吃香蕉血糖会升高吗？

香蕉是日常生活中常见的一种水果，绵软香甜，很受老人和儿童的喜爱。很多的糖尿病人说到水果，都是想吃不敢吃，特别是对于香蕉这种很甜的水果，更是心存担忧，担心吃了会引起血糖飙升，那么吃香蕉血糖会升高吗？

水果之所以甜，是因为含有大量的果糖、蔗糖和葡萄糖等糖分，既然含有糖分，那么吃了肯定会升高血糖的。不止是水果，食物都是含有能量的，或多或少的都会对血糖产生影响。那么糖尿病人还能吃香蕉吗？

香蕉的升糖指数为52，小于55，属于低升糖指数食物，升糖指数是很多糖尿病人在选择食物时的一个参考指标。血糖高的人群要尽量选择低升糖指数的食物，这里食物消化缓慢，葡萄糖释放也缓慢，相对来说对血糖的影响较小。

但是香蕉的糖分含量高，约为20%，这在常见的水果中属于含量很高的了，对于糖尿病人来说，选择水果的时候，尽量挑选一些升糖指数和含糖量都低的品种，这样可能对血糖更友好。

因此，香蕉并不是很适合糖尿病人食用的水果，想吃水果的话可以选择一些苹果、梨、柚子、桃子等水果。

但这也并不是说糖尿病人一口香蕉都不能吃，香蕉和含有相同碳水化合物含量的精细主食相比，对血糖的影响还是要小一些，而且其中丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等对身体也有一定的益处。只不过尽量在两餐之间食用，这时的血糖值相对较低，也是糖尿病人容易饿的时候，并且在吃的时候要控制好量，不要吃太多，吃三分之一到半根就可以了，吃的太多容易迅速升高血糖。

糖尿病人在吃水果时，也要结合自己的情况来选择，因为，每个人的体质、消化吸收情况不同，对食物的反应也不同，吃完后要自行监测血糖变化，根据血糖反应来调整水果种类和食用量，以更好的控制血糖水平。

吃香蕉血糖会升高吗？

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当然，吃香蕉血糖会升高。对于有糖尿病或者有高血糖的糖友来说，香蕉可以食用，但不能过多食用。香蕉属于水果的一种，水果的含糖量在7~25%左右，属于含糖量较高的食物，香蕉的含糖量科大20%左右，吃香蕉必定会升高血糖，只是正常人血糖会得到胰岛素精准调理，快速恢复平稳值，但糖友由于糖代谢的问题，可能吃多了对血糖会有影响。

香蕉虽然会让血糖升高，但不代表糖友就不能吃香蕉了，适宜糖友和不适宜糖友食用可以参考食物的升糖指数（GI），这代表着食物单位时间内让血糖升高的速度，一般高于55属于中高升糖指数的食物，香蕉的GI是30，属于较低升糖指数水果，其实适宜糖友食用，第一是因为香蕉中富含膳食纤维，有一定地控糖能力，另外香蕉里的糖分是以果糖为主，果糖对血糖的影响较小，所以综合来看，糖友适当吃点香蕉其实影响不大。

不过对于糖友来说，虽然吃香蕉没有问题，但最好也尽量选择自己血糖比较平稳的时期来吃，尽量选择两餐之间血糖较低的时候食用，可以预防低血糖，而且还能补充一些能量和营养成分，对血糖影响也较低。另外，对普通朋友来说，水果虽然富含水溶性维生素、膳食纤维等成分，但也不是多多益善的，膳食指南推荐每人每天摄入水果200~350g，大概是两个苹果的量。

吃香蕉血糖会升高吗？

香蕉属于高热量水果，据分析香蕉含有很高的能量，1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量81大卡，所以吃香蕉的时候如果不控制摄入量，就会导致热量超标。但是，香蕉属于高钾水果，常吃可以调节血压，从而能够保护血管，预防心脑血管疾病。但是对于需要严格控制饮食的糖尿病患者来说，能否吃香蕉呢？

通常来说，香蕉含糖量高达20％，如果是熟透的香蕉含糖量还可能更高。糖友需要谨慎选用，血糖控制较好的患者可以食用一根小香蕉或者半根大香蕉，而血糖控制不好的患者最好选择不吃。而且在食用时间上，许多患者往往没有什么禁忌。

其实糖尿病患者吃水果时间最好是选择在两餐之间，这样既不至于血糖太高，又能防止低血糖发生。餐前吃水果会影响到正常进餐，而饭后吃水果，会导致一次性摄入糖分和能量过高，加重身体负担。所以一般认为在加餐时间，即上午9～10时，下午3～4时，或者睡前两个小时内食用水果最佳。

另一方面，香蕉作为比较常见的钾元素含量较高的水果，每100克香蕉中含钾472毫克，而糖尿病肾病作为糖尿病病人临床最常见的慢性合并症之一，患者肾脏对钾的排泄功能较差。一旦排泄不及时，出现高血钾，会对患者身体产生危害，甚至危及生命，所以对于此类病人应适当限制含钾量高的水果。同样含钾量高的水果还有枣、桃、菠萝蜜、杏、黑加仑、红果等，患者选择时需要慎重。

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吃香蕉血糖会升高吗？

会

食物血糖生成指数被用来衡量食物中碳水化合物对血糖浓度的影响。

高血糖生成指数的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升的高。

在水果中，香蕉的血糖生成指数同比偏高，为52。

吃香蕉血糖会升高吗？

对于糖尿病患者而言，饮食是至关重要的一环。很多糖友明明吃着降糖药，血糖还是忽高忽低，很大程度上就是因为饮食没有控制好。就像水果，这算是最健康的一类食物了，可对于糖友来说，吃不对也会导致血糖失控。

香蕉是很常见的一种水果，富含膳食纤维，虽然很甜，但热量并不高，还具有润肠通便的功效，所以很适合减肥人群食用。可是，正因为香蕉吃起来很甜，就会让糖尿病患者觉得，吃香蕉会升高血糖，所以香蕉不能吃。到底事实如何呢？

首先，其实任何食物都有升高血糖的风险。

这是因为食物中大多都含有升高血糖的成分——碳水化合物，只不过不同食物的含量不同，消化吸收的快慢不同，所以升糖能力有很大的差异。就像是主食，其中的主要成分就是碳水化合物，自然升糖就会更快一些。相比而言，蔬菜和水果含有的碳水化合物更低，所含膳食纤维还能延缓血糖吸收，所以升糖能力就更弱一些。

基于此，临床衡量食物的升糖能力都有专业的指标，即升糖指数GI和升糖负荷GL。其中，升糖指数用于衡量某种食物对血糖的影响，升糖越快，则升糖指数越高，一般GI小于55为低GI食物，大于70为高GI食物。而升糖负荷则说明了某种食物摄入总量对血糖的影响，更能反映食物的血糖效应。

其次，糖尿病患者是可以吃香蕉的。

香蕉虽然很甜，但是升糖指数并不高，热量也很低，甚至还有通便、减肥的功效，所以对糖尿病患者还是很友好的一种选择。

一般来说，生香蕉的升糖指数更低，只有30，属于低GI食物，升糖负荷为6，也属于低负荷。而熟香蕉的升糖指数为52，仍属于低GI食物，升糖负荷为10，处于低负荷和中等负荷中间。从这点来看，糖尿病患者是可以吃香蕉的，只不过要注意几点。

一是要控制食用量。再好的食物吃多了都过犹不及，香蕉固然好，但对糖友来说，吃太多也会让血糖失控，一天一根足以，要注意吃香蕉，就别再吃其他的水果了。

二是选择对的时间吃。糖尿病吃水果建议在两餐之间，作为加餐食用，香蕉也一样，可以在早餐和午餐之间，也可以在午餐和晚餐之间，睡前最好就别吃了。

三是要正确吃香蕉。香蕉的吃法也有很多，什么油炸香蕉、拔丝香蕉、香蕉饼、香蕉派等等，这些吃法虽然新奇美味，但不适合糖尿病患者，因为在加工过程中通常会放很多的 油、糖、淀粉等，这会让香蕉的升糖指数明显升高，吃了必然会升高血糖。

吃香蕉血糖会升高吗？

您好 吃香蕉的话，会导致血糖水平升高，因为香蕉本身就是含糖量比较高的一种水果，可以对于糖尿病患者来说，吃含糖量比较高的食物有可能会导致血糖水平明显升高，所以在临床上对于糖尿病患者一般不建议吃香蕉，草莓等，这些含糖量比较高的水果，当然，糖尿病患者在血糖控制平稳的前提下是可以适当的实习过的，关键是掌握住方法，首先就是一个前期血糖控制平稳，第二就是吃水果的时间，一般建议放在两餐中间，也就是测完上次血糖之后，监测餐后血糖水平。高，这时候可以选择适当的吃一些水果，再就是吃水果的量以及种类，如果吃完水果之后监测血糖水平明显是高，那么下次就需要减少水果的量，或者是更改水果的种类。