早餐只吃两个馒头，营养跟的上吗？
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早餐只吃两个馒头，在过去食不果腹的年代，已经是相当幸福了。但现在生活条件越来越好，早餐只吃两馒头，只能是满足能量需求，营养需求还远远不够。
馒头作为主食，主要为人体提供碳水化合物，碳水化合物是三大产能营养素之一，所以早餐这样吃，能量肯定是足够了，但其它的营养素比如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维还不能满足。而且只吃馒头，餐后血糖也会快速上升，不利于血糖的稳定。
早餐除了吃馒头，最好配搭一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品或者瘦肉，然后再加一些富含维生素和矿物质的蔬菜水果。这样的搭配既能满足营养需求，还有利于稳定血糖，也不至于能量过剩。
我坚持做营养早餐已经超过了365天，每天只要早起半小时就能做一顿营养早餐，一日三餐吃什么身体都会给你答案，吃的营养健康，精神好、气色好、少生病，这就是身体给予最好的回报！
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