怀孕吃水果有好处，那么孕期吃水果要注意什么呢？

怀孕吃水果心情非常好，还可以补充维生素、水分等，但是吃水果还是要注意这几项：

1.妊娠高血糖的孕妇要少吃或者不吃。

我的一位朋友就是在孕检的时候被检查出有点妊娠高血糖，所以医生就建议她不要吃太多水果，尤其是含糖分高的水果，譬如香蕉、石榴等。而原本想着多吃葡萄（含糖分大概是8-10%），因为听说多吃葡萄孩子的眼睛会很大（虽然没有科学依据），但最终每天只敢下午吃一点点。

2.一次性不要吃太多

早餐、下午茶、晚餐吃水果，每次吃一点点。譬如，我孕期就喜欢以一个苹果作为衡量的标准，无论是吃什么都是差不多一个苹果的量。而且，将吃水果的时间分开安排，这样既不会感觉一次性吃多，也可以吃得很满足。

3.西瓜、猕猴桃也可以吃

我在网上看到很多人都说西瓜凉，怕拉肚子、担心流产之类的。除非是个人体质问题，平日吃凉的东西容易拉肚子，否则西瓜也是可以吃的，毕竟谁能忍住夏天不啃块西瓜？西瓜的水分又足，夏天最适合了，但如果能不吃冰过的西瓜就尽量不吃，毕竟西瓜本身是凉的，冰过后的西瓜还带寒性。

至于猕猴桃，我个人建议每天最多吃两个。虽然猕猴桃营养价值很高，也被称为“水果之王”，但是毕竟也是寒性水果，普通人吃多了也有可能腹泻，更何况孕妇，所以千万不要拿生命开玩笑。

4.少喝榨汁的水果

虽然都是同一个苹果，但是榨汁后，里面的糖分不会变高，但是糖分吸收率会比原来的要高。也就是说，被人体吸收的糖分更多了，如果你一天吃2个苹果，榨汁后吃1个就足够了。

5.多种水果混合吃

如果一天仅仅是吃一种水果，营养肯定是不够的，吃的也不够过瘾。所以，如果经济允许的话，可以多种水果混合吃，或者直接外卖买拼盘的水果。

怀孕吃水果有好处，那么孕期吃水果要注意什么呢？

1. 首先，当然得做好清洗工作。别觉得这个是废话，好多孕妇清洗水果都不当回事只是简单冲下而已。尤其那个杨梅，或者类似这种的水果，因为里面缝隙超级多又小，最好事先泡一下，清洗不干净的话，吃了很容易肠胃不舒服，得不偿失。
2. 最好吃应季的水果。其实现在物流、瓜果种植技术等各方面这么发达，无论现在什么季节，基本都可以吃到其他季节的水果。其他季节的水果照样有营养，只是我们要当心各种催产剂催熟剂等对健康造成的影响。毕竟怀着宝宝呢，小心点总没错。
3. 按自己的体质吃水果。有的孕妇是热性体质，有的是凉性体质，水果也分凉性热性，那么就可以选择适合自己吃的。比如热性体质的孕妇可以少吃点热性水果，凉性体质的孕妇就要少吃点凉性水果，可以蒸熟了吃。
4. 高糖分水果要少吃。尤其孕后期，当心摄入过多糖分，造成胎儿过大影响分娩。
5. 水果只可做为餐前或者饭后休闲食用，不可过度，以免引起肠胃不适，更不可替代正餐。

怀孕吃水果有好处，那么孕期吃水果要注意什么呢？

感谢晶晶姑娘的邀请！

很多孕妈妈怀孕后都爱上了水果，觉得酸酸甜甜的水果可以补充到更多的营养给宝宝，还有就是相信多吃水果将来的宝宝皮肤白皙。当然前者是没有问题的，水果是人体所需要的维生素，矿物质，膳食纤维以及多种植物活性成分的来源之一，这些营养素在孕期需要量会增加，尤其是孕中期和后期；至于后者却没啥科学依据。

通常只要彻底清洗，质量上乘的水果都没有问题，如果实在担心水果的农药问题，可以将水果去皮食用。

第二，注意水果的摄入量。很多孕妈妈对多吃水果的“多”没有具体概念，于是尽可能地多吃，甚至一天吃1-2斤的都有。殊不知水果的能量也是不容小觑，100克鲜枣（3-5颗）有125kcal，100克香蕉有93kcal，而一根香蕉差不多200克，100克荔枝（大概2-3颗）有71kcal，往往这些水果不知不觉就能吃到1斤（500克），摄入差不多500kcal左右，相当于一顿饭的热量。如果正餐之余吃这些水果，无疑会因为增加热量的摄入而导致体重增长过快，影响有三，1，可能导致胎儿过大造成难产，2，因为体重增长过快影响产后身材恢复，3，增加妊娠期高血压和高血糖的风险。孕中期和晚期每天摄入水果200-400克即可。

第三，还要考虑水果的属性，太寒凉的水果不宜多吃，比如西瓜，山竹等；孕妇本来就体热，也不宜吃太多比如荔枝，龙眼，榴莲这些容易导致上火的水果。当然这些也要根据个人体质来分析，如果吃完没有不舒服，就可以吃；如果吃完有不适症状，那以后就少吃或不吃，反正孕期十个月，每个人的情况都不一样，多注意一下就是了。

（图片来自网络，侵删）

怀孕吃水果有好处，那么孕期吃水果要注意什么呢？

您好，很高兴为您解答。女性怀孕期间应该有一个好的生活规律和饮食规律，适当地吃水果有效提高人体抗病能力，而且经常吃水果对胎儿的皮肤健康也有好处，但是孕妇不能以水果为主食，也不能够吃太多含糖比较高的水果，饭后或者两餐之间少吃一些水果，有效的促进食欲还能够促进肠胃蠕动，避免出现孕期便秘或者腹胀的现象，但是而产生不良的影响，下面我们孕妇吃水果要注意什么。

一、一定要适量。孕妇每天应该适当地吃一些水果，每天吃水果不要超过200克，尽量选择低糖的水果，避免摄入糖分过多引起患者出现预期糖尿病的症状。

二、吃应季的水果。最好不要吃反季水果，由于这些水果都含有比较多的激素成分，对胎儿的健康会有一定的影响。

三、适量吃水果。女性怀孕期间适量的吃水果，有效地预防便秘的症状，避免出现消化不良或者胀气的现象，对人的健康也比较好，最好应该在饭前两个小时或者饭后一个小时吃水果。

四、不要吃热量较高的水果。在怀孕期间尽量少吃热性水果，会导致女性怀孕期间上火的症状，甚至会引起流产。

五、注意吃水果之前要详细地清洗。怀孕期间应该注意饮食卫生，吃水果之前应该进行详细的清洗，如果吃能削皮的水果，最好应该将水果皮削掉。

六、不能吃山楂。山楂对子宫有一定的兴奋作用，所以女性在怀孕期间经常吃山楂会促进子宫收缩，导致流产的危害。

怀孕期间应该多注意休息和合理的饮食安排，适当地吃一些新鲜的水果，对健康有一定的缓解作用，但是不能够吃的太多或者吃的太杂，都会影响到人的肠胃健康，甚至会导致消化不良的症状，女性在怀孕28周左右应该到医院通过使用血糖检测来进行判断预防预期糖尿病。

怀孕吃水果有好处，那么孕期吃水果要注意什么呢？

网传孕期吃水果对宝宝皮肤好，吃葡萄可使宝宝眼睛又黑又大，吃水果可以补充叶酸等等。由于这些“好处”，很多准妈妈在孕期会更多的吃水果。

水果确实是我们饮食结构里不可缺少的，然而水果在饮食结构中占的比例很小。看看下边这个餐盘。水果和蔬菜占整个餐盘的1/2，但水果要占很少的一部分，需要限制量。

这是因为水果含果糖丰富，而果糖的代谢是不受胰岛素控制。我们知道，胰岛素水平升高会抑制食欲，而果糖不会刺激胰岛素产生，因此孕妈妈容易过多食用水果，糖分摄入过多，体重增加，容易患妊娠糖尿病。

因此，虽然水果有诸多好处，给孕妈妈补充维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分，但一定要把握好量。

需要注意的是：

1.每天水果摄入量在200～350g之间，如果体重超标了，最好不要超过200g。

2.选择含糖量低的水果。

3.如果感觉水果摄入多了，减少主食摄入。

4.为了避免过多摄入果糖，除了选择性的吃水果，还要减少喝甜饮料，因为甜饮料里很多都添加了果葡糖浆。

5.最后一点是选择应季水果。

就说这么多吧，孕期愉快！

怀孕吃水果有好处，那么孕期吃水果要注意什么呢？

可以补充多种营养素，多吃苹果和橙汁还有葡萄等，宝宝皮肤好，少吃西瓜冰凉的水果对宝宝体质没有那么好。