高血脂不能吃花生吗？为什么？

随着人们生活水平的提高和居民饮食结构的改变，高热量、高脂肪食物与日俱增，伴随而来的高血脂、高血压、糖尿病等发病率也不断上升。得了高血脂，哪些食物能吃？哪些食物不能吃？也成了患者关注的问题。那么高血脂能吃花生吗？

花生，很多人认为是坚果。其实，花生属于豆类，只不过营养成分和将类似，因此，人们习惯上把花生当做坚果来食用。花生，和其他坚果相比，真的算得上是物美价廉，价格平民，营养价值也不低，平时吃一点对健康还是有好处的。

花生一方面可以用来榨油，另一方面可以当做坚果。能榨油，说明油脂含量还是不低的，这也是很多高血脂人群顾虑的地方。花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E、B族维生素、钾、钙、镁、铁等矿物质和膳食纤维。

花生中虽然油脂含量高，但大部分为不饱和脂肪酸，在总能量摄入不变的情况下，用不饱和脂肪酸代替饱和脂肪酸，对于改善血脂、降低心脑血管疾病是有好处的。

而且花生中丰富的膳食纤维能够增加饱腹感，减少食物摄入量，还能够延缓食物的消化速度，避免餐后血糖快速上升，血糖平稳也有利于减少脂肪合成。

所以，高血脂患者也是可以吃花生的，只不过是要控制好量，每天一小把，大概10粒左右，不要吃得太多，毕竟花生的热量是很高的，吃多了容易导致能量过剩，而且吃了花生，就相应减少花生油的用量，炒菜时少放点油，这对控制总能量的摄入也是有帮助的。

高血脂不能吃花生吗？为什么？

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高血脂为什么不能吃花生？当然可以吃！

到底能不能吃，我们还是先来看看高血脂是什么情况。

高血脂患者还分一些情况，胆固醇或者甘油三酯在血液中的浓度较高，或两者都高，都可以被称为高血脂症。很多朋友误以为高血脂就是血液里脂肪多，也就是甘油三酯多，而忽略了胆固醇；还有一些朋友虽然知道这个概念，但总觉得少吃高脂食物就行了，忽略了其实高糖食物对血糖、血脂都是有影响的，因为过多的葡萄糖如果无法得到有效利用，就会先在胰岛素的作用下囤积为糖原，糖原在身体缺乏能量的时候会再次分解为葡萄糖供能，但如果我们的身体一直处于能量充足状态，最终会被转化为脂肪，如此一来，也可能加重高血脂。

再来看花生，花生属于一种坚果类食物，花生中的脂肪高的可以占到一半，这时候胖友们就会问了：那高血脂不吃花生肯定就是好事啊！并非如此，虽然花生中油脂含量高，但大部分属于“不饱和脂肪酸”，比如亚油酸，Omega3，Omega6，这些人体无法自己合成的有益成分。不饱和脂肪酸相对于饱和脂肪（主要参与能量储存，就是我们不喜欢的脂肪，但它本身是没害处的，只是过多的话会引起一些慢性疾病）来说对人体更有利，能够维护大脑健康，还能够对胆固醇总量有所调解，一些能够降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）浓度，一些能够升高高密度脂蛋白（好胆固醇）浓度，总体来说，对于调解血脂反而是好的选择。只要我们适量食用的话，对血脂影响是不大的，并且还能有助于调控血脂。

花生种还含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种天然抗氧化剂，能够预防心脑血管疾病抑制胆固醇吸收。花生中还含有卵磷脂，能够调节血清胆固醇和甘油三酯浓度，也是能够预防心脑血管疾病的有益成分。总之，高血脂患者是可以吃花生的，鉴于花生种的总热量和总油脂量较高，每日推荐吃个10~15粒花生，不宜过多食用。

高血脂不能吃花生吗？为什么？

营养师小糖来为大家解答，高血脂患者是可以吃花生的。很多人觉得花生油腻，吃了会加重高血脂，事实并不是如此。

因为花生的脂肪含量虽然高，但它含有很多的健康不饱和脂肪酸，如亚油酸等，能够促进胆固醇的排出。花生还含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质等，花生中含有的胆碱、卵磷脂能够降低血清甘油三酯水平，预防动脉硬化和心脏病。花生中含有的白藜芦醇是一种天然抗氧化剂，有较好的抗衰老和防癌作用。

很多时候我们喜欢吃油炸花生米，但这种吃法是不健康的。最好吃煮熟的花生米，或者用花生来炒菜、煲汤、凉拌也可。还可以将花生做成醋泡花生，有助于缓解花生的油腻感。

花生的热量非常高，每100克花生的热量达到563大卡，相当于两大碗白米饭的热量，吃多了是很容易发胖的。所以花生一定不能多吃，建议每日食用量控制在20-25克，大概就是20颗左右。

花生的食用禁忌：胆病患者忌食，幼儿不宜多吃，防治呛到气管。对于正在减肥期间的人，最好还是不要吃花生了。

希望小糖的回答能够帮到大家，记得点赞哦！祝大家天天开心！

高血脂不能吃花生吗？为什么？

我们首先要明确一个观点，高血脂需要控制脂肪的摄入。

控制脂肪的摄入具体可以做到“三少”：少食用油（以植物油为主），少吃高脂肪、高胆固醇食物（像动物的肝、肾、心、脑等内脏，还有鱼子、虾子、蟹黄、鱿鱼（干）、墨鱼（干）等食品中的胆固醇含量尤其高，肥肉、五花肉、排骨、鸡皮、鸭皮的脂肪含量高，这些食物都要避免使用）。少食用甜食和甜饮料（甜食、饮料和不健康零食中含有的糖类和脂肪含量都较高，是引起高甘油三酯的重要因素，所以也应该尽量避免食用。）

而花生属于坚果，一般坚果的脂肪含量都比较高，花生的脂肪含量多在50%左右，虽然是以多不饱和脂肪和单不饱和脂肪为主，但是还是建议高血脂患者坚果类的食物尽量少吃为好，建议每天可以控制在10克左右，一周不要超过50克为宜。

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高血脂不能吃花生吗？为什么？

高血脂是我们日常生活当中经常看到的一种病情。一般情况下45岁以上的人群容易血脂高，那血脂高到底是怎么回事儿呢？这里边主要指的是一是胆固醇高，二是甘油三酯高。而高血脂它会引发多种疾病，比如高血压甚至是脑梗等。所以说高血脂的人在饮食上就需要多注意。那高血脂的人能不能吃花生呢？

高血脂的人不能吃油炸的东西，可以吃花生，但是注意不能吃油炸的花生，可以吃干炒的花生或者是煮的花生，这些都可以，另外也可以把花生豆和粥一起熬。这样花生豆的营养价值也能吸收，同时也不会使高血脂的人血脂再升高太多。

高血脂日常饮食要多加注意，以清淡的为主，如果这个菜可以凉拌就不要热炒。也就是说尽量的少吃含油量高的东西。可以多吃一些青菜，有些青菜是可以生吃的，比如说像油麦菜生菜，这些洗干净之后可以凉拌一下。

花生豆的营养价值大家都知道，它含有丰富的维生素，能够促进人的大脑的发育，而且还能够正常人的记忆力。花生豆有多种吃法，可以生吃，也可以煮着吃，也可以油炸，甚至还可以做成花生油。至于说高血脂的人，可以选择其他方式吃花生。比如说可以生吃，每顿饭前吃上两三粒花生米。这个习惯要长期养成，对我们身体是有好处的。

高血脂不能吃花生吗？为什么？

出现高血脂症状是和平时不良生活方式有关，平时应注意低盐低脂饮食，少进食高脂肪食物，油炸食物，多吃一些粗粮和含维生素的蔬菜水果。还要注意不可久坐不动，要多运动，这样有助于血脂的下降。高血脂患者最好别吃花生，如果非要吃的话可以吃几粒生花生，最好不要吃油炸或炒的。因为花生中含有大量油和脂肪，高血脂患者吃后，会使血液中优油脂质升高，进而可能导致动脉硬化，高血压，冠心病等。 高血脂注意事项。1，高血脂患者饮食要注意四低一高，即低脂，低糖，低盐，低胆固醇和高纤维选择。少吃油煎炸食物，多吃蒸煮凉拌清淡类食物。 2，按时锻炼。最好每天锻炼30分钟，比如快走，骑车等运动，如果达不到每天30分钟，一周也要锻炼5次为好。 3，控制体重。因为肥胖人群容易三高，因此高血脂患者注意控制体重，不可太胖，以免病情严重。 4，戒烟戒酒。这个非常重要，我们都知道饮酒会导致血压升高，不利于降低血脂。而吸烟可以让人的血管收缩，血压升高，血小板聚积，从而形成栓塞，引起冠心病，心绞痛发作，甚至诱发心肌梗死。所以高血脂患者最好戒烟戒酒。 5，服用药物。如果血脂一直很高，降不下去，请遵医嘱按时服用药物。最后祝所有高血脂患者早日康复。