孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉这就好像方面的我自己。

记得当时我自己怀孕中午在单位吃食堂，早晚在家老公自己做，没有宵夜没有点心，水果吃的也不多，肉只有周末吃，因为老是感到胀气，所以晚上也很少吃肉，但是体重很可怕长得快得一周长了快2斤。

而我身边的一个朋友，怀孕时候和老公吵架，有段时间一天三餐在外面吃，结果去医院检查胎儿偏大。

所以说有的孕妇真的是易胖体质。

饮食结构不均衡

• 油脂类吃得过多

一袋每日坚果的量是25克，也就是孕妇每天的坚果量不到每日坚果的一半，但是我自己怀孕期间经常看到同事们吃坚果都是按把的。坚果同样属于油脂类，吃的多了，一样会长肉肉。

• 主食吃得过多

尤其是北方的孕妇，因为一日三餐都是以面食为主，稍不留意就会糖分和碳水化合物摄入过多。《2016年中国居民膳食指南》中提出孕妇每天的谷薯类275－350克，其中粗粮和薯类应该占到一半。如果不注意粗粮的摄入，同样很容易发胖。

• 水果吃得过多

孕期每日的水果量在200－400克，但是水果不同含糖量也会不同，葡萄，香蕉以及苹果中的糖分含量都属于比较高的，200克的小番茄和200克的葡萄，经常吃葡萄的孕妇肯定更容易发胖。

孕妇本身吸收好

每个人的体质是不同的，所以吃同样的饭有的人长肉，有的孕妇长胎儿。因为每个人的消化功能不同，肠胃吸收功能不同，身体的新陈代谢不同，所以体质也不同。

身边的朋友上班一日三餐都在外面吃，产检胎儿还大两周，医生让控制一下饮食。如果孕妇本身吸收比较好，平时饮食就需要额外注意。

久坐导致

因为工作岗位的特殊性，很多办公室上班的孕妇更容易发胖。毕竟一天工作8个小时，几乎8个小时都在坐着，上班时候想要散步，我们只能下午茶时间约好去爬几层楼，因为在高楼里办公，散步的地方几乎没有，加上孕妇本身如果自己带饭，工作一天几乎运动的时间没有。

饮食上保持三低一多

想要吃得健康少长肉，孕妇饮食要坚持三低一多，低油低脂低糖多粗粮。低油低脂需要多吃瘦肉，红肉以及白肉，但是最好少吃肥肉，坚果需要控制量。含糖量高的食物比如含糖量高的水果或者面包蛋糕类食物最好少吃。

粗粮具有高纤维低热量的优点，多吃粗粮可以促进肠胃蠕动，缓解孕期便秘，所以如果体重长得比较快，可以用粗粮代替一部分主食。

每天保持适量运动

孕妇每天需要保持适量运动。如果是长时间坐着不动，最好间隔1小时可以起来散步10－15分钟；白天没有时间，晚上可以通过散步来运动，每天累积走7000步就算适量运动。如果孕妇体质较好还可以继续。

如果体重长得比较快戒掉水果

如果孕妈确实吃的比较少，但是体重增长却超过标准不少，可以戒掉水果，用西红柿和黄瓜来代替水果，减少糖分的摄入。或者水果的量减半，都可以有效控制糖分的摄入。

总之体重长得快，大部分和摄入过多消耗过少有关，想要控制体重还需要从源头管控，那就是管住嘴，学会吃。

孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

怀孕后孕妇的体重会随着孕周的增长而渐渐地增加，一般来说，在孕早期孕妇的体重增长的很慢，而且还有可能会出现体重下降的情况。这是因为孕早期孕妇多半受孕激素的影响而产生妊娠反应，从而会出现很多不适感，所以在饮食方面很可能会食欲减退并且还有可能会孕吐。

而到了孕中期，孕妇就会慢慢的长体重了，因为一般情况下，到了孕中期，孕妇的妊娠反应会逐渐的消失，孕妇也会变得能吃起来。

特别是孕晚期，是孕妇体重增长最迅速的时期，因为在这个阶段孕妇对食物的需求量很大，再加上是胎儿储存皮下脂肪的阶段，所以孕妇会格外的能吃。

或者是因为胎儿发育子宫增大的原因，孕妇身体各部位出现了生理性水肿，因为水肿的原因，孕妇的体重明显增长。

但是，虽然说孕期增长体重是正常现象，但是一般来说，孕妇整个孕期增长的体重最好控制在30斤以内，特别是体重基数比较大的孕妇，增长的体重会减少，一般控制在10——30斤最佳。

孕妇不吃点心不吃宵夜只能说孕妇的饮食比较规律，而不吃肉则代表孕妇饮食不够均衡。

可能会有孕妇疑惑，明明自己饮食规律，不吃点心宵夜，而且还不爱吃脂肪多热量大的肉类，为什么体重却还是蹭蹭的涨。毫无疑问的可以说这也是令很多孕妇感到困惑的事情，其实，孕妇不吃点心宵夜只能说孕妇饮食比较规律，而不吃肉则代表孕妇饮食不够均衡。这一切并不能说孕妇就会因此而体重增长慢，因为孕妇体重增长快并不只是因为多吃肉和吃点心宵夜原因，还有其他的原因也会令孕妇体重增长迅速的。

孕妇之所以会长胖并不只是因为吃肉或者吃点心了。孕妇只吃水果也是会导致体重飙升的。因为水果糖分大，而含糖量高的食物孕妇吃多了，不仅有发胖的可能，还可能会导致妊娠期糖尿病的发生。对孕妇自身和胎儿的健康与安全不利。

孕妇不吃点心宵夜不爱吃肉仍然体重飙升，那么可能与孕妇平时的饮食有关。导致孕妇发胖了可能不吃加餐和肉类的摄入，可能是吃多了糖分高的食物，或者是饮食吃的太过精细。孕妇平时虽然不爱吃肉不吃点心宵夜，但是平时可能爱吃水果，或者是每顿饭主食吃的多，多为精细的米面，虽然这样利于肠胃蠕动好便于消化，但是却也容易导致体重增长过快。或者是孕妇虽然三餐规律，但是每一顿吃的都比较多。这也是有可能导致发胖的。

即便是孕妇体重增长快，也不建议孕妇不吃肉，因为孕妇的饮食应该多样化，最好是能够为孕妇提供所需求的营养。所以，孕妇不能为了不涨体重而不吃肉，因为，即便是孕妇不吃肉不加餐，孕妇仍然可能会体重增长迅速。

1. 主食适当添加一些粗粮：因为米面这样的主食太过精细吃多也会导致发胖的。所以孕妇平时可以在主食中添加一些粗粮，这样饮食中添加一些膳食纤维可以达到少长肉的目的，。
2. 每顿控制食物的摄入量，吃饱即可：孕妇体形增长过快，可能是因为每餐吃的都比较多，胃口比较大，所以就容易长肉。如果是这种情况导致的体重增长快，那么孕妇一定要控制饮食了，每顿吃饱即可或七八分饱，不要吃太多了。
3. 少吃高糖分和高脂肪食物：高糖分的食物和高脂肪食物都是会导致孕妇发胖的。所以，不仅仅是肉类可以导致孕妇发胖，糖分高的食物也可以。所以，如果孕妇体重增长过快，那么一定要注意糖分的摄入。
4. 多吃蔬菜和含高蛋白的肉类：孕妇平时饮食并不是说不能吃肉，相反孕妇平时的饮食需要均衡，肉类是必须要吃的。如果不想体重增长太快，或者是想减缓体重的增长速度，那么平时的饮食可以多吃一些蔬菜，尽量不要吃高糖分食物，特别是水果类。而肉类可以吃鱼肉、鸡肉、牛肉等富含蛋白质的食物，可以少吃猪肉。
5. 平时多活动，特别是饭后：孕妇平时不要经常躺着或坐着，因为这样容易长肉。平时可以多活动活动，特别是饭后活动有利于促进肠胃蠕动，有利于消化，也有利于孕妇减缓体重的增长。

孕妇孕期体重有所增长是很正常的事情，但是为了孕妇和胎儿自身的健康以及以后顺利分娩，孕妇体重都不能增长太多。因为孕妇体重增长过快，可能会患上妊高症，不利于孕妇和胎儿的健康，所以，当孕妇有体重增长过快的情况时，一定要注意控制。一般来说，只要增长的体重控制在30斤以内，都是正常的时候。如果孕妇怀孕期比较瘦，体重小，那么怀孕后多增长一点也是没什么大碍的。但是，像高糖分和高脂肪热量食物，还是要适量吃，因为吃多了会增加孕妇患上妊高症的可能。

孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

在怀孕的初期，妈妈们的食欲不是很好，可能会有厌食、挑食的习惯，但等到孕中期，一般饮食就比较规律了。随着胎儿的发育，体重增加也会比较明显。

怀孕后，孕妈的体重会随着孕周的增长，而逐渐增加。尤其是怀孕4个月以后，体重增长明显，一周增长在500g左右。但孕妈们体重飙升，并不只是肌肉的增加，还有其他的体液以及内容物增加。

首先，孕胎儿、胎盘和羊水。

新生儿出生时的体重，大约在2500g~4000g之间，这个体重是在整个孕期逐渐增长的。足月的胎盘重量，一般占宝宝体重的1/6，也就是一斤左右。而羊水量，大约在1000g左右。这三类体液加起来，再加上分娩时的出血量，大约在1200g左右。

其次，血液、体液增加。

怀孕后孕妈的血液和体液，比孕前有所增加。其中血液增加在1500g左右，体液增加在1000g左右，总共有2500g。

Tips：孕妈的血容量增加，但铁元素并没有多，所以在孕期要多补铁，避免出现缺铁性贫血。而且孕晚期容易出现水肿、产后大量出汗，都是为了排出多余的体液。

最后，脂肪和蛋白质的储存。

前面两箱都是胎儿以及妊娠期生理所需而增加的，除了这些，孕妈体重的增加，还有长在自己身上的肉，这其中包括蛋白质、脂肪和肌肉，存储这些，是为了解决宝宝出生后的“吃饭”问题（胸部脂肪增加1000g左右）。

拿我自己来说吧，怀孕前是106斤，宝宝出生时124斤，整个孕期增长了18斤，生完孩子出院，已经回到了110斤。所以，孕妈别太担心自己的体重增长，只要在正常范围内（每周增长不超过500g），宝宝出生后会瘦下来许多的。

怀孕后体重增长明显，和饮食有一定关系。但题主这样，饮食比较规律，且没有吃太多肉，为啥体重还会猛长呢？其实，不仅是饮食的缘故，和运动也有一定关系。

1、活动量少。怀孕后身体比较笨重，或担心胎儿的发育，大多数孕妈都会减少自己的活动量，不爱运动，甚至吃饱了就躺着。这样即使吃的少，也是很容易造成体重增长迅速的。

2、主食吃的多。不仅是肉类吃太多容易发胖，如果主食吃的太多，且比较精细，只有白面馒头和精装大米，这样有利于胃肠蠕动，好消化好吸收，也是体重增长的一大因素。

3、水果吃的多。老人们常说，多吃水果孩子的皮肤水灵。有些孕妈们怀孕后就把水果当饭吃，每天抱着水果吃，要知道，高糖水果是很常见的，吃太多不仅容易让自己发胖胖，还可能导致妊娠糖尿病的发生。

4、喝水比较多。孕期建议孕妈们每天的喝水量在1700ml~2000ml（《根据中国营养学会》对孕期膳食的标准）。超量且大口饮水，是容易引起水肿和羊水过多的，水分在体内滞留，也会让体重增加明显。

一般而言，整个孕期体重增长大约在12~18kg，如果体重增长过多，容易出现妊娠合并症。所以，建议孕妈们在孕期关注自己的体重增长情况，并且注意调整饮食结构。

A、主食中增加粗粮。主食比较精细，吃了容易发胖。在主食中可以增加粗粮，比如黑米、荞麦、燕麦、小米、玉米、糙米、红米等。粗粮中还含有比较丰富的膳食纤维，经常吃，不容易出现便秘情况。

B、选择含糖量低的水果。有些水果含糖量比较高，不仅会增加饱腹感，还可能会导致血糖升高。所以，建议妈妈们平时吃一些低糖水果，比如柠檬、柚子、樱桃、梨、番石榴、猕猴桃、木瓜、雪莲果、苹果等。

Tips：每天吃水果总量在500g左右为适宜，不建议把水果打成果汁来喝，这样摄入的含糖量一般都是超标的。同时呢，喝水注意小口喝，更容易被身体细胞所吸收。

C、增加一定的运动量。怀孕后不建议经常躺着或坐着，除非有特殊妊娠情况，医生叮嘱多卧床休息的。孕期保持一定的运动量，可以促进胃肠的蠕动，而且有利于消化，也是孕妈体重减缓增长速度很好的一个方式。

Tips：孕妈们可以在吃过饭后散步，平时做孕期瑜伽、慢跑、游泳等低强度的有氧运动。运动的时候胎儿会跟着孕妈的身体震动，这也是增进亲子关系，促进胎儿发育的好办法。

总之，孕期的体重增长还是要重视的，虽然没有吃宵夜、点心的习惯，但是也要注意平时的饮食，尽量清淡少盐，盐分摄入过多，也容易让身体出现浮肿现象的。

孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

问好，谢谢邀请。

出现这个问题，无非三种原因：

一是运行少。

比如有的人怀孕以后，喜欢宅在家里不出门，觉得走几步都累，虽然吃得健康，但是还是会导致体重增加。

二是饮食没有控制好。

比如有人吃蔬菜比较多，以为不会长肉，事实上有些淀粉含量较高，吃了反而容易导致孕妇体重飙升。

三是除此之外，还有病理性原因。

比如孕期水肿，看起来就很像是长胖了，体重虚增，实际上却是水肿。

1.头三个月正常饮食，每餐吃八分饱。

孕妇要做到按孕期的初、中、晚，阶段性合理地控制自己整个孕期体重增长。这是什么意思呢？就是说在怀孕的前三个月，孕妇体重不要增加的好。

虽然老人们常说：“要多吃，你不要营养，孩子还要呢。”但是，由于头三个月胎儿需要的营养极其有限，因此，孕妈正确的吃法应该是，在孕早期不必刻意为了胎儿去增加饮食，以前怎么吃，现在还怎么吃就对了。

有人头三个月食欲不佳，可适当少吃，不必强迫自己一定要多吃，每餐吃八分饱就行了。总是吐的话，尽量在饮食上多些做法，服用叶酸，以清淡为主。

2.怀孕的中、晚期，少量多餐。

孕中晚期，也就是过了头三个月，胎儿所需要的营养渐多，孕妈这个时候就要保证食物摄入量相应慢慢增多。

为了营养全面，可以把饮食多做出一些花样。此时，孕妈胃口方面的不舒服会逐步消失，食量在增大，可多方面摄取营养。

同时，为了保证营养均衡，需要保持主食、肉类和奶制品方面的摄入量，但也不能过多，差不多也只是每天增加3-5口这个量。

怀孕的中、晚期，建议少吃多餐注意营养，可以从早期的每日三顿，变成每日4-5餐这个样子。

3.早睡早起，不吃零食不喝饮料，多吃有机食品。

除此之外，保持睡眠充足，不吃零食不喝饮料，多吃有机食物。比如无公害和绿色的菜及肉蛋奶等，尽量吃本土生产的、当季的食物，对于那些经过包装、深加工和含防腐剂的食物尽量远离的好。

4.合适的、适量的运动。

对于孕妈来说，在运动方面，合适的，适量的运动为佳。

比如可以每天半小时的散步、瑜伽和普拉提等，建议根据自身情况选择和调整。

对于监测体重增长是否过重，可采取定期观察的方式。比如怀孕早期，每月监测一次；怀孕中、晚期，每周监测一次。最好在早晨起床时监测，以保证空腹，穿同重衣物等。

以上是对这个问题的解答，希望可以帮到您，顺祝孕妈和宝宝健康！

我是小晓样儿，育儿问题达人，健康领域创作者，多平台育儿领域原创作者， 欢迎关注。

孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

我是菁妈，混迹育儿界的医学、药学、心理学、营养学的6岁女孩妈妈。

这个问题有三个重点：

孕早期可以不长反降，如果增加最好不要超过4斤。

孕早期胎儿主要神经系统开始发育，重量是非常非常轻的，胎儿的附着物胎盘羊水量也非常非常的少，几乎可以忽略不计，所以孕早期体重不增长是正常的。

有些妈妈因为胃口不好，孕早期的体重甚至会出现下降的趋势。只要不降太多一般问题不大，如果妈妈胃口还可能，体重也在增长，那么建议增长最好不超过4斤。

孕中期以周为单位，每周增加半斤八两

孕中晚期胎儿在快速生长，所以体重需要跟着增长，一般来说孕妈体重增长每周控制在半斤到8两之内是比较恰当的，最好不要超过一斤。

体重控制得好，不容易出现妊娠期并发症，胎儿也更容易顺产。

怀孕不吃点心，确实是对的。点心脂肪高，可能还会有反式脂肪酸，糖分也高，点心都会放不少糖，而且是精制糖，点心中的脂肪和糖都是我们发胖的元凶。

孕妇也是不建议吃宵夜的，所以不吃宵夜也是对的。建议孕妇要早睡11:00之前睡。正常来说晚餐吃得好是不会饿了，所以也不需要吃宵夜，如果吃宵夜的话，这些食物只会堆积在我们的胃肠里，让我们发胖。

不爱吃肉是不对的，反而会容易发胖。

不吃肉容易导致蛋白质摄入不足，容易觉得饿，更容易吃入更多的饭或者水果这类含糖高的食物。

含糖高的食物吃多了，身体没有办法消化吸收完会转化成脂肪堆积在我们的身体里。导致体重飙升。

一般整个孕期体重增加在25斤左右是比较正常的，孕早期体重不增长的话，从13周开始到40周这27周的时间，每周长不超过1斤，都不算是体重飙升。

但是如果体重一周长了超过了一斤，那么就一定要注意了。

1、饮食调整

饭中加点粗粮，比如黑米，红米或者是眉豆，玉米等。建议是可以是三分之一到五分之一的粗粮。

每天六两的瘦肉或者鸡肉，鱼肉。提高蛋白质的含量，喝低脂牛奶也可以提高优质蛋白的摄入量，而且脂肪含量还比较低。

多吃蔬菜一天至少一斤，少吃水果最好不要多于半斤。

2、适当运动

身体健康的孕妇建议要多运动，美国妇产科协会也建议孕妇每天运动半小时，运动时自己感觉不太累，可以自如的说话就可以了。

3、早睡早起

早睡早起让我们的生物钟更稳定，有利于体重的控制。

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孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉却体重飙升是怎么回事？

很高兴回答你的问题

孕妇不吃点心，不吃宵夜，不爱吃肉，体重飙升很正常

胎儿在长，羊水也会越来越多，母体为了分娩未来产生母乳也会储存营养

为了母子平安，一定要健康合理的饮食，不要暴食导致胎儿过大，也不要为了减肥营养不良