坐月子是女人重生的机会，产科医生叮嘱，避开禁忌可年轻10岁，幸福一生，怎样恢复？

有一种说法是女人一生有两次重生的机会，一次是在结婚的时候，在结婚那天要从里到外都穿上新衣服，代表着女性新的生活；还有一次就是坐月子的时候。这两次重生，结婚是心理上的重生，而坐月子应该就是身体的重生了。

经历了十月怀胎，想要身体恢复好，可不是生个孩子那么简单。对于妈妈们来说，十月怀胎，身上有两个地方会变化最大。一个是身形、另一个是子宫，想要保持年轻，在月子里就要注意。

第一个，子宫要恢复到位

子宫被称为女性的第六器官，子宫的健康就是女性身体健康的晴雨表，想要产后气色看着好，人看起来更年轻，月子里一定要注意子宫的恢复。

女性子宫的恢复包括两个方面，第一子宫大小的恢复。正常的子宫大小和一个鸡蛋差不多，怀孕后，子宫会被撑到一个西瓜大小。月子期间子宫的恢复需要42天，会从一个西瓜大小逐渐缩小到鸡蛋大小。子宫壁里因为会有胎盘残留而排出恶露，子宫恢复的越好，女性身体妇科疾病也会越少，对于女性以后的身体健康也会非常重要。

如何让子宫恢复的更好：

• 恶露要排干净；除了产后两周后开始喝红糖水，适量的下地运动也有助于子宫的收缩；

• 多去按摩肚子；产后可以让家人多去按摩肚子，挤压子宫里的恶露，尽快排出；

• 不要下蹲，提重物；用力过度，或者干过多的体力活都容易造成子宫脱垂，这种情况，多在老年以后出现；

• 不要过早开始夫妻生活；子宫恢复至少需要42天，过早的夫妻生活会影响子宫恢复，容易留下后遗症；

第二个，盆底肌肉的修复

不管是顺产还是剖腹产，很多女性在产后都会有漏尿的现象。这是因为十月怀胎，子宫需要承受胎儿、羊水、胎盘等的体重，而子宫是悬浮在盆底肌肉上的，子宫体积不断增加，盆底肌肉就像一个网子，子宫越重对于这个网子的压力越大，盆底肌肉的弹性也会被拉大。

产后最好可以对盆底肌肉进行修复，躺在床上可以做一些修复的运动。如果漏尿严重最好去医院看是否要做手术。这回关系到女性后半辈子的幸福。

第三，腹部肌肉的恢复

很多妈妈生完孩子半年后，肚子看起来还是很大，一种就是腹肌分离造成的，腹部肌肉不能恢复；还有一种就是因为怀孕撑开了孕妇的肌肉，女性腹部肌肉会看起来松松夸夸再也回不到怀孕前。

所以，建议妈妈们在产后可以选择缠腹带，帮助腹部肌肉恢复。小S曾经自曝，自己每一次生完孩子都会用纱布一层一层的缠腹带，来让腹部恢复的更加紧致。

女性产后身材恢复的好，会让整个人的状态看起来更加年轻。

第四，做好腰部的保护工作

不管是顺产还是剖腹产都容易面临产后腰痛的问题。除了麻药后遗症的影响大部分和产后腰部保护不当有关。

产妇久坐、久躺、不小心着凉，这些情况都会影响到产后腰部的恢复。因为子宫的挤压，腰椎会向后，加上产后身体虚弱，喂奶的时候姿势不正确，或者着凉，都会引起腰部疼痛，或者留下腰部后遗症。

如何避免腰部落下后遗症：

哺乳时记住穿哺乳内衣，保护好腰部不要受凉；

哺乳时记住用哺乳枕，避免弯腰驼背对腰部造成压力过大；

避免长时间保持同一姿势，比如久坐、久躺；

坐月子是女人重生的机会，产科医生叮嘱，避开禁忌可年轻10岁，幸福一生，怎样恢复？

预产期24结果7号就出生了

因为是意外怀孕，不知道的情况下吃了调理例假的中药，还拔了智齿，打了hpv疫苗，因为是前期，可能还没着床，好在没有影响到宝宝

✅怀孕初期没有孕吐，只是刷牙的时候有点恶心

✅整个孕期不喜欢吃肉，只喜欢蔬菜水果，每天至少六种水果，不忌口，没有什么特别想吃的，辣和酸都可以吃，想吃什么就会吃一丢丢解馋孕晚期宝宝偏小，就狂吃高热量食物，和很多甜品，一周就长了不少

✅胎梦刚怀孕时梦见过一次巨蟒，和仙鹤

✅美柚测胎动男宝，清宫表看了两个一个准一个不准

✅胎心130到150都有，双顶径大于二，尿酸碱7-8，早期孕囊茄子状

✅肚型很尖，向前长，有腰身，肚脐突出，见到的都说男宝，妈妈和婆婆都觉得是，搞得我自己也直觉是男孩子了👦妊辰线比较直，肚脐上面颜色很淡没有到胸口，肚皮上毛毛变多，晚期肚脐周围长妊辰纹

✅整个孕期皮肤比较好，没有长斑长痘，还变白了哦，鼻子变大变黑一丢丢，腋下变黑一点点，长了颈纹，生完就变淡了

✅孕晚期手脚浮肿了两三天，随后就消失了，可能是累着了

✅三十七周➕三去产检还一切正常，还没入盆，结果➕四就发动了，应该算是发动了才开始入盆

说说顺产经历吧

7号凌晨两点多被宫缩痛醒，当时没在意，因为之前也有类似宫缩，到三点多的时候发现不对劲🤨比较频繁，就开始用宫缩记录器开始记录，结果五分钟左右一次，当时并不紧张，然后下半夜都没休息好，四五点钟开始理待产包，消毒奶瓶。然后放到车上，想着就算今天不生，也可以提前放车上，六点多出发去医院，七点钟到挂了急诊，做了胎心监护，值班医生要给我内检，我之前看了别人分享说内检很痛，就很害怕，我说我肯定还没开指就不检查了吧，医生说你来挂急诊不就是想看有没有开指吗？

你要不检查我就走了，就只能等白班医生来给你查了，还得再等半个多小时，我一想，那就查一下吧，吓得我不行，好在内检并没我想象的那么痛，放轻松就好啦，谁知道一内检都两指了，我说怎么可能，我都没那么痛，医生说那不是很好吗！我还准备做完胎心监护就回家过节来着呢！

然后内检完没多久我就见红了紧接着就被带到了待产室，进行一系列的检查，抽血化验，因为打无痛的话要等抽血报告出来才给打，待产室有几十个产妇，那么多人生孩子，肯定也预约不到导乐和助产士了，本来不紧张的，看到别的产妇难过的样子，瞬间精神了，有种要上战场的感觉，一直等啊等，到中午内检我居然还是两指，我想着到怎么着也得三指了，早上一直在和朋友聊天，所以也没那么痛，一直忍啊忍快过了我所能承受的范围之内了………

救我的麻醉医生终于来了，给我打了之后十多分钟就起作用了，我宫缩的时候是小腹痛和腰痛，无痛之后就是单纯的右边屁股酸，但完全不是事，这时候就舒服很多了

打完无痛很快就开了五指了，我就一直跑厕所，害怕尿憋多了影响胎头下降，这时候没什么感觉，就自己走去厕所，然后再没多久我就一直想上厕所，最后一次上厕所居然有大便的感觉，然后我就告诉医生我有大便感，医生就说要帮我内检查，此时此刻我的右边屁股已经非常酸痛了，我就一直手动加无痛的量，然后就会缓解一下～后来医生帮我内检已经十指开全了，就可以收拾去产房了

躺在产床上，医生说我宫缩很好，叫我自己用力，然后就去忙她们的了，当时产房有三个产妇，我后进去的，结果我最先生完开始我试着用力，医生说看到头了加油，我说我才不信呢，你肯定是为了安慰我，才这么说，医生说怎么会呢，这边有好几个医生，你问问她们，难道我们都骗你吗！然后我就更有信心，使出洪荒之力，医生一直在夸我宫缩很好很会用力，十多分钟就生完了，看见宝宝的一瞬间就超级激动，想哭，医生说不能哭，情绪激动会引起大出血，我就憋住了，其它医生一直在说年轻真好

宝宝被清理完，就送去观察室观察了

然后就是生完观察两小时，看看出血量和宫缩情况就可以回病房了，然后半个小时后宝宝也回来了……再来给大家分享一下坐月子注意事项“四不能”

“穿衣：不能捂”

新妈妈产后出汗多是一种正常的生理现象，这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。为了避免风对关节的刺激，新妈妈应该穿长衣长裤，穿薄袜子；如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地捂，以免中暑。

“饮食：不能撑”

坐月子期间，新妈妈应多吃吃些营养高、易消化的食物，同时要多喝水、多吃蔬菜、水果，以保证乳量充足，并促进身体快速恢复。

其次，不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量，也要避免为了多下奶而盲目进补。

“居家：不能闷”

天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜，但一定要避免直接吹到新妈妈和宝宝，建议最好在客厅开空调，打开新妈妈的房门即可。

当空气中湿度过大时，可以采用空调的排湿功能，室内湿度保持在55%左右。

一定要经常冲洗空调的过滤网，防止细菌滋生

”收肚子：不能免”

很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！

这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

坐月子是女人重生的机会，产科医生叮嘱，避开禁忌可年轻10岁，幸福一生，怎样恢复？

【妈咪宝贝观点】在中国结婚生子是女性人生中两件特别重要的事情，生孩子可以说是人生的转折点了。很多女人自从生完孩子，整个人生轨迹都发生了变化。而坐月子可以说是女人重生的一次机会，如果月子里做的好，产后就是辣妈一枚，如果月子做的不好，产后就是老妈一枚。

1、经常流眼泪，产妇在月子里经常流泪的话，眼睛容易落下毛病，皮肤也会变得很差。做为过来人，提醒一下产妇要学会调节自己的情绪，家人也要多安慰。

我在产后也曾流过眼泪，或许很多人会觉得有了孩子不是一件值得高兴的事情吗？为什么会出现妈妈在月子里流泪哭泣的事情呢？

1）在分娩的时候孕妇会承受很多的疼痛，而且在分娩的时候可能会有伤口，在月子里身体自然是不舒服的；

2）多了一个身份“妈妈”，在照顾孩子的事情上总是不能做到得心应手，这样会让新手妈妈产生一种无助和挫败感；

3）月子里的各种禁忌，家人的不理解等等，产妇就会控制不住的要流泪。

2、长时间抱孩子，如果常抱孩子的话，就会出现腰酸背痛，胳膊疼痛的情况，严重的话会患上腱鞘炎。因此，做为过来人，提醒一下产妇在喂奶的时候抱抱孩子就好了，其它时候还是多让家人抱吧。

按理说十月怀胎，一朝分娩，终于见到了自己的宝宝，多抱抱也无可厚非，但是在月子里确实不能这样做。

1）女性产后的身体很虚弱，常抱孩子，会引出腰酸背痛；

2）月子里经常抱孩子的话，还很容易形成内脏下垂的体型。

3、过度劳累，女性在产后都是气血两亏，需要恢复身体的，而坐月子就是最佳的恢复时间。因此，做为过来人，提醒一下在月子里的产妇，应该多休息，最好不要干活，更不能劳累过度。所以在月子里，不管是家务活还是照顾孩子，都让家人帮忙多承担一些。

1）不利于产后的恢复，很容易落下月子病；

2）过度劳累，女性不管是从精气神还是容颜上来看，都会特别的缺乏活力，很显老。

1、合理饮食，不要偏食，挑食，生冷油腻的最好不吃，营养要全面，也不要为了身材忌口，还有就是不要听说吃的越多，精神好奶水足，就一个劲的猛吃。吃太多小心身材严重变形，而且由于刚刚生产，孕妇的身体是很脆弱的，太补对身体不好。

1）禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病；

2）产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能；

3）蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生；

4）中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便；

5）产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

2、私处清洁，避免产后感染，新妈妈分娩后，随着子宫内膜的脱落，会持续排出恶露，通常会持续20天，护理不当很有可能引发伤口感染。

1）在月子里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。

2）勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥；

3）恶露大约会在产后4个星期至6个星期排干净。

3、劳逸结合，好多妈妈坐月子期间大部分时间都躺在床上，不下来走动，这可是大错特错的，月子期间也与适量的运动相结合。

1）产妇在分娩顺产的话次日就可以在床上翻身，可以半坐一会，再卧着躺一会，交替着做。这样可以尽早恢复体型，同时也可减少便秘。剖腹产的产妇视伤口恢复而定；

2）月子里保证产妇有充足的睡眠，每天要保证10小时左右的睡眠时间，半个月后可做一些较轻的家务劳动。

三、总结，产妇做月子的时候学会避3做3，产后妈妈的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，如果产妇的月子坐得好，让身体寻找到一个新的更高的平衡点，产妇就有可能比怀孕前更健康、更美丽。坐月子是女人一生中最好的改善体质时机，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能够改善体质，甚至让你变得容光焕发。

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坐月子是女人重生的机会，产科医生叮嘱，避开禁忌可年轻10岁，幸福一生，怎样恢复？

坐月子是女人重生的机会，产科医生叮嘱，避开禁忌可年轻10岁，幸福一生，怎样恢复？

科学坐月子，健康一辈子。坐月子对于产后的妈妈来说是多么的重要，而科学坐月子，摒弃传统坐月子的陋习更加重要了。传统坐月子不能出门、不能下地、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看电视、不能用电脑用手机等等，不能这个不能那个，真的是百般禁忌。

那如何科学坐月子？如何产后恢复？一起来了解下吧！

1. 注意休息，适当卧床，避免剧烈运动以及提重物，以防脏器脱垂。

请注意，是适当卧床哦！传统坐月子不让产妇下床，整整一个月吃喝都在床上。其实这是不正确的。产妇产后确实是需要多卧床休息，少提重物，以防子宫等脏器脱垂。但是产后处于高凝状态，需要适当活动，不然就容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞等问题。

2、 月子里要注意改善饮食结构。

月子里需要多喝水，多吃蔬菜水果，同时保证蛋白、谷物的适量摄入，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤、辛辣食物。蔬菜里含有大量的膳食纤维，产后早吃多吃有利于保持肠道通畅，促进产后早日排便，还能避免产后痔疮加重。水果则应选择易吸收、易消化的，应多选择应季水果。若是从冰箱拿出来的水果则需要放常温了再吃，别冰凉的就吃。

3、 产后要合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看。

传统月子观念是不让看电脑手机啥的，太过于极端。如果产后整整一个月什么娱乐活动都没有，很容易引起产妇的心理疾病，如产后抑郁症等问题。适当的看一下娱乐下，也能缓解一些压力。

4、产后也要注意保持卫生，洗澡、洗头、刷牙一样不能少

定期洗澡洗头。如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了。若是剖腹产，一般产后7到10天伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。不过洗澡洗头时需要注意保暖，洗完及时擦干吹干。同时每天要刷牙，餐后及时漱口。产妇产后免疫力比较低，且月子里进餐次数较多，如若不注意口腔卫生，容易滋生细菌，产生牙周炎等口腔疾病。牙刷要用软毛牙刷，以免上了牙龈。

5、注意保暖，避免吹冷风，但切不可按照传统“捂月子”

产后身体虚弱易流汗，吹风很容易感冒且对关节也不好。但是门窗紧闭的话，空气不流通，空气中的容易滋生细菌病菌，反倒容易引起上呼吸道感染。另外千万不要厚衣服厚被子的“捂着”，尤其是夏天，每年都有许多产妇因“捂月子”导致中暑身亡的悲剧发生。

6、及时健身护理，适当地做下运动，做个年轻辣妈

产后14天就可以开始进行简单的瑜伽、普拉提等运动。但是也不能勉强，不能做剧烈扥运动，做不了瑜伽之类的运动，可是适当的甩甩手，踢踢腿这种简单的动作。为了以后不会漏尿，可以适当的做做凯格尔运动，对于产后阴道恢复有很大的帮助。若是喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。产后运动要持之以恒。

我是一枚战斗在育儿一线的二宝妈，欢迎关注，一起分享育儿战役中的点点滴滴！(#^.^#)

坐月子是女人重生的机会，产科医生叮嘱，避开禁忌可年轻10岁，幸福一生，怎样恢复？

我生我家大宝的时候，产前一周本来答应得好好的婆婆说她有点事，不能来伺候我的月子了，让我自己将就一下，说她以前生我老公的时候也是自己做的月子，也没老下什么毛病。最后还是我妈妈来照顾我的月子，也多亏了妈妈，我才恢复的这么好。想要恢复的好，一定要注意以下几点：

产后第一周：尽量饮食清淡，不要喝浓汤，下奶汤。不然容易堵奶。可以喝红豆汤、猪肝汤、鸡蛋小米粥等。

第二周：可以多吃些红色菜含丰富的铁质，奶量少的可以多吃一些花生炖猪蹄，青木瓜炖排骨，鲫鱼汤等有助于产奶的食物。

第三周：多吃温补产妇乳汁的食物，乌鸡当归党参汤，红豆牛肉汤，枸杞海参汤等

第四周：这周有汤少喝点，宝宝的消化系统还没有发育好，奶水中的脂肪容易导致宝宝拉肚子，可以喝西红柿鲜蘑排骨汤，山药鱼头汤，木瓜烧带鱼等。

1. 产后半小时内要给宝宝吮吸乳头，可以刺激子宫收缩，减少子宫出血。

2. 可以在产后12小时后开始按摩乳房催乳

3. 产后24小时行动方便即可下床走动，可以促进肠胃功能恢复

4. 月子最好做30~42天，主要以休息为主

5. 产后一周可以洗头洗澡，但要尽快吹干，洗澡前喝一杯热水。

6. 私处，屁屁要用温水清洁，勤换卫生巾

7. 及时收腹，宝宝生下来后腾空内脏失去支撑，便自然下垂，内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源，我妈妈在我产后第三天就给我穿上了收腹衣，能收肚子，护腰，促排恶露等，出月子后肚子就平了，没有走样，还瘦了10几斤。

8. 不要提重物，产后多休息，不然会落下腰酸背痛，腿痛的月子病。

1. 夜里开灯睡觉会降低宝宝免疫力

2. 不要给宝宝绑腿、挤乳头、把尿

3. 宝宝肚脐未脱落要每天消毒

4. 10个月以内的宝宝禁止摇晃，伤害大脑，严重的会导致脑出血和轻微脑震荡

5. 宝宝前三个月不用枕头

6. 妈妈应该经常和宝宝说话，可以促进宝宝智力发育

7. 喂奶后要拍嗝，如果出不来，宝宝很容易溢奶

8. 一个月的宝宝横抱、两个月的宝宝斜抱、三个月的宝宝竖抱或托抱

9. 宝宝可以使用沐浴露，但是要选择成分天然温和的，我给大宝用的是俏婴童的妈咪宝宝洗头沐浴泡泡，无香精，无添加，成分非常天然安全，从出生到现在一直在用。

10. 宝宝的纸尿裤要及时更换，要用温水轻轻擦拭宝宝的屁屁，尽量减少对屁屁的摩擦，宝宝的皮肤娇嫩，很容易变成红屁屁，所以可以给宝宝涂一些护臀霜，保护宝宝的屁屁，减少红屁屁的发生。我给我家大宝用的是俏婴童的护臀霜，他们家的产品成分都很天然温和，可以放心使用。

我是俏婴童宝宝护理顾问豆芽妈，专注无香精母婴洗护，为宝宝稚嫩婴儿肌保驾护航，欢迎关注我哟~

坐月子是女人重生的机会，产科医生叮嘱，避开禁忌可年轻10岁，幸福一生，怎样恢复？

想快速恢复身体，做好月子是关键，产后做好这三点即可。

第一、不要受风着凉

坐月子期间可以吹空调，但空调出风口不要对着产妇和宝宝，产后因生产而松弛的骨头还未恢复原位，如果这时受风着凉，很容易被风湿侵蚀，造成所谓的月子病，发作起来苦不堪言。

第二、注意伤口清洁

很多顺产妈妈都会有侧切或撕裂伤口，刨宫产妈妈也有肚皮上的刀口，坐月子期间要特别注意伤口的清洁，因为产后妈妈会流汗比较多，不注意的话很容易会造成伤口感染。

顺产妈妈要注意便后用温水冲洗，不要盆浴，恶漏如果有异常要及时去医院就诊，刨宫产妈妈要尽量别让刀口沾到水，可以擦浴。

第三、注意饮食清淡

很多老人为了照顾好产后坐月子的准妈妈们，都会准备很多猪蹄汤，母鸡汤等，其实老人家的心意是好的，但这些油腻的汤水妈妈们还是尽量少喝。尤其是刚刚生产完，乳腺还没完全打开，奶水还没下来喝这么油腻的汤水非常容易堵奶，而且这些汤水其实营养成分并不多，喝进去全变成妈妈脂肪了。

要想产后快速恢复身体，一定要少喝这些油腻的汤水，可以多喝一些鱼汤或者蔬菜瘦肉汤，五红汤也可以，多吃蔬菜水果防止便秘，多吃肉和蛋白质补充营养。

产后是妈妈们恢复身体的关键时期，一定要多加注意，好好养身体。