产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春，做到这3点，脱胎换骨，做精致女性！是哪3点？

民间的说法是坐月子是女性生命的第二次重生，如果月子坐不好，会影响到女性身体的健康，而这种影响是长远的，甚至是一辈子。

月子病是否会跟随一生，我们不得而知，但是月子里有些禁忌确是必须遵守的，想要身体恢复的好，坐月子期间一定要做到这三点。

很多妈妈觉得麻烦，会拒绝使用收腹带，毕竟一天到晚要不停地喂奶，不停的坐起来，但是想要月子里身体恢复的好，一定要及时的去用收腹带。

女性生完孩子之后，虽然孩子已经出生，但是因为被撑大的子宫和已经被挤压到变形的内脏恢复都需要时间，这个时候子宫突然排空，身体的各个器官都是悬空状，因为引力会自然的下坠，而收腹带通过外力对腹腔起到支持的作用，所以收腹带的作用就是帮助产后身体器官尽快恢复到原位。

另外，收腹带还可以帮助妈妈们让产后的大肚子快速恢复，避免腹肌分离。怀孕期间，产妇的肚子会被子宫里的胎儿撑大，如果肚皮过大就会导致孕妇腹肌分离，也就是肚子中间那根线两侧的肌肉开始因为肚皮被撑大，向两侧拉伸，这种腹肌分离会在产后半年内自然恢复。

但是有的女性腹壁较薄，或者怀有多胎，或羊水过多导致肚皮被撑得过大，腹肌分离不能够恢复。所以顺产之后就可以带上收腹带，如果是剖腹产，2周之后就可以穿上收腹带，收腹带可以帮助产后女性的肚皮尽快恢复。

剖腹产的产妇剖腹产的伤口需要2－3个月的恢复时间，如果伤口恢复不顺利，很容易导致伤口感染。所以剖腹产的伤口恢复一定要做到:

1. 保持干燥，及时更换药物。
2. 避免增加腹压，容易导致伤口崩裂。
3. 伤口恢复期，尽量多卧床，适量走动，孩子能不抱尽量少抱。

顺产的妈妈通常都会有撕裂或者侧切的伤口，虽然都是伤口，但是侧切的伤口和剖腹产的伤口护理方法完全不同。

侧切的伤口要做到:

1. 保持伤口的清洁，每天用高锰酸钾或者清水来冲洗伤口。每次上过大号，记住冲洗伤口。
2. 保持伤口的干燥，多用卫生纸，少用卫生巾。
3. 保持大便通常，避免用力崩裂到伤口。

产后恶露的排出情况直接预示着产妇产后身体恢复的情况。因为恶露排干净之后也就代表着产后的子宫已经恢复正常，所以坐月子期间产妇一定要及时关注自己的恶露排出情况。

产后恶露的排出过程会经历三个阶段:

1. 阶段一，像血一样的恶露，甚至里面会有血块，也就想我们平常排出的月经一样。
2. 阶段二，恶露颜色变淡，量开始减少，通常在产后10天，恶露的量回开始减少。
3. 阶段三，恶露成白色状，白色中透着血丝。通常在20多天以后，恶露颜色会逐渐转为白色。

想让恶露尽快排出，产妇产后要多做这几件事情。

• 尽早开奶喂奶。因为孩子吮吸母乳的过长，我们的身体会分泌催产素，催产素会刺激宫缩，也就是说母乳有利于子宫收缩排出恶露。
• 产后一周后多喝红糖水和益母草等。这些食物和药物可以促进子宫收缩，排出恶露。
• 产后适量下地活动，可以促进子宫收缩，所以产后不要总是卧床不起，可以在家里走走。

产后这三件事要尽早做，只要做到了这三点，女性的子宫可以尽快恢复，身材可以尽快恢复到产前，做回产前的“精致女人”不是难题。

产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春，做到这3点，脱胎换骨，做精致女性！是哪3点？

准妈妈给过了十几个小时的奋战，终于迎接了小宝宝的到来，与此同时，准妈妈也升级为新妈妈了，成功进入了月子期。坐月子也就是以坐为主，即卧床休息，调养身体，使身体尽快恢复，从而达到孕期的健康状态。俗话说：“月子是女人的第二次生命”，坐月子期间身体调养的好坏，直接关系到新妈妈产后身体恢复情况和心理状态，坐月子可谓是女性的二次回春，做的好让你脱胎换骨，做精致女性！

传统观念认为坐月子就是满1个月，即30天就可以，实际上，坐月子最合适的时间应该是42天。因为新妈妈产后子宫的收缩，需要6周的时间才能恢复到接近孕前子宫的大小，产后腹壁的恢复也需要6~8周。

新妈妈在坐月子期间，吃、喝、拉、撒都需要有人照顾，应该根据具体情况，选择合适的人来照顾新妈妈。家人的呵护和关爱，不仅能缓解新妈妈对于需要被护理的难为情，还能给新妈妈带来支持和温暖。如果新爸爸有时间，最好由新爸爸来照顾新妈妈，可以一起分享宝宝带来的幸福感，对于夫妻之间的感情和新妈妈的产后恢复都有好处。

如果新爸爸因为工作或其他原因没有办法照顾，可以由自己的父母来照看，但要考虑父母的身体情况，不可过于操劳。长辈经历过分娩和月子，对于照顾月子期的新妈妈有很多宝贵的经验，会让新妈妈安心。不过唯一一点就是，新爸妈与长辈在教育和护理的过程中有现代和传统理念的不一致，应尽量减少矛盾，以和谐为主。

如果新爸爸和长辈都没有时间和精力来照顾新妈妈，也可以找一些比较好的月子中心，由专业的月嫂或者护士进行护理。 相对来说，他们更加专业，同时也减少了一些不必要的家庭矛盾，住月子中心可谓是很不错的方法，不过也要考虑家庭的经济情况，月子中心费用一般都比较昂贵，新爸妈要提前做好规划。

新妈妈坐月子期间，身体的功能尚未恢复，肠胃功能也有所减退，同时还要哺乳，因此，饮食上需要非常用心。要注意一下这几点：

1.产后新妈妈饮食要清淡，少量多餐，营养均衡

初期的饮食应以清淡、稀薄为宜，但不是完全不沾荤腥，而是不宜过度油腻，不加入过度的调味品，多吃一些汤粥类易消化又健脾养胃的食物，少量多餐，每日可进食5-6次；剖宫产产后6小时内禁食，排气后可吃通气流食，如萝卜汤。营养上要均衡，概括起来就是鱼虾肉蛋奶以及蔬菜，除了丰富的蛋白质外，还有多吃一些富含纤维素的蔬菜，促进肠胃蠕动，排便顺畅。

2.及时补充水分，但不是大量喝水，少量多次饮水

新妈妈产后喝水要遵循少量多次、慢慢喝的原则。产后一周内，新妈妈应该勤喝水，但是每次都少喝点，避免一次喝大量的水，给肠胃造成过重的负担。等到身体慢慢恢复正常后，新妈妈可以每天喝6~10杯水，每杯250毫升。水最好选择微温的白开水，温白开水不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，是最适合产后新妈妈喝的水。除了喝水，还可以通过饮食来补充，以缓解口渴。

一般来说，新妈妈只要身体恢复良好，产后24小时就可以下床活动，以帮助胃肠蠕动，防止肠粘连，促进子宫复位。不过，新妈妈产后活动要视自身情况而定，循序渐进地进行。新妈妈如果身体虚弱不能下床，可以在床上靠着坐起来，或者在床上做一些简单的抬腿练习等运动，尽量不要一直卧着；等恢复一些，在身体许可的情况下，尽早由家人搀扶着进行第一次的下床活动。

需要注意的是，为了防止长时间压迫一侧子宫，卧床时可以采取仰卧位与左右侧卧位交替的方法。而且，由于新妈妈产后气血亏虚、进食量少，可能因为贫血、低血糖、体位性低血压等原因出现眩晕的情况，所以新妈妈在下床活动的时候动作要缓慢，避免体位改变过快和用力过猛，可以先坐在床边，休息一下再下床。不宜在过饱的状态下运动，运动与进食要间隔1个小时左右；如果出现不适或者异常情况，要立即停止。

传统的老一辈坐月子期间，是不能洗澡洗头的，因为生活条件差，现代的新妈妈不必如此辛苦，身体、头发要清洗来保持清洁，避免遭受细菌感染。洗澡洗头温度要保持在40度左右即可，注意保暖，洗完后及时擦干，淋浴时间不宜过长。剖宫产产后头10天不能洗澡，可用温水擦浴、勤换衣服来保持清洁，避免伤口感染。

月子期间，室内的温度保持在25-26度，湿度为50%-60%，穿着长裤长裤袜子，避免感冒受凉。月子期间的门窗要保持通风，使室内的空气新鲜，但不能直接对着风吹。夏季坐月子，可采用空调、风扇来适度降温，温度要适宜，不可贪凉，让自己的身体感到舒适就可以了。

总之，坐月子是女性产后的一个重要时期，新妈妈们不可大意，月子期间做好这三点，对新妈妈的身体恢复有很大的帮助，也可以帮新妈妈顺利度过难熬的月子期，脱胎换骨。如果没有做好月子，就很容易落下产后后遗症，还会加快女人的衰老。

产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春，做到这3点，脱胎换骨，做精致女性！是哪3点？

产妇掌握以下产后恢复与坐月子常识，有利于促进身体的恢复：

　　1、饮食调理：如适量摄入充足蛋白质，新鲜蔬菜和水果，并适当饮用汤水，在哺乳期禁食油腻食物，忌生冷、辛辣、燥热等食物，并注意低盐饮食，避免摄入过少引起产后营养不良或影响乳汁质量；

　　2、保持环境适宜：坐月子期间注意室内温度保持在20-24度之间，还要保持居室通风，适当的空气对流，避免细菌与病毒侵入室内，从而导致产妇或者新生儿出现感染；

　　3、清洁卫生：产后还需注意身体皮肤的清洁卫生，产后一个月左右，待伤口恢复良好，恶露量减少，可以进行适当的淋浴，可以防止皮肤表面的感染；

　　4、不宜剧烈运动：因为强运动会导致女性腰酸背痛等产后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康，所以需要避免；

　　5、避免过早同房：女性在生产之后子宫、阴道都没有恢复，且阴道在生产时会有不同程度的损伤，月子期进行性生活一旦造成感染，逆行感染有可能使女性患上严重的妇科疾病。

　　产后恢复与坐月子除注意上述常识外，产妇还应保持良好的生活习惯，注意外阴清洁，勤换内裤和卫生垫，精神要保持放松的状态，并定期复查。一旦发现有异常情况，建议及时至医院就诊。

产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春，做到这3点，脱胎换骨，做精致女性！是哪3点？

月子，民间认为月子是指产后的一个月，但从医学上来讲，月子又叫产褥期，主要指从分娩结束到产妇身体恢复状态的一段时间，在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出后，子宫恢复，胎盘剥离创面完全愈合所需要的时间，一般需要6周。从医学上讲，月子是42天。

月子期间女性生殖系统，内分泌系统等如得不到及时、科学的调养与修复，就会留下一系列严重的后遗症，所以月子很重要，也被人称为女性的第二次生命，如果要说最重要的有三点，根据个人两次月子的经验和以往的学习，我认为坐月子期间，最重要的就是以下三点

人的精神和身体的恢复都是在睡眠中完成的，尤其是产妇在经历了10月怀胎和耗费精力的生产后，无论精神还是身体都经受了巨大的损耗，所以产后的休息很重要。产后休息可利于：

1、身体的恢复，早日恢复元气；

2、精神状态好，可有效避免产后抑郁症的发生；

3、休息时会产生一种激素，利于奶水的分泌。

产后合理的饮食对于身体健康的恢复和身材的恢复至关重要，产后合理的饮食包括两方面：

1、饮食要根据产妇的生产方式和产后处于不同的时间阶段进行调理，做好先排后补的工作，而非全程大补，加重产妇的身体负担。尤其注意：在产妇初下奶期间，乳腺未能全部疏通时，一定不要喝汤，否则会加剧产妇下奶的疼痛。

2、营养均衡。产后坐月子，一般都认为要大补，所以给产妇大鱼大肉，大补特补，结果出月子后，体重较生产前不减而加，让产妇很苦恼，而这种大补也与奶水充足无多大关系。营养均衡，指根据身体所需的各种营养元素进行合理搭配。

月子期间心情保持愉悦特别的重要，心情愉悦不仅可以使产妇自身精神状态好，还有以下好处：

1、利于下奶；

2、利于家庭关系融洽。坐月子期间，一般婆家娘家人都相聚一堂，生了孩子即是高兴的事情，也是最容易闹家庭矛盾的时候，此时月子期间最关键的人物——新妈妈如能保持愉悦的心情特别利于两家关系和睦相处。

3、避免产后抑郁。月子期间是身体最脆弱的时候，也是最容易出现问题的时候，比如新生儿黄疸，我在老大生产期间，因为无知害怕孩子的新生儿黄疸，在孩子住院期间经常流眼泪，出月子后，视力下降了300多度，在产后3年的时间里，眼睛都怕光。

虽然最重要的问题要引起重视，但是月子期间其他的问题也需要关注：

1、腰腹问题。生产后切莫腰腹用力，否则以后腰腹会酸痛，所以能躺就不做坐着，能坐着就要少站。

2、空调问题。夏天坐月子，天气炎热，很多产妇纠结怕吹风而不开空调，反而让月子坐的很痛苦，夏天可以开空调，用挡风板挡住风，避免吹到产妇和新生儿即可，每天保证室内通风。

3、月子里清洁卫生。产后7天后即可淋浴，但要关好门窗，避免吹风。

以上就是个人坐月子的经验！

请关注@欢乐成长录 育儿路上一起成长！

产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春，做到这3点，脱胎换骨，做精致女性！是哪3点？

民间都有哪些残酷的坐月子规矩？

1. 不能刷牙 老人认为产后刷牙会牙疼，老了还易掉牙。确实，产后女性的抵抗力比较低，再加上吃的东西也比较精细，牙病发生的几率比常人高。 但不刷牙并不能避免牙病来袭，反而会使口腔细菌过多堆积。所以正确的做法是，产后3天用棉签沾水清洗牙齿，能下床后，产妇就需要正常刷牙。

2. 捂月子 之前有位上海妈妈夏天坐月子，就是因为家里人建议“捂月子”，屋里还不让开空调，产妇一直盖着棉被。导致产妇中暑，家人又不及时处理，引发热射病，最终抢救无效死亡。

3. 不能下床 老人认为产妇分娩后应该卧床休息，不要活动，以免挣开伤口。可是产后妇女因体内激素水平的改变，血流变得缓慢，如果长期卧床不活动，就易产生下肢深静脉血栓。

4. 不能洗澡、洗头 在大部分的老人眼里，产后是不能洗头、洗澡的，主要就是怕产妇感冒生病。但是在现代，各家都有良好的保暖设备，只需要小心注意，并不会出现感冒。再者，新妈妈产后乳房有奶水、下身有恶露，更需要注意卫生，如果不洗澡、洗头，不仅身上会出现异味，还容易引发皮肤瘙痒。

新时代产妇坐月子，要做到“四禁”

1、严禁风 生孩子对女性来说是一个巨大的体力消耗过程，产妇身体抵抗力下降，稍有不慎就会着凉感冒。因此，月子期一定不要吹风，但也要适量，卧室还是要有适当的空气流通，保持空气清新更有利于产妇的恢复。

2、严禁会客 新妈妈刚生产完，需要一个安静的环境休息。另一方面，新生宝宝对环境还不适应，陌生或太过吵闹的声音会对它造成刺激，所以最好还是不要会客。

3、严禁性生活 且不说产妇身体虚弱，不适宜同房。再得，生产过程或多或少会对阴道造成损伤，此时同房会加重它的损伤，延长伤口愈合时间。 此外，产后妇女下体还会有恶露，此时同房很容易将污染物带入生殖器，引起感染。

4、严禁辛辣油腻 产后女性由于消化系统不好，如果吃太过辛辣油腻的食物，会引起便秘，而且这类食物还会影响乳汁的分泌，导致宝宝湿疹、腹泻。

产科医生叮嘱：坐月子是女性的二次回春，做到这3点，脱胎换骨，做精致女性！是哪3点？

坐月子其实影响的是女人的一辈子，所以要正确的坐月子，坐月子要注意的点是非常多的，从很久的时候就有把这些要注意的点流传下来，没有那点更加重要，每一点都是非常重要的，所以要给与重视：

坐月子是女性一生中的最值得重视的时期。几乎每个准备坐月子、开始坐月子或者已经坐过月子的女性，都曾听到老人罗列的各种“注意事项”。老一辈人的坐月子方式到底科不科学？今天我们就来个新旧观念大PK吧。

传统习俗：产妇分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，如果还洗澡，会使风寒侵袭体内，容易出现关节和肌肉疼痛。

科学说法：注意保暖，可以洗热水澡；洗澡用淋浴，时间不宜过长，每次5-10分钟即可。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，则应等身体调理好再洗，注意准备大浴巾保暖。

传统习俗：产妇生完宝宝后，全身的骨缝都被打开，很容易使风邪从张开的骨缝中进入，引起“七日风”。因此，月子里一定要把身子捂严实。

科学说法：平时注意开窗通风。产妇身体虚弱，过多使用冷水，确实容易造成日后的关节疼痛。但完全不吹风，是没必要的。月子期间要注意开窗通风，只要不要让产妇直接对着通风口就行了。

传统习俗：产妇脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防胃肠不舒服。

科学说法：可适量吃蔬菜水果。坐月子期间要适当补充蔬菜水果，担心体质寒凉的人，可以补充较为温性的苹果。蔬菜当中的娃娃菜、西兰花等富含维生素，可以适当补充。

传统习俗：产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿。　

科学说法：控制盐量清淡饮食。产妇饮食宜清淡，摄入过多的盐确实会引起浮肿，但完全不放盐是没必要的。适量地在产妇的食物中放一些盐，可以避免月子里因出汗过多而造成身体脱水，有利于身体恢复和乳汁分泌。

传统习俗：月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。

科学说法：每天都要坚持刷牙。产妇月子里每天进食大量的糖类、高蛋白食物。如果不刷牙，会使这些食物的残渣留在牙缝中，易形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。

每一个妈妈都是非常伟大的，最后祝妈妈都健健康康的！