男性如何保持肾脏健康？

男性如何保持肾脏健康？做到这3步，填精补肾，让身体强壮起来

由于跑步是大家最熟悉也是最简单的一项运动，当然这项运动也是男人补肾运动中比较常见的一种方式。

有研究发现，经常性的跑步能够改善全身的血液循环，尤其是男性的下半身，时间久了以后，就能起到强肾壮阳的效果。

跑步也是一项有氧的运动，它还能促进人体的新陈代谢，加快身体的血液循环，所以男性想要改善肾脏部位，就要经常跑跑步。

人体所需的营养素来说，生活活动所需的基础物质为蛋白质、脂肪、糖类、水以及维生素、纤维素、无机盐等。其中蛋白质是人体细胞组织的基础物质，因此补充适当了蛋白质，可以提高人体的修复能力，而胆固醇是构成细胞模仿的物质，主要来源于脂肪。

一个好的睡眠不光会让你痘痘减少，皮肤变好，也能让人们的免疫力得到提升，人们的肾部得到保养。所以睡眠问题对养肾是非常重要的。在平时男人们应有一个规律的作息，不要有熬夜的情况发生，这样才能让你的肾部更好。

要想保护肾脏，我们需要及时发现和治疗诱发肾脏损害的疾病，注意全身疾病对肾脏损害，比如高血压、糖尿病、痛风等，积极控制原发病，早期治疗。

同时在生活中，咱们还需注意饮食规律性和合理性，慎重用药，适量多喝水且不憋尿，定期体检以及避免接触易感人群，从而提高免疫抗病能力。

男性如何保持肾脏健康？

十几年了，什么“他好我也好”之类的补肾广告还在电视台循环播放着，经久不衰。想必很多男性朋友都对自己的肾健康格外的关注。很多人认为补肾就是对肾脏好，其实并不是这样的，所谓的补肾不一定有利于肾脏健康。

• 在日常生活中，我们要限制食盐的摄入量，清淡饮食。对于一些含钠较高的调味品，比如食盐、味精、蚝油、酱制品、咸菜等等，均要减少食用。

• 少吃大鱼大肉。可以选用鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鸡肉、鱼等必需氨基酸含量高、生物利用率高、不加重肾脏高灌注的优质蛋白，这样可以减轻肾脏的负担，保护肾脏健康。

• 还要避免吃得太油腻，高脂饮食会增加肾损伤的几率。如果能够坚持运动锻炼减减肥，则是可以降低患慢性肾病的风险。

• 避免抽烟、饮酒。尼古丁、酒精等有毒有害物质对身体各个器官都有不良影响。

• 不要盲目滥用药物，避免肾脏受损。比如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等，均可引起肾脏损害，应当谨慎使用。另外，有些人总认为西药有“毒”，影响肝肾功能。其实这话并不完全，不论西药还是中药，都有可能引起肝肾功能的异常，比如一些中草药，如关木通、雷公藤等也是具有肾毒性的。所以，应在医生的医嘱下合理使用药物并定期检查肝肾功能。
• 每天推荐的饮水量应在2000-3000ml，这样不仅可以促进尿酸尿素等废物的排泄，避免尿路结石形成，还可以对整个尿路起到很好的冲刷作用，将细菌等冲刷走，降低感染的风险。

• 不要憋尿。经常憋尿不但对膀胱功能有损，还可能增加肾脏的负担，膀胱里本应排出的细菌可能顺着输尿管回到肾脏而使其受到感染。
• 积极治疗肾脏相关疾病，比如高血压和糖尿病。如果血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，导致高血压肾病及糖尿病肾病等，严重威胁肾脏健康。

• 要注意休息，避免熬夜。不规律的作息及疲劳状态不利于肾脏健康。在冬天的时候要注意保暖，更要避免感冒发烧等生病的情况，有的人感冒后出现高血压、水肿、小便中有泡沫等情况，最好找肾内科医生详细的检查一下排除肾脏疾病。
• 平时要定期查体，检查尿常规和肾功能（肌酐、尿素氮等），以便及时了解肾脏的健康状况。

男性如何保持肾脏健康？

简答：我记得电视连续剧，《神医喜来乐》中有这么几组镜头：一个土豪来找喜来乐看病，在喜来乐的耳边低声耳语了几句，喜来乐为这位土豪号完脉以后，信手写了一个药方。土豪打开药方，上面写了三字：“自己睡”

土豪眯缝着小眼，冲着神医喜来乐会心的一笑……

友是聪明人，往下我就不必要再说了吧！嘿嘿！哈哈！

男性如何保持肾脏健康？

肾脏在中医里被看做是生命之源，是人的精之根本，很多健康养生之道都是要进行保护肾脏。而且肾脏对于男性来说显得格外重要，养肾就是男性养生最重要的一个方面，切不可大意。

男性如何保持肾脏健康？

题中所问的男性如何护肾，理解为男性怎么保持生殖与性的健康是常理。随着社会的发展，人们的物质生活越来越富裕，男性健康问题也越来越受到人们的关注。那么，在当今社会危害人们健康，尤其是男性健康的因素都有哪些呢？

一、规律作息

熬夜已经成为年轻人的一种潮流。夜生活的日益丰富，让越来越多的年轻人在下班后，去过夜生活，发泄自身的压力，享受生活的美好。夜生活并不是一个贬义词，它有丰富的内涵，例如蹦迪、游戏厅玩游戏、三五好友一起路边撸串等等。夜生活并不是一无是处，全是坏处，它能让人们释放白天工作的压力。但是，也要适度而为，不能每天都到凌晨，甚至凌晨一两点还在街头游荡。这样不仅起不到释放压力的效果，长此以久，还会耗损肾精，导致肾虚，男子会出现阳痿、早泄、性欲减退等性功能障碍，甚至影响到精子质量，导致不育；女子会出现月经不调、不孕等病症。

二、保持合理体重

现在人们物质生活好了，不懂的节制，大鱼大肉，暴饮暴食，新鲜蔬菜、水果反而吃的少啦，这就导致了肥胖。伴随肥胖出现的便是高血压、高血脂、高血糖等富贵病。时间日久，不注意控制，体质会越来越差，男性就会出现性生活时体力不支，勃起硬度以及持久力大不如前等早衰的表现。

三、适度运动

现在人们或由于工作原因，或由于懒惰，越来越缺乏锻炼。每天上班坐办公室，下班吃完饭后，就摊在沙发上或者椅子上玩手机、玩电脑。筋骨、肌肉、人体五脏六腑得不到锻炼，时间日久，体质会越来越差。生命在于运动，不管有多忙，每周还是要坚持锻炼，可以慢跑、打太极、练五禽戏等。

还有就是酗酒、嗜烟、不按时吃饭、禁欲及纵欲，穿紧身裤子等不良生活习惯，都不利于男性健康。

文：广西国际壮医院男科岳增宝医师/北京中日友好医院男科王传航主任医师

男性如何保持肾脏健康？

少在床上上下运动，就是保护“肾脏”了。