喝茶能降血压、降血糖吗？

中国是茶的故乡，也是茶文化的发源地。中国人饮茶已有四五千年的历史了。在古代，喝茶是文人雅士必不可少的一种生活方式，在现代，喝茶成了人们追求健康的一种养生方式。

现在生活条件好了，高血压、糖尿病等慢性病人群也越来越多。这类慢性疾病与不健康的饮食方式和生活方式有着密切的关系。积极改变不健康的饮食和生活方式，对于预防三高等慢性病有着重要的意义。

茶在我国有着悠久的历史，茶的种类也多种多样，按照采茶工艺和茶叶品质特点的不同，可分为红茶、绿茶、乌龙茶、白茶、花茶、黑茶等，喝茶已经成了老百姓很普遍的一种生活方式。

茶叶中的营养成分除了蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质外，还包括茶多酚、生物碱、茶多糖等多种植物活性物质。有研究发现，茶多酚、茶多糖等植物活性成分对降低血脂、血糖，预防心脑血管疾病有一定的好处。但研究中，多用的是这些植物活性成分的提取物，而我们日常喝茶中浸出的有效成分和有限，肯定达不到这个剂量。

所以靠喝茶来降血压、降血糖也是不大可能的。有了高血压、糖尿病，不但单纯依靠喝茶来解决，该寻求治疗的要积极治疗，同时也要调整饮食模式和生活方式。喝茶是一种健康的生活方式，日常喝点淡茶不仅能补充一定量的水分，也能获得一些对健康有益的成分。用喝茶来代替喝酒、喝甜饮料，是很健康的一种生活方式，也应该积极提倡。只是要用平常心来看待，不要奢求能起到治疗疾病的效果。

喝茶能降血压、降血糖吗？

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的确有很多研究发现茶叶中的有益成分茶多酚有降脂和降压、降糖等功效，不过这些只能作为辅助降脂和降糖的饮品，如果作为药物来使用必然是不行的。茶可以说是我国的文化财产，我国的茶也是发源最早，历史最悠久的传承之物，在生活中深受欢迎。多年前日本的学者们就研究过喝茶和心脑血管疾病之间的联系，发现如果每天坚持喝绿茶的话，因脑血管疾病而死亡的风险能下降22~31%。也有多种研究发现，如果每日喝茶三倍，能大幅降低患心肌梗死风险的几率，也能够减少患中风的风险。

茶叶中的茶多酚是很好的抗氧化成分，一般在绿茶中保留最完整，绿茶的工艺是炒青、烘青或晒青，这样可以保留茶叶中的成分，如叶绿素、抗氧化成分，但味道可能会有清苦涩口的感觉，不过由于绿茶中的茶多酚含量最丰富，因此绿茶也是对预防心脑血管最好的茶类。其他的茶如黑茶、红茶等发酵茶类，在发酵的过程中能增加更多氨基酸、维生素成分，营养比较丰富，而且经过发酵成分利于吸收，对肠胃友好，少了苦涩，多了几分醇香，不过红茶中的茶多酚含量下降，不过喝发酵茶类能暖胃益脾，也同样能提神清肺，也是不错的选择。喝绿茶还能降低糖尿病发病几率，常喝绿茶的人比不喝茶的人糖尿病风险能下降33%。

茶多酚、茶色素、茶多糖等成分都是很好的保健成分，它们在多种研究中都有助清理自由基，延缓衰老，有抗炎效果，同时也能降低心脑血管发病几率，有潜在促进脂肪分解，减少体脂形成的效果，因此，从某种程度来说，常喝茶的确有助降脂降糖。无论喝什么茶，有多重研究发现，它们都对大脑细胞有保护效果，茶叶中的抗氧化成分能延缓大脑退化，有助于延缓老年痴呆症的发病年龄或降低几率。茶叶的清香还能缓解焦虑紧张的情绪，安神养心，因为茶叶中的茶氨酸能帮助大脑平稳情绪，提高注意力，改善整体精神，让我们有更好的抗压能力。

虽然茶叶对于三高患者来说十分有利，不过我们也不能把茶叶当成降脂降糖的药来吃，常喝茶叶辅助调理三高的效果，但也只能是辅助，要想平稳血糖血脂，我们还应该从日常饮食习惯下手，清淡饮食为主，减少高油高脂高糖食物的摄入，并且加强锻炼，提高体质，减少血液粘稠度。

喝茶能降血压、降血糖吗？

在日常的生活当中，很多人都有喝茶的习惯，既能解决口渴，又不会像喝白开水一般清淡无味，而且还有喝茶能降血压、降血糖，对身体是非常好的说法，于是在这种养生理念越来越年轻化的时代，喝茶受到了更多人的欢迎。那么喝茶到底对血压血糖有没有帮助呢？

茶叶中含有丰富的维生素、矿物质、茶多酚，这些物质使茶叶具有了利尿和降压作用，但知食君提醒大家，想单纯靠喝茶来降血压是很难达到效果的，甚至可能会适得其反。很多人听说高血压可以喝茶，茶有降血压作用后，会每天大量喝茶，其实这种做法反而是很危险的，因为茶叶中的茶碱具有兴奋神经的作用，会导致人体血液流动速度更快，喝浓茶会导致高血压患者的神经出现兴奋反应，而且会加重心脏的负担，导致心率过快。

所以本身患有高血压的人不要喝太浓的茶水，喝茶时最好反复的浸泡，等到茶的颜色变淡以后再饮用。喝茶时更要注意把握好量，不能把茶当水喝，适当喝茶才是对身体有利的。

茶叶中富含茶叶多糖复合物，也简称为茶多糖，是一种酸性糖蛋白，且结合有大量的矿物质元素，其中蛋白部分主要由约20种常见的氨基酸组成，糖的部分主要由阿拉伯糖、木糖、岩藻糖、葡萄糖、半乳糖等组成，矿物质元素主要由钙、镁、铁、锰等及少量的微量元素，如稀土元素等组成。

所以，摄入适量茶多糖能起到降血糖、降血脂、增强免疫力、降血压、减慢心率、增加冠脉流量、抗凝血、抗血栓和耐缺氧等功效，而且茶叶中的多酚类物质能影响葡萄糖代谢，防止葡萄糖水平升高，对于糖尿病患者的血糖控制也是有一定好处的。

但同样的道理，喝茶的原则是不能忽略的，在考虑降血压、降血糖作用的同时，我们也要看到过量喝茶的不利之处，若有高血压、高血糖的情况，还是要以医生建议为准，按时服药注意饮食，才能达到稳定血压血糖的效果。

喝茶能降血压、降血糖吗？

现代人生活是比较富足,但是也出现了一些富贵病,如高血压、高血糖、高血脂等疾病。造成它们发展的因素多是与饮食有关，当然也不能排除环境污染的因素。人们在享受富足生活的同时，也希望能够有一个健康的身体，三高有害于身体健康，因此，防治三高就成为了生活中的重中之重。

在预防三高方面，饮食的确是关键，除了要多吃蔬菜，适量吃肉，远离烟酒以外，还是需要有一个良好的生活工作环境，这个同样是很重要的。其实，生活中就有一些可以预防治疗三高的生活习惯，其中饮茶就是一个很好的习惯，因为喝茶有降血压的，降血糖的功效。茶能消食去腻、降火明目、宁心除烦、清暑解毒、生津止渴，茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤，用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。茶还有多种保健功能，可以清口臭、抗氧化、降血压血脂等等。这是得益于茶叶中丰富的维生素、矿物质、茶多酚，这些物质使茶叶具有了利尿和降压作用。

但是，茶是有很多种的，不同的茶叶，有着不同的功效，有些相差还是较为巨大。如果仅仅是为了降压，降血脂，那么最好是能够选择以下几种茶，它们的降压效果是最好的，如：

第一、黑茶。黑茶中的茶氨酸能够起到抑制血压升高的作用，通过生物碱和儿茶素类能使血管壁松弛，通过舒张血管，使得人体血压下降。

第二、罗布麻茶。这是其所含的植物化学成分起的作用，特别是常饮像康源茶馆罗布麻茶，这样通过清除血液及血管壁上的杂质，改善心血管功能来实现降压的天然养生茶饮。

第三、白茶。白茶中含有丰富的茶多酚、维生素C和维生素P。维生素P能够减少血管的脆性，降低血管的通透性，扩展小血管，引起血压下降，同时还能增强维生素C的活性。

第四、乌龙茶。喝乌龙茶不仅可以促进人体的新陈代谢，改善饮食中脂肪吸收，起到减肥的作用。同时，乌龙茶中含有大量的茶多酚，能够降低血液中的胆固醇含量，起到降血压、降血糖和血脂的作用。

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喝茶能降血压、降血糖吗？

虽然茶叶中都含有茶多酚、咖啡因、茶氨酸等成分，但并不是所有的茶都能降血压、降血糖，只有部分茶叶种类确实有降三高的辅助作用，其中包括部分花茶。

下面就给大家讲讲三高人群及肥胖人群适合饮用的茶。

经过发酵的茶，比如普洱茶等黑茶类，富含茶氨酸，能起到抑制血压升高的作用。而所含的生物碱和类黄酮物质也能舒张血管，而使血压下降。

血压高同时伴心脏病的朋友更适合饮用罗布麻茶、菊花山楂茶、杜仲茶。

特别是绿茶，能降低血液的粘稠度，同时清除血管壁的脂肪。所以高血脂患者可以长饮绿茶。此外，乌龙茶也能降低血液的粘稠度。

高血脂伴肥胖的朋友适宜菊花茶、绿茶、乌龙茶。

高血脂伴脾胃功能不好的朋友比较适宜饮用普洱茶，普洱茶属于温性的，可以调节脾胃。

高血糖朋友最适合饮用绿茶。其他如乌龙茶、红茶、黑茶也可以。虽不能降糖，但对于降低血液粘稠度还是有好处的。

肥胖者适合饮用黑茶（普洱茶）、乌龙茶等，可以有降脂的效果。体重超标的朋友们不妨经常泡泡普洱茶喝喝。

上面也提到，三高人群除了可以饮茶之外，更可以尝试花茶或药茶，比如菊花茶、山楂茶、决明子茶、杜仲茶等。这些茶品对降三高有一定的辅助作用。

靠茶而不靠药物来降三高，是不可取的。如三高指征明显，请药物治疗。

当然，茶作为日常保健，可常饮而不宜过量，浓淡宜适中，随饮随泡。

喝茶能降血压、降血糖吗？

在我国，可乐是年轻人的世界，而茶叶就是中年人的挚爱，就喜欢三三两两坐在一起，泡上一壶茶，聊聊彼此的近况。茶水有淡淡的清香，入口涩中带甜，且对人体好处多多，是值得推崇的一种休闲模式。

中年人大多都面临着高血压和高血糖的难题，有人就会想要知道喝茶到底对血压和血糖有没有积极地调节作用。很可惜，茶只是一种饮品，并没有任何的治病功效，即便茶叶当中的茶多酚和维生素比较丰富，但也不能对治病起到多大的作用。

再者，一个人每天喝茶的分量是很有限的，不可能从早喝到晚，寄希望于喝茶治病的想法是绝对不可取的。如果患有高血压和糖尿病，还是要乖乖听医生的话，按时服药，并在饮食方面多加注意，逐渐稳定血压与血糖。

1、不喝浓茶。浓茶的味道更清香浓郁，于是很多人对浓茶情有独钟，但很多茶叶都含有鞣酸类物质，这种物质会刺激胃肠，浓度越高刺激就越大，容易引发肠胃不适。

2、饭后不要立刻喝茶。饭后立刻喝茶，会影响机体对食物的消化和吸收，因此，在刚刚吃完饭时，还是喝一点温开水比较适宜，在饭后半小时再考虑喝茶。

3、水温不要太高。有人觉得泡茶的水就应该越高越好，这样才能把香气冲泡开来，但如果水温过高，会把茶泡老，而且还会造成维生素的损失，既影响口感又降低了营养价值。以绿茶为例，最好用80℃的水来冲泡，而不是直接用沸水。

第一是对茶叶过敏的人。当人体对某一事物会发生过敏反应时，无论多喜爱，都是要远离的，过敏不注意，严重的会威胁性命。

第二是肠胃功能不佳的人。由于茶叶当中有较多的鞣酸类物质，如果本身消化功能不太好，肠胃功能不佳，那应该要少喝茶水，以免增加肠胃负担，导致身体变得更差。