小孩子多吃红薯好不好？

红薯味道香甜、口感绵软，很多人都爱吃，也很受小孩的欢迎。小孩是生长发育的关键时期，更需要充足的营养，那么小孩子多吃红薯好不好呢？

红薯属于薯类蔬菜，含有丰富的碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维，由于淀粉含量丰富，所以也是可以当做主食吃的。红薯中的膳食纤维也很丰富，对于需要控制体重、减重和三高人群来说，是很合适的食物。

但是对于小孩来说，多吃红薯并不好。由于红薯中含有丰富的膳食纤维，所以饱腹感很强，我们平时吃红薯的时候也会有这种体会，吃一块就感觉很饱。而小孩子的生长发育离不开充足的营养，各种营养素都要充足，小孩本身的胃容量有限，如果吃了较多的红薯，那么就吃不下其他的食物了，长期以往，可能会造成营养不良。

红薯中的脂肪和蛋白质的含量很少，这两种营养素也是小孩并不可少的，所以吃多了红薯，其他富含脂肪和蛋白质的食物又不能及时补充的话，很容易影响小孩的生长发育。

小孩子本身的肠胃比较稚嫩，消化功能不是很强，大量的膳食纤维进入胃里，容易造成胀气，肠胃不舒服。而且空腹吃大量的红薯容易烧心、反酸，大人况且会如此，更不用说小孩了。所以对于肠胃比较弱的小孩来说，尽量少吃红薯。

红薯的营养价值虽然也比较高，但更适合大人食用，可以代替一部分主食，对预防肥胖、便秘、肠癌等疾病有一定的帮助。小孩的胃容量不大，更适合吃一些营养密度高的食物，如果要吃红薯，也要把握好量，每次只吃一两口就好，不要贪多。

小孩子多吃红薯好不好？

红薯虽好，但是，对于小孩子来说，不能经常吃得太多。最好限量食用，吃多了对小孩并不好。

红薯，是可以作为主食来食用的薯类食物，各区域的叫法不同，由叫山芋的，也有叫地瓜的。红薯最大的营养特点就是富含胡萝卜素、糖水化合物，并含有B族维生素和维生素C，脂肪和蛋白质的含量较低，脂肪含量只有0.2%，碳水相比较其他谷类又低很多，因此非常适合于控制体重的人群。

首先、孩子正处于生长发育期，蛋白质、脂肪等的摄入都需要保证充足，而红薯的蛋白质含量极低，只有1.5%，几乎不含脂肪(0.2%)，长期食用，对孩子生长发育不利。

因为，红薯可以作为主食来吃，如果三餐中红薯吃得过多，无疑其他谷类摄入就很低，就需要更多富含蛋白的食物来补充，但富含蛋白质的食物摄入过量又会导致脂肪的过量摄入。

其次，孩子的脾胃功能较弱，消化能力有限，如果是红薯摄入过多，很容易导致消化不良，存食等，尤其是3-6岁月经前儿童。

因此，小孩吃红薯一定要限量，一般成人每天薯类的摄入量在50-100克，学龄前儿童不要超过50克为宜，儿童青少年每天也不要超过100克，最好避免油炸。

小孩子多吃红薯好不好？

不能给宝宝多吃红薯，而且不能一次性吃太多。红薯的含糖量多，宝宝吃太多红薯，身体不能一下子完全消化吸收，导致消化不良，红薯里面含有维生素C，能够促进宝宝身体对钙和铁的吸收。秋天给宝宝吃红薯还能预防干燥。年龄不同，吃的多少也就不一样了，适量就好，吃多了反而吸收不了太多营养，所以小孩经常吃红薯也是好的，只是在每天吃的时候量一定要少一些，可以少量多吃，那么红薯当中含有的营养成分也很多，他已经被称为药用价值，而且里面还有他和我维生素等成分，都比较多，能够很好的帮助，，不管是成人还是儿童都是非常不错的选择。

小孩子多吃红薯好不好？

导读

红薯是做红薯粉条的主要食材，是因为红薯中含有大量的淀粉，淀粉是碳水化合物，是人体内产生热量的三大营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)之一。

红薯不但可以做成红薯粉条，还可以做成红薯干、红薯脯、烤红薯、红薯馒头、红薯粥、红薯米饭、红薯粉蒸肉、红薯软糖等红薯美食。那么，小孩子多吃红薯好不好？

红薯中主要营养成分是水分和碳水化合物，100克红薯中含有水分约67克，碳水化合物约29克，其中，碳水化合物主要是淀粉，还含有少量的可溶性糖，如蔗糖、葡萄糖等，红薯品种不同，可溶性糖的含量也不同，因此，有的红薯吃起来比较甜，有的红薯吃起来甜味比较淡。

淀粉和可溶性糖在人体内可产生热量，1克可产生热量4千卡，100克红薯中的淀粉和可溶性糖可产生热量约116千卡。因此，小孩子吃2两(100克)红薯，可获得淀粉和可溶性糖产生的热量116千卡。

特别提示:

由于红薯中的淀粉和可溶性糖容易消化吸收，并且含量较高，因此，不管是小孩子还是大人，都不宜多吃红薯，如果吃太多，多余部分会变成脂肪留在体内，会使体重增加或变胖。

红薯中蛋白质的赖氨酸含量较多，赖氨酸是人体必需氨基酸，而大米、玉米和小麦面粉中蛋白质的赖氨酸含量较少，因此，红薯和大米、玉米或小麦面粉搭配吃，营养价值增加。

红薯中的脂肪含量较少，100克红薯中含有脂肪约0.2克，因此，红薯是比较容易消化的食物。

由此可见，小孩子吃红薯粥或红薯饭比单独吃白粥或白米饭营养价值高，而且比较容易消化吸收。

特别提示:

红薯中蛋白质和脂肪含量较少，小孩子吃红薯时，要注意适量补充富含蛋白质和脂肪的食物，如牛奶、鸡蛋等。

红薯中富含膳食纤维素，100克红薯中含有膳食纤维素约0.9克。膳食纤维素是人体七大必需营养素之一，有助维持肠道健康。因此，小孩子适量吃红薯有助维持肠道健康。

红薯中含有多种矿物质和维生素，其中胡萝卜素、维生素E和维生素C含量较多。

100克红薯中含有钙约18毫克、铁约0.4毫克、磷约20毫克、钾约503毫克、钠约4毫克、铜约0.18毫克、镁约21毫克、锌约0.14毫克、维生素B1约0.12毫克、维生素B2约0.04毫克、维生素B6约0.28毫克、维生素E 约1.6毫克、泛酸0.8毫克、烟酸约0.5毫克、叶酸52微克、维生素C约30毫克、胡萝卜素1.31毫克等。

由此可见，小孩子吃红薯可补充多种矿物质和维生素。

小孩子吃2两红薯，可获得由淀粉和可溶性糖产生的热量116千卡，吃太多可能会变胖。

小孩子吃红薯粥或红薯饭比单独吃白粥或白米饭的营养价值高。

小孩子吃红薯容易消化吸收，可补充适量的多种矿物质和维生素，有助维持肠道健康。

每种食物都有自己的优势，但也会有不足(如蛋白质和脂肪含量较少)，就如人无完人一样，因此，小孩子吃食物应多种食物合理搭配，营养均衡，尽量选择容易消化吸收的食物，才会有助身体健康；小孩子吃红薯，应搭配富含优质蛋白质和脂肪的食物。

我是60后食品人，专注食品科技，喜欢爬山。欢迎大家参与讨论留言，如果喜欢请关注，转发，收藏，点赞。

小孩子多吃红薯好不好？

我是一名两个孩子的宝妈，亲身体验过，孩子们吃红薯对孩子们是很好的，我家二宝在四个多月就开始吃红薯了，但宝宝的吃法有讲究。

首先红薯是属于五谷杂粮的一种，孩子们吃点五谷杂粮是比较有益健康的。

红薯也叫地瓜或者番薯，在农村红薯基本上家家户户都种有，更别说吃了，大人小孩都会吃红薯。

有煮着吃的、油炸着吃的，也有蒸着吃的，还有烤着吃的和炜着热灰里面焖熟了吃的，更有的把红薯做成红薯干、红薯条、红薯片等。

以前都是农村人吃红薯的多，因为那些年里农村比较落后比较穷，红薯就成了农村人的口粮之一。

但现在不同了，时代在进步，不管是农村还是城市都富足了。

而现在反过来了，吃红薯比较多的到是城市里面的人。

这并不是说城市里面的人比农村人穷了，而是大家的生活水平提高了。

在这个高速发展的时代里，人们开始懂得养生了，大家都想要一个健康的身体。

因为五谷杂粮中的植物纤维非常丰富，吃点五谷杂粮会有效地促进肠道蠕动，加快身体里面所积有的废物排除。

五谷杂粮中有：稻谷、麦子（燕麦、大麦）、玉米、大豆（黄豆、黑豆）、红薯、芋头、小米、红豆、绿豆等。

五谷杂粮中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、植物纤维素、氨基酸、蛋白质等。

而有机构研究说明红薯中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、植物纤维素、氨基酸等。

所以说适量吃点红薯是好的，不管是大人还是小孩吃红薯是有益的。但有的人不能吃红薯的也不要勉强自己去吃，这样会适得其反，得不偿失。

是看要多到什么地步，如果只是正常吃饱的话是没有问题的，因为我家两孩子都有吃饱过，像吃饭一样吃饱没有问题。

就连我家小宝宝都是一样的，吃饱的话孩子能接受的，可千万别吃撑了，吃撑了孩子受不了。

我家宝宝四个月大就开始磨红薯泥给她吃了，现在都十一个月大，我们经常久不久会吃一餐红薯做早餐的。

小孩子多吃红薯好不好？

可以的呢！有助于通便，但是淀粉过多不好消化，所以建议吃红薯的时候要连青菜一起吃。