男人在备孕时，吃什么食物最好？

原来总以为生孩子是女人的事，事实上，生孩子不仅是女人的事，也是男人的事。因为只有老公在备孕期间注意营养，才能保证精子的活力和质量。

备孕期间男人需要补充蛋白质，因为蛋白质可以提高精子的数量和质量，优质的蛋白质可以从鸡蛋、红肉奶类中获得。

另外矿物质和微量元素会对精子的质量产生重要影响，如果备孕期间缺锌会导致精子数量减少，活力下降，严重的会导致不孕不育，所以男士备孕期间可以多吃含锌的食物，比如豆类，小米、白菜，花生等。

还有叶酸，不要以为只有妈妈需要补充叶酸，其实准爸爸也需要补充叶酸，叶酸的作用主要是提高精子质量，如果缺乏叶酸，会导致精子质量下降，使受孕几率降低。

除了以上这些食物，爸爸们当然还需要保持充足的体力和充沛的精力，因为身体状态的好坏，最直接的表现就是身体的状态，所以如果是备孕的男士，除了饮食需要均衡且营养丰富外，还需要保持良好的身体状态。

良好的身体状态最好可以戒烟戒酒，养成良好、规律的生活习惯，比如不熬夜，尽量早睡早起。

良好的身体状态需要身体有充沛的精力，可以刻意的通过锻炼来提高身体的素质，比如去做健身，或者跑步等。

总之，备孕的男士饮食要注意营养丰富且均衡！

男人在备孕时，吃什么食物最好？

没有什么太特别的，最重要的是备孕期严格戒酒，烟也能尽力而为吧。对老婆好一点我觉得是最好的备孕方法~哈哈哈 也还是有点饮食建议给你~

如果你平常蔬菜吃得少，特别是绿叶蔬菜，肝这些吃得少，抽烟喝酒，压力大，容易疲劳，跟你老婆一块吃叶酸。

叶酸不是药，是一种B族维生素，正常人每个人都需要，如果有上面的一项或者几项，都建议吃，量也一样。有研究表明叶酸缺乏跟精子质量下降是有关的。

另外，就是锌了。一般男士吃肉比较多，年轻力壮的也不太容易缺乏，正常饮食没什么大问题，如果实在不放心，偶尔吃吃海鲜咯，比如生蚝锌含量很高，牛肉的锌含量也不错了，但它差不多是同等质量的牛肉的10倍，其他的壳类海产也比较高。吃一次也可以用一阵了哟~

另外就是，伙食开好点，鱼肉豆蛋奶菜，水果啥都吃一点，多在家陪老婆吃，少在外面吃。一周锻炼2~3次。完美~

最后，很多人现在备孕会吃点综合营养素，也有专门的男士配方。比如这种，买些正规大品牌也没什么问题。主要就是B族维生素，包括叶酸剂量都是跟女士一样的，还有些植物化合物和矿物质，这些在食物中也有，如果觉得自己饮食不好，或者透支比较多，可以吃！

祝成功~

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男人在备孕时，吃什么食物最好？

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。

随着社会的发展与进步，优生优育的观点也随之加强，准备要孩子的夫妻大约半年至一年前就开始备孕生活，女性朋友，开如补充叶酸。吃的也开始特别注意。男士最重要的工作就是被老婆看着开始戒烟、戒酒。那么，除此之外，男士备孕的话，吃什么食物比较好呢？还需要注意哪些问题呢？

葡萄、海带、黄瓜、胡萝卜、大豆、西红柿、香蕉、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等。

红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、土豆。

大家可能发现，这些食物都是偏碱性的食物，男性多吃这些食物是对身体有好处的，同时会增加受孕机率。

1. 放下手中的烟和酒

研究表明，烟、酒对精子的损害是很大的，烟草中含有的有毒物质，会大大增加精子的畸形率，使精子活性低下。同样，酒精对（精子、卵子）都有毒害作用，饮酒过量会影响胎儿的智力发育。所以，准备要宝宝的夫妻，最好提前半年至3个月开始戒酒、戒烟。

2. 远离化学品和辐射：化学品是男性备孕期间绝对禁止接触的，一些化学品可以影响精子的生成和畸形，所以一定要加以重视，以免影响女性受孕和胎儿健康。

3. 过度疲劳和忧郁同样会影响受孕：优生优育的前提是准爸爸和准妈妈都能有一个好的稳定的情绪，所以，要避免过度疲劳，有足够的睡眠和休息时间。

备孕期间男性朋友除了要注意以上几个问题，还要多做以下有益健康的事。

1. 经常锻炼身体：体质好了，男性的精子就会更活跃，所以适当进行运动，能够提高和加强男性的体质，更能增加精子活跃度。

2. 规律的作息时间：男人每天都会承受来自各方面的压力，疲惫程度也会高于女性，内分泌也会更容易失调，所以规律的作息时间对备孕也是很重要的。

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男人在备孕时，吃什么食物最好？

男士备孕很有必要的，精子的质量决定胚胎的质量，是孩子一生健康的基石。要说孩子的起跑线从爸爸备孕开始一点也不为过。一：预防衰老

1:补充维生素E

当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，人为补充维生素E是对抗自由基，预防衰老的最有效的方法。

①维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。

②维生素E每天推荐的用量为400个单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

富含维生素E的食物有动植物油、牛奶、动物内脏、蛋黄、莴苣等食品中，在麦胚油、棉子油、玉米油、花生油中含量更丰富。

①中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足需求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

② 医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。

③其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来危险。

含钙丰富的食物有牛奶、虾皮、虾和芝麻酱等等。补钙同时补充维生素d，有助于钙质吸收。

①保护前列腺 男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。 男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。

②硼也有助于提高男性睾丸甾酮分泌量，强化肌肉，是运动员不可缺少的营养素。硼还有改善脑功能，提高反应能力的作用。虽然大多数人并不缺硼，但老年人有必要适当注意摄取。

除了西红柿外，其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鳄梨、红酒和葡萄汁。另外一个既能治病又能解馋的方法就是吃香草冰激凌，这是因为香草冰激凌里就含有硼。

①增强性功能的鱼贝类食品：鲫鱼、黑鱼、鲤鱼、黄鱼、桂鱼、秋刀鱼、黄鳝、泥鳅、甲鱼、乌龟、海贝等，其中又以无鳞鱼效果最佳。 ·

②增强性功能的肉类食品：羊睾、鸡睾、猪肾、牛肾、羊肾、鹿肾、狗鞭、牛鞭、鹿鞭等。 ·

③增强性功能的其他类食物：松仁、棕仁、枣泥、龙眼肉、花生、核桃、板栗、枸杞子、草莓等。

男人在备孕时，吃什么食物最好？

男人备孕的时候，也应该注意补充相应的营养，避免少精症，弱精症。提高精子质量，保持精子活力，同时提高性能力。

1. 叶酸

很多孕妈都知道，要孩子之前应该适当的补充叶酸。

经过科学家研究得出：男性在生育之前，也应该适当补充叶酸。叶酸对男性精子意义重大，其摄入量也可能影响到新生儿的健康水平。

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶中提取得到的，故称为叶酸。

2. 吃含锌微量元素的食物

男性生殖功能的微量元素很多，而成熟的精子所必需要的微量元素主要以锌为主，锌是保证精子质量的关键。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

有些男性存在有精子量过少的情况，这就是医学上常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以治愈。

3. 含高蛋白质的食物

蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、驴肉、鳝鱼、泥鳅、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋、牡蛎等，以及狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

4. 含精氨酸的食物

除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

含精氨酸高的食物鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。

5. 含性激素的食物

男性要想补精子，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

鸡肝、鸡蛋、其他禽蛋、羊肾、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

6. 含维生素的食物

维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。

这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。

7. 坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，核桃含量特别高，所以男子要多吃这类坚果食物。

同时保持良好地生活习惯，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重,不抽烟和不过度饮酒等,也有助于男性提高精子质量。

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男人在备孕时，吃什么食物最好？

许多男人都有热衷在夫妻生活中增强自己和伴侣的快乐和满足感。为此不少男人都愿意去冒险尝试以下偏门偏方，其实过度关注于行事功能，反而会引起男人的焦虑，而焦虑又会加行事功能的衰退，如此形成一个恶性循环，最后彻底击垮男人。

这些元素可以增强男人的行事功能

数千年来，男人们一直在寻找改善行事功能的方法，按照我们的传统观念认为，以形补形是最好的方法，例如各种动物的“鞭”。但是这些都不靠谱，在下面的内容中，带大家了解哪些元素可以增强男人的行事功能，提高耐力。

元素一，精氨酸

精氨酸又称之为蛋白氨基酸，是氨基酸类化合物。对于男士而言，精氨酸又是提升男性精子数量与质量的重要元素，不少备孕药物当中都会含有此成分，定量补充之后，能够提升男士们的行事能力，而富含精氨酸的食物又有泥鳅、鳗鱼、核桃等等。

元素二，锌元素

锌是人体每天都需要的矿物质，具有许多重要功能，如细胞新陈代谢，耐力和调节gao丸激素水平。gao丸激素是最重要的男人激素。

元素三，丰富黄酮类的食物

在一项研究中，研究人员发现每天摄入定量水果摄的男人其行事功能障碍的风险降低了14％。许多水果中的类黄酮含量可能改善男人行事能力的原因。研究在动物模型中还表明，西瓜可以改善男人的行事能力。西瓜的氨基酸1-瓜氨酸含量是发挥这种积极作用主要物质之一，其他富含黄酮类的食物还有苹果、葡萄等。

元素四，维生素B

根据研究表明，长期缺乏维生素B12的男人，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，影响正常的行事功能。所以男人想提升自己的能力，不妨从补充维生素B12出发，日常多吃西红柿、蛋类、胡萝卜等食物。

饮食虽重要，但行事功能的提高还要注意这些

不可否认，饮食对于维持和提高男人的行事功能有积极的作用，但是单单依靠饮食是远远不够的，你还可能需要依靠运动以及良好的情绪调节作为辅佐作用。

其实男人的行事功能情况如何不能只是男人一个人的事，另外一方的伴侣也有很重要的作用，两人应该相互理解，发现问题的时候，及时去医院检查，不要等到行事功能消失殆尽再去采取补救措施。

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