太极拳和健身可以相辅相成吗？

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太极拳是中医传统养生保健操其中的一种，具有动中有静，刚柔相济，老少皆宜的特点，太极拳本身就是一种健身方式，同时也是可以和其他方式的健身相辅相成的，题主可以同时展开练习。

太极拳是中华民族瑰宝，美国《时代周刊》曾将中国古老的太极拳运动比喻为完美运动。

太极拳是以太极的阴阳之理为理论依据，以中医经络、骨骼学说为生理依据，是将拳术、引导和吐纳有机结合起来，形成以内（心）导外（体）、内外兼修的养生之道。

1. 促进身心健康

练太极拳者须遵循“心静用意”的原则，在练拳前排除一切干扰，这能使部分大脑皮层进入保护性抑制状态，从而让大脑得到休息。打拳时可以活跃情绪，对大脑起到调节作用。

长期坚持练太极拳，能使人达到“身心合一、形神合一”的状态，可以使大脑功能得到恢复和改善，有利于调整心态、舒缓情志。

2. 改善呼吸功能

太极拳练习的要领之一为“意气结合，气沉丹田”，即用意与呼吸相配合，采用腹式呼吸，一呼一吸正好与动作的一开一合相协调。

练习时有意识的腹部呼吸，加大呼吸深度，有利于改善呼吸功能，改善练习者的心肺功能。

3. 活络全身关节

太极拳要求“动作弧形、圆活完整”，即动作要求呈弧形式，转换圆活不滞，同时以腰做轴，上下相随，周身形成一个整体。

对于下肢力量、平衡能力均有改善，能够活络关节，提高关节灵活度，更好的展开其他的健身练习。

此外，诸多研究表明，科学的太极拳锻炼能够增强免疫细胞活性、提高免疫细胞机能，对内分泌、免疫系统均有积极作用。

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太极拳和健身可以相辅相成吗？

练太极☯️和健身是不矛盾的。练太极可以使健身的人肌肉不僵化，练健身可以给太极增加力量。掌握好了一定可以相辅相成的

太极拳和健身可以相辅相成吗？

太极拳本身就是锻炼身体用的，它的一招一式纯为活动全身而创造的。后来因为电影的打斗需要，就把太极拳纳入进去了，变成了武术阶的变形金刚，刀枪不入，武术超群，盖世奇功。太极本身同搏击完全是二码事，搏击就是打斗，太极拳是以守为攻，才有四量拔千斤，太极如果讲究攻的话，博击的技术早就一拳一脚打死太极了。所以，二个不同层面的武术，不要混为一淡。越谈越乱。

太极拳和健身可以相辅相成吗？

太极拳和健身完全可以相辅相成，太极拳能够调节周身气息和经络疏通，并且能锻炼身体的协调性和稳定性，同时对修身养性有着其他运动代替不了的好处。健身运动对于身体素质的强化或者部位的突出锻炼又是太极拳所达不到的，如果二者结合起来效果会更好。当然要根据年龄段，适可而止，不能强度太大，超过负荷，伤了身体。这是本人多年习练太极拳的一点看法，希望大家发表一下自己看法，共同参考。

太极拳和健身可以相辅相成吗？

初学者，只能从自身的体验谈感受：1.体力明显增强，身体柔轫性变好；2.生活有规律，养成了良好的生活习惯；3.随着练习的时间的深入，感觉学无止境；4.身体素质增强，好多年糖尿病，练习后血糖降低，胰岛素注射量减三分之一，精神面貌和气质有较大变化，体重减轻。

太极拳和健身可以相辅相成吗？

真正的太极拳练法其本身就是可以技击与健身同时存在的，之所以称之为内家拳，就是专注内在练习，这种内练不仅可以强身健体，还可以防身自卫，愉悦身心。