炸东西胡麻油好还是调和油好？

调和油最好不要吃了。问题很多。

炸东西胡麻油好还是调和油好？

胡麻油是亚麻籽油的另一种叫法，包括纯胡麻油和胡麻调和油的，加工胡麻油的工艺包括：冷榨、热榨和浸出。冷榨胡麻油可以直接食用，富含α-亚麻酸和ω-3，有益智力、有益健康。油温过于80℃，就会破坏胡麻油的营养结构，甚至失去营养。如果要保留胡麻油的营养，无论是纯胡麻油还是胡麻调和油，都不能用来油炸。食用油的营养成分是否保留，受两大因素影响：

1、加工工艺影响：

• 我们知道很多食用油包含植物甾醇、谷维素、亚油酸，但这些营养成分是食用油在食材阶段具备的优势，经过加工之后，未必能保留这些有益人体的营养成分。

• 例如：橄榄油，最好的加工方式是冷榨，整个加工过程的温度控制在45℃左右，橄榄果进行头一遍压榨时，橄榄油的营养才会全部保留。而经过第二遍压榨，实际上是把头一遍用过的果渣再压榨一遍，橄榄油的质量就下降了许多。由于橄榄油很容易氧化，第二遍第三遍的橄榄油酸度就不断升高，和头道初榨橄榄油的品质、营养成分，就完全不在同一个水平。

• 例如：胡麻油，通过低温冷榨的胡麻油，α-亚麻酸和ω-3的含量是最高的，达到了35%-55%。如果是通过热压榨，α-亚麻酸和ω-3的含量会有一半损失掉。再通过浸出法加工，胡麻油的营养成分会损失90%。加工工艺对食用油的营养成分，影响是很大的。

2、烹调方法影响：

• 习惯影响烹饪方式，东北地区习惯炖菜，西南地区喜欢火锅，西北地区喜欢油泼，南方地区喜欢清蒸，烹饪技法不同，食用油的选择也不太一样。炖菜、火锅、油泼的做法，比较适合用菜籽油、大豆油这样的油种，大火、高温、反复煎炸，耐高温、稳定性高的油种才能应对。

• 清炒、隔水炖、清蒸等方法，食用油就可以选择营养比较丰富的花生油、葵花籽油、茶油等，既不影响菜品的色泽，还能增加菜品的香味，所以南方地区的使用会比较多。

• 冷榨的胡麻油和特级初榨橄榄油，通常是用来做凉拌菜的，如果用来做油炸食品，油温升高到200℃，这两种油里面的营养成分已经被氧化和燃烧掉了。而菜籽油则不同，达到180℃才能把生油味去掉，高温营养也不缺失，但也不能超过300℃高温。因此，烹饪方法也对食用油的营养成分和稳定性存在很大的影响。

1、胡麻油：很显然，冷榨的纯胡麻油是不适合的，不耐高温营养也容易缺失。压榨或者浸出工艺生产的纯胡麻油，以及胡麻油和菜籽油的调和油，都是可以用来炸东西的。经过了高温和精炼加工，稳定性得到了提升，可以用来炸东西。

2、菜籽油：烟点高、耐高温，这是菜籽油的优点，所以菜籽油是用量前三大的食用油。菜籽油炸食品，上色快上色好，比较适合炸制颜色偏重的食品。

3、大豆油：烟点高、耐高温，大豆油也有这个特点，所以应用更加广泛，除了家用餐饮行业的用量更大。大豆油炸食品，升温快不染色，比较适合炸制颜色偏淡的食品。

4、棕榈油：烟点高、耐高温、稳定性强，棕榈油在反复使用的过程中，不容易氧化变质，所以在食品企业的应用比较多。如：炸制锅巴、方便面等，但棕榈油的热量高、饱和脂肪酸含量高，长时间食用，容易肥胖胆固醇升高，是不利于健康的。一般来说，很少用于家庭烹饪

5、调和油：调和油是几种食用油调配的油，能不能用来炸东西，主要看调和油中量最大的是什么油？如果是大豆油或者菜籽油占到了60%以上，基本都可以用来炸东西。但是也不要迷信调和油的健康概念，因为只有大豆油和菜籽油耐高温，其他的油在高温的时候，营养已经挥发殆尽，还会有多少营养？

1、炖菜、炒菜、煎炸比较多：选购一级或者三级，非转基因物理压榨菜籽油或者大豆油，这两个食用油适合各种煎炒烹炸的烹饪方法，所不同的是：大豆油不影响食材颜色，菜籽油会改变颜色。如：炸春卷，大豆油炸过之后颜色浅，菜籽油炸过会颜色深。当然，用油习惯也是要考虑的，东北地区习惯大豆油，就没有必要买菜籽油了。

2、清蒸、清炒、素食比较多：建议选购一级或者二级，非转基因物理压榨花生油、葵籽油，这两个食用油适合油温比较低的烹饪方法，食用油的营养丰富、口味较好，使用广泛。

3、凉拌、低温烹饪比较多：建议选购特级冷榨：橄榄油、山茶油、胡麻油，含有丰富的亚油酸、亚麻酸、植物甾醇，可以直接饮用，也可以用于凉拌食材。既能提供人体无法合成的营养，还可以改善人体在身体机能、智力发育等多方面的不足。

炸东西胡麻油好还是调和油好？

很高兴回答你的问题[惊喜]

两种油都可以炸，胡麻油又称亚麻籽油，胡麻油中含有大量的亚麻酸，亚麻酸能保护人的视力，抑制过敏反应，降血脂，胆固醇等一系列功效。亚麻油还有一定的减肥功效，尽可能的把脂肪从人体内清除出去。因为含有亚麻油所以会有特殊的气味，所以炸东西的时候会有一定的苦味，开始很多人会不习惯，但这就是胡麻油原本的味道。像炸一些黄米油糕还是胡麻油炸出来的好吃

如果炸一些别的东西，吃不惯胡麻油的味道可以用调和油或者菜籽油

下面的油糕就是用胡麻油炸的

炸东西胡麻油好还是调和油好？

不用问肯定是胡麻油好

炸东西胡麻油好还是调和油好？

针对说的用哪种油，两种油都可以炸，看用来炸什么，油饼油条炸糕麻花之类的面食，用胡麻油炸出来很香，而且色泽漂亮，胡麻油又称亚麻籽油，胡麻油中含有大量的亚麻酸，亚麻酸可以起到降血脂，胆固醇等一系列功效。亚麻油还有一定的减肥功效，尽可能的把脂肪从人体内清除出去。亚麻油会有特殊的气味，所以南方人可能会不习惯，如果炸一些薯条🍟薯片虾片的东西，还是大豆油花生油调和油出来的好吃，味道清淡，这个依个人口味，冷榨亚麻籽油可以用来口服的

炸东西胡麻油好还是调和油好？

食用油是日常厨房必备品，而且每个地区都有不同种类的食用油，其实只要是自己喜欢的话，用哪一种油都无所谓，不过呢，如果深究起来还是有一定的研究深度的。

下面我来说一下我的观点和相关资料：食用油的（起）烟点和熔点（燃点）决定了烹饪方法，不饱和脂肪酸决定油的健康度，油中所溶解的芳香类有机物决定了油的风味。

同一材原料，采用不同的加工工艺，所含成分不同，适用性也不一样。

油炸食品主要是利用以油为传热介质进行烹饪，低温油炸（五六成油温）大约温度是130℃至170℃左右，高温油炸（七八成油温）大约是在170℃至230℃，因此一般用于油炸的油的烟点要高于230℃。

理论上讲，烟点越高，越适合油炸，这样在炸的过程中，不会生成太多的有害物。

从上表看出，亚麻籽油也就是胡麻油烟点最低107℃如果单从烟点来看胡麻油最不适合油炸；但是还得从其他角度来看。

影响煎炸用油的几点因素 ：在众多油脂中到底什么油适宜作煎炸用油呢？我们首先应该考虑的是煎炸食物时油的加热温度一般比较高，以及在高温状态下，油脂的稳定性和氧化速度。

1、从氧化速度方面考虑----由于油脂的所含的脂肪酸不同，氧化速度差别比较大，饱和脂肪稳定性最高，最不容易氧化。用于煎炸食物油脂的饱和程度越高越不容易氧化，产生的脂质过氧化物越少。所以，用于煎炸食物的脂肪最好是饱和脂肪酸。棕榈油>动物油>橄榄油、野茶油>花生油>玉米油>大豆油>菜籽油>苏籽油、胡麻油等。

2、从脂肪的稳定性方面考虑----在天然油脂中相对稳定性较高的油脂有牛油、可可脂奶油等，其稳定值为2.3－2.4，其次为猪油和棕榈油，稳定值为1.5－2.0，在植物油中花生油的稳定性是较好的，稳定值为1.2，其他油脂均为1.0或1.0以下，如大豆油、葵花油等。稳定值低的油脂均不适宜作为油炸用油。

3、上面提到的大豆油、菜籽油不适宜用于油炸用油，原因就在于它们含有一定量的亚麻酸。富含亚油酸的植物油也不适宜作煎炸用油，如红花油、葵花油富含亚油酸，在高温下同样会加速氧化反应，产生对身体健康有害的过氧化物和反式脂肪酸。

适合煎炸食物的油

1、花生油 因为花生油的不饱和脂肪酸相比之别的食用油高温下最稳定，油炸最不易变性或分解，形成有害物质。所以花生油炸东西最健康。而且花生油有花生独特的香味，炸出的东西非常吸引人。

2、棕榈油 棕榈油主要是拿来炸方便面。因为是饱和脂肪酸很多，不容易变质。但是凝固点的温度比较高，我国秋冬季常温单一棕榈油就凝固了。油温烟点高，235度，所以油炸特好。

3、猪油 中餐标准油之一，又分板油、肥膘、背油。如果讲究，很多中餐必须用猪油做。中国的点心用猪油起酥才是正道。尤其是大饼，猪油和葱、面粉分外的搭。很多专做炸物的店，油炸用油都要加入猪油，一般占三成比例，以有效增加香味，炸出来的东西色泽金黄口感酥脆。但猪油比例不能太高，否则冷了会很油腻。

4、椰子油 椰子油是从椰子白色果肉中提取而来，几乎含有50%的月桂酸，这是一种健康的饱和脂肪酸。在室温下会变成固体，所以不适合用来拌沙拉，但由于其烟点高，因此是理想的烹饪食用油。