每天都坚持吃一个鸡蛋并且喝一杯牛奶，但是感觉身体没有实质性的变化，是什么原因？

鸡蛋和牛奶都是营养价值很高的食物，中国居民膳食指南建议，每人每天可吃一个鸡蛋，摄入300毫升的牛奶或相当量的奶制品。

如果每天能坚持吃一个鸡蛋并且喝一杯牛奶，是很好的饮食习惯，对健康是有益的。

鸡蛋

一枚小小的鸡蛋，富含优质蛋白、12种维生素和钙、磷、铁、锌、硒等多种矿物质，以及少量的omega-3脂肪酸，大量的卵磷脂、叶黄素、玉米黄素、甜菜碱等很多保健成分，营养价值很高。

在物价普遍升高的时代，鸡蛋依然保持在每斤5元左右，可以说是非常的廉价。而且鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，吸收利用率非常高，比起其他的肉类来说也很容易消化，属于真正的物美价廉的食物。

牛奶

说完了鸡蛋，我们再来说说牛奶。牛奶的营养价值也不能小觑，是世界公认的健康饮品。牛奶中几乎含有人体需要的所有营养素，除维生素C的含量较低外，其他营养素的含量都比较丰富。牛奶还是优质蛋白、钙和维生素B2的良好来源，是人体获得优质蛋白和钙的最便捷的途径。

牛奶中钙含量不仅丰富，而且吸收利用率也很高，对于牛奶来说，钙的贡献率甚至是要高于蛋白质。每100克牛奶中含有104毫克的钙，一杯牛奶喝下去很容易，也能轻松获得250-300毫克的钙。

鸡蛋和牛奶只是日常饮食的一部分，每天能够坚持吃是一个很好的习惯，对维持身体健康、提高免疫力是有好处的。

饮食的作用是潜移默化的，如果饮食结构合理，身体各项机能正常运转，当然也看不出什么实质变化，有时候没变化每天健健康康的不也是挺好的结果吗？如果某一天体检出什么毛病，变化是有了，但也不是希望看到的结果。

如果自身体质本来也可以，身体没什么毛病，那么良好的饮食结构会对维持健康、延长寿命起到一定的作用。就拿补钙来说，每天一杯奶，可增加钙的摄入，补钙是人一生的功课，30岁之前补钙可提高骨峰值，中年以后补钙可延缓钙流失速度，对预防中老年的骨质疏松很有帮助。

每天都坚持吃一个鸡蛋并且喝一杯牛奶，但是感觉身体没有实质性的变化，是什么原因？

首先，对您说的这个问题，我觉得存在这么几个问题:

第一、你所说的每天坚持吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，多长时间，一个月，两个月、半年还是一年，还是好些年。鸡蛋，牛奶都只是食物，即便你每天都不吃，我想在一年两年，你也可能没看出点对身体不好，但是，多年下来，你就会出现营养缺乏。

第二、一个正常人，身体实质性的变化，不是一朝一夕的，另外，实质性的变化也不是你凭自己的感觉来说，要看一些实际的数字指标。

第三，鸡蛋，牛奶都是营养价值高的食物，而且富含优质蛋白质，维生素A、钙等而且氨基酸比例和人体接近，易于消化吸收，也就是说食物本身吸收利用率是很好的。但是还存在你身体肠胃的消化和吸收功能的强弱。

第四，每天食物种类多样化，摄入的营养素才可全面，但你如果这也不吃，那也不吃，长期下来，身体会因为缺乏营养、营养不良而导致疾病的发生。

第五，在吃鸡蛋、牛奶的基础上，是要保证整个饮食结构的合理，以及三大营养素的比例和维生素、矿物质等的摄入充足。食物的营养，不能单靠某一个食物。

所以，每天1个鸡蛋，1杯牛奶，是一个好的饮食习惯，要坚持，这也是中国居民膳食指南所推荐每天要吃的食物之一，一个鸡蛋，300ml牛奶。

其次，健康的身体，是需要各方面的注意，比如合理饮食、适量运动、心态平和、充足睡眠等，也并不是单单只靠食物，虽然人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，不吃，饿肯定会很明显，但是营养是一个过程，并不是单纯的某一个食物。

除此之外，烹调方法也很重要，鸡蛋要记得最好煮着吃，牛奶也要根据自己的身体状况选择合适的时间来喝。

鸡蛋、牛奶都是营养健康食物，吃就比不吃要强！

每天都坚持吃一个鸡蛋并且喝一杯牛奶，但是感觉身体没有实质性的变化，是什么原因？

这个问题好奇怪，你是把牛奶鸡蛋当成药物还是补品了呢？这些不过是常见的食物，属于高蛋白食物。这样提问，就跟我每天都吃肉，都吃菜，都吃饭，但是，身体并没有什么变化是同样的道理。

吃饭的目的是什么么？维持人体的基本消耗，保证身体各项机能可以正常工作，为人体提供必须的营养和能量的。

吃饭不会让你变成超人。如果你有营养缺乏，这样补充蛋白质是肯定有好处的。如果你本身就是健康的，身体当然不会有什么变化！

每天都坚持吃一个鸡蛋并且喝一杯牛奶，但是感觉身体没有实质性的变化，是什么原因？

感谢邀请。

都说鸡蛋牛奶好，但为什么我坚持吃了这么久，没发现有什么变化呢？ 鸡蛋牛奶的作用并不是给身体带来改变，不如说是为营养缺乏做一些预防，就像大部分营养丰富的食材一样，它们无法起到治疗的效果，但和更多食物搭配起来，能够让我们更健康。可以这样想，我们坚持吃鸡蛋牛奶可能没什么变化，不过如果我们不吃蛋奶，则相对更容易缺乏蛋白质，一些矿物质。

牛奶是被称为“白色血液”的饮品，可见它在人们心中的地位是很重的。牛奶中富含丰富的蛋白质，多种矿物质、脂溶性维生素，牛奶是大量蛋白质的来源，钙质含量尤其丰富，100g牛奶能提供约100mg钙质，所以也有不少资料中都提到坚持喝牛奶有助预防缺钙、骨质酥松等症状。牛奶可能也并没有那么伟大，但它是日常钙质、蛋白质的来源大头，能坚持喝牛奶的话，至少我们也不用煞费苦心去思考害的从什么地方补充更多钙质，蛋白质。 鸡蛋的话更是营养宝库，鸡蛋虽然个头小，不过它的营养还挺齐全的，鸡蛋也富含蛋白质，而且鸡蛋的蛋白质被称为“全蛋白”，这个称号也不是平白无故来的，全蛋白是所有蛋白质里吸收率最高的蛋白质，另外，鸡蛋中也富含多种矿物质，特别提出的是硒元素含量较高，硒元素在很多食物中的含量都很稀缺，但它对人体意义却很大，它是一种抗氧化成分，能提高抗病能力；鸡蛋还含卵磷脂，是大脑发育的有益成分，还有助保护血管健康。

一般来说，蛋奶都是搭配起来吃，在营养需求较大的早餐经常出现，膳食指南也推荐每日摄入1~2个鸡蛋，摄入300g左右奶制品或奶（250ml牛奶），它们的坚持摄入并不是为了改变我们什么，而是为了预防营养缺乏，特别是预防缺钙、缺乏蛋白质（缺乏蛋白质可能会出现脱发、肌肉下降、抵抗力下降、生殖系统萎缩等情况），换句话说是巩固我们的健康。

每天都坚持吃一个鸡蛋并且喝一杯牛奶，但是感觉身体没有实质性的变化，是什么原因？

各种健康媒体都在宣传鸡蛋和牛奶的好处

因此大家也就重视了这两种食物的摄入

鸡蛋的蛋白质和人体接近，而且吸收率可以达到98%，同时鸡蛋里边含有多种微量元素

牛奶也同样是富含蛋白质的食品，而且还能补钙

但是人们经常忽略了一个问题：吸收率。

再有营养的食品，假如不吸收，那就很尴尬了。

这里单说说鸡蛋和牛奶这两类食品吧。

因为他们的蛋白质含量都是非常高的

但是假如摄入者每天的运动量很少，蛋白质不吸收的话

不但不会有体质的提升，反而有长胖的风险

因为蛋白质本身就可以向脂肪转变，更何况鸡蛋中的蛋黄，脂肪含量也不低。

同时，牛奶中的钙质吸收，也需要建立在合理的运动，以及阳光的照射等等条件。

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所以：

让两个人同时食用鸡蛋和牛奶

一个每天坚持半小时的轻度户外运动

一个全无运动只是宅

结果就是前者身体素质明显提高，而后者则是明显的发福了

那么结论就是，无论是鸡蛋，牛奶乃至其它的高营养食品，希望其发挥应有的作用，需要运动，休息，以及其它食物的辅助。

营养是一门学问，任何一种营养发挥作用，都不能够孤立的存在

希望有帮到你。

每天都坚持吃一个鸡蛋并且喝一杯牛奶，但是感觉身体没有实质性的变化，是什么原因？

关于这个问题，我有以下几点建议与想法：

1、每天都坚持吃以个鸡蛋喝一杯牛奶，如果其他营养成分摄入较少的话，也会导致营养缺乏；虽然每天摄入鸡蛋和牛奶是个好习惯，但也要关注其他食物的摄入，比如多吃蔬菜水果，适当摄入豆类、鱼类等等。

2、如果每天摄入的各种营养足够，但体质没有改善，那还要考虑吸收率的问题。可能脾胃消化功能不太好或者自身吸收功能较差，那么造成了体质没有明显改善。

3、体质的改善凭自身感觉可能看不太出来，可能配合一些数据指标就能看出来一些变化了。

4、改善对蛋白质的吸收率，就需要配合一些健康的生活方式，平时合理运动，不熬夜早睡早起，保证充分的休息等等，慢慢体质才能真的有所改善。