长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？

答案是肯定的。

长期坚持健身的人，一般有如下特征：

身材匀称、挺拔，四肢敏捷、步态轻盈，肌肉有型，皮肤紧凑，从外表看明显比同龄人要年轻5～10岁。

气宇轩昂、朝气蓬勃，充满自信，给人以积极向上的精神力量，明显比同龄人更有驾驭全局的能力和信心，更显活力。

养成良好的生活习惯，冬练三九、夏练三伏，常年坚持，必然在饮食、睡眠方面很有规律，而且大多不吸烟不喝酒，自然身体健康，无病无灾。

能够长期坚持健身，起码不会为一日三餐操劳，一般工作稳定，收入可观，生活优越，自然穿戴合体、落落大方，可以增强个人自信，精神倍佳。

当然，这都是说得好的一面，如果健身不得当，也会出现适得其反的后果。比如违背运动规律，三天打鱼两天晒网，抱着平时没时间，周末赚回来的心理，很容易因为超负荷运动导致身体出现各种程度的伤害。

而超负荷过度运动，除了会造成肌肉拉伤、韧带撕裂和骨折等外伤外，还会增加心脏的负担，导致心肌缺血、心肌损伤的情况。而过度运动后肌肉中的乳酸会大量堆积增加肾脏排泄的负担，严重的甚至会出现急性肾功能损伤、肾功能衰竭的情况。

这就是有些喜欢经常健身的人，会出现又黑又瘦，皮肤松弛，比较显老的原因。

那么，正确的健身应该注意哪些呢？

冬天车辆启动时做功最大，也最伤发动机，所以我们一般会等车热了后再起步。人体也是一样，因此运动前做好热身很重要。身体关节、韧带、肌肉要活动开；运动结束后也要进行拉伸，放松因为运动后僵硬紧张的肌肉和韧带，消除疲劳，促进血液回流，加快身体恢复。

运动量由小到大，项目由少到多，动作由简到繁，时间逐渐延长，不能急功近利，高歌猛进。

通过运动健身，要使人体形态、机能、素质和心理品质等都得到全面和谐的发展，就要选择能活动全身的运动项目，如跑步、游泳等，并且进行这些运动的过程中辅以其他的项目，不要选择过分单一性的健身项目。

要将运动健身作为一种生活方式融入到日常生活中，不间断地、持之以恒地进行体育锻炼。生命在于运动，运动宜贵有恒。

长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？

我2015年6月168斤，健身了大半年，重在坚持，现在138斤

长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？

非常高兴回答你的问题！

活生生的例子随处可见，小河神李現就是最好的人证。他从一个大胖子健身成一个八块腹肌的男神，感觉像完全变了一个人，如果两张照片不放在一起，谁能知道他们是同一个人，感觉有点不可思意。

因为，长期的健身会对脸部的五管肌肉有一个重新的塑形，鼻子更加立体，眼睛更加深邃，双下巴不见了，下巴更尖了，腮部的赘肉消失了，整个人脸部看上去更英俊帅气了。

健身的过程中，身体的累积的毒素，会随着排汗排出体外，所以，当人们在健身过程中出汗时，感觉浑身舒服。而且，会改善皮肤的光泽，看上去更加有弹性，人也更加精神。

所以说，健身是最实惠又建康的化妆品一点也不为过。

我有个同事，受睡眠困扰，有时四五天持续睡不着觉，整个人看上去脸部非常阴暗，黑眼圈非常严重，还伴有一定的浮肿，整个人显得非常老气横秋。所以，长期的健身既可以改善睡眠质量，又可以提高免疫力，睡眠好了，脸上皮肤更亮了，人不更美了吗。

所以，选择健身是保持年轻态的理想选择。

长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？

因人而已，我减完肥很多人说我更显老了。

长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？

这是肯定的，就拿我自己来举例好了，我今年44岁，身高158，目前体重86斤，我给我现在的同事看我以前的照片，都说变化是很大的，毕竟我也是从130斤减到86斤的人。首先就是五官上包裹的肉都减掉后，原来的骨相就显露出来了，这样看起来脸也会显小，而五官也会更立体。其次就是整体的身型，体脂率下降后，身材也会整体的消瘦下来，这个基本上同比，不太可能说是想瘦哪个单一部位，除非是美容抽脂了。

这是差不多04年时候拍的吧，那个时候我自己瘦了一些，在55公斤左右了，但是现在看看，脸还是像个包子。

这张是20年的自拍，这个时候差不多45公斤，看我脸上就有比较明显的线条了。

因此说大基数的减肥，对外貌的变化来讲其实还是比较大的改变了。

长期坚持健身能在一定程度上改变容貌吗？

从200斤到150，打羽毛球，，健身房，马拉松。