怎么自测体内湿气重不重？

俗话说“十人九湿”，在十个人之中可能就有九个人有湿邪潜伏，这是因为许多人不仅天天吹空调，平时更是喜欢大饮大食，喜欢喝冷饮，再加上平时久坐少动，体内就容易产生湿气。如果体内的湿气不及时驱除和话，那么人体就会开始虚弱，抵抗力就会下降，就容易生百病。因此，如果体内有湿气的话应该及时祛除。

1. 整个人毫无精神，即使是刚刚睡醒，也提不起精神，觉得非常疲劳，懒得动。而且给人的感觉就像是披着一件湿漉漉的衣服一样，让人浑身都不舒服，提不起劲，并且胃口食欲方面非常差。如果出现这种情况的话，那么十有八九就是身体里面存在大量的湿气了。

2.看我们的舌苔以及舌质的变化。我们可以通过镜子来观察我们的舌苔以及舌质，健康人的舌质是呈现淡粉颜色，表面清爽干净，而舌苔是薄薄的，有光润。但是如果是湿气重的话，那么就会发现舌头厚腻，舌体胖大，如果是寒湿的话就有滑又湿；如果是湿热的话，那么就又黄又腻白。并且我们还可发现，许多湿气重的人会出现齿痕舌，也就是在舌头的表面有牙齿咬合的压印。

3.正常人的大便是金黄色的，像香蕉的形状一样，是成型的。但是如果是湿气重的人，大便往往是不成型，是溏便，而且这个大便比较黏腻，容易粘在马桶壁上，很难冲干净，我们用手纸擦屁股时也很难才擦干净。并且我们在拉大便的时候，老是有拉不尽的感觉，肛门处感觉还粘有大便，非常不舒服。这些都是湿气重所造成的。

只要我们存在上面三种表现中的一种就可以断定体内湿气重，如果3种都有的话，那么湿气就更加严重了。

湿气重除了以上三种比较明显的表现，还可以出现以下这些症状，比如肥胖、湿疹、妇科炎症、皮肤发黄出油、头发油腻、毛孔粗大、脸上长斑长痘、口干、口苦、口臭、浮肿、眼袋下垂、黑眼圈、阴部潮湿、阴囊潮湿、皮肤瘙痒等等。

既然体内湿气重，那么我们就要祛湿，但是许多人在祛湿治疗的过程中，效果并不是很好，特别是听说可以用薏米红豆祛湿，但是有些人吃了很久也没有效果，这是因为我们不仅仅要祛湿，还需要健脾，在祛湿的同时健脾，这样才能起到较好的效果。如果只是单单祛湿的话，那么脾没有补上来的话，脾不能及时运化水气，那么还是会生湿，体内的湿气仍然会不断产生。

所以，我们在祛湿的同时要加入一些健脾的药物，比如前面提到的薏米红豆粥，可以加入一些健脾的中药，比如芡实、淮山、扁豆等一起煮粥，就可以起到较好的祛湿效果。另外，有一点要告诉大家的就是，用这些材料煲粥的时候，千万不要放入大米或者糯米，因为米具有粘性，不容易消化，这样煲出来的粥就不能有效的祛湿。

另外，要想体内的湿气快快祛除，还需要动起来，多参加体育锻炼，这样不仅有效促进体内血液循环，还有利于湿气的排出，及时排出体内的湿气。

怎么自测体内湿气重不重？

夏季来了，老李常爱跟小张抱怨： “这天是开始热起来了，可我这身体也开始不舒服了，每天都觉得浑身特别不清爽，早上起床发现这眼皮都是肿的。 还有，你瞧我这汗出的，特粘!” “李大哥，你是不是大家常说的湿 气太重了呀!”小张笑道。 “有可能!你还别说，我觉得阴部也有点湿哒哒呢!” 您找到老李身体里的“湿”了吗?

湿本为水，从水中来，但是又与水不同。湿是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它；必须依靠太阳的作用，阳蒸水动，氤氲成湿。 古人通过对自然界的反复观察和感受，已认识到夏秋之季“大雨时行，湿气乃用” (《素问·五常政大论篇》)， 因而把湿气作为长夏季节的主气，大家容易出现全身困重乏力、关节酸楚重 着、阴部潮湿等表现。

1、黑眼圈、眼袋

在发生湿气重的时候比较明显的一个 表现就是黑眼圈的加深，体内湿气一重，这一 处便会发黑。因为湿气重，第一时间就是破坏 睡眠，特别是女人最为明感，所以黑眼圈也比较明显。

2、精神颓废

在发生湿气重的时候也会出现精神颓废的情况，人的体内湿气一旦过重，首先表现的便 是精神和睡眠。湿气重会导致人失眠，或者是精神颓废，一整天都会感觉到昏昏沉沉的，提不起精神。

3、皮肤油腻

一些体内湿气重的人也会出现皮肤油腻的情况，从面部我们就可以更好的观察出来，还会长青春痘，严重时还会引起局部发炎瘙痒起疹等。

4、舌苔厚腻

这是湿病的经典表现，它常在机体还没有 表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以 清晨刚起床的时候最为准确。

5、消化不好

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、大便不成形等。 而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等。

• 一泡

中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要。热水泡脚可刺激胃经、膀胱经等足部的6 条经络，从而起到健脾除湿、 通经利水的作用。

• 二不

一不贪凉，温度太低的饮食容易影响胃气和降，出现嗳气、腹胀等症状；一不淋雨， 尽量避开潮湿的环境，避免外 感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等病症的发生。

• 三穴

中医穴位按摩也可以祛湿。 常用于祛湿的穴位有以下3个：

1.丰隆穴。按摩这个穴位 能够把脾胃上的浊湿排出去。 此穴位于人体的小腿外侧，外 踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一 天2次，每次3分钟。

2.足三里穴。这是个调理脾胃、驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4 指宽，胫骨前缘一横指。一天2次，每次3分钟。

3.中脘穴。和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部前正中线上，胸骨下端和脐连线中点（脐上4寸），用指端或掌根在穴上揉2～5分钟。

• 四汤（粥）

推荐日常多食用红豆苡仁粥、芡实莲子粥、山药冬瓜汤、鲫鱼汤，有很好的清热利水、滋阴祛湿功效。

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怎么自测体内湿气重不重？

夏季天气炎热，雨水多，湿气重，身体容易被暑湿所侵。

身体湿气重的主要表现有：体型肥胖，大腹便便，大便黏腻，总是冲不干净，毛孔粗大，满面油光，舌苔厚，身体沉重，精神不振，浑身没力气等。

祛除体内湿气的主要措施有：

1、夏季多雨，若是淋雨后要及时擦干、换衣服，在泳池及澡堂不宜长时间浸泡、洗浴。

2、少吃生冷及油腻的食物，如冷饮、寒凉的瓜果、油炸食品、熏烤类食物等。注意饮食卫生，不吃腐烂、发霉变质、不卫生的食物。

3、常喝红豆薏米汤，有健脾祛湿的作用。吃鸭肉、喝鸭汤有清热利湿的作用，不过鸭皮所含脂肪较高，因此要去皮吃。

4、夏季适量吃点辛味的食物，如葱、姜、蒜等，可以补益肺气、行气活血、促进食欲、祛除体内湿气等。可以在菜肴里放一些新鲜的生姜、葱蒜、辣椒、洋葱等辛味食物来调味，但不能过量。

怎么自测体内湿气重不重？

一般来讲体内湿气重的表现是:

1.长时间的身体困倦感，休息后无法缓解.

2.口渴但不想喝水.

3.甚至感觉自己思维也变迟钝了.

4.皮肤容易长皮疹湿疹.

5.舌头上往往会有偏厚的舌苔

怎么自测体内湿气重不重？

湿气为中医概念，主要是由于长期在潮湿的环境下工作学习居住以及脾失健运所导致，然而“湿”也是中医所讲的一种病邪，如果缠身，是会引起很多疾病的发生，比如肥胖、糖尿病等。

第一、看形体

中医认为：“瘦人多相火，肥人多痰湿”这里的 肥人并不是指肥胖的都是痰湿，这里的肥胖一般是中医中所说的“膏人”，什么是“膏人”其实就是我们所说的大肚腩，是指其他部位都正常，只有腹部肥胖的人，这类人一般都是痰湿体质，体内有湿的人。

第二、看精神状态

体内湿气重的人从大清早一起床开始，就会感到精神不佳，身沉如裹，困倦、不愿动，且头脑不清、关节沉重、浑身酸痛。

第三 、看舌头

体内有湿气的人，舌头的变化也很明显，比如舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔白腻，如果是湿热严重的人还会出现舌苔厚黄腻。

第四、看颜面、头发

体内湿热变现的人，头发、颜面都会呈现油腻不洁的感觉，所谓的“油腻”大叔就是因为整个人看起来不清爽，很油腻。另外眼皮肿有眼袋、还可能面色发黄、发暗。

第五、看食欲

体内湿气重的人一般容易出现食欲不振，有些胃脘胀满的感觉，典型的脾虚湿困于内的表现。

第六、看大小便

体内有湿气，脾虚的人大便都会稀薄、不成形。黏腻，粘马桶，还总有一种大便排不尽的感觉。小便表现为异味较大，排得不痛快，有灼烧和涩痛感，还有的女性表现为带下色黄，量大。

总的来说，体内湿气重要学会从日常饮食和行为上去改变和调理，主要以健脾祛湿为主，改变生活、工作学习的潮湿环境，饮食上注意避免肥甘厚腻、暴饮暴食以及贪凉食物的摄入，生活上避免熬夜、避免坏的情绪，禁烟限酒，适量运动。

怎么自测体内湿气重不重？

所谓“湿气重”是中医学里的一个概念，通过以下几个方法，可以自测体内湿气重不重，非常的实用：

（一）舌苔腻

舌苔厚腻的时候，自己是有感觉的，我们会嘴里不利索、有口气、胃口也不好，大便多是不成形甚至沾马桶的。这些都是胃肠道不干净的表现，舌苔腻说明你的身体里有没排出去的脏东西。

舌头是胃肠道的延伸，舌头的变化最能直接反映消化道的情形，尤其是舌苔，几乎可以这样说：你的舌苔有多脏，你的胃肠道就有多脏，舌苔腻就是胃肠道有湿的表现。这个时候，如果勉强吃补药，包括吃重口味的美食，都会“闭门留寇”，意思是将脏东西、“破坏分子”留在家里，这是中医的大忌。就算舌苔腻的同时没有其他伴随的症状，也一定要抓紧祛湿，否则就是在日复一日地给胃肠增加负担。

舌苔腻的同时，很多人的舌头是胖的，还有齿痕，这样的人就是脾虚加湿了，因为脾的转运能力不足，脏东西才停在他们的身体里成了湿。

（二）大便不成形、沾马桶

大便沾马桶这个现象，之前被人们妖魔化了，甚至网上流传这是结肠癌的征兆。如果真是这样的话，中国结肠癌的病患数量大概会大增。事实上，患结肠癌的人的数量，100个人里也就只有几个人，而大便沾马桶的人，估计至少得有20%。

结肠癌的表现确实是大便的改变，一般是有脓、血掺杂在大便里，而且伴随着腹痛。但大多数大便沾马桶的人，完全没有类似的问题。因为导致大便沾马桶的，除了大便中的脓和血，还有很多因素，比如饮食成分、肠道菌群，以及消化酶的分泌等等，这些都是功能性的改变。如果看西医，这些肯定不算病，中医却给它们命名了，就是“湿”。用中医的理论解释，若是脾气没能胜任运化的功能，好东西没充分吸收，脏东西没及时排出，而是停在了肠道中，就会造成“湿”。有湿的大便也会显得黏腻，所以才会沾马桶，不容易冲干净。

（三）喝水不解渴

喝水不解渴这个感受很多人都有，一种是因为天气干燥，另一种是因为体质阴虚。天干物燥的季节，总想喝水是正常的，但若是在不干燥的季节，也口渴难耐，就可能是阴虚了，这种人身体的缺水程度很深。

无论是干燥还是阴虚引起的口渴，都可以通过舌头来辨识。舌头也多会因为缺水而干燥，缺水严重的阴虚，舌头会因为缺水而变瘦，又因为缺水会上火，所以干瘦的同时颜色也是偏红的。治疗这样的口渴就要用能补阴生津的药物或者食物。

但是，还有的人在口渴同时，舌体很胖，舌苔很腻，这种渴就不是身体缺水了，而是喝进去的水没法吸收。为什么没法吸收呢？因为水被湿邪裹住了，身体对水的利用受阻，所以人才会总觉得渴。又为什么不想喝水呢？因为湿邪影响了脾胃功能，湿和水都是阴性的，被湿所困的脾胃，吸收起水来更困难，所以这种人在本能上又怕喝水。只要是既渴又不想喝的矛盾出现，一般都是有湿在作祟。

（四）身体沉重

身体沉重这种感受在夏天最容易体会到，因为夏天湿气重。中医讲“湿性重浊”，只要是湿性的病，或者会导致全身沉重，或者发生在我们身体的下部。

这个重和累不是一个感觉，累是没劲，重是有劲但运动的时候比平时要吃力，而且头脑也不清醒，严重者会觉得像是有块湿毛巾裹着头部，夏天的感冒最容易出现这种症状。

比身体沉重更多见的情况是身体下部的分泌物增多，这是湿重的典型表现。比如小便混浊，白带稠且有气味，腿上、脚上的皮肤破溃后分泌物多……这些问题一出现，中医就会辨证为湿了。