如何进行女性乳腺自检，要预防乳腺疾病，平时应该怎么做？

乳腺的自查，对女性是非常重要的技能，可以自己在家里面对乳房进行大致的检查，如果发现问题可以及早就诊。在临床上至少有一半的乳房疾病都是自己发现。

具体乳房自查的方法如下：1、体位，查体的时候什么样子就处于什么样的体位，一个就是平卧，在平卧位的时候乳房完全摊开，做检查比较容易发现乳房上比较小的病灶，比如较小的包块。另一个是立位，比如洗澡的时候，身上有水，摸起来比较光滑也比较容易查到乳房的肿块。2、手法是用手指指肚，是手指头感觉最明显，感觉最好的部位，用手指指肚在乳房上触摸。3、触摸的顺序，沿着乳房以顺时针或者逆时针的方向，环形的查，一点点触摸，如果摸到有肿物就用两个手推动，就可以知道活不活动。周围查完了以后，一定要记住查乳头、乳晕的后面有没有包块。很重要的是一定要双侧乳房同时检查，这样才可以进行对比。如果两边都有很多小结节，质地比较软，这就是正常的乳腺组织。目的不是去查哪些正常，要查异常。双侧的对比就很容易发现乳房里边的肿块是不是异常，就是跟别的不一样，另外要摸腋窝里面有没有淋巴结。乳房自查主要就是上述方法，效果非常好。

如何预防乳腺疾病？

1、生活习惯：目前认为乳腺疾病大部分与激素水平、生活习惯有关。需要保持健康的生活习惯，如适当参加运动，每周保证运动量；

2、饮食：少吃高脂肪饮食、油腻食品、膨化食品，少喝碳酸类饮料、咖啡、奶茶等。对自身心理压力需要进行调整，特别是都市女性不仅作为家庭的一份子，很多时候也是工作中的中坚力量，此时需要调整好自己生活、工作状态，避免给自己过多压力，保证夜间充足睡眠；

3、遗传因素：现在中国女性患有乳腺疾病的比例并不高，但如果家属中几代均存在乳腺癌、卵巢癌或胰腺癌病史，平时应增加复查频率，可半年检查一次，找专科医生就诊。还需要保持月经规律，若出现不规律需要及时调整。定期检查十分必要，如1-2年体检，早发现、早治疗才是治疗各种乳腺疾病的最佳方法。

如何进行女性乳腺自检，要预防乳腺疾病，平时应该怎么做？

乳腺癌的预后与疾病分期密切相关，早期乳腺癌的治愈率可达到90%以上，并且可以获得更多保留乳房的机会。乳腺癌的早期发现、早期诊断及早期治疗，才能够提高治愈率，降低乳腺癌的死亡率。

乳腺癌的筛查是发现早期乳腺癌的主要手段，包括：乳腺自我检查，乳腺癌筛查（包括：临床医师的体检，乳腺彩超，乳腺钼靶）。

①.乳腺癌筛查：

通过筛查，发现女性朋友自己触摸不到的病变，早期干预治疗，既能保住乳房又能根治乳腺癌，降低因病致残率和死亡率。我们国家乳腺癌筛查的年龄为35~69岁，通过筛查这一高发年龄段，发现了早期乳腺癌，提高了保乳率降低了死亡率。建议35岁以上女性朋友定期进行乳房专科检查：包括乳腺专科医师的触诊，乳腺彩超，以及1~2年一次的钼靶检查。

②.如何进行乳腺自检？

时间为:月经过后3~7天。 方法为:看、触、摸、挤。

⑴.看:乳头是否对称，皮肤是否有红肿、凹陷、溃破、脱屑等异常情。⑵.况。右手检查左乳，左手检查右乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，切忌用手指抓，由乳头开始，顺时针方向检查，逐渐向外，至全部检查完毕。最后触摸腋下，有无淋巴肿大。⑶.挤:用大拇指和食指挤压乳头，看有无分泌物。

如果在日常生活中，预防乳腺疾病最佳的办法就是避免暴力揉搓乳房，不要相信所谓的乳腺保养淋巴排毒，避免进食富含雌激素的食物，当发现：乳房的大小、形状发生改变；乳房内有肿块或任何硬的组织；乳头有血液或其他液体溢出，或者乳房皮肤有凹陷、糜烂建议尽快至医院就诊。大家只有提高警惕学会了自查，结合到乳腺专科做乳房的专项检查，才能做到早发现、早诊断、早治疗，降低致残率和死亡率。

我是@乳腺科杨医生，有问题请留言咨询互动。

如何进行女性乳腺自检，要预防乳腺疾病，平时应该怎么做？

学习乳房自检，发现异常及时找医生。不过，别指望仅靠这种自检发现乳腺癌，更重要的是定期进行专业的乳腺癌筛查。

如何进行乳房自我检查？手把手教你乳房自我检查

1.脱去上衣，充分暴露上半身，站立于镜前，两手自然下垂，观察两侧乳房外形有无异常，包括形状、大小、表皮凹陷或隆起、脱屑、红肿、起皱等，注意乳头有无分泌物、变形或糜烂、凹陷等。

2.双手握住置于脑后，手稍往前压，注意观察镜中乳房外形、轮廓是否有前述异常之情形。

3.双手放在腰部，上身往前倾，肩膀及手肘稍往前压，观察镜中乳房有无前述之异常。

4.抬高手臂，右手指头并拢，用手指掌面仔细轻柔地按扪左侧乳房。检查时可将乳房想象成一面钟，由十二点顺时针方向仔细绕圈按压，再回到十二点，由外往内至乳头，仔细检查乳房每个部分，并特别注意乳房外上四分之一及腋窝处。

5.轻轻挤压乳头，注意有无分泌物。检查完左侧乳房，检查右侧乳房。

6.平躺在床上，于左肩后垫个小枕头或浴巾，因肩部垫高，乳房的重心会往内侧移，使得乳房变得平扁易于检查，重复4、5步骤。

7.检查时须轻柔按扪，以防肿瘤扩散，也不可用手指抓捏乳房，以防把正常的乳腺小叶错误地认为是乳房肿块。

具体实施办法：

1.站在镜前看：双手高举过头看。双手插腰，挺胸，缩腹看。双手自然下垂看：乳房外型是否左右对称；皮肤有无皱缩隆肿溃疡或橘子皮样；乳头有无凹陷分泌物。

2.站着摸：在洗澡時双手抹肥皂便于滑动。以一手放于脑后用另一手食中无名指三指之指腹来检查。以按压，螺旋，滑动的方式进行，採地毯式检查整个乳房范围;別忘了检查锁骨及腋下淋巴結用大姆指，食指轻捏乳头，按压乳头下有无硬块，並挤压有无分泌物流出一边乳房检查完，再检查另一边乳房。

3.躺着摸：可用少量润肤油或乳液抹于双手，便于滑动。躺下時头下不放枕头。左侧肩下墊一小枕，左手置于脑后。检查方式与站着摸一样。摸看看是否有硬块，淋巴肿大，有无分泌物。

一般情况下，检查应每月坚持一次，如果近期自检发现双侧乳房不对称、乳房有肿块或硬结、或质地变硬、乳房皮肤有水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，乳头是否有溢液、溢血等异常现象，应立即去医院向专科医生咨询并检查。

建议女性在30-35岁以后应1-3个月作自我检查一次，每半年由医生检查一次。

检查的最佳时间：月经正常的妇女，月经来潮后第9～11天是乳腺检查的最佳时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变。在哺乳期出现的肿块，如临床疑为肿瘤，应在断乳后再进一步检查。停经或更年期妇女：每月固定一天。

以上仅供参考，具体请向乳腺或肿瘤专科医生咨询。

如何进行女性乳腺自检，要预防乳腺疾病，平时应该怎么做？

客观讲，乳房自检对于发现乳腺癌几乎没有作用，但是可以通过乳房的定期自检发现乳房的一些基本的症状，比如肿块、外观的改变等；建议还是将乳房自检与定期乳腺检查两者结合起来，有效的预防各种乳腺疾病，尤其是乳腺癌的发生。

一、乳房自检应该如何做？

乳房的自我检查，主要包括视查和触查两种。也就是看和摸：

1、视查

站在镜子前，用以下三种姿势查看自己的乳房：

形态：一般来讲，两侧乳房的大小可能不完全一样，但一侧乳房突然性增大需要引起重视。

皮肤：有无皮疹、发红、脱屑、皮肤皱缩、酒窝征、橘皮样改变等。

皮肤：有无乳头回缩、乳头溢液等。

静脉：两侧相比较，看有无一侧乳房静脉有明显的增粗或增多。

2、触查

检查姿势：平卧检查，待检查侧上肢举过头放在枕上，使乳房尽可能平坦。

手法：用对侧手3指指腹缓慢稳定、以小圈状原地触查，然后缓缓逐渐移动。移动时，收汁每次只移动一点点，也就是说圈状触查的范围必须是重叠的。

触查范围：上至锁骨下方，中至胸骨中线，下至肋骨下缘，边上到腋下及体侧，每一个地方都要触查到。

触查的方向：在待查侧乳房作顺或逆向逐渐移动检查，从乳房外围起至少3圈，直到乳头。

二、乳房自我检查的时间

1、未绝经的成年女性

最佳检查时间应在每月结束后2-3天，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。

2、孕期及哺乳期女性

选择每个月固定一天做乳房自检。

3、已经绝经或月经不规则女性

需要做不间断的乳房自我检查，为方便记忆，可以每个月份的第一天检查。

三、预防乳腺疾病，如何做？

1、关注内分泌因素的影响

比如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等疾病，这些疾病对于乳腺的健康影响比较大；还有就是各种雌孕激素的影响。

2、避免不良情绪的影响

日常生活中，避免紧张、焦虑、易怒、忧郁、抑郁等不良情绪的影响。这些不良情绪容易诱发各种乳腺疾病，另外经常熬夜、睡眠不足等都是诱因，会诱发或加重病情，值得每个女性注意。

3、注意人为因素或不良生活习惯

女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等因素，会造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，从而诱发各种乳腺疾病的发生。

4、饮食等因素

比如高脂肪高热量食物的摄入，饮酒和吸烟等不良习惯，长期服用含雌激素的保健品、避孕药等，都会导致内分泌失衡，诱发乳腺疾病。

如何进行女性乳腺自检，要预防乳腺疾病，平时应该怎么做？

你好，我是普外科医生。

一、乳腺疾病我们最担心的就是乳腺癌，乳腺癌在我国人群的发病率接近4.2%左右。而乳腺癌的发展都是又小变大的，早期可能自检很难发现，但是可通过彩超检查，甚至是2mm左右的结节都可以被发现，所以乳腺彩超的定期体检非常重要，费用也比较低。

二、广大女性朋友，在去医院前如何乳房自检呢？

1、看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

2、摸：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外（约三四圈），至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

3、卧：平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

三、体检的同时，不能忘记腋窝的检查，乳腺癌最常见的转移是通过淋巴结在转移至腋窝淋巴结。有无痛性增大淋巴结的时候需要警惕乳腺癌的发生。

四、如何预防乳腺疾病？

1、适龄结婚和怀孕

2、不抽烟，少喝酒

3、避免使用外源性的雌激素

4、保持好的生活习惯和良好的情绪

5、哺乳期保持乳汁排出通畅避免乳汁淤积

6、保持适当的体重，避免过度肥胖

7、有乳腺癌及乳腺疾病家族史的，需要加强筛查

7、定期体检，特别是在40岁以后，早发现早治疗。乳腺疾病预后都是非常好的。

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如何进行女性乳腺自检，要预防乳腺疾病，平时应该怎么做？

您好，我是王劲主任，“四步”教会大家自检乳腺健康。以往45~55岁是女性乳腺癌的高发阶段，但随着近几年的发展和变化，乳腺癌的发病人却越来越趋于年轻化，年轻一代的女性群体很少会抽出时间到医院为了自己的#乳腺健康#做一个常规的乳腺检查，但现阶段乳腺疾病又频频高发，建议#女性#朋友们可以通过这4步在家自检。第一步：查看自己的乳房形状大小是否有异常。在镜子前双手持自然下垂的状态，然后查看镜中两边乳房大小对不对称，是否有凹凸不平或出现褶皱的情况，乳头或乳房皮肤是否出现了凹陷的情况，皮肤是否出现破损或与之前颜色不一样的现象。在自检的过程中还可以利用不同的姿势全方位检查自己乳房的外观。第二步：通过手指按压自己的乳房检查其中是否有硬块。抬起左手放到头后，用右手检查左侧乳房，先将右手中间的三指并拢，然后从乳头开始，用指腹轻轻压住乳房，按照顺时针的方向由内向外画圈检查整个乳房3圈左右，右边同理，但要注意不要捏乳房检查，很可能捏住的是正常乳腺组织。第三步：仰卧方式进一步查看乳房是否出现肿块。面部朝上平躺，将枕头放在左肩，左手枕在头下面，用右手并拢的三指从乳头开始，使用指腹轻轻压住乳房，按照顺时针的方向由内向外画圈检查整个乳房3圈左右，右边的乳房换一个方向按照同样的方式检查即可。第四步：检查腋窝及锁骨下的淋巴结状况。用指腹轻轻按压两侧腋窝及锁骨处的组织查看淋巴结是否出现了肿大、两侧不一样的现象，然后用自己的拇指和食指轻轻挤压乳头，查看乳头是否有溢液或出血的症状，在自检时要格外注意姿势，以免出现严重的偏差。