我几乎每天都跑10公里，感觉现在的鞋子磨损挺严重，有没有好点的跑鞋推荐？

对于跑者来说，跑鞋的确是最重要的装备，它不仅带给我们各种保护，还能助力我们跑得更远更快，避免受伤。当然，跑鞋也是损耗最大的装备。

由于身高、体重的不同，每个人对鞋子的消耗程度也不同。一般来说，一双跑鞋的生命周期大约是500-800公里，而800公里是大多数跑鞋的一个临界点，超过这个距离范围后，跑鞋的性能就会老化，中底开始失去弹性，等于是失去了保护功能。

当然，对于专门用来参加比赛的竟速跑鞋来说，质薄量轻，使用寿命更短，可以坚持150-300公里左右，超过300公里继续使用等于是赤脚奔跑，完全丧失了保护作用。所以，一般跑者只有参加正式比赛而且是准备PB（个人最好成绩）的时候才会穿竞速跑鞋。

那么，对于长期坚持跑步的人来说，既要确保健康的跑步，又要物美价廉，究竟应该如何选择和使用自己的跑鞋呢？

1. 买品牌鞋中的老款样式

品牌跑鞋拥有专业的研发、设计团队，始终引领着对人体构造、缓冲保护、外观时尚等跑鞋顶尖技术的研发方向，且质量可靠，根据不同跑者研发出多种款型的产品，几乎适应所有跑者。简单来说，总有一款跑鞋适合你！

品牌跑鞋更新换代很快，每一年都会推出几款新产品，而新产品正因为“新”所以贵，一般在800-1200元之间，如果按照每天10公里，一年就打300天，一双跑鞋寿命800公里，一年就需要3.75双鞋子，购鞋花费近4000元，将是一笔不小的开销。

但我们同时也注意到，市场的新陈代谢永远不会停止，今年的新款跑鞋到了明年就是老款，价格也会跌落到5、600元左右，到了后年可能就只要300元了，品质是一样的保证，只是新款变成了老款，但价格却跌落了一半甚至三分之二，如此物美价廉何乐而不为？

2. 同时使用3双以上的跑鞋

我们每天跑步10公里，长期使用同一双跑鞋，必然会加大对跑鞋的损耗程度。如果我们同时备上3双或3双以上的跑鞋，轮流替换使用，可以大大减缓损耗程度，延长跑鞋的使用寿命。

跑鞋和我们的身体一样，运动过后需要一段时间的休养才能恢复弹性，如果连续使用，既得不到休养，又加快了损耗，得不偿失。如果几双跑鞋交替使用，必然会延长使用寿命，还可以体验不同的跑鞋对脚、腿用力的不同感受，便于我们购买更合适的跑鞋。

3. 根据自身实际选鞋

• 买跑鞋要比平时穿的鞋大半码到一码；
• 扁平足的人适合平稳性较强的跑鞋，高脚背的人选择带缓冲功能的跑鞋，内旋、外旋分别选择有拱形加固和防内外侧磨损的跑鞋；
• 一只脚试穿新跑鞋，一只脚试穿旧鞋，这样才能对比出新跑鞋是否合脚；
• 根据跑步的场地选择不同的。跑鞋。马路和操场上跑步可以选择普通的跑鞋，复杂的越野线路必须穿着防滑稳定性好的越野鞋，在室内做力量和核心练习时可以穿脚底更柔软的训练鞋。

总之，跑步是一项简单的运动，但如何选择和使用跑鞋却并不简单，我们需要合理使用它，善待它，才能发挥出它的最大价值。

我几乎每天都跑10公里，感觉现在的鞋子磨损挺严重，有没有好点的跑鞋推荐？

每天跑10公里，如果跑上三个月达800～900公里，就可以正常换鞋子了。所以，鞋子磨损严重是否穿了好几个月了？。目前国内很多品牌都不错，根据你的跑量，建议买慢跑鞋，通常都有缓冲减震功能，最好买价格在300～400元的跑步鞋，该范围内的款式、颜色、耐磨等均较好。注意买跑步鞋的尺寸要比平常穿的鞋大一码，否则易磨脚或造成黑脚趾甲。

我几乎每天都跑10公里，感觉现在的鞋子磨损挺严重，有没有好点的跑鞋推荐？

每天10公里，建议买专业一点的跑鞋，个人推荐亚瑟士和美津浓。具体哪一款要看你跑步姿势和脚型，一些平台的折扣力度还是挺给力的。我目前用来跑步的主要是耐克飞马35和美津浓 connect 3。刚上脚时飞马35感觉更好，轻弹，跑得多了反而更喜欢美津浓，更踏实。

我几乎每天都跑10公里，感觉现在的鞋子磨损挺严重，有没有好点的跑鞋推荐？

我觉得亚瑟士就不错，之前买了一双300多块的亚瑟士。跑了500多公里之后，因为网面有一些破损，就另外又买了一双亚瑟士GT2000的夜跑鞋，该款鞋适合单次十公里以上的跑者。现在跑了差不多将近500公里了，但鞋底基本完好。声明一点，近十年以来，本人体重一直保持在85公斤左右，但跑步的时候踩屎感还是比较明显，因此这款鞋我觉得特别适合体重较大者。另外，如果你每天都跑步的话，建议买两双鞋轮换着穿，这样对鞋子有一定的保护作用，能延长鞋子的使用寿命。

我几乎每天都跑10公里，感觉现在的鞋子磨损挺严重，有没有好点的跑鞋推荐？

我两双特步动力巢，第一双前年款己跑800多公里，单次最远13公里，前几天还穿它跑了个3.5公里，平时走路穿。第二双是去年款己跑740多公里，单次最远30公里，穿上它半马最佳成绩1小时32分，今天还穿它跑了个12公里。

两双鞋子都还不赖，鞋面都非常好，鞋底橡胶都还在，但大底衰减厉害，没什么回弹了，支撑感觉也差了很多，只适合慢慢摇了。我想说的是，国货也不错，价格合适又不贵，一双180，另一双199。俩鞋都适合跑单次10公里，脚感不错。

我现在长距离主要穿匹克up30，脚感差些，没那么舒服，但没有衰减，比上图鞋子轻一点点，回弹不错，穿上它半马最快跑了个1小时31分。双11买的，418元。鞋底没那么耐磨，但鞋面也完好，目前也快500公里了。

我几乎每天都跑10公里，感觉现在的鞋子磨损挺严重，有没有好点的跑鞋推荐？

亚瑟士鞋底厚，重一些，缓震性能好，适合大体重的人穿，我的亚瑟士N19穿了3200公里才退休，还有一双穿了3100公里了，缓震依然很好，那些说跑鞋寿命800多公里的人是没有长期跑步的吧？800公里的跑鞋几乎没有磨损，何谈寿命到了！