为呢。

2.上班的休息空余时间。上班累了，不妨起来简单的摇摇头，耸耸肩，扭扭腰，踢踢腿，让紧张的神经得到放松，更有利于精神集中。而且久坐对身体的危害比较大，也与糖尿病发病风险相关，起来活动活动是个很好的缓解方法。

3.看电视的时候。边看电视边吃饭，是导致肥胖的危险因素，因为吃饭分心，容易让人摄入过多热量。所以看电视的时候不要吃饭，可以把看电视的时间利用起来，边看电视边扭扭腰，伸伸胳膊，做做下蹲，

当然，咱们如果能够走楼梯，就不要坐电梯，如果能站着，就不要老坐着，平时也可以做做家务，其实都属于轻强度运动。

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糖尿病人在什么时间跑步最好？

回答了：生命在于运动，运动对人来说，有病的可以通过运动可以健身，没病的可以达到预防，跑步、走路、打太极拳、打球等等的运动方式都是有较的好方法，强身健体。至于对患有糖尿病之人可以用什么方法，来讲讲：

糖尿病人在什么时间跑步最好：最好是每天的早晨，坚持每天的晨跑，增强体育锻炼， 早晨的精神面貌最好，精神最佳，糖尿病患者只要禁住嘴，迈开腿，少吃多餐，经常身体锻炼，有利控制好血糖升高，有糖食物少吃，糖尿病并不可怕，要有坚强的意志能力，方可达成最好的较果。

糖尿病人在什么时间跑步最好？

糖尿病人最好在吃晚饭后，休息30分钟后开始运动，但运动量不要太大。开头以慢走或者散步的方法进行，逐步加快速度到急走或跑步，最好不要快跑，快跑要看人的身体素质而定。

糖尿病人在运动时，身上一定要带上几块糖果类的食物，以防低血糖的发生，身边几个糖尿病朋友都是这样在做的。

糖尿病人在什么时间跑步最好？

糖尿病患者都知道，想要控制血糖，光靠吃药是不够的，糖尿病治疗的“五驾马车”——药物、饮食、运动、监测血糖和健康教育，缺一不可。其中，运动疗法作为关键一环，一直都是糖友关注的重点。可是，到底怎么运动才有效呢？

63岁的老李确诊糖尿病3年，期间一直在吃药，刚确诊的时候，医生就告诉他，要多运动，因为他体重超标，要先把体重降到正常范围。从那之后，他每天都坚持运动，可是不仅血糖控制不好，体重也一点没减下来。老李总觉得运动是无用的。

73岁的老胡也是一位糖尿病患者，得病18年，血糖一直控制得都挺好，至今没有任何的并发症。别人问他怎么做到的，他都笑呵呵的说，因为他听医生的话。除了每天按时按量吃药外，他还坚持每天运动，饮食也特别小心。尤其是运动，他坚持了18年，风雨无阻。在他看来，之所以他的血糖控制得这么好，和运动息息相关。

两位患者，两种看法，到底问题出在哪？

不可否认，运动对血糖的管理一定是有帮助的，但前提是运动得法。老李觉得运动没用，肯定是因为他的运动方法不对，而老胡之所以从中获益，肯定是找到了适合自己的 运动疗法。至于到底如何运动，有条件的患者最好是在专业人员的指导下，制定适合自己的运动方案。具体来说，先要清楚几点。

1、运动适用人群：有些人是不适合运动的，比如伴有不稳定性心绞痛、严重心衰等心血管疾病的糖尿病患者，糖尿病足患者、急性并发症患者等，这些患者不适合运动。对于消瘦、营养不良者，要慎重运动，注意饮食营养的补充。

2、运动项目的选择：适合糖友的运动还是以中低强度的有氧运动为主，如慢跑、快走、骑自行车、广场舞 、游泳等，都是不错的选择。要注意控制运动心率在120-140次/分左右，具体因人而异，以运动时轻微喘息，微微出汗为宜，运动后没有明显的疲劳感，且很快就能休息过来，记住千万不可过度运动。

3、运动时间的选择：专家指出，对于糖友而言，最适合的运动时间应该是在三餐之后，分别在早餐后、午餐后和晚餐后抽出半小时左右的时间来运动，这样对于餐后血糖的控制，很有利。若没办法出门，可以在家进行，哪怕只是简单的家务活动，也有帮助。要求每天运动时间要在40分钟以上，每天都坚持。

4、运动的注意事项：想要运动有效，起码要注意运动要有规律，要持之以恒，坚持每天进行，而且这里的运动不是随意的走路、散步，而是要专门抽出时间，集中锻炼，否则就是无效的运动。老李就是典型的代表。

糖尿病人在什么时间跑步最好？

糖尿病人不适合跑步及一切剧烈运动，最好的饭后一小时进行漫步，走上一个小时以不感觉累为好