有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗？

不吃晚饭，能量摄入不足，是会瘦下来，但并不推荐这种减肥方法。瘦下来是为了变得更美，靠这种变相节食来减肥，即使瘦下来，但皮肤松弛、面色憔悴也毫无美感可言。

1、不吃晚饭，胃里没有食物可分解，胃酸会腐蚀胃粘膜，久而久之会造成胃溃疡、肠胃炎等疾病。

2、不吃晚饭，一天的能量会摄入不足，如果能量亏空的多，身体会自动开启节能模式，降低基础代谢率，吃的少，消耗的也少，一旦恢复正常饮食，很容易反弹。

3、不吃晚饭，身体得不到足够的营养补充，会导致体能下降，免疫力降低，甚至发生低血糖，整个人看起来精力不足，气色不佳。

4、不吃晚饭，到第二天吃早饭的间隔时间太长，夜里会饿的睡不着，影响睡眠，还会导致第二天饥饿感增加，一不小心吃过量，增加肥胖的可能性。

1、晚餐别吃的太晚，下午6点左右吃，距离睡觉至少4个小时，这样等到晚上睡觉时，食物也消化的差不多了。

2、晚餐别吃的太饱，吃的太饱由于活动量减少，多余的能量很容易转变成脂肪，对减肥不利。晚餐吃六七分饱就可以，吃到没有饥饿感就放下筷子。

3、晚餐别吃的太油腻，大鱼大肉高的食物不适合放在晚上吃。即便午餐也少吃高油高脂的食物，高脂肪低膳食纤维的饮食会增加肥胖和大肠癌的风险。晚餐宜清淡少油，可以吃富含维生素、矿物质的蔬菜，富含膳食纤维和B族维生素的杂粮豆类、富含优质蛋白的鱼虾或奶，比如吃一盘蔬菜，喝一碗杂粮粥，加一点鱼肉或者一杯酸奶就可以了。

减肥要循序渐进，不要急于求成，对身体太狠，反弹的也更厉害。减肥要合理膳食，要多吃营养密度高热量低的食物，每餐可以少吃几口，这样对身体没有伤害，也会在不知不觉中瘦下来。

有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗？

晚上不吃饭减肥效果确实好。

我儿子二、三年时间体重由一百五十斤飙到了一百八十斤，穿裤子要买腰围二尺八的，睡觉打呼噜非常严重，去年夏天开始减肥，早餐、中午饭减量，晚上吃水果，傍晚走两万步左右，三个月后体重恢复到一百五十斤，人一下子精神了。平素好吃懒动的他靠节食、步行减去了三十斤赘肉，让大家赞叹不已。后来我儿子不怎么节食了，吃饭时强迫自己多吃青菜，但雷打不动地坚持晚饭半小吋后走路，体重一直在一百六十斤左右。

有人说吃多面食、米饭容易胖，我不认同。我认为食物中油多以及晚饭后到睡觉前加餐才是发胖的重要原因，因而少吃油少吃夜餐也就是防体重反弹的重要措施。做饭放油少了不香，正好可以减食欲以至于少吃。

晚上不吃饭减肥效果真好，但不如一天三顿，每顿七分饱，少油，多运动的好。

有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗？

每个人的体质是不一样的，吃晚饭有利也有弊。好处是通过减少食物的摄入量达到减肥效果，还可以减轻肠胃负担。坏处造成器官的营养不足，导致人体抵抗力降低，出现各种不舒服。我建议晚饭少吃辛辣油腻食物，多吃蔬菜水果，不要超过7分饱就好。希望我的回答能帮到你。

有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗？

不是真的。晚上不吃饭是能起到减肥的效果，但是减少的都是你体内的水分和肌肉，你也不可能长期不吃晚饭，一旦恢复正常饮食，你的体重会立马反弹回来，既不能起到减肥的效果，又很容易损害身体健康。

不吃晚饭会让你暂时的减少体重，也就是体内水分和肌肉。减肥以后皮肤松弛和下垂，同时对身体也有一定的伤害。不吃晚饭会让你从午餐以后到第二天早餐有近十几个小时的空腹期，这个时候晚上会出现饥饿的现象，不吃的话会让你饿的睡不着，影响睡眠。吃的话又担心第二天的体重暴涨。

另外，不吃晚饭会让你第二天早午餐摄入更多的食物，这样体重也会反反复复的，同时这种不吃晚饭和节食减肥并没有多大区别。不吃晚饭会让你出现乏力，低血糖，掉发，严重的还会出现厌食症。

所以，不吃晚饭并不能真正起到健康减肥的效果，还会损害你的身体健康。减肥一定要在均衡饮食的基础上进行，这样才能达到健康减肥的效果。

1，晚饭吃7分饱。

晚上的时候人体消化和代谢都比较慢，这个时候如果摄入过量的食物，很容易转化成脂肪堆积在腰腹，容易导致肥胖。建议晚餐吃7分饱，既能减轻胃肠负担，又能起到减轻体重的作用。

2，选择低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主。

食用低热量，高纤维的食物，既能增加饱腹感又能起到减少热量的摄入量，起到健康减肥的效果。

3，晚饭也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。

晚饭也是重要的一餐，因为晚饭到第二天的早上中间会有十个小时的空腹期。所以，晚饭也要保持均衡饮食和均衡营养，这样才能达到吃的营养和起到健康减肥的目的。

4，晚饭以后记得选择靠墙站立或者饭后散步。

晚饭以后要起来活动活动，选择靠墙站立能促进食物消化和吸收，同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧。或者饭后半小时以后选择散步30分钟以上，散步能提升代谢和增加燃脂效率，对减肥和养护身体健康都有很大的益处。

有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗？

大家千万不要那样做，我就是个例子为了减肥晚饭不吃搞得现在贫血了每天头晕眼花的，还花钱买了好多补药吃，唉真是得不偿失啊。

有朋友介绍晚上不吃饭减肥效果很好，对身体几乎没伤害，是真的吗？

正确的方法就是早餐吃得营养，中午吃得丰富，晚餐逐渐减量，可吃菜少吃米饭。