运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

首先，我先来跟你聊一聊第一个问题：运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？

运动后出汗和天气热出汗，在作用上来讲都是为了散热，在出汗的过程中散发一些热量，避免引起体内组织器官的损伤。不过它们之间还有有一些差别的。

●首先，我们运动后出的汗，那是因为我们在跑步的过程中，我们的呼吸频率会加快，体内的代谢也会加快，特别是肌肉在长时间的运动中会消耗大量的能量，比如葡萄糖、脂肪等，在这个过程中就会产生大量的热量，血液循环加快，产生的热量就会遍布全身。这个时候就必须通过汗腺来散热，毛孔张开，汗液就会带着体内的热量一起出来，这些就可以降低在运动过程中产生的那些热量，当汗液进一步挥发的时候，又带走了一部分的热量。

正是因为这样，在跑步过程中就会不断出汗，但是当我们停止运动之后，体内不再产生过多的热量时，那么出汗就会得到慢慢改善，同时我们也会感觉成个人神清气爽， 因为汗液不仅仅是带走了热量，同时夜会带走体内的一些代谢废物，特别是我们体内的湿气。

●其次，我们天气热出汗，只是我们人体对外界环境的一个感知，从而大脑做出体温调节，让我们能够适应外界比较热的天气，促进我们出汗。这是一种由外向内的调节，而运动出汗却是一种由内向外的调节，这就是他们本身的不同。

而且这种天气热造成的出汗，如果长时间处于这种环境中，那么我们人体的体温调节中枢就会不断的促进我们去适应高热的环境，汗液会不断的流出，就容易造成我们出现脱水的危险，甚至会引起生命危险。这相对于运动出汗来说，天气热出汗可以说弊大于利。

通过尿酸的排泄途径图我们可以知道，人体内的尿酸主要有两个排泄途径：

●第一个途径是肾脏排泄，这是尿酸排泄的最主要途径，人体内2/3的尿酸（即是60%到70%的尿酸）由肾脏排泄。所以，如果这个排泄途径受到了影响，那么就会出现尿酸排泄障碍，就容易会导致血尿酸增高，从而容易诱发痛风。这也是临床医生常常告诫我们，如果血尿酸过高的话，那就要多饮水，促进尿酸从尿液中排泄。

●第二个途径是肠内分解，也就是肠道排泄。大约有1/3的尿酸从这个途径排泄，也就是30%到40%左右，通过在肠道里面分解，变成大便的一部分最终以粪便的形式排出体外。

就如图中所示，如果每天排泄500~1000mg的尿酸，那么肾脏排泄大约是600mg，肠内分解大约是200mg。

从尿酸的排泄途径来看，汗液并不是尿酸排泄的主要途径，也会有那么一点点尿酸会通过汗液排泄出来，但是这个量是极其少的。国内有研究结果发现，一个人流失5公斤的汗液也仅能排出一天总尿酸的1/20。而且还有实验发现，当人体在剧烈运动出汗后，通过检测汗液得知汗液中的尿酸浓度仅为血液中的6.3%，而汗液中的尿素含量却为血液中的3.6倍。也就是说，出汗之后，汗液中的尿酸含量是很微量的。

另外，我们再看看我们人体汗液的主要成分是水，同时还有少量的尿素以及无机盐，再结合上面的实验结果，汗液中其实并没有多少的尿酸。

而且，我还要告诉你一个坏消息，那就是运动出汗不仅没有起到促进尿酸排泄的作用，反而不利于排出尿酸，容易造成我们人体血尿酸说升高。这是因为当我们大量出汗后，我们血液中的水分就会减少，血液就会浓缩，从而导致尿量也会减少，那么经过尿液途径排泄的尿酸也会相应的减少，这样就会导致体内的血尿酸会升高。另外，在剧烈运动后人体会产生一些乳酸，这也不利于尿酸的排泄，最终只会使血液中的尿酸水平升高。

因此，运动出汗不仅没有起到促进尿酸排泄的作用，反而起到一个反作用，有可能最终造成血尿酸的升高。

总的来说，要避免尿酸的升高，不能通过运动出汗的方式来降低，降低尿酸的方法除了要减少尿酸的产生，少吃一些高嘌呤的饮食，特别是避免进食海鲜、动物内脏、浓汤等。还应该多喝水，促进尿酸在尿液中的排泄，尤其是在大量出汗之后，更加要注意补充充足的水分。

运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。这个问题我来回答。

跑步、打球会出汗，夏天太阳下晒着会出汗，“酒酣胸胆尚开张”时也会出汗……可以发现，人出汗时都伴随着【热】的感觉。没错，无论是运动后出汗还是天气热出汗，本质都是为了散热；人和动物出汗就如同植物进行蒸腾作用蒸发水分一样，是一种生理行为。而所出的汗液成分也没有太大差异。

汗液中超过98%的成分都是水，剩下的2%中大部分为氯化钠（盐），另还含少量的尿素、乳酸、脂肪酸等。

我们所关注的尿酸也少量存在于汗液中。

人体尿酸每日排出500-1000mg，主要依靠靠尿、粪

放射性核素示踪研究显示，正常人体内尿酸池的尿酸平均为1200mg，每天产生约750mg，排出500～1000mg，约2/3经尿排泄，另1/3由肠道排出，或在肠道内被细菌尿酸氧化酶分解。

排汗所携带的尿酸量微乎其微

有实验发现，人体在剧烈运动后，汗液中所含尿酸浓度约为血液中的6.3%；另有国内外相关资料表明：汗液中尿酸的浓度最高可达35.7μmol/L。

那我们就计算一下，以汗液中最大尿酸浓度35.7umol/L，先换算单位为0.595mg/dL，即5.95mg/L。

再假如，正常人一天运动一次，出汗2斤（1kg），默认1kg汗即为1L。

那么，一天出2斤汗的情况下，通过汗液排出的尿酸量为5.95mg；相比于人体主要通过尿液、粪便排出尿酸的总量（500-1000mg）来说，占比小于1%。

适量的运动促使机体新陈代谢加快，尿酸的生成轻度增加，同时，运动加快血液循环，促进尿酸排泄，保持血尿酸的动态平衡。

核苷三磷酸是高能化合物，ATP是基本的储能和供能物质。ATP不仅参与肌肉收缩、物质转运、维持细胞膜内外离子梯度差等活动，而且作为高能磷酸供体合成其他核苷二、三磷酸化合物，其他核苷三磷酸也可直接作为供能物参加某些反应，如GTP参与多肽链合成的启动、延长和中止过程。在这些过程中，会产生尿酸。

1. 剧烈运动或长时间的肌肉活动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加；
2. 剧烈运动或长时间运动，特别是在环境温度较高时，人体出汗增加，血容量减少，如果不能及时补充水分，肾血流量减少，排尿减少，尿量减少可使尿酸排泄减少；
3. 另外，剧烈运动体内乳酸生成增加，乳酸会阻碍尿酸的正常排泄；

所以，剧烈或大量运动后，尿酸在体内蓄积增加，出现高尿酸血症，这种情况不利于患者痛风病情改善，还可能诱发痛风关节炎发作。

所以，汗多流了，尿却少排了，人体总体排泄出的尿酸反而大大减少了。

前文已经讲过，过度出汗会导致尿量减少，从而影响尿酸排泄。因此，保证正常尿量即可保证正常尿酸排泄。

• 1.建议高尿酸血症患者保证每日饮水量2000ml，痛风患者保证每日饮水量2500ml
• 2.运动以身体微微出汗、感到发热为宜，尽量避免剧烈出汗；
• 3.运动前、运动期间少量多次补水；如果感到口渴了再饮水，已经是体内水量不足的信号了，应该在口渴信号来临前主动饮水，以免影响肾脏对尿酸的排泄；

汗液能够排泄出的尿酸微乎其微，企图通过大量出汗降尿酸的朋友可以放弃这个想法了，不仅剧烈运动出汗不适宜，蒸桑拿也不适合尿酸高的朋友享受。盲目追求出汗，可能适得其反。最简单的非药物治疗，那就是多喝水、管住嘴、迈开腿。

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运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

对于同一个人来说运动后出的汗和天气热出的汗，本身是没有任何区别的，其原因都是我们的身体为了散发热量，防止脏器损害做的反应！然而这两种导致我们出汗的情况对我们身体的意义却是完全不同的！

运动出汗是因为我们的肌肉在运动过程中做了大量的功，会产生很多的热量（不知道大家知道不知道猎豹不能极速奔跑超过十几秒的时间，就是因为它在快速奔跑的过程中会产生太大热量，如果不及时停止就可能热死自己），身体内就会发热，而我们的身体为了防止体内温度过高，就会通过皮肤汗腺排汗来散热，因为在汗液蒸发的过程中会带走热量。在运动的过程当中我们的心血管系统、肌肉、骨骼都得到了充分的锻炼，对我们的身体有很大益处，而且运动以后大量出汗会给人带来欣快感和满足感。

而天热出汗却完全不同，这种出汗是属于被动出汗，是外界环境的温度过高导致的人体内的温度升高，同样是会通过出汗散热，但是身体并没有做功，对于肌肉等结构并没有得到锻炼，长时间处于高温环境当中，还容易出现脱水中暑，严重的有生命危险。

我们皮肤的汗腺分为外泌汗腺和顶泌汗腺两种，第一种位置比较浅，我们运动后出汗主要是这种汗腺分泌的，而顶泌汗腺主要位于腋窝、腹股沟区。

因为顶泌汗腺比较大，所以也被称为大汗腺，其分泌物为较浓厚的乳状物，其中含有脂类物质及水，脂类物质经细菌分解后可产生不饱和脂肪酸而发生一种特殊的臭味，这种气味问起来和狐狸的体臭类似，所以当顶泌汗腺比较发达，分泌旺盛的时候，就会导致“狐臭”！

汗液的主要成分是水，还有少量的尿素和无机盐，因此汗液流到口中会感觉到咸味。有些人错误的认为大量出汗会帮助血尿酸的排泄，然而有数据表明一次大量的出汗和上一次小便，排泄的尿酸量是一样的，并不能排泄大量的尿酸。然而大量出汗以后，会导致血液的浓缩，我们上学时都学过浓度相关的问题，如果溶质也就是血尿酸变化不大，而溶液也就是体内水分变的越来越少，那么浓度一定会相应的升高。所以大量的出汗，身体会默认为血尿酸浓度升高了，而通常情况下，痛风发作都是由于尿酸的异常波动导致的，所以大量出汗就会有可能导致一场痛风的急性发作

对于痛风患者的运动方式，我们通常不建议做剧烈的竞技性运动，也是因为这个道理。因为竞技性运动会导致人们大量的出汗，同时有可能会在竞技过程当中出现磕碰等外伤，要知道外伤也是导致痛风发作的因素之一。

那么痛风患者做什么样的运动比较好呢？我们通常建议比较舒缓的运动，比如游泳，慢跑或者相对速度不是特别快的行走。

以上就是对于题主问题的解答，大量出汗对应，高尿酸血症或者是痛风的患者并没有好处，建议一定要尽量控制这种大量出汗的情况。在运动的过程当中，一定要及时的注意补水，避免脱水和痛风发作的可能。如果您还有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探讨。

运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

谢邀。

运动的出汗和天热的出汗，在成分上虽然没有太大达到区别，但实际上是有非常大的区别的。另外就是运动排汗是可以促进尿酸的排出，帮助降低尿酸。

有一句老话”动汗为贵“，就是说通过运动出的汗会更能促进健康。为什么会这样呢？天热的出汗，更多是皮肤的血管扩张，血液流动加快，生成更多的汗液排出体外，以蒸发的形式帮助人体散热。体内的血液流动并没有明显的加速，甚至很多内脏和肌肉会降低代谢强度，使它们周围的血管收缩、血液流动放慢，从而减少热量的生成，降低体温。因此此时的排出的汗液会比较“淡”，对身体废物的排解效果会差。而运动出汗则不一样，在运动过程中，身体的各项功能都被调动起来，全身的代谢机能提高，深层的血液流动也加快，把更多的代谢废物带出来，通过汗液或者尿液排出，此时的汗液就会“浓”很多，带出的身体废物更多。

在运动过程中，身体是主动的产热，带动着整体机能的提升，也就带动着全身的水液流动起来，高速的水流对代谢废物的运输能力自然也更强了，其中就包括对尿酸的运输和排出的促进。尿酸是微溶于水的，大部分通过肾脏由尿液带出，小部分通过汗液带出，正常情况下人体的尿酸代谢是处于动态的平衡。而肾脏对尿酸的代谢是有限制的，当体内尿酸生成过多，超过了肾脏的处理能力的时候，就需要发挥汗液的功能了。因为汗液的排出量可以有较大的变化：从基本不出汗到大汗淋漓，从每天几十毫升到每天几升，差别很大。通过运动，可以让身体更多的尿酸被带出来，通过汗液排出的也就越多了。而简单的热出汗，比如天热比如蒸桑拿，虽然汗出得很多，但只是表面的水分蒸发，身体内部的水调动其实不多，那么拍尿酸的效果自然比较差了。所以我经常建议尿酸高的人，可以先运到几十分钟，比如跑步30分钟，让全身的血液流动起来，毛孔充分的打开，这时再去蒸桑拿，汗出得更透，效果会更好。

呼吸、排便、排尿，人体的这三种排泄方式我们关注很多，但排汗这种排泄方式大家就没有那么关注了，更多是把出汗当成了散热的方式。其实有一些代谢废物，包括一些毒素，并不能通过肾脏排出，只能靠汗液排出，这时让身体”大出汗“，其排泄的效果自然会更好了。

又到夏天了，春生夏长，更适合多出汗，而动汗为贵！

运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

1、运动后出的汗

一般情况下，运动后人都会出汗，主要是人在运动的过程中，此时体内消耗了脂肪，糖类物质等。这些营养物质可以转化成能量供给，维持正常的生命活动。因为本身运动需要消耗能量，体内这些物质才会转化成热量使用，此时内脏器官产热明显。为了维持温度平衡，此时由内而外释放热量，因此人就会不断出汗。另外，运动后出的汗一般维持的时间比较短，停止运动后出汗的表现也会慢慢改善。

在天气发生变化时，机体为了适应环境温度，常常有一些特殊的表现。例如在天气高温时，外界温度高，因此人体会通过体温调节中枢来适应高温环境。此时，人受到的高温刺激是由外而内的，因此人体内部需要通过排泄汗液的方式降低体温。人在排泄汗液的时候，除了排出代谢废物之外，还有较多水分，水分蒸发是散热的一种形式，此时才能维持体温恒定。天气热出的汗，一般持续时间长，如果周围温度没有改变，可能就会持续出汗。

综上所述，运动过后出的汗和天气热出的汗，区别比较明显。一般天气热出的汗持续时间长，而且天气热出的汗是由外界温度影响引起的，而运动出的汗是器官产热后引起的，从内部由内而外，区别十分明显。

运动出汗是没有办法排尿酸的，尿酸偏高的患者在平时一定要控制自己的饮食，不要吃嘌呤高的食物，例如海鲜，虾子，蛋白以及啤酒等食物，患者的平时一定要注意饮食清淡，可以多吃一些水果蔬菜。

我是急诊室马医生，关注我，帮你解答健康问题。

运动后出的汗和天气热出的汗有没有区别？运动排汗有助于排尿酸吗？

运动后的出汗与天气炎热的出汗，从本质上的看都是一样的，那就是为身体降温。正常情况下，当各种原因导致的体温升高时，我们的下丘脑就会受到刺激，指令我们的垂体释放可以扩张血管的激素，促进汗液排出以达到降低体温的目的。

运动有助于帮助我们消耗掉体内过多的热量，从而防止我们体重的过快增长。从这个角度看，运动是可以帮助我们降低尿酸值的。我们汗液中的尿酸浓度是远远低于我们尿液中的尿酸浓度的，大量出汗会减少我们的尿量，因此出汗多是不利于我们排出尿酸的。

我们身体排出尿酸的途径，约70%是通过尿液排出，约30%是通过粪便排出，通过汗液排出的仅占很小的一部分。如果我们因为运动或者天气炎热造成了出汗过多，就要尽快补水以保障正常的尿量，这样才能有利于尿酸的排出。

为了有利于尿酸的排出，大多数专家都是这样建议的：

1、“看尿喝水”，保障每天排尿量达到2000毫升以上；

2、碱化尿液，多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物所含的矿物质是有利于碱化尿液的；必要的情况下，服用适量的碳酸氢钠片，也可以碱化尿液，有利尿酸的排出；

3、少吃肉和动物性食品，因为这些食物会使尿液酸化，还会增加体重，不利于尿酸的排出；

4、少吃高嘌呤含量的食物，如贝壳类海鲜、动物内脏等，这些食物会增加外源性尿酸数量；

5、控制体重，肥胖是高尿酸血症最主要的危险因素等。

可见，适当的运动是可以帮助降尿酸的；但是，出汗不利于降尿酸。出汗多了，一定要注意补水，保证充足的尿量是关键。