人体缺钙会引起哪些疾病？

我国居民普遍钙摄入不足，这个问题几十年来一直存在。中国营养学会提出，成年人钙的适宜摄入量为每天800mg，但实际上国人的钙摄入量仅为推荐量的一半。钙摄入不足一直是我国居民膳食的一大营养问题。

钙是人体必需的矿物质元素，也是体内含量最多、需求最大的一种。人体中99％的钙存在于骨骼和牙齿中，另外1%的钙存在于血液、体液和软组织中。正常情况下，经肠道吸收后的钙会大部分沉积在骨骼中，但血液中的钙不足时，骨骼中的钙会释放出来维持机体平衡，所以通过查血钙浓度并不能判断身体是否缺钙。

1、婴幼儿缺钙

婴幼儿时期缺钙，会造成毛发稀疏、牙齿排列不整齐、夜惊、厌食，甚至鸡胸、驼背、O型腿或X型腿等晚期佝偻病，影响孩子的骨骼健康和身形，造成无法弥补的不良后果。

2、青春发育早期缺钙

这个时期也是孩子生长发育的快速时期，对钙的需求量加大，为1000mg/天。这个时候补足钙，还有一次追赶生长的机会，也对孩子的最终身高有着重要的意义。如果这个时候钙摄入不足，身体只能通过降低骨骼的长度来维持骨骼的密度，也就是说虽然整体的骨质量提高了，但身高受到了限制。缺钙不仅会造成身材矮小，而且当机体钙显著缺乏时，可导致眼球巩膜弹力减退，晶体内压力上升，形成近视眼。

3、青春发育后期缺钙

在25岁之前，骨密度一直在增长，以达到骨峰值。在此之前，钙摄入越充足，对骨密度的贡献也越大。骨峰值越高，意味着将来可供利用的骨量越多，当35岁以后，骨量开始流失时，不至于造成迅速的骨量下降，尽可能让骨质疏松的发生时间推迟或不发生。

4、怀孕期缺钙

妇女在怀孕期也是钙需求量增加的时期，每天达到1000mg的需求量，摄入的钙不仅要满足自身的需要，还要供应胎儿的生长发育。当孕妇体内钙摄入不足时，首先会满足胎儿的钙需求，可以看出母亲是多么伟大，孕期缺钙也会导致孕妇患骨质疏松或妊娠高血压综合征。

5、中老年缺钙

人到了中年以后，骨钙开始流失，特别是妇女在绝经以后，由于雌激素水平的下降，骨钙流失的速度会更快，更易发生骨质疏松。骨质疏松也是老年人的常见病，伴有腰酸背痛、肌无力、驼背、易骨折等现象。老年人如果骨折后卧床不起也会引起加快死亡的风险。另外缺钙还会导致结石症和动脉硬化，诱发高血压、冠心病等慢性病，还会引起失眠、老年痴呆等风险。

补钙的食物首先推选奶及奶制品，每100克的牛奶含有104毫克的钙，牛奶中的钙吸收利用率高，每天推荐成人喝300ml的奶或相当量的奶制品。

其次，豆及其制品类、绿色蔬菜、坚果也是摄取钙的良好来源。

除了食物，还要每天运动、晒太阳，以促进钙的吸收，维护骨骼健康。

人体缺钙会引起哪些疾病？

钙是人体健康不能缺少的营养素之一，也许您听说过钙铁锌，与铁和锌等矿物质相比，钙才是我们身体中含量最多的矿物质。成年人每天对于钙的需要量为800毫克，处在发育期的青少年所需要的钙质会更多一点。

钙主要存在于牙齿和骨骼中，对于人体更多的功效也往往是与骨骼健康有关。如今的家长，补钙的观念也已经是根深蒂固，希望自己的孩子身高更高一些。不求身高能达到姚明那样，最起码男孩也要长到一米八吧。钙缺乏，对于身体健康的影响具体来说会有以下表现：

出生在六七十年代的人，生活条件较差，温饱问题还没有得到解决。这个年代出生的人，男人能够长到一米七五就算是不错了，一米六五的身高在女性中算是佼佼者。而看一下如今的00后，平均身高明显高于他们的父母。原因就在于钙的摄入量增加，饮食条件变好。如果钙缺乏，骨骼发育就变得迟缓，身高也就受到严重影响。

腿抽筋对于孕妇来说较为常见，孕妇所需要的钙质不仅要满足孕妇本身的需要量，也要满足胎儿对于钙的需要量。在怀孕的中后期，孕妇所需要的钙质增加，这个时候如果不及时补充钙，腿抽筋的现象就会发生。而对于普通人来说，缺钙也会造成腿抽筋的现象。如果您出现了这种情况，要分析一下自己的饮食中是不是存在钙摄入量不足的问题。及时补钙，才能避免这种情况的发生。

人体骨峰值一般是在30~35岁的时候达到顶峰，到了40岁左右，钙的流失也开始逐渐加重。如果饮食中钙的摄入量无法满足人体需要，这个时候就容易出现骨质疏松的情况发生。尤其是女性，到了45岁左右进入更年期，雌激素下降也会造成钙流失加重，这也是同龄女性比男性更容易患上骨质疏松症的主要原因。骨质疏松发生的原因并非是仅仅缺钙这一个因素，在补钙的时候也要注意其他营养素的补充，减少骨质疏松的发病风险。

牙齿的主要成分也是钙元素，身体中钙是否充足也与牙齿健康有着重要的关系。比如婴儿在长出牙齿的时候，如果身体出现缺乏钙质的情况，长牙齿的时候就会较晚，可能同龄的婴儿已经冒出了四颗牙，缺钙的婴儿却仅仅只长出了两颗牙。缺乏钙质，牙齿更容易出现松动，在成年后牙齿也更容易出现问题。

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人体缺钙会引起哪些疾病？

钙对我们的身体健康起到很大的作用，身体缺钙后，会引起很多疾病的症状，一定不要忽视缺钙带来的所有不适症状，要及时的补钙。

钙缺乏很容易导致骨骼疾病，儿童如果缺钙会导致佝偻病，鸡胸，缺钙的孩子会出现生长痛。成人缺钙会导致腰酸背痛、骨质增生等症状。还有一些人因为缺钙，会导致股骨头坏死。

建议适当的补充钙片，对钙缺乏的人群有很大的好处。利用食物补充钙质，有些食物虽含钙高，但却不易被吸收，还要补充维生素D，来辅助钙的吸收。

人体缺钙会引起哪些疾病？

钙是人体含量最多的矿物质元素，也是人体的必需的矿物质。占成人体重的1.5％～2.0％，其中约99％的钙集中在骨骼和牙齿中。 接下来就一起了解下钙具有哪些「生理功能」及「缺钙会引发哪些疾病」。

一、钙的生理功能

1. ✅ 构成骨骼和牙齿的成分：人体骨骼和牙齿中无机物的主要成分是钙的磷酸盐。
2. ✅ 维持神经和肌肉的活动：血浆Ca2+浓度明显下降时，可引起手足抽搐和惊厥；血浆Ca2+浓度过高则可引起心力衰竭和呼吸衰竭。
3. ✅ 促进细胞信息传递： Ca2+是细胞内最重要的第二信使之一。
4. ✅ 血液凝固：凝血因子Iv就是Ca2+，能够促使活化的凝血因子在磷脂表面形成复合物而促进血液凝固。
5. ✅ 调节机体酶的活性
6. ✅ 维持细胞膜的稳定性
7. ✅ 其他功能：参与激素的分泌，维持体液酸碱平衡及调节细胞的正常生理功能。

二、缺钙会引发哪些疾病？

• 婴幼儿缺乏：生长发育迟缓，骨软化等；
• 严重者佝偻病：出现O形或X形腿、肋骨串珠、鸡胸等症状。
• 龋齿：钙摄入不足者易患龋齿。
• 骨质疏松：中老年人缺乏易患骨质疏松症。

三、如何补钙？

很多食物都富含钙（如下图所示），比如虾米虾皮、黑木耳等，而牛乳中的钙不仅含量丰富，而且人体吸收率高，所以牛乳是钙的优质来源哦。

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人体缺钙会引起哪些疾病？

钙是人体必须的矿物质元素之一，只能摄入，不能自身合成，正常人血钙的浓度是2.25-2.75mmol/L，血钙浓度下降时，患者表现为神经、肌肉的兴奋性增高，出现口唇、鼻周、四肢麻木、疼痛感。对于婴幼儿来说，机体缺钙可发生佝偻病，患儿可出现枕秃、肋骨串珠、鸡胸等，影响患儿的生长发育。成年人缺钙，尤其是老年人，可见于骨质疏松，患者出现负重时骨疼痛，主要是腰背疼，发展至严重时腿、胫骨、上臂都可发生疼痛，严重的也可能出现腿抽筋的情况。希望我的回答对您有所帮助！欢迎大家一起交流学习！

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人体缺钙会引起哪些疾病？

机体缺钙主要影响骨齿发育，人体中99%的钙都在骨骼当中，骨盐主要成分就是电解质为阳离子的钙，当人体缺少钙成分时就会引起骨骼发育失常，人体软组织对钙的要求量较少，但也是必不可少的，钙会影响酶的活动、细胞膜的通透性以及肌肉的反应，缺钙会严重影响到人体骨骼的发育。

成年人缺钙会导致骨质疏松、腿抽筋、癫痫病、贫血等，小孩缺钙则会引发佝偻病、罗圈腿等疾病，还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。缺钙时间长了还会引起一些消化系统方面的症状，比如厌食，还会引起免疫力下降、消瘦等。

长期缺钙到了老年，一些骨质增生并骨质疏松症及牙齿脱落就会接踵而至，骨折也易时常发生。缺钙还会使人容易疲劳、周身乏力、腰酸背痛。

血液缺钙就会引起四肢痉挛、脑筋迟钝、烦燥不安、意识丧失、心脏功能失调、无法供应身体的血液等等，严重时心跳甚至会停止。

缺钙有这么多弊端，那我们该如何补充钙元素呢？可以从饮食着手，要注意高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。

一、可以食用一些含钙量较高的食物，比如说虾米皮、海带、紫菜等。

二、食用一些适量的蛋白质，最好选用优质蛋白质，比如蛋类、瘦肉、鱼、虾以及豆制品等。三、要多食富含维生素C丰富的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，这些都能促进钙的吸收。四、要注意降低钙磷饮食，当血磷增高时，血钙也会发生降低，要注意低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式和习惯。

五、注意多晒太阳。无论你摄入多少钙质，如果没有维生素D，小肠也是无法吸收的，所以晒太阳还是很重要的。

六、如果有必要的话，可以选择钙片进行补充，根据自身缺乏钙的不同，选择合适的药物。另外，补钙后不宜大量饮水，以免冲淡钙质。

需要注意的是，并不是补钙越多越好。过量补钙对身体有害无益，可能引发诸多健康问题。因为钙质补充过多，身体无法消化吸收，还会导致肾功能受损、心脏损伤，增加患结石病的风险。