产后吃什么可以更快地恢复子宫，排出恶露？

我们常说人有五脏六腑，而子宫被称为女性的第六器官，可见子宫对于女性的重要性。

十月怀胎，子宫从最初的鸡蛋大小被撑大到一个西瓜，十月怀胎，一朝分娩，生产之后，想要子宫尽快的恢复，我们需要知道产后子宫恢复需要面临的问题。

第一问题，避免产后血栓

十月怀胎，一朝分娩，生产之后，胎盘从子宫上剥离会产生较大的创伤面，所以产后身体的状态会极速的血液凝聚，血液高度的凝聚，可以快速的使生产的创伤面止血，但是对于产妇来说，这种高速的血液凝聚可能会带来血栓。

第二问题，子宫内膜和子宫体的恢复

子宫从西瓜大小需要恢复到鸡蛋大小，这个过程中子宫的体积需要恢复，子宫的内膜也需要恢复。子宫会通过不断地宫缩来促进子宫体积由大变小。而子宫收缩的过程中，会排出子宫蜕膜和胎盘组织残留物，也就是恶露。

第三问题，盆底肌肉需要恢复

子宫被子宫韧带固定住，垂悬在盆腔正中央。怀孕期间，子宫不断变大，盆底肌肉不断受到子宫的牵引和拉扯，时间长了，盆底肌肉就会出现松弛，如果产后不能尽快恢复，就会出现子宫脱垂的风险。

首先，产后尽快下床运动

不管是剖腹产还是顺产，医生都会建议产后尽快下床活动，这是为了避免产后身体出于血栓，所以顺产产后2小时后可以下床走动。剖腹产产后12小时后必须下床活动。适当的活动可以避免血栓的形成，才能让恶露尽快的排出。

其次，产后促进子宫收缩

被撑大的子宫就好比一个气球，生产结束的子宫就好比放了气的气球，子宫需要在不断的收缩中恢复到原位。所以产后要尽快促进子宫收缩通常子宫收缩有这些方法:

• 产后2小时内尽快母乳。婴儿的吮吸会促进大脑分泌催产素，催产素促进子宫收缩。
• 产后按压肚子。产后按压肚子其实就是按压子宫底部，按压可以帮助子宫进行恢复。
• 产后输宫缩针，剖腹产的妈妈，产后都会输液宫缩针，目的就是促进子宫收缩。

产后恢复饮食有讲究，掌握这些规律才能更好的促进子宫恢复。

产后第一周:饮食清淡补充体力为主

虽然产后排出恶露需要活血化瘀，但是产后第一周，子宫创伤面的恢复并不适合活血化瘀，过早活血化瘀可能会造成大出血。所以产后第一周的饮食应该是清淡的，易消化，易吸收的，并且能够补充体力，毕竟生产的过程特别消耗体力。所以产后第一周的饮食以好消化易吸收为主。

• 小米:小米含有丰富的维生素B1和B2，能够帮助产妇迅速的恢复体力，小米中的膳食纤维还能够增加肠胃的蠕动，减少产妇产后便秘。
• 鸡蛋:鸡蛋中含有丰富的蛋白质，蛋白质可以快速帮助产妇补充体力，营养丰富，所以产后可以每天吃2个鸡蛋。

产后第二周，开始促进恶露排出

产后第二周可以开始吃一些活血化瘀的食物，促进恶露尽快排出。

• 红糖鸡蛋:红糖具有活血化瘀的作用，所以产后第二周可以开始喝红糖水或者多吃红糖的食物促进恶露排出。
• 山楂:山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散淤活血。新妈妈产后因过度劳累往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂既能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。
• 莲藕:藕具有清热凉血，活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇食用。可以帮助改善症状。

产后2－4周，多吃开奶的食物，促进婴儿多吮吸

出生前半月婴儿多是睡觉，后半月婴儿清醒时间延长可以多哺乳多吮吸促进子宫收缩。可以多喝下奶汤，比如木瓜花生红枣汤，鲫鱼豆腐汤等。这些下奶汤本身就理气活血的作用。

产后想要子宫恢复快不能盲目的活血化瘀不能盲目的进补，掌握子宫恢复的规律最重要。

产后吃什么可以更快地恢复子宫，排出恶露？

我是二胎妈妈，两个宝宝都是顺产，生完二宝恶露排的慢一些，大概在40多天的时候才干净，一般产妇在出月子之前就排干净了。

一般在生完宝宝出院之前，医生会给开排恶露的药物，妈妈们一定要吃完，这些是帮助排恶露的，在接下来的饮食中，第一周不要大补，这可能会延长子宫恢复期，导致恶露不止。可以吃些鸡蛋、小米粥、鸡肉以及汤面等，这些都能帮助排恶露。

尤其是富含维生素A的食物，比如鸡蛋黄、西红柿、胡萝卜等，有利于伤口恢复，而且丰富的蛋白质能减少感染概率。

推荐食谱：鸡蛋红糖小米粥、生化汤、莲藕、山楂、阿胶。这些都能帮助排恶露，而且做法简单。但是红糖不要喝太久，产后1周内可以喝红糖，之后尽量少喝，避免恶露不尽。

总之，产后排恶露是循环渐进的过程，妈妈们不要过于担心，保持情绪平和，多卧床休息，对排恶露也有很大帮助。

产后吃什么可以更快地恢复子宫，排出恶露？

产后排恶露是所有产妇关心的事情，恶露排得净，说明子宫恢复得好，身体恢复得快。

正常情况下七天左右恶露就该消失，跟平时月经期差不多。超过十天说明子宫恢复慢。

那么产后吃什么可以帮助排恶露呢？

第一周，一定不要吃生冷，比如各种水果，就是便秘也不要吃。也不要大补。应该吃清淡的食物。

第一顿饭吃流食，稍微加红糖的小米粥江米粥紫米粥都可以，吃半饱就可以了。每隔六个小时吃一次这样的粥，中间喝加红糖的水。

如果产妇贫血，可以喝五红汤：红小豆、花生、枸杞子、红糖、红枣，各适量放一起煮汤，可以在第一周当水喝。

有人担心吃红糖吃出糖尿病来。

第一周适量吃红糖，是吃不出糖尿病的，放心吃。红糖能帮助补铁、排水、排恶露。

排恶露促进子宫恢复最好的办法是让婴儿吸乳。产后稍微休息一会，就应该让婴儿吃奶，越早越好。

第二天第三天，粥可以多吃了，吃八分饱，还是少食多餐。不要怕麻烦哦。每次吃一个鸡蛋或两个鹌鹑蛋。

剖腹产的宝妈可以吃黑鱼汤，促进伤口愈合。

切记：28天之内，不管身上多脏都不要洗澡！如果你不想浑身疼的话。可以用开水放温，弄湿毛巾拧干擦拭汗水。三天以后，没有侧切伤口的话也可以用温开水快速清洗会阴部。

生孩子相当于同时断十八根肋骨，身体非常虚弱，不管你自我感觉多好都不能大意。

三天以后可以吃稍微放盐的菜和汤。以时令菜为主，比如冬瓜汤，丝瓜汤，西红柿鸡蛋汤。

这样吃，恶露很快排完，你就可以神清气爽地照顾小婴儿了。

产后吃什么可以更快地恢复子宫，排出恶露？

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

妈妈的子宫是宝宝的第一个家，经过漫长的十个月怀胎，子宫会逐渐扩张到原来的十几倍，功能和外貌都发生了巨大改变，最后变成一个空心大球。虽然子宫有孕育新生命的超强能力，但它还是无比脆弱的，在完成“任务”之后，并不会马上恢复到孕前状态，而是需要5-6周的时间才能恢复原貌，在这个恢复过程，可能还受到来自各方面的干扰，致使“子宫复旧不全”。

“恶露”是判断产后新妈妈子宫复原的重要手段。

只有恶露排干净了，才说明子宫复原良好；如果恶露不尽，那说明子宫复旧不全。

但是，“子宫的恢复”不是单纯的靠“吃”就能更好的恢复，想让恶露排出，让子宫恢复的更快更好，还需要从其它方面着手。

1. “子宫复原”过程包括三个阶段

第一阶段：子宫体的复原

所需时间：14天左右

当胎盘从产妇身体剥离后，子宫会马上收缩，这时产妇用手去摸的话，可以摸到腹部呈球形比较硬的子宫体，大概在肚脐水平线位置。

从产后开始，子宫体的高度每天会下降1-2cm，到第14天左右，子宫就会变小，重新回到产妇的盆腔里。

第二阶段：子宫颈的复原

所需时间：30天左右

由于配合分娩的过程，子宫颈会被打开，子宫颈壁变得非常薄弱，还发生充血、水肿等现象，因而子宫颈要到 产后7天 才会恢复到分娩前的状态，到10天后，子宫颈内口才会关闭，到30天左右，才能恢复到怀孕前的大小。

第三阶段：子宫内膜的恢复

所需时间：10天左右

分娩时，除了胎儿被娩出，还有胎盘、胎膜等其他子宫内的附属物要被挤压脱离出产道，这时子宫内膜的基底层就会重新长出子宫内膜，在生产后10天后，除了胎盘附着面之外，其他部分的子宫腔会彻底被新生的内膜覆盖。

2. 产后具体的子宫恢复过程

产后子宫的恢复，主要是靠“持续的收缩”来完成，过程如下：

• 分娩结束以后，子宫通过收缩将里面的淤血排出，也就是我们说的“排恶露”；

• 然后，子宫还是在继续的收缩，然后将血管的开口压住，形成血块，以达到止血的效果；

• 最后，子宫进一步挤压，将这些血块挤出，子宫体积逐渐缩小，恶露的颜色由深变浅，在产后42天左右的时候，子宫会恢复到原来大小。

3. 如何判断“恶露”是否正常排出呢？

看恶露是否正常排出，可以通过下面几个方面来判断：

① 排出量

✔ 正常的恶露：有一定的光泽、不污浊，在产后3周左右就可以差不多排干净了，剖腹产妈妈会相对快一些，因为剖腹产时就已经用工具吸出去了大部分淤血了。

✘ 不正常的恶露：表现为出血量比较多、持续时间较长，说明子宫的恢复情况不好，这种情况要及时就医。

② 气味

✔ 正常的恶露：有一股血腥味，但是没有臭味，一星期之后就不再有异味了。

✘ 不正常的恶露：会发出腐臭味，而且在按压腹部的时候会有疼痛感，有的产妇还伴有发热的症状，这跟新妈妈“宫腔内感染”有很大关系。

因此，在恶露排出的这个过程，促近排恶露的饮食通常安排在产后第1-2周，只有促使淤血排出、补足新血，子宫内膜才能得到更好的恢复。

③ 颜色

✔ 正常的恶露：在一开始是血性的，同时会含有少量宫颈粘液和脱落的子宫内膜，随着子宫的逐渐恢复，恶露的颜色会从“血红色”变成“淡粉色”，然后再到“淡黄色”，最后变成稀薄的“白色”。

✘ 不正常的恶露：排出来的是血浆性的，还带有浑浊的土褐色，可能是胎盘残留导致的，应该及时就诊。

4. 能够促进恶露排出的食物

① 生化汤： 以当归、川芎、桃仁、干姜、甘草为材料，然后以水煎服。此汤具有活血化瘀的功效，只有化掉的淤血尽快的自然排出后，子宫收缩才更加有力。

② 红糖： 含有丰富的铁、钙、锌、胡萝卜素等，是合成血红蛋白的基础，在产后第2周喝一些红糖水可以益气补血，活血化瘀，帮助恶露排出促进子宫收缩。但是红糖水不宜多喝，连续喝5-7天，每天一杯即可，过量会导致恶露不尽。

③ 莲藕：含有淀粉、蛋白质、维生素以及钙、铁、磷等多种矿物质，是进补的好食材，还能帮助恶露排出。不过，莲藕对于有的产妇来说比较寒凉，所以在产后2周再来食用比较好。

当然，除了通过吃一些食物来帮助恶露排出外，产后新妈妈也要及时的进行“母乳喂养”，通过宝宝的吸吮来刺激子宫持续收缩，让子宫更快恢复；还要适当的下床活动，以此促进血液循环，加快身体机能和体力的恢复，这对子宫的恢复和恶露的排出都有很大帮助。

以上就是关于这个问题的解答，希望可以帮到您，祝一起顺利，身体尽快恢复！

京妈说：医学专业、营养师妈妈，母婴原创作者，分享专业实用又接地气的孕产育儿知识，帮助您做靠谱家长，欢迎点赞、关注和转发。

产后吃什么可以更快地恢复子宫，排出恶露？

产后吃什么可以帮助排恶露？

不管是顺产还是剖腹产的妈妈，分娩过后都需要做一件事情，那就是及时的把体内的恶露排出去。恶露主要是残余的血液，羊水以及子宫蜕膜组成，对于妈妈们来说，长时间的存在于体内是很不好的，一般来说需要在分娩后3周内全部排出去。

为了能让恶露尽快的排出去，妈妈们除了按照医生说的，尽量的多走动走动，就需要在饮食上面多多注意了。一般来说可以多吃以下的几种食物。

首先是活血化瘀的

常见的活血化瘀的食物就是山楂。山楂有两种功效，一方面可以给产后的妈妈们促进食欲，另一方面本身也有活血化瘀的效果。

其次是补血益血的

补血益血的食物主要就是红糖了，红糖被称为产妇的“黄金食物”，主要是因为它在补血的方面功效显著，促进体内血液循环，尽快化瘀，早日排出恶露。

最后就是一些推荐食谱了。当初开心妈妈喝的是小米鸡蛋红糖粥，一份粥里面把营养，补血等都完成了。

产后吃什么可以更快地恢复子宫，排出恶露？

对于每一个生过宝宝的妈妈来说，产后恶露是一条必经之路。那么吃什么能有助于恶露排出呢？第一：山楂。山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能散瘀活血，有助于排出子宫腔内的瘀血，排净恶露，减轻腹痛。适当吃些山楂也能增进食欲、帮助消化、加大饭量，不仅有利于身体康复和哺育婴儿，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宫腔内的淤血，排净恶露，减轻腹痛。第二：阿胶。产后恶露多的产妇可以吃阿胶，对于产后阴血不足的人引起的恶露不尽也有不错的疗效。第三：红糖。红糖是女性不可缺少的养生补品，妈妈产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中若喝一些红糖水，能补充能量、增加血容量，有利于产后体力的恢复，且对产后子宫的收缩、恢复、恶露的排出以及乳汁分泌等，也有明显的促进作用。第四：莲藕。莲藕是祛瘀生新的理想食物，产后的新妈妈由 于腹内积存有瘀血，适量食用莲藕，有助于尽早清除瘀血，恢复身体机能。莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，是祛淤生新的佳蔬良药，产妇多吃藕，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。另外，对于益母草想必各位小姐妹一定不陌生，它属于活血化瘀调经的中药。产后妈妈服用益母草，有利于促进残留的胎膜组织排出，促进产后恶露的排出，缩短出血时间，促进子宫恢复。