女性经常吃什么对皮肤比较好？

皮肤是人体最大的组织器官，不仅赋予我们美丽的外表，还要经受风吹日晒的考验。爱美之心人皆有之，拥有光洁水嫩的皮肤也是每个女性的愿望，那么女性经常吃什么对皮肤比较好？

1、富含优质蛋白的食物

胶原蛋白对于皮肤有着重要的作用，不仅支撑着皮肤结构还能锁住水分，令皮肤看起来水嫩有弹性。要想合成胶原蛋白，当然离不开蛋白质的供应。优质蛋白在人体的吸收利用率高，日常要适量摄入。

富含优质蛋白的食物包括瘦肉、鱼、奶、蛋、大豆及其制品。

2、维生素C

要想合成胶原蛋白，除了蛋白质，当然也离不开维生素C的帮忙。没有维生素C就没有胶原蛋白。当缺乏维生素C时，胶原蛋白合成就会受阻，皮肤自然就会松弛干燥。

因此，日常要吃足够的新鲜蔬菜和水果，每天至少一斤蔬菜、半斤水果，获取足够的维生素C。我们常吃的蔬菜水果中比如辣椒、苦瓜、芥蓝、红菜苔、猕猴桃、橘子、草莓、鲜枣等维生素C的含量都很高。

3、维生素A

维生素A可以维护上皮组织健康。如果缺乏维生素A，皮肤细胞角质化严重，会堵塞毛孔，令皮肤看起来粗糙不光滑。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，其次是蛋黄、全奶等。动物肝脏胆固醇多，每月吃2-3次，每次25克左右即可。每天可吃一个鸡蛋，喝300毫升的牛奶。

4、铁

铁缺乏是一种常见的营养缺乏病，特别是对于女性来说，更容易发生缺铁性贫血。发生贫血时，会使面色苍白无华，整个人看起来也疲倦没精神，肤色自然也不会好。

对于补铁来说，食补最快的就是动物肝脏、红肉类，每天可以吃1-2两瘦肉类，每个月可吃2-3次动物肝脏，每次25克左右。

女性要想拥有好皮肤，除了以上食物外，还要保证睡眠，多喝水，补充水分，让皮肤就看起来水水嫩嫩，同时还要加强锻炼，促进血液循环，使面色红润，也能保持皮肤紧致。

女性经常吃什么对皮肤比较好？

药补不如食补，食补不如训觉好。好皮肤第一是有优质的睡眠，第二当然是饮食，补血可以养颜，所以平时补血是必要的。第三当然要有好的心态，心情愉悦让人充满希望。第四适量运动，让身体保持体重，皮肤健康。别减肥，米饭养人，均衡饮食规律不长胖。多喝水，多喝茶，做菜清蒸热量不高，，少盐少糖……皮肤自然好[大笑][大笑]

女性经常吃什么对皮肤比较好？

女生想要皮肤好，首先最重要的是做好皮肤护理，日常护理不可少，然后再饮食上进行调理才能有效改善皮肤，而且要长期坚持哦，三天撒网两天打鱼这种情况最好避免。

要想保持皮肤润滑有光泽，一定要多注意维生素，胶原蛋白，以及微量元素的摄入，那么日常生活中对皮肤有很好的保养的食物有哪些呢?

番茄，胡萝卜，火龙果，葡萄，黄瓜等这几类富含维生素以及氨基酸，对皮肤有非常好的保养作用。像番茄，番茄当中有一种叫做谷胱甘肽的物质，能够防止黑色素的产生，也能够防止色素在皮肤上沉淀，避免出现黑眼圈；而胡萝卜当中含有极多的胡萝卜素，能够让皮肤细胞更加具有活性，也能够让皮肤组织功能更好运转，加快皮肤新陈代谢的速度，抑制皱纹出现，皮肤看起来也会更加光滑水嫩；在黄瓜当中含有很多对身体有益的糖类以及氨基酸，对皮肤非常好，对于皮肤老化以及抑制皱纹产生都有非常好的作用。

肉类中对皮肤比较好的有鸡蛋，鱼肉，猪蹄，瘦肉和牛肉等。鸡蛋中蛋白质含量比较高，而且容易被人体吸收，对肌肉组织的生长和修复具有十分重要的作用；鱼肉中含有一种神奇的化学物质，可以使肌肉更加紧致，而皮肤也就自然紧绷而富有弹性了；而牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色；猪蹄富含丰富的胶原蛋白，可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽。

女性经常吃什么对皮肤比较好？

女人吃什么对皮肤好？

健康苦行僧，开讲啦！

随着时间的推移，女孩子的肌肤不可避免地会出现一些问题，肌肤细胞修复能力的降低以及肌肤随着年龄的老化，新陈代谢的降低等都是身体内因，缺乏营养，长期晒日光，日夜颠倒，内分泌失调等也是肌肤老化的原因

富含维生素c，胶原蛋白，维生素e，蛋白质等营养素的食物都能够有效滋养皮肤，下面我们详细来谈谈吧

1：蔬菜水果，富含维生素c的食物

运用药物排毒养颜效果不错，但会带来很大的副作用，而蔬菜水果就是天然的养颜药物，想要保护肌肤不如自制一些果蔬汁搭配吧，例如：胡萝卜苹果汁，可以加一些柠檬汁，富含维生素c和胡萝卜素，养颜排毒的好选择：柠檬蜂蜜柚子汁，养颜安神助睡眠是女性滋养肌肤的首选：葡萄猕猴桃汁，防老化，常饮可以保持青春

2：富含维生素e的食物

富含维生素e的食物，可以帮助修复紫外线造成的损伤，重新滋养肌肤，变得光滑，此类食物有：榛子，核桃，开心果等

3：含优质蛋白质的食物

优质蛋白质能够帮助修复肌肤，补充足够的营养，鱼肉，鸭肉这类含脂肪量低的优质蛋白就更好了

4：胶原蛋白食物

胶原蛋白食物能够帮助美容，恢复皮肤弹性，不过用处效果不算大，可以吃一些猪蹄，鱼皮，海参这类的食物

1：不能抽烟，喝酒，不能多喝咖啡，糖分要少摄入

2：避免长时间阳光的直射

3：保持好充足的睡眠，要知道，肌肤的再生多是夜间进行的，熬夜等于伤身，再忙都需要休息

4：多运动，运动能够帮助脂肪燃烧，提高新陈代谢，帮助提高身体排毒能力

5：心态放好，学会放松，压力过大容易长粉刺哦

其实注意事项往往比吃些什么更重要，健康的生活习惯下不会出现肌肤相较同龄人更为衰老的情况

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

女性经常吃什么对皮肤比较好？

女人对皮肤的保养非常重视，因为随着年龄的增长，皮肤会变得越来越松弛。如果不注重保养的话，就会使整个人看起来比较老气。那么如何保养皮肤，就显得至关重要了！

题主所说的，吃哪些食物对皮肤好?我想保养皮肤食补是一种方式，吃一些有助于皮肤的食物，对皮肤的保养有一定的作用。主要是吃一些富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。

除了这些食物以外，常喝水也是皮肤保养的方式之一。水是身体必不可少的，它可以加强身体的代谢。而且喝水能够促使皮肤表层细胞的水分更加充足，加强细胞的代谢循环。会使皮肤更紧致、更有弹性!所以养成常喝水的好习惯，对保养皮肤也有一定的帮助!

当然，皮肤的保养不仅仅是靠食补就能达到理想效果的。保养皮肤的方式非常多，食补只是其中之一。其他方式如保持良好的作息规律，拥有一个良好的心态，适当的运动以及必要的皮肤护理等。只有这些方式共同作用，才能达到效果。

女性经常吃什么对皮肤比较好？

谢谢邀请！

吃什么对皮肤真的很有影响，下面就来总结几个我身边皮肤比较好的朋友，喜欢吃的和拒绝吃的一些东西，希望能带给你一些启发。

01不吃深色的东西

包括我在内，我都很少（几乎不吃）深色的食物或者饮料，例如酱骨、板鸭、京酱肉丝，可乐，奶茶等等颜色非常重的东西。（当然，蔬菜除外）因为这些东西本身含有非常多的色素，而且酱料本身也很多，容易造成皮肤中的色素沉积。所以，这类东西，少吃或者不吃。

02 喝椰汁

刚开始我是不爱喝的，我觉得椰汁的味道非常奇怪，到后面我偶然一次，自己只做了椰汁+牛奶，我似乎爱上了这个味道，没错就是椰奶的味道，椰汁和牛奶能够美白皮肤，而且椰汁的维生素含量很高，成分天然，配合牛奶食用健康干净。（不要加糖哦！）

03 用鱼肉牛肉鸡肉代替猪肉

以上的肉类全部都是瘦肉的基础！在这几个肉类里面，猪肉是最常见的，也是脂肪含量最高的，用鱼肉、牛肉、鸡肉代替猪肉，会降低脂肪摄入量，增加蛋白质和肌肉的摄入量，所以你看很多健身的人都吃鱼肉牛排或者鸡胸肉吧~

04 少吃精糖食品

和你分享一个我的经历，我是一个超级喜欢吃糖的人，尤其是糕点、糖果等，但是我减肥之后，很少很少吃了，当我想吃糖或者吃甜的时候，我就去吃水果，用水果代替精加工的糖类食品。这样就能满足特别想吃糖的感觉了~

以上！