膝盖疼痛怎么办？

很多人到了一定年龄膝盖会出现问题表现为疼痛，包括一些运动员也会有膝盖疼痛的问题。膝盖是整个人体最重要的结构之一。如果没有适当的护理，膝关节疾病最终会成为生活中不可避免的问题。膝关节疼痛应早期就医检查，以排除外伤、早期关节炎或任何其他严重情况的早期迹象。膝盖疼痛怎么办？我们来看看要如何处理？

1、药物治疗：如果疼痛难以忍受，可短期服用止痛药，比如布洛芬、洛索洛芬、塞来昔布等。

2、保证基本的有氧运动：比如快走、慢跑、游泳和伸展运动，可以加强支撑膝盖的肌肉锻炼，从而增加柔韧性，跑步时可以佩戴护膝，保护膝盖。

3、做一些针对膝盖的训练

● 坐位抬腿训练：取坐位，抬高一侧下肢，使下肢伸直，停顿5秒再放下，每组10次，一天练习3组。

● 靠墙下蹲训练

背部紧贴墙面，下蹲，膝盖以下与地面垂直。每次30~60秒，5次/天。

4、保持健康的体重：上身、臀部的重量对膝盖有直接影响。计算体质指数（BMI）=体重（kg）/身高平方（m2），控制BMI<24。例如，成年男性体重70公斤（kg），身高1.72米（m），BMI=70/（1.72*1.72）=23.7，属于健康的体重。

5、穿柔软的鞋，少穿皮鞋，减少走路的不适感对膝盖的损伤。

6、休息、冰敷、加压和抬高对膝盖疼痛有好处，你可以让你的膝盖休息一下，敷冰块消肿，戴上压缩绷带或护膝，保持膝盖抬高来缓解疼痛。

7、多补充富含Omage-3脂肪酸的鱼、乳制品和绿叶蔬菜有助于对抗膝关节疼痛。钙和维生素D也能增强骨骼。

8、50岁以上人建议每天补充1000毫克的钙。一个简单的方法是在饮食中增加钙，包括菠菜、花椰菜、牛奶、鸡蛋、酸奶、橙汁和沙丁鱼等食物。当然，也不要摄入过多的钙，因为钙摄入太多会威胁到心脏健康。要注意的是，要经常晒太阳才能促进钙质的吸收。

膝盖疼痛怎么办？

膝关节是人体里结构最复杂的关节，也是负重最大和运动最多的关节，所以损伤得最多、退化得也最早。尤其是人到了45岁以后，膝关节会逐渐出现变形、肿胀、疼痛等问题，严重的时候行走都会变得困难。

膝关节疼痛的致病原因主要是年老体衰、长期站立、过度劳作损伤引起的关节老化和退变。中医认为，膝关节痛多属于“痹证”范畴。痹病是指因人体本身的正气不足，风、寒、湿、热等外邪侵袭人体，阻滞经络，气血运行不畅所导致的，以肌肉、筋骨、关节发生疼痛、麻木、重着、届伸不利，甚至关节肿大灼热为主要临床表现的病证。无论是风寒还是风热，患上膝痛都有一个共同的基础原因，就是身体本身虚弱。正是由于这些邪气不能由自身的正气驱赶到身外，停留、瘀滞在肌肉、筋骨、关节中，才造成经络壅塞，气血运行不畅，诱发本病。

在治疗膝关节疼痛的病人时，我们有时只需要对引起膝关节疼痛相关的肌肉进行松解便可降低肌张力，缓解肌肉紧张，从而释放关节内的压力，缓解疼痛。

下面介绍三个穴位——鹤顶穴和内、外膝眼，它们都在膝盖附近，是对付膝关节疼痛的特效穴位。

膝关节疼痛——鹤顶穴，内、外膝眼

鹤顶穴是一个经外奇穴，在膝盖上部。我们屈膝的时候，髌底的中点上方有个凹陷的地方，这里就是鹤顶穴。这个穴位的名字很形象，因为从形状上看，膝关节就像仙鹤的头顶一样。此外，这个穴位又擅长治疗一种膝关节肿大变形、疼痛，而周围肌肉消瘦，形状像仙鹤的膝部疾病——“鹤膝风”。

鹤顶穴

取穴：在膝上部，髌底的中点上方凹陷处。

主治：下肢瘫痪，鹤膝风，脚气，膝关节炎。

内膝眼和外膝眼也是经外奇穴，这两个穴位处在髌骨与小腿骨之间髌韧带两侧的凹陷处，按揉这两个穴位可以舒筋通络，解痉止痛。

内膝眼

取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带内侧凹陷处。

主治：膝关节酸痛，鹤膝风，腿痛及其周围软组织炎。

外膝眼

取穴：正坐屈膝，在髌骨下方，髌韧带外侧凹陷处。

主治：膝关节炎，膝部神经痛或麻木，脚气，下肢瘫痪，足跟痛。

上述的三个穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指点在髌骨顶部中央的鹤顶穴，另一只手的拇指和食指分别点在髌骨与髌韧带形成的内外侧两个明显的凹陷内，即内、外膝眼的位置。三指一起用力，点按3—5分钟，然后改为揉，继续揉3—5分钟。反复操作5—8次。每天坚持，一定能缓解你膝关节疼痛的苦恼。

膝盖疼痛怎么办？

第一、 让膝盖休息一下。如果膝盖疼痛只是轻微的疼痛，这时候休息一下，尽量减少走动和大动作的伸展，不久之后，疼痛就会消除。

第二、在膝盖疼的地方热敷或者冷敷。膝盖疼痛的时候，可以在疼痛的部位热敷或冷敷，用热水沾湿毛巾或者是用毛巾包住冰块敷在疼痛的地方，可以缓解疼痛，消除肿胀。

第三、在膝盖疼的地方贴药膏。很多时候膝盖疼是因为关节炎的原因，光是热敷和冰敷的作用不大，这时候可以在膝盖疼痛的地方外贴有止痛作用的药膏，会有一定的效果。

第四、进行针灸。缓解膝盖的疼痛，可以去专业的药馆找专业的医师进行针灸，可以帮助缓解膝关节的疼痛。

第五、降低体重。有时候体重过重会导致膝盖更加地疲累，会加重膝盖的疼痛，所以降低一定的体重可以减缓膝关节的负担，降低关节炎的疼痛程度。

第六、使用护膝或者护套。可以在膝盖上使用护膝或者护套来保护膝关节，能够减轻膝关节的负担，短期内可以缓解一定的疼痛。

第七、去医院诊疗。如果膝盖实在是疼痛得十分厉害，以上的方法都不起十分显著的效果的话，建议马上去医院，进一步进行诊断和治疗。

第八、平常要多运动和伸展关节，比如深蹲或者靠墙静蹲，这样能够更好地锻炼腿部肌肉，还有要避免长时间地坐着或者站着，平常也要多注意饮食，可以适当补充些相关的营养物质，女孩子的话要尽量少穿高跟鞋，这样可以预防膝盖的疼痛。

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膝盖疼痛怎么办？

经常听身边人讲膝关节疼痛，膝关节发挥的作用是非常大的，引起膝盖疼的原因有很多，错误走路姿势，女性长时间穿高跟鞋，超负荷运动都会造成膝关节的损伤，导致膝盖痛，膝盖疼怎么办？

关节注射药物：这类型药物主要起到润滑关节的作用，减少关节在使用过程中的摩擦，一般会注射玻璃酸钠针，如果膝关节处有积液，需要先抽出积液，最后在注射药物。

服用药物：膝关节疼痛可以服用一些舒筋活血药片，使用药物需要在医生知道下用药。

贴膏药：有关节炎的患者，膝盖受凉也会引起疼痛，可以在膝盖外贴膏药，有一定的效果。

膝盖疼除了治疗以外，还需要做好日常护理和预防工作：

加强腿部肌肉的训练：腿部肌肉力量强能有效减少膝盖关节劳损的现象，锻炼腿部肌肉的方法有很多，例如深蹲、靠墙静蹲、箭步蹲等，其中靠墙静蹲是极力推荐的一种方式，因为是静止的一项运动，所以对膝关节的冲击非常小，刚开始做的人一定要保持正确的姿势。

运动前后热身：长时间跑步对膝盖是有一定的伤害的，每次在准备跑步前，都需要做一些热身运动，活动下关节，在跑步结束后，也需要做些拉伸运动，让关节得一充分的拉伸放松，不过运动后的拉伸是很多人经常会忽略的。

加强营养：软骨有磨损是膝盖疼的直接原因，适当添加可以补充软骨营养的食物如氨糖、软骨素，市面有专门售卖这类型营养素的，可以让医生推荐。

膝盖疼痛怎么办？

临床症状以膝关节的疼痛、肿胀、变形及活动受限为主，X线是发现骨关节炎的主要手段。病理组织检查表现为关节软骨的破坏、软骨下骨硬化、关节边缘软骨下骨增生、骨赘形成，进而引起滑膜炎症、半月板损伤、游离体形成及关节外组织炎症等一系列病变。

（1）生活习惯的改变：减轻体重，合理饮食，穿合适的鞋子，避免过度运动及负重活动膝关节，不坐矮板凳等。

（2）功能锻炼：对恢复膝关节功能有较大效果，适当的功能锻炼不仅可以使关节软骨得到关节液的濡养，抑制病态发展，还能改善肌肉萎缩，增加肌力，增强膝关节的稳定性。但需要注意的是爬山，负重运动及锻炼，打太极，多次跳跃的锻炼，会加重膝关节的疼痛。

（3）物理疗法：形式多样，如热敷、磁疗、电疗、水疗、矿泉浴、红外线疗法、泥疗、沙疗、蜡疗、离子透入法、超声波疗法等。对亚急性患者具有较好疗效，可显著改善症状。物理疗法可改善膝关节局部血液循环，减轻炎症反应，加速炎症代谢废物的排出，阻止软骨细胞的凋亡，防止软骨的退变，刺激结缔组织的修复，也可以缓解肌肉组织的痉挛。

（4）针灸推拿及小针刀治疗：具有调气血而和五脏六腑及行气和血通络的作用，通过对穴位的刺激，改善膝关节的微循环，促进炎症代谢物质的吸收，推拿针刀松解粘连，对早期和中期的膝关节疼痛患者改善疼痛疗效确切。

（5）药物治疗：止痛药，如非甾体抗炎药；软骨保护药：硫酸氨基葡萄糖；其他改善病情类药物有硫酸软骨素、降钙素、维生D，他汀类药物。

（6）关节腔内注射玻璃酸钠：玻璃酸钠能增强关节液的勤稠性和润滑功能，进入软骨基质与糖蛋白结合，促进软骨愈合和再生。一周注射一次，3到5针一个疗程。

（7） 中医中药：多采用补益肝肾，祛风散寒，益气养血的药物，外用中药外敷，如当归、红花、牛膝、川乌、草乌、苏木、刘寄奴、伸筋草、透骨草、骨碎补、艾叶加陈醋，搅拌均匀，热炒装入砂布袋中，待用时放入蒸笼内，蒸热后，热敷于患膝。早晚各一次，取得很好的效果。

（8）手术治疗：有关节镜手术，膝关节置换术。关节镜能缓解疼痛，但长期疗效一般。膝关节置换术，能够明显提高生活质量。

（1）不管是哪种治疗，都以提高生活质量，减轻疼痛为目的。

（2）治疗膝关节疼痛的办法众多，没有什么一劳永逸的办法，选择适合自己的方法才是最好的方法。

（3）由于老年人中发病率高，更应该做好预防措施。

膝盖疼痛怎么办？

膝关节疼痛，已经不是老年人才有的特点，很多年轻人，早早的就出现膝关节痛，虽然多和外伤有一定关系，不过当膝关节疼痛的时候，我们该鉴别清楚原因，针对的处理！

关节的问题

当膝关节疼痛的时候，先考虑有没有外伤过，膝关节很少会没有诱因的疼痛，基本上和损伤和退变关系最大，损伤的话要记住损伤的姿态，有利于对问题的判断，有必要的话可以做一个核磁共振！

⒈膝关节屈曲的时候，受到旋转力和暴力会易损伤半月板！

⒉膝关节伸直的时候，前后的力易损伤交叉韧带，左右的力易损伤内、外侧副韧带！

肌肉的问题

如果做核磁，膝关节内没任何病变，则应该考虑膝关节相关活动肌群可能会有触发点牵涉造成膝关节痛，也可以由于外伤，也可以由于膝关节形态不对，或者过度使用劳损，可根据位置判断！

⒈膝关节上方痛，考虑股四头肌肌腱劳损；⒉膝关节外侧痛，考虑髂胫束紧张疼痛；⒊膝关节内侧痛，考虑鹅足囊出现劳损；⒋膝关节前方疼痛，考虑腘肌损伤造成的放射痛，处理痛点位置都不一样！

如果偶有疼痛，可以观察一下，看自己可否消失，长期疼痛最好及时的去看一下医生，这么多问题都可以造成膝关节疼痛，只有找出来原因，才可以做好相应的处理，不要乱贴膏药，吃止痛药，最好可以找到造成疼痛的原因，做好预防！