不同年龄的人每天喝牛奶，该怎么喝牛奶？
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牛奶的营养价值很高，是膳食钙和优质蛋白的良好来源。《中国居民膳食指南2016》建议成人每天饮奶300g或相当量的奶制品。针对不同年龄段和特殊人群，喝奶建议如下：
1、孕期妇女：
自孕中期开始，胎儿生长速率加快，应在孕期平衡膳食的基础上，每天增加奶类200g。
2、哺乳期妇女：
乳母膳食钙推荐摄入量比一般女性增加200mg/天，奶类含钙高且易与吸收，因此，乳母应每天增饮200ml的牛奶，使总奶量达到400~500ml，以满足其对钙的需要。
3、学龄前儿童
我国儿童钙摄入量普遍偏低，对于快速生长发育的儿童，应鼓励多饮奶。每天饮用300~400ml奶或相当量奶制品，可保证2~5岁儿童钙摄入量达到适宜水平。
4、学龄儿童
为满足骨骼生长的需要，要保证每天喝奶及奶制品300ml或相当量奶制品。
5、老年人
钙摄入不足与骨质疏松的发生和发展有着密切的关系。我国老年人膳食钙的摄入量不到推荐量的一半，因此更应该注意摄入含钙高的食物。奶类不仅含钙高，而且钙磷比例比较合适，还有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，是膳食钙的良好来源。老年人要保证每天能摄入300g鲜牛奶或相当量的奶制品。
不同年龄的人每天喝牛奶，该怎么喝牛奶？
牛奶不仅含有优质蛋白，也是最经济最划算的补钙食物。不同年龄阶段的人群，在饮用牛奶上的数量上也并不完全相同，有些年龄段也不适合饮用牛奶，在饮奶上应该注意数量和方法。
婴儿对于未满周岁的婴儿来说，最好的食物就是母乳。但是有些妈妈因为自身母乳不足或者是工作原因而无法用母乳来喂养宝宝，这个时候需要用配方奶粉而不是选择牛奶。牛奶中酪蛋白的含量与母乳不同，过量的酪蛋白会造成婴儿的肾脏负担，宝宝肠道尚未完全发育，严重的可以导致肠道出血。
儿童宝宝可以饮用牛奶的年龄是在一周岁之后，这个时候可以开始给宝宝饮用牛奶，让宝宝对于牛奶有一个适应的过程。儿童生长发育较快，身体所需要的营养素较多，钙更不能缺少。处在快速发育期的儿童每天可以饮用300毫克牛奶，在选择牛奶的时候要注意切莫让孩子被各种乳饮料的口味所吸引。对于儿童来说，最好的牛奶就是纯牛奶。
中青年人很多人在成为成年人以后开始放弃了喝牛奶的习惯，转而对各种乳饮料产生了更多的兴趣。乳饮料中糖含量较高，不利于身体健康，尤其是注重身材的女性更要注意。成年人身体也需要钙质，每天饮用牛奶低于300毫克，如果条件允许可以饮用两袋牛奶，一般是在400多毫升。
老年人进入老年，身体的各项机能都开始下降，这个时候骨质疏松也往往早已经出现。身体所需要的钙质也在增加，并不低于中青年人。建议老年人也要饮用牛奶，并且还要多吃一些豆制品。豆制品不仅含有钙质，优质蛋白的含量也不低。
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