戒烟一个月身体会有什么反应？

谢邀！吸烟有害健康是众所周知的事实。您可知道，戒烟后的头30分钟内，身体就开始自我修复了。长期戒烟，死于肺癌的风险降低50%。

● 戒烟20分钟后，停止烟草污染空气，血压和脉搏下降，手和脚的温度会升高。

● 戒烟8小时后，血液中的一氧化碳含量恢复正常，血液中的氧气含量增加了。

● 戒烟24小时后，心脏病发作的几率可降低。

● 戒烟48小时后，神经末梢会适应尼古丁，焦油的缺乏，味觉和嗅觉能力开始恢复。

● 戒烟72小时后，呼吸道变通畅了。

● 戒烟1~3个月后，血液循环开始改善，运动耐力也提高了。

● 戒烟3~12个月后，咳嗽、鼻窦充血、疲劳和气短减少，身体整体能量水平提高。肺部纤毛再生，增加肺部处理粘液的能力，清洁肺部，减少感染。

● 戒烟1年后，患心脏病的风险降低到目前仍吸烟者的50%。

● 戒烟5年后，中风的风险降低到从未吸烟的人的水平。

● 戒烟10年后，死于肺癌的风险降低了50%。口腔、喉癌、食道癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的发病率下降。

总之，戒烟会改变人们的生活。戒烟的好处不仅仅是降低患不同类型癌症或中风的风险。通过戒烟，将不再因为买香烟或其他烟草制品而浪费钱，而且还可以品尝和闻到最喜欢的菜肴和香味（戒烟后的几天，味觉就会有改善）。

虽然戒烟带来了太多的积极因素，但要达到这一点确实需要一些努力。戒烟的2~3天后，可能会出现戒断反应，表现为烦躁，焦虑等。请坚持住，几周后就会完全消退。大多数吸烟者在成功戒烟前会尝试3次才能成功。不要放弃。即使您已经是一个终生的烟民，戒烟永远都不晚。

戒烟一个月身体会有什么反应？

说说几方面改变

一、嗓子没痰刷牙不再干呕。

二、体重增加十斤。

三、自律带来的精神快感。

四、皮肤明显变好。

五、口气明显较之前清新百倍。

六、衣物，手指不再有抽烟人的味道。

我现在戒烟76天，个人感觉记住这个数字会对戒烟很有帮助。当你忍不住想要抽烟时，想到这个数字即将归零，或多或少会成为你心里的一道障碍！

相信我戒烟30天就是刚开头，我这种戒烟两个月也之是个开头。我一直相信行十半九，跑一千米的路，九百米才算跑到一半。戒烟的路很漫长，广大烟友如果要戒烟，一定一定要坚定自己的信念。

说说我最开始戒烟的一个月，我是通过软件督促，零食糖果，碳酸饮料熬过的第一个月。首先这个时段毋庸置疑，烟瘾还在！！！每次想抽烟的时候我就会往嘴里塞吃的，或者一杯杯的喝可乐。也建议大家下载一个手机戒烟软件帮助记录戒烟过程中的点滴，还可以与广大戒烟网友分享戒烟心得互助互利。

戒烟一个月身体会有什么反应？

自己的真实感受，戒烟头几天想的不行，慢慢就适应了，半年以后，出现吐大量的黑色痰，戒烟后最明显的是咳嗽的减少，和呼吸的通畅，口臭的减少，口腔也不发涩了，吃东西也有味道了。发胖这种现象我没有发生！

戒烟一个月身体会有什么反应？

停止吸烟20分钟，血压心跳频率恢复正常，感觉手脚发凉，其实是恢复到正常体温！

停止吸烟2小时，喜怒无常，困倦，情绪紧张，难以入睡！

停止吸烟8小时，一氧化碳逐渐被代谢出，血液可运输更多氧气，身体感觉没有那么费劲！

停止吸烟24小时，咳嗽频繁，这是肺部在清除毒素，血液系统，血压，心脏健康等逐渐恢复正常！

停止吸烟48小时，尼古丁等物质基本被排出，被焦油等化学物质而受损的神经末梢开始自我修复，嗅觉味觉变得灵敏！

停止吸烟72小时，戒断反应强烈，尼古丁离开体内影响达到峰值，头痛，恶心，肌肉抽搐，焦虑等情绪开始出现，挺过就过去了！

停止吸烟1个月，癌症、心血管疾病的几率下降！

戒烟一个月身体会有什么反应？

我是一个有了十年多烟龄的烟民，吸的最凶时一天两三包烟，但自去年七月份开始戒烟到现在快八个月了，我感觉也没有多难受，身体唯一的变化就是有点发胖，早晨痰少了，感觉再没有什么明显变化。

戒烟一个月身体会有什么反应？

我戒烟十六年了，还能清晰地记得最初那一个月的痛苦感受。

第一个月是最难熬的月份，并不像有些朋友说的那么轻松，样样好处。

我感觉这事的实事求是告知要戒烟的朋友。既得抱有必胜的信念，也要做好受到煎熬的心理准备。

我是一次性戒烟成功，戒烟之前很长一段时间抽红色软包万宝路。一天两包，有时喝酒会更多。

我戒烟第一个月，给我最深刻的记忆就是整天昏昏沉沉的，不知道该干点什么，做什么也没精力，也没有兴趣。

我记得那会儿，口袋里装着各种替代品，瓜子、花生、口香糖、各种零食、甚至小孩子吃的奶片，只要别让嘴闲着没事干就行。

但只要坚持了第一个月，就感觉好多了。神清气爽、耳聪目明起来[大笑]。

当然一个月后，良好的习惯基本养成，刷牙不呕吐了，身上没烟味了，衣服和家里的沙发，被子都没有烟头烫的洞了。也省钱了，但省的钱确实也不知都去哪里了，没看出多来。

第一个月最关键，最难熬，加油吧朋友们，考验一下自己的毅力，看看自己是不是男人，说话算不算数！[加油]