请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

很高兴回答出汗一直在中医中是一个很有争议的话题，以汗法解决一些病邪是常用的方法，但汗为津液，出汗过多又损人津液。汗属心，肝为心液，汗也是人体的一种津液，大量的发汗会造成津液不足，严重会出现亡脱心阳，出现亡阳的问题！所以运动出汗不能过于激烈，不能出汗太多。关于出汗可以去除湿气吗？我觉得不一定，湿气性质黏腻，千寒易除，一湿难除，所以湿气不好去除，但运动可以促使湿气的排除，运动可以促进阳气的生发，阳气可以温化湿气，所以可以辅助去除湿气。综合来说:1、运动大量的出汗，会损伤人体的阳气，会损伤人体的津液，所以在运动的同时需要及时补充水分，以免出汗过多，津液就是亡阳。2、运动可以辅助祛除湿气，但要分湿气的程度，湿气日久会出现痰，这时候就需要运动配合别的。

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

我是良医，为您解答，要从中医理论解答这个问题，首先要了解一个概念：

中医认为气是维持人体正常生命活动的物质基础。分为元气，宗气，营气，卫气。

元气，位于肾中，乃肾中所藏先天精气所化生，有赖于后天之本的滋养，主人的生长发育，温煦全身各个脏器，维持各脏腑功能。

宗气，包括水谷精气和肺部吸入的自然界的气体，走息道而司呼吸，贯心脉而行气血，主司视、言、听、动等活动。

营气，来源于水谷精气，行于脉内，主化生血液，营养机体。血液贯通人体内外，五脏六腑，四肢百骸都有赖于营气的滋养。

卫气，同样来源于水谷精微，但行于脉外，腠理之间，掌管腠理开合，有防御外邪，温阳全身的功能。

汗来源于津液，津液同样来源于水谷精微物质，气可以调节腠理开合，掌握汗的排泄，气能随汗排出体外，所以说大量的汗出，一定会伴随着气的排出。

正常的排汗会排出湿气，但是大量的汗出会造成气脱，气不能关闭腠理，又造成脱汗，也就是气脱症中的“亡阳”，此时阳气乃脱，病情危重，必须回阳固脱。

所以，运动要适当，适当的运动只会排泄湿气，不会损害人体正气，但过度的运动，过于疲劳则有损于正气，严重会引起气脱之证。

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

中医对于运动出汗是要看具体时间和人的。

首先我们来分析下运动的性质。运动有得法与不得法的区别。得法的运动，如五禽戏，八锻锦，易筋经，太极拳等。是经过长久时间和大量人员实践过，具有自身理论体系，符合人体经络气血运行规律的。这样的运动，因为它是符合人体气血运行规律的，就算一时运动太过，也不会太过损耗人体气血。而另外一些运动项目，只是简单地活动手脚，消耗能量与物质，没有一种驱动人体气血按照一定运行路径运动的，运动的动作量没有经过合理的分配，会对人体某一方面进行过量的锻炼，导致一部分经脉受损，所以过量锻炼就会损耗身体。

而运动在一年四季中也会有不同的要求。内经四时调神大论论述四时养生说，春夏秋冬，生长收藏。春三月，此谓发陈。春天，正是生长之时，天地和人的阳气渐渐滋长。人要合乎天地，也要助长阳气的生长，所以此时运动，宜稍稍出汗，因为春气为稚阳，不可过度使用，见龙在田。到夏天，则飞龙在天，宜出汗，运动多汗不忌。到了秋天，秋气收敛，天气向下，人体的气机也收敛，亢龙有悔。此时运动不能多汗，与春天差不多，运动微汗即可。到了冬天，阳气完全收敛潜藏于内，此时运动禁止出汗，冬天运动出大汗，春天可能会发病，因为伤了肾阴，春天一到就发热。

以上这种要求是对正常人的。至于患有虚损性疾病的人，更是不能出大汗。特别是夜间盗汗，自汗的人。

而患有抑郁性疾病，肥胖症的人，可稍微多运动，但却要在保证充分营养的基础上。

运动建议早晨，不宜晚间。早上阳气用事，身体生机向上向外。晚上阴气用事，阳气向内收藏。中国人讲究天人合一，体天之道，顺之者昌，逆之者亡。

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

先要理解一下什么是阳气，人体生存运动都需要能量，能量从哪里来呢？从我们吃的饭里来，把饭变成生物能后，一部分储存起来，一部分拿来支撑日常活动。

当我们把生物能拿出来用的时候，这些拿出来的能量称为“阳气”，那么，我们运动的时候，人体就会拿出更多的阳气来支撑运动之需，所以运动可以“振奋阳气”，令我们的身体各个角落每个细胞都得到更充分的新成代谢，所以适当运动是有利于身体健康的。

要注意，我们说“适当运动”，大运动量自然会消耗更多的阳气，如果我们有足够的储存能源，自然可以更多更剧烈的运动，反之则不能够支撑，所以要适当适度，每个人身体体质条件不同，自然适当的运动量也就不同了，没有一个死板的标准，累了就歇歇，饿了就吃饭，这就对了。

再说出汗，运动之所以出汗，是因为运动会产生大量的热量，就像车开猛了车子就发热一个道理，所以出汗来散热。

但是，汗从哪里来呢？从我们的血液中来，出汗多了，身体里血液量就会减少，盐也会减少，所以要喝些盐水补充。大汗淋漓，中医认为是不好的，消耗过度了

另外，剧烈运动还会缺氧，缺氧肯定是对身体不利的，肌肉酸痛就是因为缺氧造成的，可以理解为一种伤害。

所以，大量运动的结果是，缺血和缺氧，固而中医认为不好。

再说排湿，中医发现，大汗淋漓反而排不出湿气，要排湿，必须是慢慢的出汗，自我感觉身体潮潮的似出非出的状态最好。

那现在可以总结一下了，怎样运动即不出大汗又不缺氧呢？那就是所谓的有氧运动！比如慢慢的爬山，打打太极拳，跳跳广场舞（别过度）都是可以的，只有这样才是养生，反之则可能折寿。

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

一、一动而百阳生，运动可生阳气。

二、运动能去湿，本人深有体会。

三、过量运动会伤元气和阳气。

本人亲身经历：热爱篮球。一天能打四五小时。第二天不接着打整个人就很舒服，毒素湿气已排空。第二天如接着打，明显感觉过量，易出冷汗，体虚劳了。如果一天只打一两个小时，那天天打感觉问题都不大。

总结：在不过量的前提下，一动而百阳生，不动而百病生。你说要不要运动？

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

现实生活中：长跑运动员和一些喜欢剧烈运动者没一个活得长久，特别是那些跑马拉松的超负荷运动员个个都短命！

月满则亏，水满则溢，过度运动，劳作，出大量的汗液肯定会损阳伤气，可不能小瞧汗液狂出，汗血同源，人体能量之源，轻泻可以调节人体干湿平衡，重泻必定耗伤津液，心气，不可不引起重视。

所以，中国传统文化，中医药学文化中都讲到阴阳平衡，动静相济，适度运动，是非常有道理的！