中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

谢谢邀请。“中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？”我个人认为，中老年人健康养生，应该从“粗茶淡饭”的饮食习惯中学习养生，根据自身健康状况，适当补充身体所需营养物质，可以把养生保健“提上日程”，但不是盲目跟风。

现在中老年人养生，一些人受保健品行业的宣传的影响，开始盲目依赖保健品，甚至拿出自己全部积蓄购买，就有些不理智了。前几天遇到一朋友，正在上班被老妈电话叫回，让给他正在“上课”看好的保健品买单。朋友一脸无奈，说老妈才50多岁就深陷其中，自己的退休金根本就不够用，而自己也要养家，还这样经常被老妈斥责不孝，带着哭腔说这可怎么办呀？

其实，中老年人养生没错，关键是怎么养的问题。过去老人说，五谷杂粮最养人，这话到啥时候也不会过时。把五谷杂粮做细、做精，用心烹调，就是养生佳品。蔬菜水果富含维生素和矿物质，以及各种身体所需微量元素，其实不用格外补充保健品。

中老年人要定期检查身体，最好缺啥补啥，以食补为佳。

缺什么，补什么

比如体内钙流失较快，宜骨质疏松，可用虾皮、油菜、花椰菜、黑芝麻、核桃等补钙；每天补充一把（自己的手抓一把，20克左右）干果，补充矿物质及微量元素，还可辅助预防心脑血管疾病；

气血不足引起失眠健忘、睡眠不足、头晕目眩等，可根据中医大夫的建议采用一些调理身体的党参、当归、西洋参、黄芪、大枣、桂圆、枸杞等中药滋补养生为好。这些中药有的是药食同源，可煲汤养生，比如肉汤、鸡汤、鱼汤等；

中老年人身体机能下降，此时可能会开始出现肠胃蠕动缓慢、脾胃虚弱、消化不良等症状，可多补充膳食纤维丰富的食材，比如红薯、土豆、燕麦、玉米、芋头、韭菜、芹菜、茄子等，注意多吃水果蔬菜，还要适当运动，肠胃功能就会有所改善；

好多中老年人此时开始出现睡眠质量不好，要及时改善睡眠，还要注意“养心”。有的人会出现早搏、心慌心悸等，可补充辅酶Ｑ10营养心脏，改善心脏供血不足状况，还可提高睡眠质量；

关于膳食营养品，我个人认为适当就好，不宜过量，最好也是自然食物补充。

很多中老年人听从别人建议，大量吃蛋白粉、各种营养品，我觉得蛋白粉和一些“营养品”食用过量会加重肝肾负担，尤其是肾脏负担。我们每天吃的鸡蛋、鱼肉、牛奶以及五谷杂粮和干果零食里都含有大量蛋白质，维持身体所需没有问题，因为身体脏器功能逐渐下降，额外补充需谨慎。

几点建议

第一，一杯茶。中老年人养生要多喝茶。脾胃虚弱、体质寒凉者喝红茶。平时身体健康、体质偏热者喝绿茶。睡眠不好、不宜喝茶的朋友喝枸杞芽茶。每天5-8杯茶，喝茶最为养生。

第二，一碗粥。每天变着花样用五谷杂粮（选2-3样，其中最好有小米、大米或者糯米一样），粥里可加蔬菜、肉、蛋等，营养价值丰富。

第三，一勺醋或者一勺蜜。无论白醋、陈醋，可调菜品，可调汤，醋可软化血管，血管健康身体就会更好。蜂蜜可根据自己身体状况选择，每天一勺蜂蜜可滋润脏腑、补肺气、养脾胃、利肠道。

建议少吃各种保健品，就是吃也要认准“蓝帽子”商标，不要盲目食用，更不要听信“讲座”，不能把“保健品”当饭吃，那样不仅不保健，还会危害身体健康。

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

中老年养生最好做到：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。

对于保健品，膳食营养品，在条件允许的情况下，可跟据身体需要，适当使用。

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

谢友邀请！我认为不管是中老年还是孩子，以及少年和青年，都应以家常便饭为主要饭食，最养人的还是五谷杂粮吧？！一家之言！

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

中老年人该怎么养生？！应该是:因人而异！人人都想健康，长寿。正规的保健品，膳食营养品对预防改善健康还是有作用的，不能全盘否定！如果没有作用，为什么有那么多的生产厂家，那么多的营养保健品，还有那么多的人趋之若骛呢？！只所以说因人而异，是因为中老年身体状况各异，不能一概而论。中老年养生，一般的做法是"管住嘴，迈开腿"，但这也得根据各自的体质来落实，绝不能盲目的跟风！由于管住嘴，很多老年人长期吃素，造成营养不良，骨质疏松，反而易得病，易骨折，从而影响寿命！迈开腿也要量力而行，为了增強体质，不顾年迈，运动量过大，突发心梗，脑梗，突发死亡，不乏其例！保健品，营养膳食，只要是正规产品，对身体肯定有帮助，但一定要根据自已的经济条件，身体状况，适当，适度进补。药疗不如食疗，养生先养心！保持良好的心态才是健康長寿的重要基石！

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

中老年人应该如何养生，有没有必要吃保健品营养品？

人老了，身体会逐渐衰退，就会越来越注重养生，希望自己健康，这是很正常的事情。但绝大多数人的养生思路都是错的，而且错得很离谱，这点就不得不说道说道了。

很多大叔大婶的养生观念都已经被广告洗脑为“把吃出来的病吃回去”、“多吃补品总没错”诸如此类的错误养生。保健品公司们宣传着这些错误的观念，让自己赚得盆满钵满。

网络上有一句话挺火的，叫“以大多数人的努力程度之低,根本轮不到拼天赋”，这句话可以完美地套用到养生过程中来。

生活中最简单的衣食住行做好了，养生就已经成功了百分之九十九了，在这之后，再吃保健品之类的东西，也能有点锦上添花的效果。如果日常生活过得一塌糊涂，那不管花多少钱买保健品，那就像在垃圾堆上盖房子，终究还是会倒塌的。

那日常生活该如何做，才能有养生效果呢？大家可以参考以下这几条建议：

①多去运动

运动不是小年轻才能做的事，反而是年纪越大越应该多点活动身体，这样才能让身体保持活力。一样东西放就不用，就很容易被时间腐蚀变得老旧，身体也是这样。

打太极拳、散步、广场舞、跑步、骑车、这些持续时间长又不怎么辛苦的运动，就非常适合养生。坚持运动，还能有越来越年轻的效果，这不比吃保健品什么的靠谱多了吗？

②健康饮食

注重一下营养搭配，既要吃肉也要吃菜，饮食尽量平淡点，这样就能最大程度避免病从口入了。日常生活中注意补水，水是生命之源，经常缺水会增加身体的负担。

除了要吃得健康，还要避免那些会影响健康的饮食，比如别吃太多补品，因为大多数补品都会增加肝脏肾脏的负担。

③改正不良习惯

大多数中老年朋友都有抽烟喝酒的习惯，这些坏习惯对身体的破坏程度几乎相当于核弹了，只要保留着这些习惯，养生就是一场玩笑。如果真的是为了自己的身体健康着想，那就要下定决心把这些坏习惯戒除了。

中老年该怎么养生，保健品、膳食营养品，对预防改善健康有帮助吗？

对于中老年人养生，说的再多也离不开“十六字方针”，那就是“合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”。

（1）合理饮食：如何饮食才算合理，这是个很复杂的问题。但有人简单地归纳为“食物多样化”，保证每天进食30种食物，你可能就不容易缺乏营养。

（2）适量运动：先送给你八个字（循序渐进、持之以恒）。也就是说不管你是多大年龄，运动不可以急功近利，要长期坚持才会有效。过激过量不仅无益，反而有害。

（3）戒烟限酒：吸烟百害无利，这是公认的事实。前几年还说适量饮酒有益，但近期也被美国医学界所否认。多喝酒无益，这是不争的事实。

（4）心理平衡：随着现代人工作与生活的压力增加，近20年心理问题才被大家所重视。而我在四十五年前学医时，教科书上就说（肿瘤、高血压、乳腺增生、胃溃疡等）都属于心因性疾病。

对于正常人来说，只要你做到“合理饮食”，一般也不会缺乏什么营养。即使缺乏，那也要先经过检查，看看到底什么营养素不足。在这个前提下，最好还要有医生建议，盲目补充没有任何意义！

谢谢邀约，以上仅是个人观点，不当请指正！