每天吃一个苹果有什么好处吗？

苹果是大家很熟悉的水果，也是很普通的水果。苹果与其他水果相比，价格比较亲民，也耐储存，几乎一年四季都有供应，成为了人们家中最常见的水果。

单拿苹果的营养价值来说，并不算突出。每100克苹果中维生素C的含量仅为4mg，约是土豆、番茄和大白菜的五分之一，因此，补充维生素C并不是苹果的强项。此外，苹果中B族维生素、胡萝卜素和其他微量元素的含量也不是很丰富。想要通过吃水果来补充维生素C，可以选择草莓、橘子、猕猴桃等富含维生素C的水果。

虽然苹果中的维生素和胡萝卜素的含量不突出，营养价值不算高，但它的保健价值还不错。首先，苹果中含有丰富的钾元素，钾可以对抗钠的排出，对于预防高血压有一定的辅助作用。

其次，苹果中的果胶含量也十分丰富，丰富的果胶能够增加饱腹感。很多人可能有这样的感觉，饭前吃一个苹果，顿时感觉很饱，这样再吃正餐时饭量就会减少很多。而且苹果的热量也不高，每100克苹果只有52kcal的热量，是控制体重、减肥瘦身的理想水果。

苹果中丰富的果胶还能促进肠胃蠕动，加快肠道内容物的排出速度，对于便秘和肠癌的预防也是有帮助的。

苹果中还含有丰富的酚酸、类黄酮等物质，这些植物活性成分有益于预防心脑血管疾病。如果买的是有机苹果，不用担心农药的问题，那么可以连皮一起吃，这样获得的有益成分会更多。

苹果的性质温和，绝大多数人都可以吃，每天一个苹果约200多克，也符合中国居民膳食指南推荐的量。苹果对人体的好处在于摄入的量足够，一年当中吃的时间比较长，不像有些季节性强的水果，虽然营养价值高，但一年只吃那么几天，身体获得的营养成分很有限，对健康的益处也就微不足道了。

每天吃一个苹果有什么好处吗？

听说每天吃一个苹果对身体有好处，我就坚持吃。但有一年冬天就把胃吃坏了，还吃了一段时间的药才好。现在我就不给自己规定一天一个苹果了，什么水果都可以吃点

每天吃一个苹果有什么好处吗？

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俗话说“每天一苹果，疾病远离我”，苹果在大家的眼中就是那个营养最全面，而且绝对是在水果中数一数二的水果。不过每天吃一个苹果有那么好处呢？苹果性平，含有不少矿物质、维生素成分，能补充我们所需的有益物质，苹果是一种酸甜可口的水果，而且也是一种不错的日常水果选择，苹果中的果糖含量丰富，含糖量不算高，但吃起来十分甘甜，苹果中的有机酸含量丰富，有机酸能够促进胃酸分泌，预防食欲不振。苹果中富含丰富的果胶成分，是一种水溶性膳食纤维，它能够吸收大量水分，保持食物残渣湿软，有助润肠通便，还有助吸附血管杂物，预防心脑血管疾病。

苹果中的钾元素含量在水果中的确也较突出，100g苹果能提供119mg钾元素，钾元素被称为“长寿元素”，它不仅调节离子平衡，也是调节心率、肌肉、神经的成分，钾元素有助促进钙质吸收，能预防骨质酥松。虽然苹果中的其他元素含量并不突出，不过种类比较丰富，钙、铁、锰、锌、硒、铜等多少都能找到。苹果中含有一定量的维生素C、维生素A、维生素E成分，还有丰富的B族维生素。苹果低脂低热，糖分含量适宜，三高患者也可常吃。

苹果受欢迎的另一个因素则是因为基本一年四季我们都能够找到它的踪影，而且价格不贵，比起很多金贵的水果来说大众都能吃上。虽然不一定每天都吃苹果，不过如果能坚持每天吃水果的话的确是很好的习惯，膳食指南也提到，每日果蔬的足量摄入是有助预防心脑血管疾病、肥胖发生的，水果每日摄入量推荐250~300g，苹果的话大概是两个大点的个头的量。

每天吃一个苹果有什么好处吗？

谢谢邀请～

• 几乎全年“无休”，市面上一直有它的存在。什么时候买都可以买到。
• 口感酸甜适中，品种繁多，有脆的，也有软一点的，几乎全人群都会接受它的味道。
• 升糖指数36左右，甜味来源于蔗糖、果糖等自然糖，对糖尿病朋友也很友好。
• 热量较低，在52大卡/每100克，脂肪含量极低，减肥的朋友可以用来补充营养。

1、苹果中富含的类黄酮、多酚等抗氧化物质对于肺功能健康有益处。

2、苹果果胶、有机酸含量丰富，有利于促进消化，防治便秘。

3、苹果中的维生素A（4ug/100g)、胡萝卜素(50ug/100g)等含量较为丰富，对于防治夜盲症，保护眼睛健康有益处。

4、苹果中硼元素有利于降低骨质疏松风险，槲黄素、多酚、类黄酮等抗氧化剂可以降低身体炎症反应，对抗自由基损伤等。苹果中的其他维生素（维生素B族、维生素C等）及矿物质（钾、磷、钙、镁等）可以补充人体所需营养，维护身体健康。

综上所述，吃苹果有益对身体有好处，但更客观说法应该是每天吃适量的水果对身体有好处。不必拘泥于苹果这一种水果，不同水果有不同的优势，选择种类尽可能的丰富，优势互补岂不更好。

中国膳食指南推荐的水果每日适宜摄入量在200～350克之间，每天一个苹果就完成了一半的目标。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

每天吃一个苹果有什么好处吗？

每天吃一个苹果是非常好的做法，中国居民膳食指南中建议水果每天吃300-500克大概就是1个苹果的重量。我们经常爱说一句话就是每天一个果，医生远离我，说起来容易做起来难。我自己有尝试过，365天都坚持下来可不是一件容易事。如果不爱吃水果就建议从苹果开始。

苹果便宜，比较容易清洗，很容易买到买到。总体营养价值很不错，而且能量非常低，基本所有人都适合吃苹果。苹果含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素及钾，而且还含有大量有机酸和多酚类抗氧化物质，帮助胃液分泌，促进消化；苹果中的多酚类、黄酮类等成分对预防心脑血管疾病以及美容健身具有很好作用。苹果中的膳食纤维含量丰富饱腹感特别强，减肥时饿了可以更好地帮助你，而且还能帮助润行通便，总体来说苹果的营养价值非常的赞哦！

另外有国外的研究表明天天吃苹果对糖尿病的型血管并发症有明显的降低作用，对吸烟保护肺部也有益处。当然除了苹果也建议你尝试其他的水果，水果的颜色建议越丰富越好，越新鲜营养保存越赞，建议多吃当季水果。

我是史晓毅国家二级公共营养师，国家注册营养技师，国家中式烹调技师，高级面点师，CCTV2《回家吃饭》节目嘉宾，辽宁《健康一身轻》节目嘉宾，健康生活的践行者欢迎关注我们一起来养成健康的生活方式

每天吃一个苹果有什么好处吗？

有的，苹果的营养价值也挺高的，每天吃一个苹果能够促进肠道蠕动，苹果中含有纤维素，有机酸等，能够促进肠道蠕动，软化大便，能够起到一定的润肠通便的作用，其次还能补充水分，苹果中含有大量的水分，吃苹果后能够给机体补充水分，还能补充营养物质，苹果中的果酸，维生素，矿物质还有微量元素比较丰富，吃苹果后能给身体补充多种营养成分