便秘的人吃什么通便最快？
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便秘是一个令人非常苦恼的问题，虽说不会危及生命，但却影响身心健康。我们先来看下便秘的定义：便秘是指每周排便次数少于3次、粪便干硬和（或）排便困难。便秘的原因有很多：比如饮食结构的改变、精神压力增大、运动过少、器质性病变、滥用泻药等，在明白了病因之后才能有针对性地解决。
一般情况下，改善便秘我们可以从以下几个方面来入手：
1、增加膳食纤维的摄入量
膳食纤维包括可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。可溶性膳食纤维能够吸水增加粪便体积，而不溶性膳食纤维可以促进肠胃蠕动，防止便秘。膳食纤维主要来源于植物性食物，如全谷类食物（比如燕麦、糙米、玉米等）、薯类（如红薯、土豆、紫薯）、菌藻类（木耳、银耳、海带等）以及蔬菜，特别是叶类蔬菜。
2、增加饮水量
充足的水分能够软化大便，防止大便干燥，预防便秘。成人每天至少饮水1500-1700ml，便秘的人群可以适当增加饮水量。
3、保证食物量，营养要齐全
很多节食减肥的人由于进食量减少，食物残渣不足以促进肠胃蠕动也会便秘。每餐要吃到七八分饱，同时还要保证各类营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、各种维生素和矿物质）的供应充足。以维持正常的肠道功能，促进排便。
4、适量运动
缺乏运动会导致肠道的运动能力减弱，排便困难。因此要增加运动量、加速血液循环，从而提高身体机能，促进排便。
便秘不是小事，如果长时间得不到改善，需要及时去医院就诊，以排除病因，对症治疗。
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